Da millenni l’uomo non sa resistere al richiamo dell’acqua di mare, e ci sarà un motivo se quando si parla di sirene si immaginano donne bellissime e in forma splendida! Il mare è un concentrato di oligoelementi, è ricco di sodio, di bromo e di iodio, in più c’è un’importante presenza di sali di magnesio, di calcio e di potassio.
I Benefici dell'Acqua di Mare
Questa ricca presenza di sali rende il mare in grado di donarci più vitalità e benessere, ridurre stress e tensioni, migliorare la circolazione sanguigna e rendere la pelle più tonica e lucente. Facendo movimento, certo. L’acqua marina ha proprietà antinfiammatorie e battericide, grazie alla presenza di sodio, rame e zolfo, perciò chi soffre di disturbi dermatologici come l’eczema, la psoriasi e alcuni tipi di eritemi, può trarre giovamento da un lungo bagno. Al mare anche la pelle impura, grazie a sale e sole, si asciuga e migliora notevolmente.
L’acqua di mare può alleviare disturbi della pelle come acne e seborrea e migliorare anche cicatrici, ferite e problemi alle mucose. Se infatti associamo spesso la vacanza sulla sabbia a un’intensa abbronzatura (che va conquistata con lentezza e attenzione, per evitare che diventi dannosa) a volte dimentichiamo che il meglio della bellezza estiva lo otteniamo proprio fra le onde.
In estate e in inverno il mare può fare molto bene. Affacciata sull’oceano Atlantico, questa terra, proprio grazie ai venti marini, vanta un’aria ricca di iodio e quindi particolarmente tonificante e benefica per le vie respiratorie. La Bretagna offre tredici centri dove l’acqua salata viene usata a scopi terapeutici. E dove è davvero possibile godere di tutti i benefici del mare anche durante i mesi freddi.
“Il mare è un toccasana sulla pelle - spiega Eleonora Iachini, medico estetico -. L'elenco dei benefici dell’ambiente, del clima marino è lungo: lo sa bene chi vive in località balneari o trascorre tanto tempo nelle zone costiere. L’acqua salata per la sua miracolosa composizione di oligoelementi e sali minerali, è un autentico elisir dagli effetti immediati e visibili, per tutto il corpo”.
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I Benefici Specifici dell'Acqua di Mare
- Rafforza il sistema immunitario: Una nuotata in mare favorisce la produzione di immunoglobuline secretorie e circolanti.
- Rende la pelle più bella e sana: Il sodio, il rame e lo zolfo contenuti nell’acqua marina, le conferiscono proprietà antinfiammatorie, cicatrizzanti e antibatteriche.
- Aiuta a contrastare ritenzione idrica e cellulite: L’acqua di mare favorisce il drenaggio dei liquidi accumulati, contrastando edemi e stati infiammatori dei tessuti.
- Allevia i reumatismi: La combinazione di mare ed esercizio fisico è un ottimo rimedio contro l’artrite e l’artrosi.
- Solleva l’umore: Il magnesio presente nell'acqua di mare abbatte lo stress e gli stati d’ansia, previene l'insonnia e riduce i sintomi depressivi.
- Migliora la respirazione: L'acqua salata contiene cloruro di sodio e di magnesio, iodio, potassio, bromo, calcio e silicio, che aiutano a liberare le vie respiratorie.
Il Ruolo dello Iodio e l'Importanza per la Tiroide
Lo iodio è fondamentale per lo sviluppo e il funzionamento della ghiandola tiroide, ma è anche un elemento capace di accelerare il metabolismo e favorire così il dimagrimento naturale. È concentrato quasi esclusivamente a livello della tiroide, dove rappresenta un componente essenziale per la sintesi degli ormoni tiroidei tiroxina (T4) e triiodiotironina (T3), che regolano diverse reazioni biochimiche importanti, tra cui la sintesi proteica e le attività enzimatiche, e sono determinanti critici dell’attività metabolica.
La funzionalità tiroidea è regolata principalmente dall’ormone TSH, o tireotropina. Quest’ormone è secreto dalla ghiandola ipofisi per controllare produzione e secrezione ormonali della tiroide, proteggendo così il corpo da eccessi (ipertiroidismo) o carenze (ipotiroidismo). La secrezione di TSH aumenta il fabbisogno tiroideo di iodio e stimola sintesi e rilascio degli ormoni T3 e T4.
