La Garcinia Cambogia (Garcinia cambogia (Gaernt) Desr. o Garcinia gummi-gutta (L.) Roxb.; Fam. Clusiaceae), nota anche come Tamarindo del Malabar, è un piccolo albero che cresce nel sud est asiatico e in Africa e produce un tipico frutto, simile ad una piccola zucca di colore giallo-arancio.
Negli ultimi anni, la Garcinia Cambogia è diventata popolare come ingrediente negli integratori alimentari per il controllo del peso corporeo.
Cos'è la Garcinia Cambogia?
La Garcinia Cambogia è una pianta dalla consistenza legnosa che ha origini nelle zone tropicali situate nel Sud-Est dell'Asia. La pianta produce dei frutti che ricordano vagamente delle zucche, di dimensioni piccole e con una polpa che invece sembra quella degli agrumi.
In Oriente viene utilizzata come conservante naturale per il pesce, ma spesso e volentieri la si trova sotto forma di spezia oppure è usata per preparare centrifugati e succhi con azione drenante e depurativa. La Garcinia Cambogia è una pianta che cresce anche in maniera spontanea, soprattutto nelle aree del Vietnam, delle Filippine e della Cambogia, da cui prende anche il nome.
In Italia, è ammesso l’uso della gommoresina e del frutto con lo scopo di favorire il metabolismo lipidico, il controllo del senso di fame e il mantenimento dell’equilibrio del peso corporeo.
Leggi anche: Benefici e Controindicazioni
Come Funziona la Garcinia Cambogia per il Dimagrimento?
Il segreto di quest'erba risiede nella scorza del frutto, ricca di HCA, ovvero di acido idrossicitrico. L’acido idrossicitrico è considerato il componente maggiormente responsabile delle proprietà dimagranti della garcinia.
Questo composto è in grado di bloccare l’enzima adenosina trifosfato (ATP)-citrato liasi, con conseguente riduzione della produzione di acidi grassi e colesterolo; inoltre, stimola la sintesi epatica di glicogeno, che favorisce il senso di sazietà.
La Garcinia Cambogia può aiutare a ridurre il senso di fame e di appetenza, velocizzando il metabolismo. In questo modo i grassi depositati come riserva organica del corpo vengono usati più rapidamente ed è favorita la perdita di peso.
Gli studi di fitobotanica hanno dimostrato che assumere regolarmente integratori a base di Garcinia Cambogia permette di ricevere una triplice azione contro i chili in eccesso.
Basta inserire il consumo di questo integratore all'interno di un regime alimentare variegato e ben equilibrato, abbinando il tutto ad uno stile di vita sano e poco sedentario.
Leggi anche: Recensioni sulla Garcinia Cambogia
Benefici Aggiuntivi della Garcinia Cambogia
Ma le proprietà benefiche della Garcinia Cambogia non si limitano soltanto alla capacità di favorire il dimagrimento. Si tratta, infatti, di una pianta ricca di benefici per il corpo e l'organismo.
- Sembra contribuire ad abbassare i livelli di cortisolo infiammatorio nel sangue e, al tempo stesso, aumentare quelli della seratonina (definito come l'ormone del buon umore), agendo sul benessere mentale e contrastando stati d'animo legati a depressione e cali dell'umore.
- Gli integratori a base di quest'erba possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL (quello "cattivo"), andando quindi a tutelare la salute cardiaca migliorando la salute dell'apparato cardiocircolatorio e mantenendo "puliti" vasi sanguigni ed arterie.
- Tra le altre proprietà della Garcinia Cambogia, è stata riscontrata una capacità di normalizzazione dei livelli ematici di glucosio.
- Secondo alcuni studi, la Garcinia Cambogia sembrerebbe contribuisce a migliorare il funzionamento delle vie urinarie.
- La pianta, inoltre, contiene moltissima vitamina C.
Come Utilizzare la Garcinia Cambogia
Attualmente è possibile trovare in commercio integratori a base di questo elemento sotto forma di capsule o compresse. La dose ideale è di due-tre compresse al giorno. Le pillole vanno assunte con un abbondante bicchiere d'acqua per favorire l'assorbimento dell'acido idrossicitrico e possibilmente circa un'ora prima dei pasti principali.
