La menopausa è un momento di importanti cambiamenti nella vita di una donna. È una fase delicata nella vita della donna e rappresenta un importante momento di cambiamento fisiologico; le modificazioni che la caratterizzano avvengono in modo graduale e soggettivo e possono essere vissute dalla donna negativamente”.
In questo periodo, i fastidi più frequenti sono le vampate di calore, l’insonnia, l’impoverimento del tessuto osseo e l’aumento di peso. Mangiare bene in menopausa è fondamentale per convivere al meglio con i cambiamenti che questa fase comporta. Sapere quali alimenti prediligere e come entrano in gioco per controllare l’attività ormonale è essenziale per garantire un corretto funzionamento del metabolismo.
L'Importanza di un Piano Nutrizionale Personalizzato
Predisporre un adeguato piano nutrizionale, calibrato sulle esigenze e sulla fisiologia della singola donna può migliorare la qualità della vita durante la menopausa. L’importante è rivolgersi sempre a specialisti della nutrizione in grado di effettuare una lettura complessiva della paziente e stabilire così un piano alimentare adeguato.
Essendo caratterizzata da un calo di estrogeni, la menopausa comporta un rallentamento del metabolismo degli zuccheri e un innalzamento dei livelli di colesterolo. Questo comporta un aumento di peso e l’aumento di rischio verso alcune patologie. L’impoverimento di tessuto osseo (osteopenia) invece, richiede l’introito di calcio, vitamina D e un’attività fisica regolare.
Una dieta sana ed equilibrata può mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e l’introduzione di fitoestrogeni agisce favorevolmente sulle fastidiose vampate di calore in assenza di controindicazioni specifiche. L’idratazione è sempre la prima alleata di qualsiasi piano nutrizionale.
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Servizi Offerti a Bergamo e Provincia
Per rispondere alle esigenze delle donne in questa fase della vita, diverse strutture e professionisti offrono servizi specifici a Bergamo e provincia.
Consultorio Familiare di Treviglio e Dalmine
Il Consultorio familiare è un servizio pubblico del territorio che ha la finalità di promuovere e tutelare la salute della donna, della famiglia, della coppia e del singolo nelle varie fasi della vita, avvalendosi della presenza di diversi professionisti. Grazie alla collaborazione della ginecologa Suhair Fadheel, il Consultorio Familiare di Treviglio attiverà dal mese di agosto l’Ambulatorio per il benessere della donna in menopausa dedicato alle donne dai 43 ai 68 anni dove la dottoressa effettuerà una diagnosi specifica nell'ottica di prevenire la comparsa di malattie o manifestazioni sintomatiche future, guidando la donna verso la cura più adatta.
Dal mese di ottobre, inoltre, le ostetriche dei Consultori di Treviglio e Dalmine attiveranno incontri di gruppo “Meno-pausa-caffè” finalizzati ad offrire supporto professionale e strumenti per gestire le principali problematiche, in un clima di confronto e condivisione tra pari. Gli incontri teorico-pratici affronteranno anche le tematiche legate alla nutrizione e alimentazione ed esercizi di lavoro corporeo. È prevista una rete multidisciplinare di specialisti che operano all’interno dell’azienda (nutrizionista, psicologa, etc…) a cui inviare la donna per specifiche problematiche.
Come Prenotare:
- L’accesso all’ambulatorio per il benessere della donna in menopausa avviene su prenotazione telefonando allo 0363/590999 (Consultorio Familiare di Treviglio). La donna può accedere al servizio con l’impegnativa del medico di famiglia, del medico specialista o con accesso diretto. È previsto il pagamento del ticket, se dovuto.
- Per partecipare agli incontri di gruppo con l’ostetrica telefonare al Consultorio Familiare di Treviglio 0363/590949 o al Consultorio Familiare di Dalmine 035/378120.
Nutrizionisti Specializzati a Bergamo
Diversi nutrizionisti a Bergamo offrono percorsi alimentari personalizzati per migliorare la gestione dell’alimentazione a breve e a lungo termine, il benessere, lo stato di salute complessivo e la forma fisica. Questi professionisti elaborano piani alimentari personalizzati per migliorare la gestione dell’alimentazione a breve e a lungo termine, il benessere, lo stato di salute complessivo e la forma fisica.
Annalisa Terenzio riceve a Bergamo nel suo studio: Studio Tassetti & Terenzio in Passaggio Canonici Lateranensi 4. Svolge la sua attività presso le sedi di Treviglio e Bergamo. Le visite sono pensate per rispondere alle esigenze di chiunque desideri migliorare il proprio benessere attraverso l'alimentazione, con particolare attenzione alle donne nelle diverse fasi della vita: dalla fertilità alla gravidanza, dall'allattamento alla menopausa, senza dimenticare condizioni specifiche come la sindrome dell'ovaio policistico e l'endometriosi.
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Servizi offerti dai nutrizionisti:
- Alimentazione Consapevole
- Nutrizione per la Donna in età fertile, Adolescenza, Gravidanza, Post Partum, Menopausa.
- Nutrizione per la Danza, il running e gli sport al femminile.
- Comportamento alimentare e rapporto con il cibo.
- Educazione alimentare personalizzata che mira al benessere
- Alimentazione applicata a danza, ginnastica, atletica leggera e running
- Educazione alimentare adatta alla fase di crescita, selettività alimentare, rapporto con il cibo e con il corpo
- Riabilitazione nutrizionale mirata, percorso integrato con psicoterapeuta ed equipe medica di riferimento
Alimentazione Consapevole: Un Approccio a Misura di Persona
Un percorso nutrizionale personalizzato e pensato per la salute considera e soppesa tutto ciò che in ambito alimentare (contesto socio culturale di partenza, conoscenze, risorse disponibili, comportamento alimentare) concorre a determinare il benessere della persona.
L’alimentazione ha effetto sulla nostra forma fisica, sulla nostra psiche e, se siamo atleti, sul nostro allenamento e sulle prestazioni in gara. L’alimentazione può migliorare a breve e a lungo termine la nostra vita. Partendo dalle linee guida aggiornate della comunità scientifica, un percorso alimentare si adatta quindi alla persona, come un abito su misura. Per imparare a scegliere, con equilibrio, buonsenso e serenità.
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