Il web ha trasformato il nostro modo di vivere, fornendo strumenti e applicazioni che semplificano le attività quotidiane e ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi. Tra questi, le app contacalorie sono diventate un valido supporto per chi desidera seguire una dieta o adottare uno stile di vita sano. Queste applicazioni offrono la possibilità di monitorare l'apporto calorico degli alimenti e di tenere traccia delle calorie bruciate durante l'attività fisica.
Da una parte, queste app permettono di avere più consapevolezza di quello e di quanto mangi: la ricerca mostra che in media sottostimiamo fino al 50% le calorie che assumiamo. In questo articolo, esploreremo le app più famose e valide per il calcolo delle calorie delle ricette.
Tipologie di App Contacalorie
Non tutte le app contacalorie sono uguali. Alcune si concentrano principalmente sul conteggio delle calorie presenti negli ingredienti, nei piatti e nelle bevande, aiutando gli utenti a fare scelte alimentari più consapevoli. Molte di queste app offrono anche un diario alimentare, dove è possibile registrare i propri pasti e calcolare automaticamente le calorie, il peso e le misure.
Altre app sono rivolte agli amanti dello sport e dell'attività fisica, calcolando le calorie bruciate in base ai passi compiuti o all'attività fisica svolta. Le applicazioni più complete integrano entrambe le funzionalità: il conteggio delle calorie degli alimenti e il calcolo delle calorie bruciate.
Le 5 Migliori App per Contare le Calorie
Ecco le cinque app più famose e valide, dotate di un vasto database online per creare un diario alimentare personalizzato e contare le calorie. All'inizio, ti verrà richiesto di inserire alcuni dati come peso, altezza ed età, in base ai quali verranno impostate le calorie e i macronutrienti consigliati. Tuttavia, è consigliabile modificare questi valori e impostarli autonomamente, poiché spesso le indicazioni predefinite sono inaffidabili.
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- FatSecret: Esteticamente, potrebbe non essere la migliore, ma il suo database degli alimenti è tra i più validi. FatSecret offre la possibilità di contare le calorie e i macronutrienti. Inoltre, ha lo scanner per il codice a barre ottimizzato per i cellulari 3GS insieme all'inserimento manuale del codice a barre utile a pianificare e tener traccia di quello che viene mangiato. FatSecret offre inoltre la possibilità di sincronizzare il proprio account online con l'applicazione.
- MyFitnessPal: È stata acquistata nel 2015 da Under Armour per 475 milioni di dollari. Ha un ampio database alimentare con oltre 6 milioni di alimenti. E' possibile inoltre utilizzare l'applicazione per inserire i propri esercizi cosi da facilitare il monitoraggio delle calorie consumate e raggiungere i propri obiettivi. Il database degli alimenti e dei cibi ha qualche errore. MyFitnessPal è una applicazione gratuita disponibile sia per sistemi operativi android che iOS.
- Lifesum: È l'app leader del settore a livello mondiale e da diversi anni vince premi come una delle migliori app al mondo. Permette di monitorare gli alimenti della dieta e l'esercizio fisico giornaliero migliorando le abitudine e le scelte alimentari. Lifesum è ottimale per ottimizzare il proprio fabbisogno nutrizionale e contare le calorie giornaliere. Possiede uno scanner per i codici a barre che consente che aiuta a rintracciare i valore nutrizionali dei cibi, e un programma personalizzato che suggerisce gli esercizi da eseguire ogni giorno per rimanere in forma.
- YAZIO: È un contacalorie e un diario alimentare. Tra le sue funzionalità, l’app ha un programma personale ideato per perdere peso e potenziare la muscolatura, una tabella con i valori nutrizionali degli alimenti e grafici per monitorare l'andamento del peso e un taquino dove segnare pasti e attività. YAZIO nasce come applicazione gratuita ma offre la possibilità di passare alla versione PRO, a pagamento.
- Fitbit: Rileva l'attività quotidiana monitorando, sonno, andamento del peso, dieta ed esercizi. Oltre al monitor dell'attività quotidiana offre la possibilità di registrare facilmente le calorie tramite lo scanner dei codici a barre ed un database con oltre 350.000 alimenti.
Altre App Utili per il Calcolo delle Calorie
- Lose It!: Permette di creare il proprio piano personale con obiettivi unici, mantenendo le registrazioni più dettagliate dell’apporto nutrizionale e calorico. Scrivete gli allenamenti fisici che fate e aggiornate ogni giorno il vostro registro dei pesi. Se si utilizza la versione pro, l’applicazione rende l’analisi più estesa aggiungendo fattori come la dieta e i dati corporei. Più di cinque milioni di alimenti registrati nel suo database con i rispettivi conteggi calorici. Fornisce inoltre informazioni dettagliate su tutti gli alimenti.
- Contapassi - Pedometro, passi: Il suo utilizzo è intuitivo, gratuito, sicuro e adatto a tutte le fasce d’età.
