Le app di nutrizione, che "si comportano" come un nutrizionista, sono strumenti sempre più diffusi. Permettono di monitorare la dieta, calcolare l'assunzione di calorie e nutrienti, e fornire suggerimenti personalizzati in base alle informazioni inserite. La loro popolarità è legata alla facilità d'uso e ai costi generalmente ridotti.
Perché Usare un'App di Nutrizione?
Le app di nutrizione sono diventate piuttosto popolari negli ultimi anni. Si tratta di app che, in maniera simile ad un nutrizionista, aiutano le persone a migliorare la propria alimentazione, offrendo consigli più o meno personalizzati.
L’appeal principale di queste applicazioni è il fatto che siano estremamente immediate. Inoltre, abbattono i costi, essendo solitamente molto economiche, e levano la presenza del nutrizionista, che nella percezione di alcuni può risultare intimidatoria o “giudicante”.
Come Funzionano le App di Nutrizione?
Quando ci si iscrive a delle app di nutrizione queste, come farebbe un nutrizionista, raccolgono alcune informazioni personali, come peso, altezza e obiettivi alimentari dell’utente. Dopo aver calcolato l'Indice di Massa Corporea (IMC) e altre metriche, iniziano a fornire una serie di suggerimenti per gestire l'alimentazione e monitorare eventuali progressi - ad esempio qualora si desideri dimagrire o aumentare di peso.
Solitamente, in-app sono presenti dei diari alimentari che possono essere usati dagli utenti per inserirvi i propri pasti, e strumenti per controllare l'assunzione di calorie e nutrienti in tempo reale.
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Alcune applicazioni offrono anche dei promemoria, sottoforma di notifiche, per ricordare di bere acqua o mangiare, aiutando a monitorare i propri ritmi alimentari e abitudini.
Vi sono poi versioni più avanzate o specifiche, che forniscono dei piani alimentari o suggerimenti qualora si abbiano esigenze particolari.
Vantaggi dell'Utilizzo di un'App di Nutrizione
- Autonomia: L’utente viene lasciato “libero” di prendere delle decisioni sulla propria alimentazione in maniera indipendente, seguendo tuttavia le indicazioni fornite dall’app.
- Comodità: Si può accedere in qualunque momento, tramite il proprio smartphone.
- Feedback immediato: Molte app forniscono dei riscontri personalizzati e in tempo reale riguardo l’alimentazione ed eventuali progressi, a fronte ovviamente dell’inserimento dei dati da parte dell’utente.
- Gratuite o estremamente economiche: Molte app, a differenza dei nutrizionisti, sono disponibili gratis o con un costo contenuto, da pagare una tantum o sottoscrivendo un abbonamento, rendendole accessibili potenzialmente per chiunque.
Quali Sono le Principali App di Nutrizione?
Ora che sappiamo cosa fanno e come funzionano le app “nutrizionista”, è lecito chiedersi quali siano le principali app di nutrizioni disponibili online. In questo articolo ci concentreremo su tre delle applicazioni più utilizzate in Italia, ovvero: Melarossa, Mio Nutrizionista e DietoSystem.
Melarossa
Melarossa è un'applicazione lanciata nei primi anni 2000 con l'obiettivo di educare e guidare le persone verso uno stile di vita sano e un'alimentazione equilibrata. Basata sui principi della dieta mediterranea, l'app fornisce piani alimentari personalizzati, considerando fattori come età, peso, altezza, livello di attività fisica ed esigenze particolari, come diete vegane o vegetariane.
Sebbene Melarossa sia spesso utilizzata per obiettivi di dimagrimento, l'app pone l'accento sulla salute, non sull'estetica, promuovendo una perdita di peso sostenibile e bilanciata, senza drastici tagli calorici. Una delle sue funzioni principali è il calcolo dell'Indice di Massa Corporea (IMC), che aiuta a valutare il rapporto tra peso e altezza. In base a questo dato, e a ulteriori dettagli forniti dall’utente, l’app suggerisce una dieta personalizzata adeguata alle esigenze dell'utente.
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Ogni piano include dei pasti bilanciati e suggerimenti quotidiani sull’idratazione e l’attività fisica. Ad esempio, fornisce un numero di passi che andrebbero effettuati giornalmente per rimanere in buona salute. Inoltre offre delle alternative nutrizionalmente equivalenti per i pasti, garantendo maggiore flessibilità nella scelta degli alimenti.
L’app propone anche diete specifiche per esigenze particolari, come diete pensate per chi pratica sport. Una funzionalità particolarmente apprezzata dagli utenti è la lista della spesa settimanale, basata sugli alimenti previsti nel piano, che aiuta a pianificare non solo i pasti ma anche, appunto, la spesa.
Gli utenti possono contattare un professionista direttamente da app, per ricevere supporto personalizzato e chiarimenti sul piano alimentare. Molte funzionalità sono gratuite, ma qualora lo si desideri alcune possono essere sbloccate a fronte di un pagamento mensile di 2,49 Euro.
DietoSystem
DietoSystem è un’app di nutrizione pensata per chi vuole migliorare la propria alimentazione con il supporto di un nutrizionista. Offre una serie di strumenti che consentono di monitorare la dieta e lo stile di vita, permettendo anche l’interazione diretta con dei professionisti del settore.
Gli utenti possono inserire dati come età, peso e altezza per calcolare l’Indice di Massa Corporea (IMC) e valutare il rischio cardiovascolare, fornendo una panoramica globale dello stato di salute. Tra le funzioni principali, anche DietoSystem fornisce un diario alimentare, che permette di registrare i pasti giornalieri e confrontarli con i parametri della dieta mediterranea, il piano alimentare su cui l’app basa i suggerimenti che fornisce.
