Per molte persone, più che uno sport, lo skateboarding è un vero e proprio stile di vita, una sorta di forma d’arte e, ovviamente, una cultura. Pur essendo ritenuto da molti pericoloso e faticoso, sono diversi i benefici fisici e psicofisici che si possono ottenere dall’andare in skateboard.
Benefici Fisici dello Skateboarding
Andare in skate, spingere e fare salti aiuta a perdere peso e mantenerti in forma. Scopriamo nel dettaglio i benefici per la salute che derivano da questa attività.
1. Allenamento Completo
Il pattinaggio impegna oltre 640 muscoli diversi, tra cui quelli della parte superiore della schiena, dei quadricipiti, delle braccia, degli addominali, dei glutei, dei tendini del ginocchio e delle cosce. Come detto, i pattini in linea impegnano i muscoli di tutto il corpo. I quadricipiti sulla parte anteriore delle cosce si estendono e si flettono a ogni passo e, quando si pattina in linea, si mantiene una posizione piegata delle ginocchia, per cui la tensione sui quadricipiti è più o meno costante, il che li tonifica e li sviluppa. I glutei si attivano quando si muovono le gambe e le cosce avanti e indietro, estendendo e abducendo l'anca. Anche il movimento laterale delle cosce attiva i glutei, a vantaggio della postura e dell'equilibrio. Anche i muscoli delle braccia si allenano durante i pattini in linea, grazie al loro ruolo di controllo dei movimenti.
2. Miglioramento Cardiovascolare
I pattini in linea e a rotelle sono eccellenti allenamenti cardiovascolari. Il pattinaggio fitness intenso aumenta significativamente la frequenza cardiaca, fornendo un esercizio aerobico paragonabile alla corsa. Il pattinaggio in linea offre l'opportunità di portare la frequenza cardiaca a un livello quasi pari a quello della corsa. Pattinare a 15 chilometri all’ora, su una base regolare, ti consente non solo di bruciare 6 calorie al minuto, o 360 all’ora, ma converte il grasso in muscolatura: un doppio beneficio.
3. Perdita di Peso
Sì, i pattini in linea sono efficaci per la perdita di peso. Sappiamo che bruciare calorie non è sempre divertente da soli, ma quando lo si combina con il pattinaggio, non ci si accorge nemmeno dello sforzo. Il pattinaggio è riconosciuto come un esercizio aerobico efficace e a basso impatto che offre un lavoro completo, coinvolgendo grossi gruppi muscolari contemporaneamente. Quindi, la risposta alla domanda “pattinare aiuta ad avere una pancia piatta?” è un grosso sì! Tuttavia, l’efficacia dell’esercizio dipende molto dallo sforzo. Ovviamente, maggiore è la velocità, la durata o l’inclinazione, più utile è l’esercizio, che diventa un vero brucia-calorie.
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4. Basso Impatto sulle Articolazioni
I pattini a rotelle e i pattini a quadri offrono una forma di esercizio con un impatto minimo sulle ginocchia, rendendo il pattinaggio un'opzione sicura per chi ha problemi alle articolazioni. Con i pattini si può sudare e fare un allenamento simile alla corsa, ma con un impatto minore sulle articolazioni del ginocchio.
5. Sviluppo di Equilibrio e Coordinazione
Mantenere l'equilibrio sui pattini, sia in linea che a rotelle, migliora la stabilità e la coordinazione. Il pattinaggio a rotelle e quello in linea migliorano la neuroplasticità, affinando e attenuando i percorsi neurali responsabili della coordinazione e dell'equilibrio. Gli skaters si ritrovano spesso in gruppi, un sorta di “famiglia” in cui non interessa l’origine e la condizione sociale degli altri membri.
Benefici Mentali dello Skateboarding
Oltre ai benefici fisici, lo skateboarding ha un impatto positivo sulla salute mentale.
1. Riduzione dello Stress e dell'Ansia
Una volta apprese le abilità e le tecniche di base, il roller può offrire uno spazio meditativo che allevia lo stress e l'ansia. Molti praticanti di rollerblade e pattini a rotelle concorderanno sul fatto che praticano il loro amato sport non come mezzo per raggiungere un fine, ma come fine in sé. Il pattinaggio offre anche un'attività sociale che aiuta a dimenticare le preoccupazioni quotidiane. Questo vale soprattutto per gli adulti, stressati dalle troppe richieste della vita moderna: in fondo andare con lo skateboard è un po’ tornare ragazzi, dimenticare per qualche ora gli obblighi quotidiani e immergersi nel puro divertimento. E poi come tutti gli sport che richiedono concentrazione e attenzione ti astrae dal resto, regalandoti momenti di pura focalizzazione.
2. Miglioramento dell'Umore
Pattinare rende felici! Pattinando il nostro organismo rilascia endorfine, delle sostanze che aiutano a migliorare l’umore e anche a contrastare l’ansia e la depressione. E se lo fai all’aperto, hai in più il vantaggio di goderti un po’ di aria fresca, sole e natura. Questi elementi contribuiscono a dare lucentezza e morbidezza alla pelle ed è dimostrato che aumentano la soddisfazione complessiva dopo l’esercizio,soprattutto perché aiutano a ridurre i livelli di stress. Puoi scegliere di pattinare in compagnia per socializzare o per conto tuo per rilassarti più a fondo.
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Come Iniziare con lo Skateboarding
Eberling afferma che, anche se affidarsi all'esperienza di un coach certificato o di un professionista dello skateboard è il migliore investimento per principianti che vogliono imparare a usare lo skateboard correttamente, gli atleti e le atlete possono anche imparare le basi autonomamente, a patto che abbiano l'attrezzatura giusta e possano praticare legalmente lo skateboard nei luoghi autorizzati. (È importante notare che alcuni Paesi vietano di andare sullo skateboard in determinate aree, quindi controlla le leggi in vigore prima di cominciare). Anche se non sei ancora in grado di volare su uno skateboard, è importante indossare i dispositivi di protezione adeguati prima di iniziare. Questi comprendono un casco, ginocchiere, gomitiere e polsiere.
Tabella dei Benefici dello Skateboarding
| Beneficio | Descrizione |
|---|---|
| Fisico | Allenamento completo del corpo, miglioramento cardiovascolare, perdita di peso, basso impatto sulle articolazioni, sviluppo di equilibrio e coordinazione. |
| Mentale | Riduzione dello stress e dell'ansia, miglioramento dell'umore, aumento della concentrazione. |
Sia il pattino in linea che il pattino a rotelle offrono la libertà di allenarsi secondo i propri orari, senza preoccuparsi delle tariffe delle palestre o degli orari di apertura.
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