Potenziali Rischi ed Effetti Collaterali
Negli anni sono stati descritti diversi casi di tossicità epatica associati a integratori alimentari per il controllo del peso corporeo, destando preoccupazioni per la sicurezza del consumatore.
La difficoltà di interpretazione delle reazioni avverse è una problematica comune a diversi prodotti naturali. In molti casi, infatti, non è possibile stabilire un nesso di causalità per la presenza di altri componenti o per fattori legati alla qualità del prodotto (es. presenza di contaminanti, composti tossici) o alle caratteristiche specifiche del paziente coinvolto.
Gli studi clinici non hanno evidenziato effetti collaterali rilevanti per gli integratori alimentari a base di garcinia, da sola o in associazione con altri prodotti: sono stati riportati casi di mal di testa, nausea, sintomi respiratori e gastrointestinali.
Leggi anche: Benefici della Garcinia Cambogia
Alla luce delle informazioni disponibili, non è chiaro il ruolo della garcinia nelle reazioni di epatotossicità segnalate, né è possibile ipotizzare interazioni specifiche con altri componenti.
Controindicazioni
In linea di massima, trattandosi di un prodotto di origine naturale, l'assunzione regolare della Garcinia Cambogia non presenta grandi controindicazioni. Tuttavia, trattandosi di un elemento ipoglicemizzante (abbassa il livello ematico di glucosio) e antipertensivo (riduce la pressione arteriosa), gli individui che stanno già seguendo un regime alimentare ipoglicemico a causa di patologie come il diabete oppure persone che stanno assumendo farmaci contro l'ipertensione o il diabete devono consultare un medico prima di procedere con l'assunzione.
Per quanto riguarda le donne in stato di gravidanza o che stanno allattando, invece, l'assunzione del prodotto è sconsigliata, poiché allo stato attuale non si possiedono elementi sufficienti per comprendere se possa essere potenzialmente pericolosa o meno.
Infine, in caso di ipersensibilità o allergie è opportuno sospendere immediatamente il trattamento e rivolgersi al proprio medico di fiducia.
Effetti Collaterali Possibili
La Garcinia Cambogia si ottiene da un frutto che viene utilizzato da secoli nelle ricette asiatiche e quindi si tratta di un elemento naturale che non presenta particolari effetti collaterali. Gli individui particolarmente sensibili, però, potrebbero manifestare sensazioni negative come stanchezza, vertigini o nausee. Altri soggetti hanno lamentato, invece, disturbi intestinali come stipsi e/o diarrea.
Casi di Epatotossicità
Negli anni si sono verificati casi di reazioni avverse a carico del fegato, associati all’uso di questi integratori. La tossicità epatica (o epatotossicità) in genere scompariva con la sospensione dell’uso dell’integratore, ma sono stati riportati anche casi più gravi di insufficienza epatica acuta e di epatite fulminante, che hanno richiesto il trapianto di fegato.
Spesso la garcinia era usata in associazione con altri prodotti, ma non sono note interazioni specifiche che possono spiegare il danno epatico. I casi di epatotossicità associati all’uso di integratori alimentari contenenti garcinia hanno destato numerose preoccupazioni per la salute dei consumatori.
Tabella riassuntiva dei potenziali effetti avversi associati all'uso di Garcinia Cambogia:
| Effetto Avverso | Gravità | Note |
|---|---|---|
| Mal di testa | Lieve | Comune |
| Nausea | Lieve | Comune |
| Sintomi respiratori | Lieve | Raro |
| Disturbi gastrointestinali | Lieve | Possibile |
| Tossicità epatica | Grave | Rara, ma potenzialmente seria |
| Insufficienza epatica acuta | Grave | Molto rara |
È fondamentale consultare un medico prima di assumere integratori a base di Garcinia Cambogia, soprattutto in presenza di condizioni mediche preesistenti o assunzione di farmaci.
tags: #garcinia #cambogia #funziona #dimagrimento