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Recensioni Utenti
Di seguito sono riportate alcune recensioni degli utenti relative a diverse app per dimagrire:
- Marco: "La mia esperienza con Simple è stata strana. Mi hanno rimborsato prontamente. E' una azienda seria e professionale."
- Alessandra: "Ho fatto il recesso e mi hanno rimborsata nel giro di qualche ora... bravissimi!"
- Franca: "Bellissima idea questa App , sono seguita da una coach che mi aiuta a raggiungere il mio obiettivo. Consiglio vivamente."
- Maria: "Funziona davvero ho già perso 5 Kili senza rendermene conto in più di motiva e non mi sento mai sola, posso chiedere tutto quello che vogliono riguardano al cibo e mi dà ottimi consigli e ricette facili."
- Simona: "Trovo l’applicazione molto utile, anche senza fare l’upgrade a pagamento. Monitorare l’intervallo dei pasti ti dà la possibilità di acquisire più consapevolezza di quello che mangi."
- Giovanna: "Ho chiesto il rimborso in quanto non avevo un cellulare che potesse scaricare l’app e mi sono stati restituiti subito i soldi. Molto professionali."
- Isabella: "Pubblicità ed applicazione ingannevoli. Ho già contattato l'assistenza chiedendo il rimborso che spero arrivi."
- Denis: "Mezz'ora di domande per arrivare a chiederti di pagare. Raccolta di dati sensibili e personali a sondaggio truffa...ai limiti di denuncia!"
- Maurizio: "Mi sono trovato iscritto a pagare periodicamente senza saperlo. Questo è un imbroglio ?"
Rischi e Controindicazioni
Vi sono infatti alcuni rischi e controindicazioni:
- Alcune app tendono a sottostimare o a sovrastimare l’introito calorico, fornendo delle indicazioni poco accurate.
- Tramite app, non è ovviamente possibile ricevere delle misurazioni precise, come invece accade in presenza. L’utente potrebbe inoltre effettuarle in maniera errata o imprecisa.
- Inserire manualmente i dati di ogni alimento consumato può divenire gravoso a lungo termine, essere impreciso o poco sostenibile a lungo termine.
- Mancanza di supporto professionale continuo. Sebbene alcune app offrano la possibilità di contattare dei nutrizionisti, la comunicazione diretta e continuativa con un professionista dedicato a noi non è sempre garantita. Questo può limitare l’efficacia nel lungo termine, poiché la supervisione di un nutrizionista, il suo supporto e incoraggiamento sono spesso centrali per monitorare i risultati ed effettuare correzioni tempestive al piano alimentare.
Una “Via di Mezzo”: il Nutrizionista Online
Una possibile via di mezzo qualora non si potesse o volesse effettuare una visita con un nutrizionista in presenza è la consulenza online. Questo approccio consente un contatto diretto e costante con il nutrizionista, offrendo al contempo la flessibilità e l'accessibilità tipiche delle app, senza compromettere la qualità del supporto professionale.
L'App di Serenis
Con Serenis, è possibile seguire un percorso nutrizionale personalizzato gestito da professionisti qualificati, in qualsiasi momento e da qualsiasi luogo. L'app di Serenis, nata per il servizio di psicoterapia online, permette oggi di avviare anche un percorso nutrizionale con un biologo nutrizionista. Grazie all'applicazione è possibile svolgere un questionario che, in base alle proprie esigenze e ai propri obiettivi, permetterà di trovare il professionista più adatto.
Il percorso prevede una prima visita della durata di 60 minuti al costo di 77€ e consulti successivi della durata di 30 minuti, ciascuno al prezzo di 40€. A differenza di altre app di nutrizione che propongono percorsi standard, l'applicazione di Serenis permette di avviare un percorso personalizzato, che tenga conto anche di possibili condizioni patologiche o della presenza di disturbi del comportamento alimentare. Soprattutto, con Serenis un biologo nutrizionista ti seguirà in ogni fase del tuo percorso.
Altre App Utili
Oltre alle app menzionate, esistono numerose altre opzioni per aiutarti nel tuo percorso di dimagrimento:
- Lifesum: App per diete personalizzate, registra calorie e macro, propone ricette light e salutari. Integra un conta-calorie con monitoraggio tramite scansione del codice a barre.
- MyFitnessPal: Permette di monitorare abitudini alimentari, idratazione e movimento, aiutando a perdere, mantenere o prendere peso.
- YAZIO: Permette di gestire un diario alimentare su base giornaliera, monitorare le attività sportive e la perdita di peso.
- Calorie Counter Lose It!: Permette il conteggio di calorie e statistiche alimentari, grafici e consigli generici.
- Nike Training Club: Offre esercizi fisici completi e semplici da usare, con video e guide audio.
- Sfida 30 Day Fitness: Piano di allenamento con video degli esercizi, monitorando tempo e ripetizioni.
- Allenamento a casa: Permette di seguire piani personalizzati e guide degli esperti per raggiungere l'obiettivo desiderato.
- Adidas Running: App per contare le calorie per ogni camminata, corsa o giro in bici, fungendo da tracking GPS.
- ASICS Runkeeper: App per monitorare gli allenamenti registrando le attività tramite GPS.
- Strava: Ottima applicazione per monitorare attività appartenenti ad altre tipologie di sport, come camminata e corsa.
- MapMyWalk: Applicazione utile a monitorare i progressi delle sessioni sportive, incentrata in modo particolare sulla camminata.
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