In condizioni normali, il corpo mantiene uno stretto controllo delle concentrazioni di ormone tiroideo tramite il TSH; tipicamente la secrezione di quest’ultimo aumenta quando l’apporto di iodio scende sotto 100 mcg/dì. Il TSH aumenta il prelievo tiroideo di iodio dal sangue e la produzione di ormone tiroideo.
Il corretto funzionamento della tiroide, in particolare, dipende direttamente da un'assunzione equilibrata di iodio che si traduce in adeguata produzione di tiroxina, l'ormone tiroideo. L'introduzione ottimale di iodio è di circa 150 microgrammi al giorno per un individuo adulto. Il quantitativo è naturalmente ridotto per neonati e bambini, e leggermente incrementato per le donne in gravidanza. Preferire il sale marino integrale o iodato, anche se il consumo va mantenuto comunque limitato.
Carenza di Iodio: Rischi e Conseguenze
La carenza di iodio ha diversi effetti nocivi su crescita e sviluppo; è inoltre la principale causa prevenibile di ritardo mentale al mondo. I disturbi da carenza di iodio derivano da un’insufficiente produzione degli ormoni tiroidei secondaria a tale mancanza.
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Nelle donne incinte, questi livelli di carenza di iodio possono causare deficit maggiori dello sviluppo neurologico e ritardi di crescita nel feto, nonché aborti e nati morti. Negli infanti e nei bambini, anche una carenza di iodio meno marcata può dare deficit dello sviluppo neurologico, come un’intelligenza in qualche misura inferiore alla media quando misurata con il sistema JQ.
Negli adulti, la carenza lieve-moderata di iodio può indurre la comparsa del gozzo, nonché ridotte capacità mentali e lavorative secondarie all’ipotiroidismo. perché l’eccesso di iodio in determinati soggetti inibisce la sintesi ormonale, aumentando così la stimolazione tramite TSH e generando di conseguenza un gozzo.
Talassoterapia: Un Approccio Olistico al Benessere Marino
Il mare migliora la muscolatura di tutto il corpo e provoca l’ossigenazione dei tessuti, rendendo la pelle più bella e luminosa, levigata da scrub e sali naturali. L’ambiente marino ha ispirato, inoltre, tutta una serie di trattamenti conosciuti come talassoterapia. La talassoterapia è una pratica millenaria in uso già ai tempi di Egizi, Fenici, Greci e Romani.
Il mare “thalassa” e la cura “therapia“ sono l’occasione per utilizzare l’acqua marina e i suoi prodotti, alghe e fanghi, per stimolare, rimineralizzare, rilassare e rigenerare. La talassoterapia è stata inventata nella Bretagna nel corso del XIX secolo, ma la sua efficacia non è stata ancora scientificamente approvata.
I pori della pelle, a contatto con l’acqua di mare, si dilatano e permettono così il passaggio dei preziosi oligoelementi che lentamente vengono liberati nel sangue correggendo gli squilibri. La talassoterapia si pratica in strutture poste ai bordi del mare, e si avvale di diversi componenti dell’ambiente naturale: l’acqua, la sabbia, il fango, le alghe.
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Come spiegato poco sopra, la talassoterapia è un ottimo modo per prendersi cura del proprio organismo. I benefici della pratica, infatti, sono innumerevoli. Tonifica: il getto d’acqua viene indirizzato sul corpo dal basso verso l’alto. Questo ha un effetto tonificante sulla pelle e la muscolatura, sebbene possa risultare un po’ fastidioso.
Centri di Talassoterapia in Italia e Bretagna
In Italia e in tutta Europa ci sono diverse strutture in cui è possibile sottoporsi alla talassoterapia, regalandosi dei momenti di relax dedicati sia alla cura del corpo che della mente. Le Thaermae del Forte Village ospitano un Centro di Talassoterapia perfetto per detossinare, rigenerare e potenziare l’organismo. Il Centro Benessere, situato a pochi chilometri da Cagliari, è circondato da un giardino dove le bellezze offerte dalla natura della Sardegna contribuiscono al piacere e al relax degli ospiti.
