Riuscire a immaginare qualcosa di più desiderabile del poter lavorare sulla vostra linea mentre vi godete una notte di riposo? Ebbene, è possibile. Non stiamo parlando di un qualche genere di ginnastica passiva da eseguirsi durante le ore notturne. Ci riferiamo bensì a quattro bevande sane, gustose e facilissime da preparare che vi aiuteranno a ridurre il grasso addominale mentre giacete in totale beatitudine fra le braccia di Morfeo.
Dimenticate, quindi, diete estreme ed estenuanti esercizi fisici e affrettatevi a prendere nota di queste semplici ricette pensate per farvi svegliare con una rinnovata energia e una pancia più piatta.
4 Bevande che Aiutano a Dimagrire Dormendo
1. Tè allo Zenzero e Limone
Iniziamo con una potente combinazione di alimenti in grado di accelerare il metabolismo durante il sonno. In questa bevanda, lo zenzero, noto per le sue proprietà brucia-grassi, si affianca al limone, che, oltre ad aggiungere un tocco rinfrescante, disintossica l'organismo. Preparate una tazza di questo tè prima di andare a letto e lasciate che faccia la sua magia mentre riposate.
Ingredienti:
- 50 g di zenzero fresco
- 600 g di acqua
- Scorza di 1 limone
- 1 stecca di cannella
Preparazione:
Leggi anche: Prepara bevande brucia grassi in casa
- Lavate bene il limone e rimuovete la scorza con un pelapatate, avendo cura di non prelevare la parte bianca.
- Pelate la radice di zenzero e riducetene la polpa a bastoncini.
- Versate l’acqua in un pentolino, aggiungete le scorze di limone, lo zenzero e la stecca di cannella, quindi fate bollire per 10-15 minuti.
- Filtrate la bevanda e gustatela ben calda.
2. Acqua Aromatizzata con Cetriolo, Limone, Zenzero e Menta
Con il suo basso contenuto di calorie (è costituito per il 95% da acqua e libera solo 12 kcal per 100 grammi), il cetriolo è uno degli alimenti più consigliati nelle diete. Ma tra le sue proprietà benefiche più interessanti c'è l'elevato contenuto di acido tartarico, un acido organico che agisce sui carboidrati assunti, impedendo a una parte di essi di trasformarsi in lipidi. Il cetriolo è pertanto ideale per preparare una bevanda brucia-grassi, quale può essere un'acqua aromatizzata. Unitelo a limone e zenzero e profumate il tutto con qualche foglia di menta, pianta che stimola le funzioni intestinali.
Questa bevanda rinfrescante vi manterrà idratati, aiuterà a contrastare il gonfiore addominale e migliorerà la digestione, oltre ad avere un effetto tonificante per il corpo.
Ingredienti:
- 1 l di acqua
- 1 cetriolo
- 1 limone
- 40 g di zenzero fresco
- 10 foglie di menta
Preparazione:
- Lavate con cura gli ingredienti.
- Affettate il cetriolo, lo zenzero pelato e il limone.
- Stropicciate con le dita le foglie di menta, in modo da favorire l’estrazione degli oli essenziali, e unitele agli altri ingredienti all’interno di una caraffa.
- Versate l’acqua, coprite il contenitore e conservate in frigo per almeno tre ore.
- Filtrate la vostra acqua aromatizzata prima di gustarla, meglio se con una cannuccia.
3. Golden Milk
È probabile che abbiate già sentito parlare di questa bevanda che ha per protagonista la curcuma, spezia celebrata nella letteratura indiana fin dal IV secolo per le sue proprietà medicinali. Si tratta di un alimento ideale per perdere peso, in quanto, oltre a coadiuvare la digestione, controlla la glicemia e migliora il metabolismo lipidico. Unitela al latte vegetale, dolcificate con un po' di miele grezzo e otterrete una bevanda gustosa che non solo favorirà il mantenimento della linea, ma vi concilierà il sonno.
Leggi anche: Quali sono le bevande senza calorie?
Ingredienti:
- 150 g di latte vegetale
- 1 cucchiaino di curcuma in polvere
- 1 stecca di cannella
- Miele grezzo qb
Preparazione:
- Portate a ebollizione il latte vegetale con una stecca di cannella, quindi trasferitelo in un barattolo.
- Aggiungete un cucchiaino di curcuma e dolcificate a piacere con il miele.
- Chiudete il barattolo con il tappo e agitate energicamente per qualche secondo.
4. Infuso di Ibisco Aromatizzato alla Cannella
I fiori di ibisco sono ricchi di antiossidanti, mentre la cannella è nota per la sua capacità di stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Aggiungete acqua calda ed ecco pronta una bevanda dal gusto speziato e avvolgente che vi aiuterà a perdere i chili di troppo.
Ingredienti:
- 250 ml d'acqua
- 6 g di fiori di ibisco essiccati
- 1 stecca di cannella
- Miele grezzo qb
Preparazione:
Leggi anche: Idee per bevande dietetiche
- Fate bollire l'acqua, quindi aggiungete i fori di ibisco e la cannella.
- Coprire con un coperchio e lasciate in infusione per 5/10 minuti.
- Versate l'infuso filtrandolo con un colino, quindi dolcificate a piacere con il miele (o con lo zucchero di canna, se preferite).
Altre Bevande Detox per la Tua Dieta
Oltre alle bevande per la notte, ci sono molte altre opzioni detox che puoi integrare nella tua routine quotidiana per favorire la perdita di peso e migliorare il tuo benessere generale.
