Spesso, quando non riusciamo a perdere peso, diamo la colpa al metabolismo lento. In realtà, esistono vari modi per accelerare il metabolismo, basta solo adottare alcuni accorgimenti a tavola e nell’attività fisica, metterci un pizzico di buona volontà e un po’ di costanza, e i risultati ripagheranno grandemente questi sforzi.
Metabolismo Veloce o Lento?
Ogni giorno viene consumata energia a causa di più componenti che incidono su questa spesa: il metabolismo basale è quella che pesa di più (60-70%) sul fabbisogno totale giornaliero. In adulti e anziani il metabolismo basale si abbassa, soprattutto nei soggetti sedentari e poco sportivi.
Un errore comune ci induce a pensare che per accelerare il metabolismo e dimagrire sia meglio mangiare poco oppure saltare qualche pasto. Un altro errore abbastanza frequente è quello di affidarsi a diete dell’ultimo secondo, invece di abituarci a una costante e corretta alimentazione, sana ed equilibrata.
A meno che tu non abbia deciso di seguire un’alimentazione vegetariana o vegana, non escludere completamente grassi e carne rossa dalla tua dieta, perché il basso tenore lipidico tende a diminuire la produzione di ormoni anabolici e a diminuire il metabolismo. Evita spuntini notturni soprattutto poco prima di coricarti. Gli alcolici, poi, influiscono negativamente su tutte le reazioni metaboliche che avvengono nel nostro organismo.
Sarà la vita sedentaria o l'età che avanza, a difficilmente ci si rassegna all'idea dell'antipatico e antiestetico' salvagente' attorno alla vita. Ecco che, la natura ci viene in soccorso. L'eccesso di peso corporeo è sempre accompagnato da un eccessivo ristagno di liquidi e può portare all'insorgenza di numerosi disturbi organici a livello del sistema respiratorio e del sistema circolatorio, ecco perché il peso corporeo deve esser tenuto sotto controllo durante tutto l'arco dell'anno. L'eccesso di peso non deve essere considerato soltanto come un problema estetico da affrontare solo nella stagione estiva, ma anche soprattutto come causa di numerosi disturbi che possono compromettere il naturale stato di buona salute del nostro organismo.
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Strategie Quotidiane per Accelerare il Metabolismo
Dell’importanza di mantenersi idratati bevendo molta acqua abbiamo già parlato in altre occasioni. Per iniziare non è necessario lanciarsi in grandi imprese sportive, basta cambiare qualche brutta abitudine. Ad esempio rimanere immobili per lunghi periodi non aiuta: anche in situazioni statiche come il lavoro davanti a un pc trova il tempo di muoverti. Ecco qualche esercizio che puoi fare anche da seduto: stringi i pugni, muovi le gambe, appiattisci la pancia, contrai i quadricipiti.
Adotta poi delle soluzioni intelligenti: se il tempo da dedicare allo sport è poco, parcheggia un po’ più distante, fai le scale a piedi invece di prendere l'ascensore, usa la scopa anziché l'aspirapolvere. Inizia con esercizi di potenziamento, che sono un ottimo stimolo per la secrezione di ormoni anabolici, e termina con un lavoro aerobico, mantenendo un ritmo costante, senza fermarti o concederti pause troppo lunghe, ma sempre senza esagerare in intensità e durata. Cosa aspetti a mettere subito in pratica questi consigli?
Integratori e Rimedi Erboristici per il Metabolismo
Il problema della perdita di peso è una questione complessa che coinvolge molti fattori, tra cui la genetica, lo stile di vita, la dieta, e l’attività fisica. Perdere peso non è solo una questione di estetica, ma anche di salute, poiché l’obesità è associata a numerosi problemi di salute come il diabete, le malattie cardiache e l’ipertensione. Dimagrire significa perdere peso, per ottenere i risultati soddisfacenti e duraturi è fondamentale la sinergia tra questi 3 aspetti: dieta ben bilanciata, attività fisica e assunzione di integratori alimentari.
Per affrontare il problema del peso in eccesso, molte persone si rivolgono a rimedi naturali, che possono essere efficaci se utilizzati correttamente e in combinazione con uno stile di vita sano.
