Vuoi ottenere un corpo più snello e tonico senza sforzi eccessivi? Le scarpe basculanti sono la soluzione che stai cercando. Le scarpe basculanti, conosciute anche come scarpe tonificanti, sono calzature da fitness progettate per stimolare i muscoli degli arti inferiori e migliorare la postura durante la camminata.
Come Funzionano le Scarpe Basculanti?
Il principio su cui si basano è semplice: la loro suola, curva e spessa, crea un movimento oscillatorio e rende la scarpa instabile. Per mantenere l’equilibrio i muscoli sono costretti a lavorare in modo più continuativo e intenso rispetto a quando farebbero con una scarpa tradizionale. La particolare suola a forma concava sollecita i muscoli e li tonifica semplicemente camminando. Questa forma consente di sollecitare i muscoli grazie alla stimolazione della propriocezione, ovvero il modificare continuamente la posizione del baricentro mentre cammini. La postura del corpo cambia continuamente e, spostando il baricentro, il peso del corpo non grava sempre sugli stessi punti.
Le scarpe basculanti sono straordinarie proprio perché sfruttano al massimo i movimenti che già compi ogni giorno, senza costringerti ad allenamenti più intensi per ottenere risultati migliori. In più la suola delle scarpe basculanti è particolarmente flessibile e ammortizzante, quindi ti permette di camminare con una maggiore sensazione di comodità e riducendo lo stress sulle articolazioni.
Benefici delle Scarpe Basculanti
L'utilizzo regolare di un paio di scarpe basculanti apporta diversi benefici per il corpo:
- Aiutano a dimagrire: Grazie alla suola curva, che rende la scarpa instabile, è necessario uno sforzo maggiore per mantenere l'equilibrio durante la camminata o l'esercizio fisico.
- Spingono a fare più movimento: Le scarpe basculanti sono comode e reattive, quindi ti spingono a camminare di più: sono ben ammortizzate e proteggono schiena e articolazioni.
- Migliorano la postura e tonificano la schiena: L'instabilità della suola delle scarpe basculanti aiuta a rafforzare i muscoli posturali, in particolare quelli della schiena.
- Alleviano i dolori: Alleviano l'affaticamento alle gambe e ai polpacci, i dolori alle ginocchia, alla schiena e allentano la tensione al collo, oltre a migliorare il movimento delle articolazioni. Hanno inoltre la capacità di diminuire i dolori lombari e ridurre la stanchezza degli arti inferiori.
Le scarpe basculanti sollecitano le fasce muscolari delle gambe: dai polpacci alle cosce, passando per i glutei ma anche gli addominali. Ideali per chi tiene alla forma fisica ma anche per la salute in senso lato; lo sa bene chi soffre di mal di schiena e di dolori articolari.
Leggi anche: Produzione etica di scarpe vegane
Esperimenti hanno evidenziato una migliore distribuzione del peso. I muscoli degli arti inferiori, ma anche gli addominali sono sollecitati, la postura è continuamente modificata e il peso del corpo non grava sempre sugli stessi punti. Per questo motivo tali calzature possono essere d’aiuto per combattere il mal di schiena e le contratture muscolari dovute ad una cattiva postura.
Come Camminare con le Scarpe Basculanti
Camminare con le scarpe basculanti (quelle con la suola curva tipo MBT, Skechers Shape Ups, ecc.) richiede un po’ di pratica, perché il piede non appoggia come con una scarpa normale. Non appoggiare il tallone di colpo. La scarpa ti porterà in avanti da sola accompagnando il movimento invece di forzarlo.
Modelli e Marche Popolari
Sono conosciute anche con nomi commerciali come MBT (Masai Barefoot Technology), Skechers Shape-Ups, o altre marche simili. In alternativa, la scarpa basculante e tonificante delle skechers shape-ups: versioni atletiche, scarpe da sera, sandali e scarpe comfort.
Ecco alcuni modelli specifici:
- Eglemtek: Scarpe basculanti dal design italiano, ideali per l'inverno e le mezze stagioni. Realizzate in morbida ecopelle e dotate di chiusura a lacci, hanno una suola antiscivolo in gomma espansa alta 5 centimetri.
- Jomix: Perfette per la stagione estiva grazie al loro tessuto leggero e traspirante. La suola in gomma è alta 4 cm e assicura una grande comodità durante la camminata.
- Mapleaf: Hanno una suola alta 4.5 centimetri, tomaia in tela resistente e una fodera interna traspirante. La suola è antiscivolo.
- Hsyooes: Rivestite in mesh, un tessuto tecnico ultraleggero e altamente traspirante. Design semiaperto che si chiude con un cinturino.
Precauzioni
Indossare le scarpe basculanti richiede equilibrio: ATTENZIONE AL RISCHIO DI CADUTE. Non sono adatte a chi ha problemi di equilibrio, vertigini o patologie articolari serie. Inoltre, bisogna sapere che all’inizio, possono causare dolori muscolari quindi se le indossi per la prima volta il consiglio è quello di provarle dai 15 ai 20 minuti quotidiani al massimo, in modo da abituare il corpo al nuovo lavoro biomeccanico.
Leggi anche: Scarpe vegan invernali: la guida
È importante sottolineare che l'utilizzo di queste scarpe da solo non è sufficiente per dimagrire in modo significativo se non lo si abbina a una dieta equilibrata e a un programma di esercizio fisico.
Leggi anche: Cruelty-Free
tags: #scarpe #ginnastica #dimagranti #funzionano