Il Dott. Marco Girolami è un biologo nutrizionista con una solida esperienza nella programmazione di diete e allenamenti, particolarmente focalizzato sull'ambito sportivo. La sua competenza spazia dall'anamnesi nutrizionale alla sinergia tra nutrizione e allenamento, con un'attenzione particolare alla ricomposizione corporea.
Formazione e Competenze
Il Dott. Girolami si distingue per la sua capacità di integrare la nutrizione con l'allenamento, offrendo soluzioni personalizzate per atleti di vari livelli. La sua esperienza include:
- Anamnesi Nutrizionale: Valutazione completa delle abitudini alimentari e dello stile di vita del paziente.
- Diario Alimentare: Analisi dettagliata del diario alimentare per identificare aree di miglioramento.
- Strategie Nutrizionali e Sportive: Scelta della strategia più adatta in base al numero di allenamenti settimanali.
- Body Recomposition: Utilizzo di strategie per la ricomposizione corporea, valutando quando, come e perché implementarle.
- Casi Clinici: Applicazione pratica delle diverse strategie nutrizionali e di allenamento.
Collaborazioni e Corsi
Il Dott. Girolami collabora con diversi professionisti del settore, tra cui Matteo Malaspina, PT e laureando in Scienze Motorie, per offrire un approccio integrato alla nutrizione e all'allenamento. Insieme, conducono corsi e workshop focalizzati sulla sinergia tra nutrizione e allenamento.
Corso sullo Sport SNS: Un Approccio Completo alla Nutrizione per la Forza-Potenza
Il Dott. Marco Girolami partecipa attivamente al CORSO SULLO SPORT SNS, un percorso formativo dedicato agli sport di forza-potenza. Questo corso è strutturato in diversi weekend tematici, offrendo una combinazione di teoria e pratica per fornire ai partecipanti una comprensione approfondita delle strategie nutrizionali e di allenamento più efficaci.
Il corso è suddiviso in macro-moduli, pensati sia per l'amatore che per il professionista, con un focus particolare sull'analisi delle singole discipline sportive.
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Programma del Corso
Il corso è strutturato in diversi weekend, ognuno dedicato a un tema specifico:
- Primo Weekend:
- Le basi dell'allenamento di forza-potenza.
- Biochimica e fisiologia dell’esercizio fisico.
- Adattamenti neurali e strutturali dell’atleta di forza-potenza.
- Variabili della programmazione allenante.
- La dieta evidence-based per lo sport di forza-potenza.
- Integrazione evidence based negli sport di forza-potenza.
- Idratazione e Check-up dello sportivo.
- Secondo Weekend:
- Programmazione coerente della dieta e dell'allenamento.
- Anamnesi Nutrizionale.
- L’importanza del diario alimentare.
- Sinergia tra Nutrizione e Allenamento.
- Strategia nutrizionale e sportiva.
- La Body Recomposition / Ricomposizione corporea.
- Casi Clinici con applicazione delle diverse strategie.
- Terzo Weekend:
- Nutrizione e allenamento nel Bodybuilding (Parte 1 e 2).
- Il Bodybuilding e la sua filosofia.
- Differenza bodybuilding amatoriale vs bodybuilding natural agonistico.
- Aspetti fondamentali: dieta, allenamento e integrazione nelle diverse fasi.
- Fattori come età, sesso, genetica e anzianità di allenamento.
- Fat loss Strategy e supplements.
- Peaking strategy e EVD guidelines.
- Quarto Weekend:
- Powerlifting: dal workout alla gara.
- Introduzione al PL, caratteristiche, tipologie di gara e categorie di peso.
- Tipologia e frequenza di allenamento nel PL.
- Le fasi di preparazione.
- Gestione nutrizionale dell’atleta durante le fasi di preparazione.
- Piano gara e taglio del peso.
- Giorno della gara.
- Powerlifting e Weightlifting: nutrizione applicata e casi pratici di successo.
- Introduzione al WL, caratteristiche dello sport.
- Quinto Weekend:
- American Football: aspetti nutrizionali mirati per ogni ruolo.
- Introduzione al Football Americano.
- Differenze tra Off season, Pre season e In season.
- Caratteristiche dei ruoli: Offense e Defense.
- Gestione nutrizionale in base al ruolo + casi clinici.
- Game day - gestione della partita e problematiche.
- Atletica di potenza e nutrizione: dalla scienza alla pratica.
- Cenni storici, la nascita della nutrizione sportiva.
- Sesto Weekend:
- Overcoming gravity. Nutrizione applicata al Calisthenic e Parkour.
- Calisthenic -- Introduzione al calisthenic, di che sport parliamo e le sue competizioni.
- La composizione corporea richiesta - Estetica e performance.
- Gestione nutrizionale del calisthenico.
- Gestione pre e durante gara.
- Parkour -- Introduzione al Parkour.
- Alimentazione per lo sportivo vegano e per gli Strongmen.
Ogni lezione prevede una parte teorica e una parte pratica con casi clinici, offrendo un'esperienza di apprendimento completa e interattiva.
Discipline Trattate
Il corso copre diverse discipline sportive, tra cui:
- Bodybuilding
- Powerlifting
- Weightlifting
- American Football
- Atletica di potenza
- Calisthenic
- Parkour
- Strongman
Questo approccio multidisciplinare permette ai partecipanti di acquisire una visione completa delle esigenze nutrizionali e di allenamento per diverse tipologie di atleti.
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