Ecco alcune soluzioni naturali per dimagrire, controllare peso e metabolismo:
- Garcinia Cambogia: Ricca di acido idrossicitrico (HCA), blocca gli enzimi che trasformano il glucosio in grasso e stimola la serotonina, controllando il senso di fame.
- Pepe Nero: Contiene piperina, un alcaloide ad azione antiossidante che migliora la digestione e stimola la termogenesi.
- Fucus: Un'alga marina ricca di iodio che favorisce la funzionalità tiroidea e stimola il ricambio generale, agendo sul tessuto adiposo ostinato.
- Caffè Verde: Contiene acido clorogenico, che velocizza il metabolismo e accelera la brucia grassi.
- Chitosano: Un composto che attira colesterolo e trigliceridi, favorendone l'eliminazione tramite le feci.
- Maitake: Un fungo che attiva il metabolismo e il sistema immunitario, utile per la sindrome metabolica.
Altri Integratori e Prodotti Naturali Utili:
- Acai: Favorisce il metabolismo di lipidi e carboidrati, con un elevato contenuto di fibre.
- Spirulina: Un concentrato di nutrienti che tonificano ed energizzano l'organismo, riducendo il senso di fame.
- Kombutirox: Contiene alga Kombu, Kelp e Spirulina per favorire l'attività del metabolismo e attenuare la fame nervosa.
- Xu Anticellulite: Promuove il drenaggio dei liquidi e la depurazione, aiutando a combattere la cellulite.
- Tè Verde: Noto per le sue proprietà antiossidanti, aiuta ad accelerare il metabolismo.
- Griffonia: Incrementa i livelli di serotonina, utile per il controllo dell'appetito.
Erbe per il Metabolismo e il Controllo del Peso
Le erbe per il metabolismo e il controllo del peso rappresentano una soluzione naturale per chi cerca di gestire il proprio peso in modo equilibrato. Queste piante possono essere classificate in quattro categorie principali: diuretiche, stimolanti, ricche di fibre e mucillagini, e acceleranti del metabolismo.
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Erbe Drenanti e Depurative
Quando ci sentiamo gonfi e appesantiti, le erbe drenanti possono essere il nostro alleato naturale. Queste piante favoriscono l'eliminazione dei liquidi in eccesso e delle tossine, aiutandoci a ritrovare leggerezza e benessere.
- Betulla: Ricca di flavonoidi con azione diuretica e drenante linfatica.
- Tarassaco: Stimola la produzione di bile e supporta la funzionalità epatica, favorendo la depurazione dell'organismo.
- Pilosella: Possiede spiccate proprietà drenanti che favoriscono l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
È fondamentale comprendere che le erbe drenanti aiutano a eliminare i liquidi, non il grasso. I drenanti favoriscono il ritorno nel flusso ematico dei liquidi accumulati nei tessuti muscolari, mentre i diuretici aumentano l'eliminazione dei liquidi attraverso l'urina. Entrambi sono utili per contrastare la ritenzione idrica, ma non sono veri rimedi dimagranti.
Erbe Stimolanti e Termogeniche
Tra i rimedi naturali per dimagrire, le erbe stimolanti e termogeniche sono particolarmente efficaci per chi desidera accelerare il metabolismo. Questi potenti alleati vegetali agiscono direttamente sui processi metabolici, favorendo la combustione dei grassi.
- Tè Verde: Ricco di catechine che stimolano la termogenesi e migliorano l'ossidazione dei grassi.
- Guaranà: Favorisce il rilascio di adrenalina e noradrenalina, aumentando il metabolismo e la frequenza cardiaca.
- Caffè Verde: Rallenta l'assorbimento dei carboidrati e riduce i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo a diminuire l'accumulo di grasso.
Queste erbe stimolano il metabolismo totale attraverso diversi meccanismi. Il tè verde aumenta la termogenesi, il guaranà promuove la lipolisi, e il caffè verde limita l'assorbimento dei lipidi nell'intestino.
