Oggi vorremmo condividere con voi una ricetta deliziosa e allo stesso tempo buona per il vostro corpo: un Frullato di fragole e Moringa bio. Questo superalimento completo dal punto di vista nutrizionale è ricco di sostanze nutritive, quindi farete il pieno di energia e vitalità!
Perché il Frullato di Fragole fa Bene?
I frullati di latte e frutta sono più che un delizioso spuntino: hanno proprietà preziose per il nostro organismo aiutandoci a mantenerlo in buona salute prevenendo e combattendo in modo naturale moltissimi disturbi. Il latte, naturalmente completo e ricco di proteine e vitamine, diventa ancora più salutare in associazione a tutta la frutta, sia fresca che secca.
Se poi il latte, alimento completo per eccellenza, viene consumato insieme alla frutta fresca di stagione in un delizioso frullato, l’organismo potrà attingere ad una preziosa fonte di vitamine del gruppo A, B, C, D ed E. Vediamo insieme perché queste sostanze sono tanto importanti per la nostra salute, in quali tipi di alimenti è possibile trovarli e come preparare un frullato di frutta nutriente e ricco di vitamine.
Vitamine Essenziali Presenti nel Frullato
- Vitamina A: Contribuisce al benessere delle ossa, della pelle e dei capelli, ed è un ottimo rimedio naturale per i disturbi visivi. Si trova in molti ortaggi come carote, cavolo, spinaci, zucca e broccoli; i frutti che la contengono in maggiore quantità sono le albicocche, i meloni, le arance e in generale tutti i vegetali di colore giallo o arancio.
- Vitamine del gruppo B: La salute del nostro organismo passa necessariamente attraverso l’assunzione di tutte le 8 vitamine del gruppo B. Tutte queste vitamine sono presenti in moltissimi alimenti, come uova, riso, cavoli e piselli; ma se si vuole garantire all’organismo un apporto davvero completo di tutte le vitamine del gruppo B, basta consumare ogni giorno un frullato con latte e frutta come banane e prugne, che contengono altissime dosi di vitamine B (soprattutto B6).
- Vitamina C: È un ottimo antiossidante naturale, fondamentale per mantenere un sistema immunitario forte ed efficiente. Tra i cibi più ricchi di vitamina C un posto di rilievo occupa sicuramente la frutta: agrumi, kiwi, fragole e meloni contengono infatti una quantità elevatissima di questa preziosa sostanza. Basta quindi consumare quotidianamente questo tipo di alimenti per garantirsi una buona scorta. Se poi a questa frutta viene mescolato il latte, si ottiene una sostanziosa miscela di nutrienti che potenzia le difese dell’organismo e assicura un giusto apporto di vitamina C.
- Vitamine del gruppo D: Dalla D1 alla D5, le vitamine di questo gruppo sono un valido rinforzo per il nostro sistema immunitario e in più aiutano la secrezione dell’insulina da parte del pancreas. Fra gli alimenti che la contengono ci sono le uova, alcuni tipi di pesce (come il salmone) e diversi formaggi. Tra i vegetali più ricchi di vitamina D troviamo la verdura a foglia verde, la frutta di stagione e molti tipi di frutta secca come noci e nocciole.
Frullato di Fragole e Moringa Bio: un Mix Potente
Questo frullato è particolarmente interessante dal punto di vista nutrizionale. La Moringa Bio contiene una grande quantità di buoni nutrienti essenziali per il mantenimento di una buona salute: proteine, fibre, calcio, manganese, vitamina E, ecc. Grazie alla sua composizione, questo superalimento è un potente antiossidante, ideale per prendersi cura della salute della pelle e, più in generale, delle articolazioni grazie alla sua azione benefica su tendini e cartilagini. Infine, ha benefici riconosciuti per il mantenimento di livelli normali di zucchero nel sangue.
Consigli per Preparare Frullati di Frutta Benefici
Come potete preparare dei deliziosi frullati di frutta e verdura, per assumere in maniera naturale tutte queste sostanze benefiche, nutrienti e antiossidanti, fondamentali per la vostra alimentazione? Cominciate con lo scegliere la migliore frutta di stagione e lavarla accuratamente prima di metterla nel frullatore.
