L'elettrostimolazione muscolare (EMS) è una modalità di "fare esercizio fisico" da fermi, grazie a un piccolo strumento elettronico. Questo strumento è costituito da una centralina con batteria e da due o più coppie di elettrodi attaccati alle fasce muscolari interessate del corpo con una superficie adesiva.
La superficie adesiva sul muscolo interessato produce una piccola scarica elettrica ripetuta frequentemente, inducendo una bassa corrente che stimola il muscolo. Questi impulsi creano una contrazione non volontaria dei muscoli, mimando quella che naturalmente si ha quando si fa attività fisica o ci si allena.
Tipi di Elettrostimolatori
Esistono principalmente due tipi di elettrostimolatori:
- Elettrostimolatori EMS (elettrostimolazione muscolare): Vengono utilizzati per migliorare le capacità muscolari, ma anche per accelerare e ottimizzare i tempi di riabilitazione del muscolo. I dispositivi che utilizzano questo tipo di corrente sono appositamente studiati per rafforzare le capacità atletiche degli sportivi oppure per aiutare gli stessi a riprendersi più velocemente dagli infortuni.
- Elettrostimolatori FES (elettrostimolazione funzionale): Studiati per stimolare e rafforzare il pavimento pelvico.
L'Elettrostimolazione Funziona Come Allenamento?
Spesso ci si chiede se l’elettrostimolatore può essere usato per dimagrire. La risposta è sì, ma è importante avere aspettative realistiche. Complici diverse pubblicità che negli anni hanno dato popolarità a questo genere di prodotti, ci si è convinti che l’elettrostimolatore sia in grado di far dimagrire. Purtroppo, non è così. L’elettrostimolatore può aiutarci a rendere i tessuti più sodi e tonici, ma sempre e solo se uniamo il suo utilizzo ad una regolare attività fisica e una corretta alimentazione.
L'elettrostimolazione non si dimostra oggettivamente utile nella perdita di peso. Ricordiamo naturalmente che utilizzare questi strumenti al posto di praticare attività fisica può essere una soluzione valida solo per un limitato periodo di tempo; in nessun caso un elettrostimolatore può sostituire un allenamento vero e proprio.
Leggi anche: Analisi scientifica sull'elettrostimolazione
Ogni giorno il nostro sistema nervoso centrale invia costanti impulsi elettrici per controllare l’azione muscolare che svolge il corpo. L’elettrostimolatore sfrutta questo meccanismo, intensificando l’azione sugli strati muscolari più profondi. Così facendo, accelera il processo di dimagrimento perché riesce a raggiungere gli strati muscolari che sono difficili da attivare attraverso l’allenamento tradizionale. Per ottenere questo effetto, è necessario applicare gli elettrodi direttamente sopra il muscolo, in specifici punti.
I muscoli sono quindi ulteriormente stimolati attraverso gli elettrodi, mentre si svolgono una serie di esercizi funzionali a corpo libero. Infatti, l’allenamento con la tecnologia EMS aiuta a creare nel nostro corpo un deficit calorico, ovvero il vero segreto per perdere peso. Il motivo per cui l’EMS aiuta nel dimagrimento è proprio il fatto che va ad aumentare il metabolismo basale dell’individuo.
Infatti, i muscoli dopo l’allenamento con EMS continuano a bruciare calorie anche a riposo per “ricostruire” le fibre muscolari (questo processo avviene dopo ogni allenamento, ma nel caso dell’EMS dura circa 24h in più, aumentando quindi il metabolismo a riposo e facendoci quindi consumare molte più calorie).
Studio sull'Elettrostimolazione e Perdita di Grasso Corporeo
Nel 2015, in Corea, la Sun Moon University ha condotto uno studio sul rapporto tra l’elettrostimolazione e la perdita di grasso corporeo nelle donne giovani. Durante questo studio, le giovani partecipanti si sono sottoposte ad una terapia di 30 minuti con gli elettrostimolatori posti sull’addome. La terapia è stata ripetuta tre volte a settimana, per una durata totale pari a sei settimane. Alla fine dello studio, hanno evidenziato come l’elettrostimolatore ha avuto effetti positivi e significativi su questi parametri. Sebbene l’elettrostimolatore sia in grado di indurre la perdita di peso in tutto il corpo, la ricerca ha anche dimostrato che nello specifico è in grado di colpire l’area della pancia, un’area problematica non solo per le donne.
Il primo motivo per cui sempre più persone oggi scelgono la tecnologia dell’elettrostimolazione per dimagrire è la mancanza di tempo. L’elettrostimolatore, infatti, consente alle persone di ottimizzare i risultati e ottenere tutti i benefici di un allenamento di ore in soli 20 minuti a settimana. Inoltre, chi si allena con l’elettrostimolazione si sente molto più a suo agio dopo una sessione di allenamento, anche se ha avuto una giornata molto stressante.
Leggi anche: Consigli per abbinare i cibi e dimagrire
Esempi di Elettrostimolatori
Gli elettrostimolatori professionali sono consigliati anche da preparatori atletici e fisioterapisti. Prodotti di alta qualità, efficaci, perfetti per migliorare lo stato della muscolatura anche dopo traumi.
- Elettrostimolatore Beurer EMS Home Studio: Ideale per l'allenamento professionale a casa. Dispone di una connessione all'App gratuita "beurer EMS HomeStudio". EMS HomeSTUDIO dispone di tutti gli accessori necessari: otto elettrodi gel autoadesivi e quattro manicotti (2x braccia e 2x gambe).
- Elettrostimolatore TESMED Trio 6.5: Efficace anche sui muscoli delle gambe, può essere usato per l'allenamento muscolare, per i massaggi benessere ma anche per lenire il dolore a seguito di infortuni. Dotato di 36 programmi e 40 livelli di intensità, ha 4 elettrodi in dotazione e una batteria ricaricabile tramite cavo USB.
- Elettrostimolatore Beurer per Glutei: Consigliato anche per tonificare i glutei, è estremamente versatile e può essere utilizzato oltre che per la stimolazione muscolare, anche per la terapia del dolore e i massaggi rilassanti. Dotato di due canali regolabili separatamente e di 4 elettrodi autoadesivi, vanta 64 applicazioni pre-programmate e 6 programmi individuali a frequenza programmabile.
L'elettrostimolazione può essere usata come mezzo di allenamento, in campo terapico o addirittura in ambito cosmetico.
Leggi anche: Consigli per dimagrire
tags: #elettrostimolatori #fanno #dimagrire #funzionano