Rimettersi in forma prima dell'estate è un desiderio comune, e la tecnologia può essere un valido alleato. Invece di affidarsi a un personal trainer, si può scaricare una delle migliori app per allenarsi a casa per iOS o Android.
Ballare non è solo un ottimo esercizio, ma è anche divertente da fare. La danza è una forma d’arte e un esercizio che abbiamo usato per migliaia di anni. Molte danze sono progettate per trasmettere molte emozioni diverse o per muovere molte parti del corpo.
In termini di app, ci sono diverse opzioni disponibili. Un istruttore in carne ed ossa sarà meglio in quasi tutti i casi, ma chi studia velocemente può trovare alcuni passi di danza sul proprio telefono senza troppa fatica.
Ecco una panoramica delle migliori app gratuite per dimagrire ballando:
App per Ballare: Un Modo Divertente per Allenarsi
Le app dedicate alla danza sono un modo fantastico di imparare a ballare sia per i principianti ma anche per i ballerini intermedi che desiderano migliorare le proprie abilità. Per questo motivo, ho preparato una lista di app per ballare gratis, per vari stili e livelli di abilità, in modo da trovare la soluzione perfetta per le tue esigenze.
Leggi anche: Dimagrire con le app: guida e recensioni
Just Dance Now (Android/iOS/iPadOS)
Just Dance Now è l’app per dispositivi mobili dell’omonima serie di videogiochi per scatenare il ballerino che c’è in te. Just Dance è, infatti, molto popolare tra gli appassionati di danza ed è un ottimo passatempo per le feste con gli amici. L’obiettivo del videogame è riprodurre perfettamente una coreografia specifica, eseguita da un personaggio virtuale, e vincere quanti più punti possibile.
Puoi scaricare l’app sia su Android (dal Play Store e store alternativi) che su iOS/iPadOS. Just Dance Now di base è gratuito, tuttavia ogni canzone su cui ballare costa 100 crediti. Ogni giorno riceverai gratuitamente 100 crediti da spendere. Qualora invece volessi utilizzare l’app senza limiti, accedendo a oltre 500 brani aggiuntivi, dovrai sottoscrivere un Pass Vip al costo di 5,99 euro/giorno, oppure 7,49 euro/mese o 32,99 euro/anno.
Tutto ciò che richiede l’app per giocare è ovviamente lo smartphone da utilizzare come controller e uno schermo esterno sul quale visualizzare i video dei brani. A tal proposito quindi occorre configurare lo schermo, per fare ciò, all’avvio del tutorial iniziale, scegli il tuo primo ballo tra quelli disponibili e pigia il bottone Balla.
Noterai che lo stesso brano selezionato sul tuo telefonino ora sarà apparso anche sul secondo schermo. Impugna, dunque, lo smartphone con la mano destra, attendi il caricamento del video, dopodiché dovrai seguire le mosse del ballerino virtuale sull’altro schermo come se fosse il tuo riflesso allo specchio.
Just Dance Now ti permette anche di selezionare una singola canzone tra le tantissime disponibili. Fai tap su Brani, nel menu in basso, e digita nel modulo ricerca in alto il nome del tuo brano preferito sul quale scatenarti.
Leggi anche: Ricette Chetogeniche Facili e Gratuite
Pocket Salsa (Android/iOS/iPadOS)
Pocket Salsa è un’ottima app per imparare a ballare sulle melodie latine americane tramite video tutorial nei quali vengono raffigurate le sequenze dei passi e le coreografie da eseguire da solo o in coppia.
È disponibile per Android e iOS/iPadOS al prezzo di 5,49 euro (per Android) e 9,99 euro (per iPad e iPhone). Tuttavia, è disponibile anche una versione Basics gratuita (scaricabile da Play Store o store alternativi per Android o da App Store per i device Apple) con solo alcune lezioni fondamentali con cui iniziare ad approcciarsi a questo mondo.
Il funzionamento di Pocket Salsa è molto semplice, dopo aver scaricato e avviato l’app, scegli dal menu Library il video di tuo interesse cliccando sull’immagine di anteprima. Puoi selezionare i video anche in base al tuo livello, se principiante (Beginner), intermedio (Intermediate) o avanzato (Advanced), tramite la barra in basso.
Una volta scelto il video, che potrà anche essere salvato sul dispositivo per vederlo offline pigiando sulla freccia collocata sotto, immediatamente partirà la riproduzione del filmato che, sebbene in lingua inglese, risulta abbastanza intuitivo: tutto ciò che dovrai fare sarà provare a replicare i passi del ballerino o dei ballerini.
Premendo invece la voce Rhytms, sempre nel menu collocato in basso, potrai invece ascoltare semplicemente dei ritmi latino americani con cui provare a esercitarti da solo.
Leggi anche: Alimentazione e Stress: Abbassa il Cortisolo con la Dieta Detox
STEEZY - Learn How To Dance (Android/iOS/iPadOS)
STEEZY è un'altra app di danza istruttiva, e questa è piuttosto popolare. Le classi vanno dal principiante all’esperto, quindi c’è un sistema di progressione per farti ballare e migliorare. Disponibile per dispositivi Android e iOS/iPadOS in versione gratuita oppure in versione Premium, al prezzo di 108,99 euro/anno, con prova gratuita di una settimana, con tutte le lezioni disponibili per ogni livelli di difficoltà e programmi personalizzati.