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- Tagliatela in piccoli pezzi e poi frullate, fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Per aggiungere un po’ di brio al vostro frullato di frutta, potete aggiungere anche un po’ di latte, per creare un delizioso smoothie all’inglese, oppure dei cubetti di ghiaccio, per ottenere delle bevande fresche e sfiziose, perfette per la stagione estiva.
Alcune Idee Veloci per i Vostri Frullati
- Colazione: Provare un delizioso frullato con banana e mela.
- Merenda: Bere un bel bicchiere di succo di frutta fatto in casa, abbinando carota, limone e arancia, oppure dei deliziosi frutti di bosco.
- Aperitivo: Un bel frullato al mango.
Se siete a dieta, è vero che la frutta va bene ma non bisogna esagerare: magari evitate di aggiungere lo zucchero al vostro frullato e bevetelo in modo semplice, gustandovi il sapore naturale della frutta, oppure utilizzate il miele o la stevia.
Idee per Preparare Frullati Dissetanti e Nutrienti
I frullati di frutta, specialmente in estate, sono ottimi sia per concedersi una pausa dissetante, sia per sostituire un pasto. Per la preparazione di un frullato di frutta dissetante e nutriente dovete usare frutta mista di stagione e assicurarvi che sia matura al punto giusto, così non sarà necessario aggiungere zuccheri o altri dolcificanti.
Esempi di Frullati Dissetanti:
- Frappè Estivo Dissetante: Kiwi, pesche noci, banana, fragole e succo di ananas.
- Frullato Pesca e Melone: Pesche, fette di melone, latte e cubetti di ghiaccio.
Esempi di Frullati Nutrienti e Ricchi di Energia:
- Banana, Avena e Cannella: Avena, banana, cannella e acqua o succo di frutta.
- Pera e Ananas: Pere e succo di ananas.
- Fragole e Cocco: Fragole, banana, latte di cocco e stevia.
- Mele e Frutti di Bosco: Mele, lamponi, mirtilli e latte.
- Banana, Fragola e Succo di Limone: Banana, fragole, succo di limone e stevia.
Se invece amate i gelati e non potete farne a meno, provate a mettere nel freezer il vostro frullato preferito appena preparato, otterrete una crema gelata davvero golosa. Provare per credere!
Valori Nutrizionali del Milkshake alla Fragola
Le fragole sono frutti che vanno d’accordo con la linea. 100 g di fragole contengono 90,5 g di acqua, 5,3 g di carboidrati, 1,6 g di fibre e hanno solo 30 calorie. Apportano, poi, 160 mg di potassio, 54 mg di vitamina C e 0,8 mg di ferro.
Lo yogurt greco ha una consistenza più cremosa e più densa. Anche le sue proprietà nutrizionali sono un po’ diverse: contiene infatti una quantità minore di siero, di lattosio, di zuccheri…e la quantità di proteine risulta maggiore! Grazie a queste caratteristiche nutrizionali lo yogurt greco risulta più saziante rispetto agli yogurt comuni. 100 grammi di yogurt greco magro contengono 52 calorie.
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Oltre a sali minerali come il potassio, lo zinco e il calcio, il latte è ricco di vitamine quali la A, la D e quelle del gruppo B.
Ricetta Base per il Milkshake alla Fragola
Lava le fragole e tagliale a pezzi, frullale assieme agli altri ingredienti, compreso il ghiaccio, fino a ottenere un composto liscio e spumoso, servi subito.
Smoothie di Fragole, Banane e Arance
Lo smoothie di fragole, banane con aggiunta di arance è lo spuntino giusto quando hai voglia di qualcosa di fresco, dolce, ma leggero. In primavera-estate la frutta di stagione offre più opportunità per creare frullati dolci e golosi.
Istruzioni
- Lava bene le fragole, togli il picciolo e tagliale in 2 parti.
- Taglia anche le banane a pezzi.
- Spella e spremi le 2 arance e passa il succo al setaccio.
- Versa i 2 yogurt, la frutta tagliata e il succo delle arance nel frullatore.
Lo smoothie di fragole, banane e arance è salutare e adatto per adulti e bambini. Le fragole sono ipocaloriche e depurative. Un mix di tutto rispetto a cui si aggiungono le proprietà dello yogurt, ricco di calcio, unminerale utile per mantenere in salute l’apparato muscolo scheletrico.
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