Acqua Detox: Un'Alternativa Semplice e Rinfrescante
La detox water è diversa dai centrifugati, frullati, spremute, smoothie, succhi e dai più evoluti estratti. Quest'acqua depurativa è una bevanda drenante naturale fai da te dall'effetto dimagrante e depurativo. La detox water è acqua arricchita di minerali e sostanze benefiche grazie al processo di infusione di frutta, verdure, semi e radici. Per apprezzarne i risultati, è consigliato fare cure di almeno due settimane, in cui ogni giorno si dovrà bere almeno un litro di quest'acqua.
Come Preparare la Detox Water
- Lava accuratamente gli ingredienti. Preferisci frutta e verdura da coltivazione biologica e senza pesticidi, visto che vanno utilizzati con la buccia.
- Spezzettali e mettili in una brocca di vetro (o altro contenitore, ma non di plastica o metallo).
- Pestali leggermente per far uscire un po' di succo. Quindi, aggiungi acqua oligominerale naturale ghiacciata, o acqua e ghiaccio.
- Ricopri con una pellicola e fai riposare in frigo per almeno 6 ore. L'acqua ottenuta va consumata entro le 24 ore successive per goderne appieno di tutti i benefici.
Ricette Efficaci di Detox Water
- Per drenare: 1 limone, mezzo pompelmo, 1 cetriolo. Taglia tutto a pezzetti, pesta, aggiungi un litro d'acqua e lascia in infusione.
- Per ripulire la mente dallo stress: 50 grammi di mirtilli, due rametti di lavanda. Pesta insieme e aggiungi acqua fredda e lascia in infusione.
- Per dimagrire: 1 sacchetto di tè verde, due fragole, 1 limone, 1 cetriolo. Prepara una tazza di tè a parte, quindi allungala con acqua fredda per un totale di 1 litro di liquido. Aggiungi le fragole, il limone e il cetriolo pestati precedentemente insieme. Lascia tutto in infusione per una notte.
- Per sgonfiare la pancia: 1 finocchio, 1 lime, 10 fettine di zenzero, 5 foglie di basilico. Pesta tutto insieme e aggiungi un litro di acqua.
Estratti Vegetali: Un Concentrato di Benessere
Gli estratti di frutta e verdura possono essere dei brucia-grassi naturali in grado di aumentare il metabolismo e ridurre l’assorbimento dei grassi. Inoltre, sono un toccasana per l’organismo, perché depurano fegato e reni, agevolano lo smaltimento delle tossine e sono capaci di dare senso di sazietà, diminuendo le dosi in tavola.
Ricette di Estratti Brucia Grassi Fai da Te
- Succo di cavolo cappuccio: Pulisce il tratto intestinale e aiuta rapidamente a eliminare i rifiuti.
- Succo di carota: Ricco di fibre, mantiene sazi fino all’ora di pranzo.
- Succo di karela: Stimola il fegato a secernere acidi biliari che sono indispensabili per metabolizzare il grasso.
- Succo di melograno: Aiuta a bruciare i grassi e aumentare il metabolismo.
- Succo d’anguria: Ricco di arginina che aiuta a bruciare i grassi.
- Succo d’arancia: Si bruciano più calorie di quelle che si assumono.
- Succo d’ananas: Contribuisce a ridurre il grasso presente nella pancia grazie alla bromelina.
Acqua Detox Limone, Zenzero e Menta
L’acqua detox limone zenzero e menta è un’acqua fresca e dissetante preparata con frutta fresca, senza cottura. In questa versione viene usato zenzero fresco che ha tantissime proprietà benefiche: digestive, tonificanti e accelerano il metabolismo. Il limone aiuta a bruciare grassi.
Preparazione
- Pelate leggermente la radice di zenzero fresco e tagliate 4-5 fettine.
- Tagliate il limone a fette o a spicchi, senza sbucciarlo.
- Aggiungete le fette di limone, lo zenzero e la menta fresca.
- Chiudete la caraffa e lasciate in infusione per almeno 3 ore.
L’acqua detox limone e zenzero si conserva in frigo o a temperatura ambiente.
L'Avena Notturna: Un'Opzione Saziante e Versatile
Perdere peso con l'avena durante la notte può sembrare un pio desiderio a prima vista, ma non lo è affatto. Il grande vantaggio dell'avena della notte è che puoi prepararla il giorno prima, in modo da avere una colazione sana già pronta al mattino. Per preparare l'avena della notte, è sufficiente mettere in ammollo l'avena arrotolata per una notte nel latte o in una bevanda a base vegetale a tua scelta.
L'avena contiene anche la fibra beta glucano, che riduce la risposta insulinica del pancreas e può quindi aiutare a mantenere la sensibilità all'insulina e quindi a prevenire il diabete mellito di tipo 2. Un altro vantaggio dell'avena notturna è la sua versatilità nella preparazione. Questo non solo offre una varietà di sapori nella tua dieta quotidiana, ma garantisce anche una varietà di nutrienti.
Ricetta Base dell'Avena Notturna
Per una colazione saziante, ti consigliamo di utilizzare almeno 45 g di avena arrotolata. Per la versione ipocalorica della ricetta base, devi mescolare l'avena con circa 80 ml di acqua o una bevanda vegetale a tua scelta.
Consigli per la Preparazione
- Per ottenere una consistenza più cremosa, puoi aggiungere un po' di quark o skyr a basso contenuto di grassi.
- Per dolcificare, dovresti utilizzare dolcificanti a basso contenuto calorico o dolcificanti naturali, se possibile.
- Presta particolare attenzione al cioccolato e alle noci, che contengono molte calorie.