L’estate è il momento ideale per sfoggiare un addome tonico e definito. Complici diverse pubblicità che negli anni hanno dato popolarità a questo genere di prodotti, ci si è convinti che l’elettrostimolatore sia in grado di far dimagrire. L’elettrostimolatore addominali è uno strumento efficace per ottenere risultati visibili senza dover passare ore in palestra. Scopri come può aiutarti a raggiungere la tua forma fisica ideale per la prova costume.
Cos'è l'Elettrostimolazione Muscolare?
Ne abbiamo sicuramente sentito parlare: l'elettrostimolazione muscolare è considerata una modalità di "fare esercizio fisico" da fermi grazie ad un piccolo strumento elettronico costituito da una centralina con batteria e due o più coppie di elettrodi attaccanti alle fasce muscolari interessate del corpo con una superficie adesiva. La superficie adesiva sul muscolo interessato produce una piccola scarica elettrica ripetuta frequentemente che induce una bassa corrente stimolandolo. Questi impulsi creano una contrazione non volontaria dei muscoli, mimando quella che naturalmente si ha quando si fa attività fisica o ci si allena.
Tipi di Elettrostimolatori
- Elettrostimolatori EMS (elettrostimolazione muscolare): vengono utilizzati per migliorare le capacità muscolari ma anche per accelerare ed ottimizzare i tempi di riabilitazione del muscolo. I dispositivi che utilizzano questo tipo di corrente sono appositamente studiati per rafforzare le capacità atletiche degli sportivi oppure per aiutare gli stessi a riprendersi più velocemente dagli infortuni.
- Elettrostimolatori FES (elettrostimolazione funzionale): studiati per stimolare e rafforzare il pavimento pelvico.
Come Funziona un Elettrostimolatore Addominali?
Un elettrostimolatore addominali utilizza impulsi elettrici per stimolare i muscoli dell’addome, provocando contrazioni che imitano l’azione dell’allenamento fisico. Questo processo aiuta a tonificare i muscoli addominali e a migliorare la definizione.
Benefici dell’Elettrostimolatore Addominali
- Definizione Muscolare: Migliora la visibilità dei muscoli addominali, aiutandoti a ottenere un addome scolpito.
- Riduzione del Girovita: Contribuisce a ridurre il girovita e a rendere l’addome più piatto.
- Facilità d’Uso: Può essere utilizzato comodamente a casa, durante le attività quotidiane.
Efficacia dell'Elettrostimolazione
L'elettrostimolazione può essere usata come mezzo di allenamento, in campo terapico o addirittura in ambito cosmetico. L'elettrostimolazione non si dimostra oggettivamente utile nella perdita di peso. Ricordiamo naturalmente che utilizzare questi strumenti al posto di praticare attività fisica può essere una soluzione valida solo per un limitato periodo di tempo, in nessun caso un elettrostimolatore può sostituire un allenamento vero e proprio. Purtroppo non è così. L’elettrostimolatore può aiutarci a rendere i tessuti più sodi e tonici ma sempre e solo se uniamo il suo utilizzo ad una regolare attività fisica e una corretta alimentazione.
A Chi è Destinata l’Elettrostimolazione?
- Professionisti sanitari: i fisioterapisti usano l’elettrostimolazione per trattare pazienti con dolori muscolari e articolari. L’elettrostimolatore per la riabilitazione è ideale in caso di infortunio o di immobilizzazione dovuta a traumi di natura muscolo-scheletrica.
- Sportivi: l’elettrostimolazione è indicata anche a sportivi e atleti. Soprattutto per chi esegue allenamenti intensivi, l’uso dell’elettrostimolazione consente in base allo stimolo impostato di sollecitare sia le fibre rosse che quelle bianche!
- Persone interessate al benessere fisico: l‘elettrostimolazione apporta benefici a tutti, aiuta infatti a scolpire, tonificare il corpo e affinare la silhouette. Consente anche di ridurre gli inestetismi femminili come cellulite, pelle a buccia d’arancia, ritenzione idrica, smagliature, perdita di tono ed elasticità muscolare.
Programma di Utilizzo per l’Estate
Per prepararti alla prova costume, segui questi semplici passi:
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- Routine Quotidiana: Utilizza l’elettrostimolatore per almeno 20-30 minuti al giorno.
- Abbinamento con l’Esercizio: Integra l’uso dell’elettrostimolatore con esercizi tradizionali come crunch e plank per massimizzare i risultati.
- Dieta Bilanciata: Mantieni una dieta ricca di proteine e povera di zuccheri per supportare la tonificazione muscolare.
