Il BMI, o Indice di Massa Corporea, è un parametro chiave utilizzato per valutare il peso corporeo e la salute generale di un individuo. Il BMI (Body Mass Index, in italiano Indice di Massa Corporea) è un numero facilmente calcolabile e che fornisce una prima indicazione di adeguatezza del proprio peso (BMI=peso/altezza²). Un peso eccessivo o inferiore rispetto alla normalità già di per sé indica un rischio per la salute e può richiedere di intervenire con una terapia mirata.
Cos'è l'Indice di Massa Corporea (BMI)?
Il BMI è un’abbreviazione che sta per “Indice di Massa Corporea”, ed è un indicatore che relaziona il peso di una persona alla sua altezza. Questo rapporto fornisce una stima del grasso corporeo e viene utilizzato per classificare un individuo come sottopeso, normopeso, sovrappeso o obeso. Il BMI o indice di massa corporea è uno strumento statistico, originariamente utilizzato per studi epidemiologici sull’obesità.
L’importanza e lo stretto legame del binomio “alimentazione e buona salute” è sottolineata dall’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) che ha riconosciuto l’indice di massa corporea come parametro per valutare lo stato di salute di un soggetto ed in particolare la sua predisposizione a malattie cardiovascolari. L’alimentazione è uno dei fattori che maggiormente incidono sullo sviluppo, sul rendimento e sulla produttività delle persone, sulla qualità della vita e sulle condizioni psico-fisiche, inoltre una dieta corretta è un validissimo strumento di prevenzione per molte malattie.
Come si Calcola l'Indice di Massa Corporea?
Calcolare l’indice di massa corporea è un processo semplice che richiede solo il peso e l’altezza di un individuo. Basta dividere il peso in chilogrammi per l’altezza in metri al quadrato. L'Indice di Massa Corporea si calcola: dividendo il peso, espresso in kg per il quadrato dell'altezza, espressa in metri, come indice indiretto di adiposità.
IMC = massa corporea (Kg) / statura (m2)
La formula è la seguente: BMI = peso (kg) / altezza al quadrato (cm) Il rapporto tra il peso e l’altezza al quadrato darà origine a un valore numerico.
Ora cosa aspetti, prendi una calcolatrice e controlla il tuo peso! Con questo calcolatore dell'IMC puoi dividere il tuo peso in kg per la tua altezza in metri e confrontare il risultato con le classi dell'IMC. Inserisci la tua altezza e il tuo peso e verifica i risultati nella tabella sottostante. *Questo calcolatore dell'IMC è pensato per adulti di 20 anni o più.
Interpretazione dei Risultati del BMI
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) l'IMC è raggruppabile in 4 categorie:
- sottopeso (IMC al di sotto di 19)
- medio (IMC compreso tra 19 e 24)
- sovrappeso (IMC compreso tra 25 e 30)
- obesità (IMC al di sopra di 30)
Il risultato di questa formula classifica il soggetto in un’area di densità corporea che può essere: magrezza; sottopeso; normopeso; sovrappeso; obesità di primo grado; obesità di secondo grado; obesità di terzo grado.
OBESITÀ DI 1° GRADO: BMI compreso tra 30 e 34.9 kg/m2
OBESITÀ DI 2° GRADO: BMI compreso tra 35 e 39.9 kg/m2
OBESITÀ DI 3° GRADO: BMI superiore a 40 kg/m2
Il BMI fornisce una stima del peso corporeo sano, con valori tra 18,5 e 24,9 generalmente considerati nella norma per gli adulti.
Limitazioni del BMI
Il BMI è una misurazione semplice e oggettiva, ma può essere fuorviante in alcuni casi e per alcuni gruppi di persone. Abbiamo già spiegato che il solo BMI non tiene conto né dei muscoli, né dello scheletro. Alcuni studi hanno mostrato che l'IMC è meno accurato nel predire il rischio di malattie nelle persone anziane, negli atleti, in individui alti o bassi e in quelli con corporatura più muscolosa.
Ricordiamo che l'indice di massa corporea non è un parametro utilizzabile per individui con età inferiore ai 18 anni. Infine, è bene precisare che l'IMC non è un parametro utilizzabile durante la gravidanza.
Oltre il BMI: Altri Parametri da Considerare
Sebbene il BMI sia utile per individuare soggetti ad aumentato rischio di patologie, la Commissione sottolinea il fatto che il BMI non è una misura diretta del tessuto adiposo, non riflette la sua distribuzione corporea e non fornisce informazioni su salute o patologia a livello del singolo individuo. Per esempio, un accumulo di grasso sull’addome è sintomo di un aumento del rischio di cardiopatie, ipertensione e diabete. La circonferenza vita dovrebbe essere misurata in un punto corrispondente a metà della distanza tra l’ultima costa e la spina iliaca anteriore superiore. Nelle donne e nell’uomo i valori, per ovvi motivi, sono diversi. Nelle donne un girovita corretto non supera gli 80 cm.
La Commissione Internazionale sull’Obesità Clinica raccomanda invece di confermare la presenza di una massa adiposa in eccesso (obesità) e di studiare la sua distribuzione corporea usando uno dei metodi seguenti:
- almeno una misurazione corporea (circonferenza vita, rapporto vita-anche o vita-altezza) in aggiunta al BMI;
- almeno due misurazioni corporee (circonferenza vita, rapporto vita-anche o vita-altezza), a prescindere dal BMI
- Misurazione diretta del tessuto adiposo corporeo (attraverso la DEXA o scansione della densitometria ossea), a prescindere dal BMI
| Categoria IMC | Intervallo IMC (kg/m²) | Implicazioni |
|---|---|---|
| Sottopeso | Meno di 18.5 | Potrebbe indicare malnutrizione o problemi di salute sottostanti. |
| Normopeso | 18.5 - 24.9 | Peso considerato sano per la maggior parte degli adulti. |
| Sovrappeso | 25 - 29.9 | Aumentato rischio di problemi di salute come malattie cardiovascolari e diabete. |
| Obesità (Grado 1) | 30 - 34.9 | Rischio significativo di complicazioni per la salute. |
| Obesità (Grado 2) | 35 - 39.9 | Alto rischio di sviluppare gravi problemi di salute. |
| Obesità (Grado 3) | 40 o più | Obesità grave con il più alto rischio di malattie e mortalità. |
È importante ricordare che convivere con l'obesità non significa necessariamente essere in cattiva salute, così come avere un peso “nella norma” non significa essere sani. Indipendentemente dal tuo IMC, gli operatori sanitari raccomandano di seguire una dieta e uno stile di vita sani.