- StepsApp: Trasforma smartphone e iPhone in contapassi e si può connettere con Google Fit. Non solo fornisce una stima dei passi compiuti, ma anche quella delle calorie bruciate. Grazie a dei grafici si può avere una panoramica dell’attività giornaliera, della distanza percorsa e tanti altri aspetti. Si possono impostare degli obiettivi giornalieri: ogni volta che vengono raggiunti si riceve una notifica.
Tabella Riassuntiva delle Migliori App Contacalorie
Di seguito, una tabella dettagliata con alcune delle applicazioni più popolari che è possibile utilizzare:
| Nome | Caratteristiche e funzioni | Prezzo |
|---|---|---|
| MyFitnessPal | Considerata una delle app più complete per il conteggio delle calorie. Offre un ampio database alimentare, strumenti per monitorare l'attività fisica, uno scanner di codici a barre e compatibilità con oltre 50 app di salute. | Gratuita, opzioni premium da 9,99 €/mese |
| Lifesum | Premiata per la sua interfaccia user-friendly, consente di registrare pasti e attività fisica. Propone anche piani alimentari personalizzati, uno scanner di codici a barre e centinaia di ricette. | Gratuita, abbonamenti premium da 9,99 €/mese |
| YAZIO | Ideale per il monitoraggio delle calorie e la gestione della dieta. Offre ricette, suggerimenti per il digiuno intermittente e un'interfaccia semplice. | Gratuita, opzioni premium da 8,99 €/mese |
| Lose It! | Focalizzata sul conteggio delle calorie, consente di monitorare la dieta e impostare obiettivi personalizzati. Include un diario alimentare e funzioni per tracciare l'attività fisica. | Gratuita, con abbonamenti premium disponibili |
| FatSecret | App semplice ed efficace per il conteggio delle calorie. Include un ampio database alimentare, uno scanner di codici a barre e strumenti per monitorare pasti e attività fisica. | Gratuita |
| MyNetDiary | Riconosciuta negli Stati Uniti come una delle migliori app per la dieta. Offre una rete di supporto tra utilizzatori, un vasto database nutrizionale e la scansione di codici a barre. | Gratuita, opzioni premium disponibili |
| Control My Weight | Questa app aiuta a monitorare i progressi nella perdita di peso, fornendo analisi sull'apporto di grassi, carboidrati e zuccheri. Include uno scanner di codici a barre e la possibilità di registrare ricette per un facile inserimento dei pasti. | Gratuita |
| StepsApp | Focalizzata sul conteggio dei passi e delle calorie bruciate, questa app offre un design intuitivo e un monitoraggio delle attività quotidiane. Funziona bene anche su Apple Watch. | Gratuita |
Non è possibile definire quale sia la migliore app per contare le calorie, gratis o meno, in quanto ognuna di esse offre diversi servizi, a seconda di quelle che sono le esigenze di ciascuno.
Pro e Contro delle App Contacalorie
Come molti altri strumenti di conta calorie online e simili, le app contacalorie hanno dei pro e dei contro che talvolta non sono trascurabili.
Pro:
- Facilità d’uso: Il calcolo delle calorie degli alimenti viene reso particolarmente intuitivo anche per chi non ha particolare dimestichezza con questi strumenti.
- Aiutano, potenzialmente, a divenire più consapevoli di ciò che si mangia.
- Aiutano a monitorare la propria alimentazione, fungendo come una sorta di diario alimentare.
- In sostanza, possono essere un potenziale supporto per il proprio percorso alimentare.
Contro:
- Il rischio di ossessionarsi con il conteggio delle calorie, peggiorando il proprio rapporto con il cibo e con il proprio peso.
- Possono, potenzialmente, portarci a definire degli obiettivi irrealistici, causandoci frustrazione nel momento in cui non riusciamo a soddisfarli.
- Le informazioni nutrizionali presenti nelle app contacalorie possono essere inesatte, oppure basate su dati non aggiornati.
- Alcune applicazioni per il conteggio delle calorie possono sottostimare o sovrastimare l’introito o il consumo calorico.
- L’utente viene lasciato a sé stesso, senza avere il supporto di un professionista della nutrizione, come un biologo nutrizionista, un dietista o un dietologo. Quando si decide di affrontare un percorso nutrizionale, soprattutto se ci poniamo degli obiettivi specifici, confrontarci con questi professionisti è essenziale.
Pur essendo comode e accessibili, le informazioni sulle app possono essere imprecise o generiche e rimangono comunque standardizzate, quindi non pensate e adattate al singolo individuo. Il limite maggiore rimane però l'assenza di un vero supporto personalizzato. Quando i risultati non arrivano, o quando ci si concentra solo sui numeri anziché sul benessere, o in presenza di patologie specifiche, intolleranze, o obiettivi complessi, il conteggio calorico da solo non basta. In tutti questi casi il supporto esperto di un nutrizionista diventa necessario.
Ricorda: un'app non può valutare la tua composizione corporea, il tuo stato di salute, le tue abitudini di vita, lo stress o le tue emozioni legate al cibo. Tutte queste variabili sono cruciali per un percorso di successo e richiedono l'esperienza e le competenze di un nutrizionista qualificato che, a differenza dell'app, può offrirti strategie personalizzate, motivazione e correzioni di rotta basate su di te, non su algoritmi standardizzati.
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