In questo resort a Marina di Castagneto Carducci (Li) le piscine, le vasche e le docce sono alimentate da acqua marina captata a circa 900 metri dalla battigia. I fanghi marini (limi) sono un concentrato di residui della flora e della fauna marina e si usano per applicazioni locali, a diverse temperature, su articolazioni e muscoli. L’acqua marina è una straordinaria risorsa: le vasche per idromassaggi sono arricchite con alghe e sali, si possono sperimentare gli idromassaggi subacquei, le docce a getto e le docce orizzontali. A tutto questo va aggiunta una qualificata offerta di servizi estetici e beauty (anche con applicazione di fanghi marini e creme di alghe) e trattamenti per ogni esigenza.
La Bretagna offre tredici centri dove l’acqua salata viene usata a scopi terapeutici. Gli istituti propongono alla clientela terapie mirate al dimagrimento, alla remise en forme anche post partum o alla cura di vari malesseri e patologie. Per farsi coccolare Eco-hotel spa Yves Rocher a La Gacilly (Morbihan) è una struttura dotata di 29 camere e una suite, ristorante gastronomico, salone bar, spa-natura di 300 mq.
Consigli per Dimagrire al Mare
C’è chi dalle vacanze torna con qualche chilo di troppo e chi ne approfitta per perdere peso, sfruttando i benefici dello iodio e di uno stile di vita più naturale. Per tornare in forma durante i giorni di vacanza, prendi spunto da questi nostri suggerimenti. La camminata in mare, infatti, ti aiuta a bruciare calorie, soprattutto se la fai in acqua alta. Cammina per almeno 5-10 minuti con l’acqua che ti arriva ai polpacci, poi immergiti finché l’acqua non ti arriva all’inguine.
A questo punto, passeggia per una mezz’ora e ogni tanto slancia indietro una gamba e poi l’altra. Per bruciare fino a 300 calorie in un’ora, l’equivalente di un gelato alla crema, fai una camminata in acqua di mare per almeno 30 minuti. Molti lidi organizzano per i propri clienti degli allenamenti con personal trainer in quelle che diventano vere e proprie palestre sotto il sole.
Per dimagrire al mare con una dieta estiva le quantità devono essere minime. Meglio ancora se fai 6 piccoli pasti durante la giornata. Fra le capsule per dimagrire, ti consigliamo le Cattura Fame by XL-S. In alternativa, puoi usare le capsule Swisse Perdita di Peso, a base di glucomannano. Un efficace acceleratore del metabolismo, da usare già prima di andare in vacanza al mare e come mantenimento durante le ferie, sono le capsule Akai Plus della nostra farmacia.
Ulteriori Benefici del Mare per la Salute
- Il sodio è un elemento igroscopico, cioè permette di richiamare l’acqua ai tessuti in superficie.
- Libera le vie respiratorie: L’aria di mare contiene una quantità di sali minerali che agiscono da mucolitici e antinfiammatori migliorando così le funzioni respiratorie.
- Stimola la produzione di vitamina D.
- Riduce la ritenzione idrica e riattiva la circolazione.
- Allevia i dolori alle articolazioni e tensioni muscolari.
- Combatte gli stati depressivi.
Anche se hai deciso di dimagrire al mare, il benessere viene prima di tutto. Una vera e propria panacea. Fonte inesauribile di proprietà benefiche. Una terapia naturale che giova a un gran numero di parti del corpo umano, dal cervello all’epidermide, passando per le vie respiratorie, le ossa e le articolazioni.
Il contatto e la vicinanza con l’acqua influenzano corpo e mente e aumentano il rilascio di dopamina e serotonina, le sostanze chimiche collegate alla felicità. Abitare vicino la costa riduce infatti lo stress, rende più felici, rilassa e stimola le persone a fare dell’esercizio fisico. Una ricerca dell’Università britannica di Exeter ha dimostrato infatti che “le persone che abitano sulla costa e vicino al mare, vivono meglio, sono più in salute e più felici”. Gli studiosi hanno dimostrato che chi vive a meno di un chilometro dal mare è più in forma e più sano rispetto a chi vive a distanze maggiori.
Il sole può produrre dei danni alla pelle e l’acqua di mare ha un potere disidratante. “È necessario dunque proteggere e idratare adeguatamente la pelle - consigliano da sempre gli esperti -. Occorre utilizzare una crema con fattore di protezione solare alto ed evitare le ore più calde della giornata.