Se hai bisogno del consiglio di uno specialista, prenota una consulenza online.
L'Importanza della Composizione Corporea
Buonasera, concordo con i colleghi, non focalizzi la sua attenzione sull'indice di massa corporea piuttosto sulla composizione della massa magra e grassa.
Come già detto dal dott. Buongiorno, la sua è una richiesta frequente da parte di atleti amatoriali e non.
buona sera, l'indice di massa corporea ovvero il rapporto tra peso e altezza oramai è un dato obsoleto perchè è imporntante sapere la massa grassa e magra e poi poter lavorare assieme a un nutrizionista e ottimizzare anche gli allenamenti in palestra.
Buongiorno Ivan, come già detto il BMI indice di massa corporea, e cioè il rapporto tra peso e altezza, è necessario per poter indentificare se tu faccia parte di un normo peso, una persona in sopvrappeso o un obeso.
Leggi anche: Ivan Lurgo: Opinioni e risultati
Ciò che però è più importante è la Composizione corporea data da massa grassa, massa magra e acqua.
Non tenga in considerazione in BMI, è per l'appunto un indice che non tiene in considerazione il sesso, l'età, la composizione corporea ecc.
Buonasera, le consiglio di valutare in maniera approfondita la composizione corporea poichè l'indice di massa corporea non prende in considerazione quest'ultima.
E' sicuro che sia massa grassa e non massa muscolare?
Buongiorno, sarebbe sicuramente importante verificare la sua composizione corporea per vedere questi 90 kg di cosa siano fatti (massa muscolare o massa grassa).
Leggi anche: Approfondimenti sul Nutrizionista Ivan Palazzolo
L'Approccio Nutrizionale Personalizzato
Un adeguato approccio nutrizionale (che tenga in considerazione sia le sue caratterisitche fisiche sia il suo stile alimentare) in associazione all'attività sportiva è la carta vincente per ottenere ottimi risultati.
Bisogna capire prima di tutto la sua composizione e poi stilare un piano alimentare personalizzato basato su questi dati, sul suo stile di vita e sul fabbisogno energenico giornaliero.
La sua richiesta è pienamente possibile abbinando un piano nutrizionale adatto all'attività sportiva.
La scelta del nutrizionista dipende da lei ognuno di noi ha studiato per valutare, in base all'attività fisica dilettantisca e/o agonistica, quali sono le necessità alimentari di uno sportivo.
Buongiorno, la sua richiesta è piuttosto frequente contatti tranquillamente un nutrizionista e vedrà che seguendo un alimentazione personalizzata e l'attività fisica riuscirà ad ottenere i risultati prefissati.
Leggi anche: Ivan Lurgo: Opinioni e Analisi
Buonasera, consiglio di prenotare una visita (online o in presenza) da un professionista della nutrizione al fine di avere uno schema nutrizionale personalizzato.
Il fatto che lei svolga già attività fisica è ottimo!
Vedere un nutrizionista sarebbe quel passo in più per avere uno stile di vita sano e bilanciato, in modo tale da ottenere anche il calo ponderale da lei sperato!
Prima di giungere a conclusioni affrettate Le consiglio di recarsi in studio da un professionista per fare una visita approfondita in cui si indagano le abitudini alimentari e la composizione corporea.
Sicuramente affiancare alimentazione e attività sportiva gioverà alla sua condizione fisica.
Ricomposizione Corporea e Bodybuilding
Buongiorno, il percorso che vuole intraprendere é detto ricomposizione corporea, che consiste in una riduzione della massa grassa a favore di un aumento del tessuto muscolare.
Ovviamente per ottimizzare il risultato é fondamentale abbinare le sedute di allenamento ad un'alimentazione specifica e seguire i miglioramenti tramite impedenziometria e adipometria.
Resto a disposizione.
Ivan, ti rispondo anche da M° Coni di culturismo e "palestrato" da circa 45 anni.
1) Il grasso non si trasforma in muscolo!