Erbe che Aumentano la Sazietà
Nel controllo del peso, la gestione dell'appetito rappresenta una sfida importante che alcune erbe per il metabolismo possono aiutare a superare grazie alle loro proprietà sazianti.
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- Psillio: Forma un gel emolliente che protegge la mucosa intestinale e aumenta il volume nello stomaco.
- Glucomannano: Aumenta fino a 60-100 volte il proprio volume, formando una massa gelatinosa nello stomaco.
- Agar Agar: Forma gel stabili e compatti a contatto con l'acqua, contribuendo alla sensazione di pienezza.
Queste fibre agiscono rallentando lo svuotamento dello stomaco, creando un effetto riempitivo che induce sazietà più rapidamente e per periodi più lunghi.
Erbe che Supportano la Funzione Tiroidea
La funzione tiroidea è fondamentale per mantenere un metabolismo efficiente. La nostra tiroide, una piccola ghiandola a forma di farfalla, regola numerosi processi corporei, inclusa la velocità con cui bruciamo calorie.
- Alghe Marine: Rappresentano una fonte naturale ricchissima di iodio, elemento essenziale per la produzione degli ormoni tiroidei.
Lo iodio stimola il metabolismo basale agendo direttamente sulla funzione tiroidea. Gli ormoni tiroidei accelerano il metabolismo basale aumentando il dispendio energetico e riducendo la sintesi dei grassi.
Altri Consigli Utili
- Consumare più proteine: Aumenta il tasso metabolico grazie all'effetto termico del cibo.
- Allenamento metabolico: Circuiti ad alta intensità per bruciare calorie sia durante che dopo l'allenamento.
- Suddividere i pasti: Mantenere attivo il metabolismo con piccoli spuntini durante la giornata.
- Dormire a sufficienza: La mancanza di sonno può ridurre il metabolismo basale e aumentare l'appetito.
- Bere acqua: Può temporaneamente aumentare il metabolismo.
Alimenti che Accelerano il Metabolismo
Alcuni alimenti, grazie alle proprie componenti nutrizionali, aiutano a smaltire le calorie assunte più velocemente. Ecco alcuni esempi:
- Tè verde: Ricco di antiossidanti, caffeina e catechina.
- Peperoncino: Stimola la circolazione e i processi metabolici.
- Zenzero: Stimola i processi digestivi.
Tutto ciò, ovviamente, va consumato insieme a verdure (soprattutto quelle a foglie), frutta, carne rossa, pollame e pesce.
Prodotti Fitosofia per Accelerare il Metabolismo
Fitosofia si impegna nella ricerca e nello sviluppo di nuove formulazioni naturali che possano coadiuvare a risolvere piccoli e grandi disturbi della nostra salute. Alcuni prodotti utili includono:
- Dimagrante naturale: A base di baccelli di fagiolo bianco, Garcinia e Fucus, riduce l'assorbimento dei carboidrati.
- Attiva Migliora: A base di Clorofilla e ortica, migliora l'ossigenazione cellulare e contrasta gonfiore addominale.
- Kalo-Two: Un attivatore del metabolismo a base di caffè verde, arancio amaro, cola e guaranà, specifico per attivare la demolizione dei grassi localizzati.
Tabella Riepilogativa Integratori e Benefici
| Integratore | Benefici | Modalità d'uso |
|---|---|---|
| Garcinia Cambogia | Blocca la trasformazione del glucosio in grasso, controlla la fame | 1 capsula 30 min prima di pranzo e cena |
| Pepe Nero | Migliora la digestione, stimola la termogenesi | 1 capsula prima di pranzo e cena |
| Fucus | Favorisce la funzionalità tiroidea, stimola il ricambio generale | Vedi Estratto Fucus sul sito |
| Caffè Verde | Velocizza il metabolismo, accelera la brucia grassi | Vedi prodotti con Caffè Verde sul sito |
| Chitosano | Attira colesterolo e trigliceridi, favorendone l'eliminazione | 2 capsule 15 min prima dei pasti principali |
| Maitake | Attiva il metabolismo e il sistema immunitario | 2 capsule prima dei pasti principali |
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