Il viso perfetto non esiste, ma ci sono diverse strategie che puoi adottare per affinare il viso, snellire mento e guance. Non esiste un vero e proprio regime alimentare pensato per dimagrire in viso.
Comprendere le Cause del Viso Gonfio
Sono varie le cause per cui un viso può apparire tondo, “gonfio” e paffuto. La principale? La ritenzione idrica. Numerose persone, pur non essendo in sovrappeso, desiderano snellire il viso. La tendenza a vedersi con il viso gonfio può essere anche dovuta a stanchezza e aging.
La Ritenzione Idrica
La ritenzione idrica è una delle prime cause del viso gonfio. Succede durante il ciclo, oppure dopo un periodo di dieta poco regolare. O con l’assunzione di troppi carboidrati che trattengono l’acqua.
Che fare, dunque, se ci sentiamo gonfie in viso e desideriamo assottigliare questa zona? Un aiuto facile e comodo è il massaggio linfodrenante effettuato con il Gua Sha. Il massaggio linfodrenante effettuato con il gua sha, ovvero l'utilizzo del rullo di giada o del quarzo rosa, aiuta a stimolare la microcircolazione e il drenaggio dei liquidi.
Alimentazione per Snellire il Viso
Regola numero 1: occhio all’alimentazione. Per quanto l’anatomia del viso sia un fattore genetico, è importante ridurre gli zuccheri e i cibi salati per evitare di ingrassare anche nella zona del volto. Se prendiamo massa grassa, ingrassiamo ovunque. E una delle prime zone è proprio quella intorno alle guance.
Leggi anche: Shape Shake Foodspring: Funziona?
Quando si mangiano molti zuccheri e carboidrati raffinati non solo si ingrassa, ma si trattengono i liquidi. Ecco perché è importante ridurre gli zuccheri. Anche una dieta ricca di sodio crea ritenzione di liquidi e il motivo per cui tratteniamo acqua potrebbe essere proprio una dieta eccessivamente ricca di sale.
Per quanto riguarda il grasso in viso, però, non è possibile annientarlo con un’alimentazione specifica. Mangiare sano contribuisce alla perdita di peso in tutto il corpo, viso compreso. Il regime alimentare più indicato da seguire limita gli acidi grassi idrogenati (prodotti da forno, da pasticceria, da fast food, margarina eccetera) e gli acidi grassi saturi (carni rosse, latte, burro e formaggi).
Esercizi e Tecniche per Tonificare il Viso
Affiancare un workout a un’alimentazione adeguata è la cosa migliore che possiamo fare per dimagrire il viso. Esistono degli esercizi di face-fitness per scolpire e tonificare il viso che appare gonfio, dunque vedere l’ovale del viso più scolpito e drenato.
Face Yoga (Ginnastica Facciale)
Lunga vita alle smorfie. Sì, perché sono proprio le espressioni “buffe” alla base del metodo del Face Yoga (anche chiamato yoga facciale). La sua origine è in Oriente e fu Fumiko Takatsu a inventarlo, seguendo i principi dello yoga che affianca esercizi di respirazione a esercizi di rilassamento e contrazione dei muscoli.
I muscoli facciali, infatti, meritano le stesse attenzioni che riserviamo agli altri muscoli del corpo. Il face yoga method porta molteplici benefici per i tessuti facciali e non solo. Nello specifico: migliora la circolazione sanguigna, rilassa i muscoli facciali, tonifica ed elasticizza i muscoli e riduce la formazione di rughe.
Leggi anche: Pancia piatta a 50 anni: la guida
Ecco perciò alcuni spunti per la “workout routine”, da fare a casa davanti allo specchio:
- Esercizio del palloncino: gonfiare palloncini contribuisce a tonificare le guance perché esercita i muscoli della zona. Soffiare e sgonfiarli per almeno 10 volte al giorno permette di ottenere risultati in una sola settimana
- Ginnastica facciale:
- Dilatare le guance facendo un respiro profondo trattenendo l’aria nelle guance. Spingere l’aria da una guancia all’altra e ripetere la sequenza più volte al giorno
- Sorridere e digrignare leggermente i denti per alcuni secondi (senza strizzare gli occhi). Corrugare le labbra e ripetere più volte al giorno
Contro il doppio mento: portate la testa all'indietro e spostare il labbro inferiore sopra a quello superiore. Per liftare le guance: posizionare due dita sulle guance, poi sollevare la pelle finché la si senti tirare. Aprire la bocca per formare una O allungata e manenere la posa per cinque secondi. Per snellire il viso: portare indietro la testa spingendo con il mento in avanti.
Digitopressione
Un altro rimedio utile per dimagrire il viso è la digitopressione, una tecnica che lavora sui punti di agopuntura del viso. E, quindi, sul potere immenso dei meridiani della Medicina Tradizionale Cinese. Facilitando l’apertura dei canali o meridiani energetici, la digitopressione regola lo Yin e lo Yang.
Massaggio Manuale con Gua Sha
Ottimo il massaggio manuale con Gua Sha, perfetto per drenare i liquidi in eccesso. Ogni sera, dopo aver applicato la propria crema notte, basterà massaggiare il viso eseguendo dei movimenti dal basso verso l’alto e dall’interno verso l’esterno tenendo le mani concave, per modellare i volumi e aiutare a far defluire i fluidi verso gli scarichi linfatici.
Tecniche di Make-Up: Contouring
Per dimagrire il volto sfruttando l'”illusione ottica” è possibile utilizzare una particolare tecnica di make up, chiamata contouring, la quale si basa su un sapiene gioco di luci e di ombre in grado di donare maggior equilibrio ai lineamenti. Innanzitutto, è opportuno applicare la terra abbronzante solo ai lati del naso e nell'incavo delle guance, in modo da creare maggior profondità. Infine, si sfuma con un altro pennellato dalla punta smussata e si stende un velo di cipria fissante per uniformare il tutto.
Leggi anche: 150g di proteine: la guida completa
Allenamento Fitness
Accelerare il metabolismo, infatti, potrebbe essere un valido aiuto per dimagrire anche sul volto. L'allenamento Hiit, ovvero che alterna media ed alta intensità è il modo più efficace e veloce per bruciare calorie. Un workout che va affiancato con un lavoro di resistenza per accelerare il metabolismo basale anche a riposo.
«Quando si tratta di perdere peso o di rimanere snelli, consiglio di eseguire un allenamento HIIT. Con questo workout si bruciano più calorie in meno tempo rispetto alla maggior parte delle altre routine cardio grazie alla maggiore intensità.
Skincare Routine
Seguire una skincare routine specifica può aiutare a ridurre visibilmente il gonfiore del viso e rendere i lineamenti più definiti. Il segreto sta nell’utilizzare prodotti mirati e costanza nell’applicazione.
Tabella Riepilogativa Esercizi Viso
| Esercizio | Descrizione | Benefici |
|---|---|---|
| Esercizio del Palloncino | Gonfiare e sgonfiare le guance | Tonifica le guance |
| Lifting delle Guance | Posizionare le dita sulle guance e sollevarle | Tonifica e solleva le guance |
| Contro il Doppio Mento | Portare la testa all'indietro e spostare il labbro inferiore sopra quello superiore | Riduce il doppio mento |