Elettrostimolazione: Come Funziona Veramente
Ogni giorno il nostro sistema nervoso centrale invia costanti impulsi elettrici per controllare l’azione muscolare che svolge il corpo. L’elettrostimolatore sfrutta questo meccanismo, intensificando l’azione sugli strati muscolari più profondi. Così facendo, accelera il processo di dimagrimento perché riesce a raggiungere gli strati muscolari che sono difficili da attivare attraverso l’allenamento tradizionale. Per ottenere questo effetto, è necessario applicare gli elettrodi direttamente sopra il muscolo, in specifici punti. I muscoli sono quindi ulteriormente stimolati attraverso gli elettrodi, mentre si svolgono una serie di esercizi funzionali a corpo libero.
L’elettrostimolazione potenziando la naturale contrazione muscolare fa reclutare tutte le fibre della muscolatura addominale! Da Fit And Go, in particolare, gli addominali si fanno in piedi! Evitiamo i dolori alla cervicale!
Benefici Aggiuntivi dell'Elettrostimolazione
Con questo metodo, vengono stimolati quasi tutti i gruppi muscolari del corpo, non uno alla volta ma tutti insieme contemporaneamente! Tramite l’attivazione simultanea degli agonisti e antagonisti così come dei muscoli stabilizzatori profondi, molto difficili da raggiungere, alleniamo l’intero corpo ad ogni seduta di EMS.
Un altro motivo per cui gli elettrostimolatori sono utili per il dimagrimento riguarda il deficit calorico. Infatti, l’allenamento con la tecnologia EMS aiuta a creare nel nostro corpo un deficit calorico, ovvero il vero segreto per perdere peso. Il motivo per cui l’EMS aiuta nel dimagrimento è proprio il fatto che va ad aumentare il metabolismo basale dell’individuo.
Infatti i muscoli dopo l’allenamento con EMS continuano a bruciare calorie anche a riposo per “ricostruire” le fibre muscolari (questo processo avviene dopo ogni allenamento ma nel caso dell’EMS dura circa 24h in più aumentando quindi il metabolismo a riposo e facendoci quindi consumare molte più calorie).
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Nel 2015 in Korea la Sun Moon University ha condotto uno studio sul rapporto tra l’elettrostimolazione e la perdita di grasso corporeo nelle donne giovani. Durante questo studio, le giovani partecipanti si sono sottoposti ad una terapia di 30 minuti con gli elettrostimolatori posti sull’addome. La terapia è stata ripetuta tre volte a settimana, per una durata totale pari a sei settimane. Alla fine dello studio hanno evidenziato come l’elettrostimolatore ha avuto effetti positivi e significativi su questi parametri. Sebbene l’elettrostimolatore sia in grado di indurre la perdita di peso in tutto il corpo, la ricerca ha anche dimostrato che nello specifico è in grado di colpire l’area della pancia, un’area problematica non solo per le donne.
Sicurezza e Controindicazioni
Lo spavento più grande è che l’elettrostimolazione faccia male alla salute. Per questa definizione la salute non è il sinonimo di assenza di patologie. Un regolare esercizio fisico, migliora la qualità della vita e, naturalmente, la salute. È dimostrato, infatti, che un’attività fisica regolare aiuta a prevenire e curare le malattie non trasmissibili, come malattie cardiache, ictus, diabete e cancro al seno e al colon.
Chiariamo che le controindicazioni ci sono anche per questo tipo di allenamento. È consigliato perciò a tutti prima di intraprendere una sessione di allenamento con l’elettrostimolazione valutare eventuali controindicazioni con il personale del centro di riferimento.
Lo stimolo utilizzato nella maggior parte dei dispositivi EMS, non solo in quelli utilizzati da Fit And Go, agisce solamente sul muscolo target ovvero laddove sono posizionati gli elettrodi. La funzione principale dello stimolo è quella di creare tensione nella muscolatura attivata volontariamente aumentando così il reclutamento muscolare.
Nell’allenamento con l’elettrostimolatore per gli addominali il muscolo non viene stimolato direttamente, bensì attraverso i nervi dei muscoli. In tal modo viene mantenute la sequenza delle contrazioni fisiologiche.
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Il cuore è situato al centro della gabbia toracica. Nel dettaglio, dietro lo sterno, davanti alla colonna e al di sopra del diaframma. Il cuore inoltre, ha una componente muscolare detta miocardio, rivestita esteriormente da una membrana sierosa, chiamata pericardio, che lo fissa inferiormente al centro frenico del diaframma e lo avvolge in modo simile ad un sacco, isolandolo e proteggendolo. L’unico dispositivo in grado di arrivare con un impulso elettrica al cuore è il defibrillatore medico. La stimolazione usata per gli apparecchi del fitness eroga meno dell’1% di questo voltaggio! Dobbiamo fare un appunto per i pazienti che sono stati sottoposti ad un intervento al cuore con l’aggiunta di un pacemaker.
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