2) l' alimentazione è importante nel costruire i muscoli al 90 % ( esegui l' alimentazione con bassi carboidrati, alti grassi ed entra in chetosi, e vedrai delle belle 3) gli allenamenti devono essere brevi, intensi e eseguiti molto lentamente ( una/ due volte a settimana, non di più) 4) il GH, il Testosterone, l'adrenalina aumentano alle stelle se digiuni già da 48 ore di solil liquidi ( puoi assumere leucina, 3 grammi, dopo gli allenamenti) 5) il riposo è essenziale 6) la quota proteica deve essere modesta, altrimenti si trasforma in zuccheri. Fammi sapere.
Buongiorno, la ricomposizione corporea nel bodybuilding è un'ottima fase del percorso dell'anabolismo muscolare.
Non è possibile "trasformare" grasso in muscolo, ma è possibile sicuramente fare un lavoro di recomp dove, in contemporanea alla crescita del muscolo, si ha anche un consumo dell'organo adiposo.
Buonasera, può sicuramente trovare il miglioramento che desidera tramite un lavoro di ricomposizione corporea.
Le consiglio di rivolgersi ad un professionista specializzato in nutrizione sportiva per avere un ottima inquadratura iniziale che le permetta di ottenere i risultati non compromettendo le sue performance durante l'allenamento.
Resto a disposizione per qualsiasi dubbio o chiarimento.
La saluto, Dott.ssa Teisa Silvia Francesca.
Trasformare il grasso in muscolo non è un passaggio possibile in biochimica.
Bisogna stabilire intanto la sua composizione corporea, poi in base al risultato stabilire gli obbiettivi, che potranno essere una fase di cut o definizione per diminuire la massa grassa, oppure bilanciare la dieta in funzione di una crescita muscolare in base all'allenamento.
Tutto questo va coordinato tra personal trainer e nutrizionista, onde evitare che i due percorsi contrastino.
Occorre valutare la sua composizione corporea e preparare un piano alimentare che le consenta di perdere massa grassa, acquisendo tessuto muscolare.
Assolutamente io. Ho lo studio nella tua stessa città è tratto tantissimi ragazzi come te. ci tengo a sottolineare che non è possibile trasformare il grasso in muscolo ma è piu' corretto parlare di ricomposizione corporea.
Può essere utile modulare l'introito calorico, al fine di diminuire la percentuale di massa grassa, con un effetto "ottico" che la farà apparire piu' muscolare allo specchio, a patto che l'esercizio fisico sia modulato e programmato con logica.
Ritendo fondamentale nel suo caso la collaborazione fra nutrizionista e preparatore atletico!
Il concetto di trasformare il grasso in muscolo non è una cosa che può avvenire.
Sicuramente grazie alla visita nutrizionale verrà impostato un piano alimentare personalizzato con un deficit calorico che permetterà di perdere p...
Consigli Aggiuntivi
Salve, ha fatto bene a consultare un nutrizionista, sicuramente una buona alimentazione ed attività sportiva la potrebbe aiutare a trovare una forma fisica che lei desidera.
Se si rivolge ad un nutrizionista,sicuramente avrà l'aiuto di cui ha bisogno .
Il fatto che fa una sufficiente attività fisica,sicuramente, l'aiuta ,soprattutto se è per lei piacevole.
L'attività fisica è importante a tutte le età (naturalmente nei modi e tempi giusti).
Un'attività fisica che piace e diverte diventa benefica sia per il corpo che per la mente!
Buongiorno, ha fatto benissimo a non intraprendere una dieta "fai da te" e a rivolgersi ad uno specialista nel settore.
Le dò inoltre un consiglio, da psicoterapeuta con master in Disturbi dell'Alimentazione ed Obesità, non veda la "dieta come dieta" , ma apprenda semplicemente un corretto stile alimentare, da portare avanti per tutta la vita.
Insieme all'attività fisica, sarà l'arma vincente per mantenere il suo peso adeguato a lungo termine, senza "soffrire" per deprivazione alimentari inutili ed inefficaci.
Saluti.
Buongiorno, sono d'accordo con i colleghi e i professionisti che si sono finora espressi.
tags: #ivan #salvo #nutrizionista #curriculum