Molti di noi utilizzano il contapassi integrato nel proprio cellulare per monitorare il numero di passi fatti nel corso della giornata e usare questo dato per valutare il proprio livello di sedentarietà. Ma come fa lo smartphone a capire quanti passi facciamo? E, soprattutto, il conteggio è accurato al 100%?
Come Funziona un Contapassi?
In breve, lo smartphone sfrutta dei sensori, come l'accelerometro e il giroscopio, per determinare quali movimenti ha eseguito il dispositivo e "tradurli" in una misura dei passi fatti. Il contapassi è uno strumento molto semplice da utilizzare, spesso già presente nel proprio smartphone o utilizzabile scaricando un'app.
Sensori Utilizzati
- Accelerometro: Misura le variazioni di accelerazione sugli assi X, Y e Z relativi al dispositivo.
- Giroscopio: Misura la velocità angolare (rotazione), aiutando a distinguere tra un passo e il semplice sollevamento del telefono.
- GPS: Se attivo, contribuisce alla misurazione dei passi grazie ai dati del tracciamento delle distanze percorse.
Questi sensori, uniti ai dati forniti dall'utente (altezza, sesso, peso, lunghezza del passo), consentono di avere statistiche più accurate sui passi effettuati, il numero di calorie bruciate e la distanza totale percorsa.
Contapassi: Tipologie e Funzionalità
Il contapassi è uno strumento sportivo di uso comune e seppur piuttosto semplice, è disponibile in diverse versioni, molte nate negli ultimi anni a seguito del boom di praticanti di corsa e camminata, diventate oggi tra le attività sportive più in voga.
- Contapassi Classici (Pedometri): Da polso o da caviglia, registrano i passi attraverso i movimenti corporei.
- Smartband e Smartwatch: Più precisi grazie a tecnologie avanzate, monitorano anche frequenza cardiaca, qualità del sonno e saturazione dell'ossigeno nel sangue.
- App per Smartphone: Utilizzano i sensori del telefono per contare i passi.
- Fitness Tracker senza Bluetooth: Braccialetti fitness senza connessione smartphone, adatti a bambini e anziani.
Esempi di Dispositivi
- Amazfit Band 5 Smartwatch: Monitora passi, frequenza cardiaca, analisi del sonno e saturazione dell'ossigeno.
- Xiaomi Mi Band 3: Calcola frequenza cardiaca, passi, calorie, distanza percorsa e metriche del sonno.
- Smart Technic: Smartwatch con pedometro, calcolo calorie, monitoraggio del sonno e funzione telefono.
- Flintronic Pedometro Contapassi: Dispositivo portatile con sensore 3D a 3 assi per una lettura accurata dei passi.
- GRV Orologio Contapassi da Polso: Semplice fitness tracker senza Bluetooth, registra passi, calorie, distanza e sonno.
- OMRON Walking Style IV: Distingue tra passi normali e aerobici, con ampio display e indicatore 10.000 passi.
- NAKOSITE: Calcola distanza percorsa, traccia le prestazioni quotidiane e conserva i dati per 30 giorni.
- Neoreser Contapassi: Ampio display digitale, navigazione one-touch e design compatto.
- MAYMOC Pedometro 3D: Chip 3D a tre assi, display ampio e ripristino automatico a mezzanotte.
- Pedometro a Clip Czemo: Sensore elettronico 3D migliorato, funzione di risparmio energetico e display digitale.
- Orologio Contapassi FrizPrice: Design sportivo, calcola passi e distanza percorsa con precisione.
Quanto è Preciso il Conteggio dei Passi con lo Smartphone?
Uno studio pubblicato nel 2022 ha messo a confronto i dati provenienti da un accelerometro per uso medico con quelli registrati da un'app contapassi. I risultati hanno confermato che è possibile ottenere una stima verosimile dei passi fatti durante la giornata, ma non è possibile pretendere un livello d'errore prossimo allo zero.
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Per ridurre al minimo gli errori, è consigliabile posizionare lo smartphone in tasca anziché nello zaino o in borsa.
Come Attivare il Contapassi sullo Smartphone
La maggior parte degli smartphone moderni ha la funzione di contapassi integrata. Ecco come attivarla sui principali modelli:
- Android: Utilizzare l'app Fitbit (preinstallata o scaricabile dal Play Store).
- Huawei: Usare l'app Health, presente di default.
- Xiaomi: Attivare l'Assistente app e installare il widget contapassi.
- Samsung: Scaricare l'app Samsung Health dal Play Store.
- OPPO: Attivare l'Assistente intelligente nelle Impostazioni.
- Honor: Utilizzare l'app Honor Health.
- Motorola: Usare l'app Fitbit.
- iPhone: Il contapassi è attivo di default nell'app Salute. Verificare che il Monitoraggio dell'attività fisica sia attivo nelle impostazioni di Privacy.
Contapassi e Pressione del Passeggino: Funziona?
Le neomamme hanno fretta di rimettersi in forma, che non significa - per forza - dimagrire, ma sicuramente ritrovare tono, sentirsi piene di energie e guardarsi allo specchio riconoscendosi. Molte scelgono la camminata, che è ottima sia per la linea che per l'umore, e che permette di fare esercizio portandosi dietro il bebè, spinto in un passeggino.
Il contapassi funziona con un pendolo che non si attiva se il polso resta fermo! Se tenete le mani sulle maniglie del passeggino, il contapassi non capterà nessun movimento.
In ogni caso, se uscite col passeggino e volete contare i vostri passi, dovete ricordarvi che qualsiasi apparecchio deve essere posizionato sul vostro corpo, non sul passeggino e nemmeno al polso, dato che le mani solitamente spingono il passeggino e quindi restano ferme.
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Contare le Calorie: Utile o Dannoso?
In un contesto di stress emotivo, contare ossessivamente le calorie può portare ad attuare metodi compensativi dannosi. L'alimentazione non dev'essere ossessività, conteggio, calcoli continui e non è necessario che conosciate a menadito l’esatta composizione di tutti gli alimenti.
Anche le app contapassi possono innescare un disturbo del comportamento alimentare. Non è necessario sapere esattamente le calorie che ha apportato un'albicocca. Fermatevi a ragionare: può davvero essere precisa? Come calcola il mio fabbisogno calorico?
Tabella Comparativa Dispositivi Contapassi
| Dispositivo | Funzionalità Principali | Connessione | Note |
|---|---|---|---|
| Amazfit Band 5 | Passi, frequenza cardiaca, SpO₂, sonno | Bluetooth | Completo, misura saturazione ossigeno |
| Xiaomi Mi Band 3 | Passi, calorie, distanza, sonno | Bluetooth | Display touch, batteria a lunga durata |
| GRV Orologio | Passi, calorie, distanza, sonno | Nessuna | Semplice, senza complicazioni |
| Flintronic Pedometro | Passi | Nessuna | Lettura accurata con sensore 3D |
| OMRON Walking Style IV | Passi, aerobici, distanza, calorie | Nessuna | Distingue tra passi normali e aerobici |
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