Puoi anche filtrare le video lezioni in base ad altri parametri, quali la durata, il livello, il metodo di insegnamento (ad esempio sbarra, coreografia, esercizi, tecnica, riscaldamento e stretching ecc.) e lo stile.
Una volta avviato il filmato, tramite la barra dei strumenti laterali potrai scegliere se attivare o disattivare la modalità specchio oppure se visualizzare il maestro di danza frontalmente o di spalle.
Qualora volessi controllare i tuoi progressi, non dovrai fare altro che fare tap sull’icona dell’omino collocata in basso a destra, recarti nella sezione My Progress del tuo profilo e leggere quindi i minuti totali che hai dedicato alla danza oltre alle lezioni completate.
Altre App per Ballare Gratis
Oltre alle soluzioni che ti ho mostrato in precedenza, ci sono tante altre app per ballare gratis. Ecco, dunque, un’ulteriore lista di applicazioni alle quali dovresti dare un’occhiata:
- Everdance (Android/iOS/iPadOS): è un’app per ballare e dimagrire molto versatile per chi pratica danza poiché offre tantissimi video didattici e tutorial con un’ampia varietà di stili di danza tra i quali balletto, danza del ventre e danze moderne, per ogni livello di abilità. Previsti inoltre dei piani di allenamento di danza per la perdita di peso.
- Ballet Lite (iOS/iPadOS): è un’app indispensabile per gli appassionato di danza e aspiranti ballerini poiché offre un elenco di definizioni e terminologie legate al mondo del ballo. Disponibile anche una modalità per testare il tuo grado di conoscenza del vocabolario.
- Bounden (Android/iOS): è un videogame in cui tutto ciò che dovrai fare sarà tenere lo smartphone in mano e iniziare a ballare, al termine riceverai un punteggio. Inoltre Bounden mette a disposizione video tutorial, realizzati dal Balletto Nazionale Olandese, per capire i passi e le coreografie, sia da soli che in coppia.
YouTube: Una Risorsa Inesauribile per Ballare
YouTube è una scelta eccellente per i ballerini con un budget limitato. Puoi trovare migliaia di video didattici, tutorial e video di danza fitness. È utile per imparare una specifica mossa di danza e alcuni creatori fanno corsi e contano sulle entrate pubblicitarie di YouTube per il reddito.
Servizi di Streaming Musicale
Hai bisogno di musica per ballare e quindi di un servizio di streaming musicale. Spotify è la scelta più ovvia per la sua popolarità, ma puoi usare qualsiasi servizio di streaming. Inoltre, SoundCloud fornisce eccellenti brani di artisti underground che potresti non trovare sul mainstream.
Perché Ballare per Dimagrire?
Ballare fa perdere un sacco di calorie, vi aiuta ad avere un corpo armonico e a esercitarlo tutto quanto, in una sorta di spontaneo allenamento full body. Non stressa come un allenamento e come ore di tapis roulant.
Ballare tonifica tutto il corpo, rinforza i muscoli delle gambe e i glutei, ma senza ingrossare le cosce. Per questo i workout ispirati alla danza hanno un grande successo su YouTube.
In un bilancio costi-benefici, sono più i vantaggi della fatica (il che non vuol dire che siano workout leggeri): ci si allena al ritmo di musica, divertendosi; non servono altri attrezzi oltre al proprio corpo; basta un po’ di costanza e i risultati arrivano in breve tempo.
Esempi di Canali YouTube con Workout di Danza
- Ballet Beautiful: Canale YouTube, Ballet Beautiful, è a pagamento. Tra le possibilità, offre l'acquisto di singole lezioni in streaming, un abbonamento personalizzato con lezioni di gruppo o individuali o per le più affezionate un pacchetto no-limits.
- Popsugar: canale perfetto per chi ha vuole allenarsi e sudare senza annoiarsi. A guidare le classi si alternano diversi trainer. Tra i tanti workout in playlist, molti dei quali sono free, agli amanti dell’hip hop consigliamo di provare la classe di Mike Peele, il creatore del metodo Hip-Hop Fit: 30 minuti di puro divertimento (e allenamento) in musica!
- The Studio by Jamie Kinkeade: Tra i tanti video-allenamenti disponibili gratuitamente sul canale YouTube di The Studio by Jamie Kinkeade ci sono le classi di dance fitness e di vinyasa yoga, di barre, di HIIT workout. E poi le sessioni killer per gruppi muscolari specifici quali addominali, braccia, gambe, etc. Il tutto rigorosamente coreografato e accompagnato da disco music e luci colorate.
Tabella Comparativa delle App
| App | Sistema Operativo | Prezzo | Caratteristiche Principali |
|---|---|---|---|
| Just Dance Now | Android/iOS/iPadOS | Gratuito (con acquisti in-app) | Videogame di danza con coreografie specifiche |
| Pocket Salsa | Android/iOS/iPadOS | A pagamento (versione base gratuita) | Video tutorial per imparare a ballare la salsa |
| STEEZY | Android/iOS/iPadOS | A pagamento (versione base gratuita) | Lezioni di danza per tutti i livelli |
| Everdance | Android/iOS/iPadOS | Gratuito | Video didattici e tutorial per vari stili di danza |