Capita a tutti di vivere momenti della vita in cui ci si sente fuori forma, o si è in sovrappeso e si ha voglia di tornare ad avere la silhouette di una volta. I regimi alimentari che vengono adottati per perdere peso cambiano di persona in persona a seconda dell’età, dei chili da perdere e da quanto è attivo il proprio metabolismo: chiaramente, dimagrire in menopausa non è facile come farlo a vent’anni. Molti ricorrono a diete formulate con diversi cibi brucia grassi, ma spesso bisogna accostarvi altre azioni per perdere peso velocemente. Stesso discorso vale per gli integratori: quando si passa ad una dieta ipocalorica, spesso bisogna integrarla con quei principi essenziali per l’organismo, meglio ancora se accompagnati da elementi che stimolano diverse funzioni dell’organismo che possono accelerare la perdita di peso.
I Diversi Tipi di Integratori per il Dimagrimento
Tra gli integratori per dimagrimento, ci sono quelli definiti “Lipotropi”, che danno manforte al fegato nelle funzioni afferenti al metabolismo dei grassi. In sostanza, aiutano a rallentare il ritmo con cui il grasso viene immagazzinato nelle cellule del fegato e ad accelerare quello con cui il grasso viene scisso in acqua, anidride carbonica ed energia. Oltre a essi, ci sono i “termogenici” che stimolano la combustione dei lipidi e mantengono tonica la muscolatura.
In sostanza aiutano ad accelerare il metabolismo basale, che fa salire la capacità dell’organismo di bruciare calorie anche a riposo. Ciò avviene grazie a una serie di reazioni biochimiche volte a metabolizzare i lipidi o i loro derivati, liberando energia per la produzione di calore.
Quali Principi Fanno Dimagrire?
Gli elementi da ricercare nella composizione di queste “pillole dimagranti” sono diversi ed esplicano effetti differenti, ragion per cui è sempre bene saper scegliere l’integratore giusto in base alle proprie esigenze, magari consultandosi con il farmacista. Tra gli elementi efficaci con i quali spesso vengono formulati questi prodotti dimagranti, si trovano:
- Caffeina: favorisce l’aumento della lipolisi e risparmio di glicogeno muscolare oltre che un maggiore apporto di sangue al cuore e ai tessuti, generando un aumento della pressione arteriosa sistolica.
- Guaranà: aiuta a mantenere elevate le capacità mentali e fisiche stimolando la lipolisi, ma agendo in maniera più leggera sul sistema nervoso centrale rispetto alla caffeina.
- Tè verde: apporta polifenoli che hanno un effetto rilassante e stimolano la produzione del neurotrasmettitore Gaba nel sistema nervoso centrale. Il tutto corrobora la produzione di noradrenalina (mediante l’inibizione dell’enzima che la degrada), che favorisce la lipolisi.
- Tirosina: rientra tra gli aminoacidi per dimagrire. Nello specifico, è un aminoacido non essenziale che il corpo umano produce da solo e che è precursore di ormoni come la tiroxina e le catecolamine. La tiroxina serve a stimolare la termogenesi incrementando il consumo di ossigeno e la temperatura del corpo.
- Guggul: un composto dalle proprietà che riducono colesterolo e grassi, che stimolano diversi processi volti ad aumentare il metabolismo e a un superiore consumo di iodio.
- Capsaicina: si tratta di un elemento contenuto nel peperoncino e dotato di effetto termogenico capace di aumentare il dispendio calorico per alcune ore facendo salire i livelli di adrenalina. Trattandosi di un vasodilatatore fluidificante e avendo la capacità di abbassare la pressione arteriosa, può essere assunta anche da coloro i quali normalmente dovrebbero evitare i termogenici stimolanti il sistema nervoso centrale e cardiovascolare.
- Piperina: l’azione termogenica simile alla capsaicina e diverse ricerche hanno confermato l’utilità della piperina per dimagrire.
Prodotti Utili
Vediamo insieme quali sono alcuni integratori dimagranti disponibili:
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- Dimagra Dren: Complemento alimentare formulato con pilosella e betulla che corroborano il drenaggio dei liquidi corporei. Il cardo mariano stimola le fisiologiche funzionalità depurative del corpo, mentre il biancospino regola la funzionalità dell’apparato cardiovascolare e il caffè verde supporta il metabolismo.
- Dimagra Protein: Integratore alimentare formulato con proteine isolate da siero di latte che supportano la crescita e il mantenimento della massa muscolare, oltre ad aiutare a ritrovare il peso forma.
- Activa Benessere Dimagrante: Integratore alimentare con Tè verde, guaranà, ananas, zenzero che stimola lo smaltimento dei grassi, grazie a una formula arricchita ideale per aiutare a tenere sotto controllo il peso e la silhouette.
- Drenax Forte Slim Gum: Integratore alimentare in formato chewing gum, formulato con Tè verde, Guaranà e Cromo. Il Tè verde mantiene l’equilibrio del peso corporeo mentre il Guaranà corrobora il metabolismo dei lipidi.
- Dimagra® Aminodiet Drink: Formulato con una prevalenza di aminoacidi essenziali che partecipano al soddisfacimento del fabbisogno proteico/azotato. La Vitamina D in esso presente garantisce l’efficacia della funzione muscolare, mentre l’estratto di Moringa assicura l’equilibrio del peso corporeo.
- Toslim For Weight: Integratore a base di tè verde, garcinia, curcuma, finocchio e pepe che supporta l'equilibrio del peso corporeo, la digestione e la normale motilità gastrointestinale.
Il sovrappeso e l’obesità rappresentano una piaga di questa epoca, in quanto fattore di rischio per l’insorgenza di malattie croniche (cardiovascolari, neurodegenerative, metaboliche, tumori) e non (ictus cerebrale, infarto del miocardio). La gestione del peso corporeo è oggi pertanto divenuta una priorità per la salute pubblica, soprattutto nella società occidentale. Ma per raggiungere i risultati sperati non esistono scorciatoie.
Chi pensa di risolvere i propri problemi - di linea e di salute - ricorrendo agli integratori e senza modificare il proprio stile di vita è destinato a rimanere deluso. Possono essere riassunte in questo modo le conclusioni di una ricerca presentata durante l’ultimo Congresso europeo sull’obesità. Così come non esistono alimenti «miracolosi», quando si tratta di dover perdere peso, lo stesso si può dire per i supplementi naturali.
A sgomberare il campo dai dubbi è il lavoro condotto da un gruppo di ricercatori dell’Università di Sidney, che hanno passato in rassegna gli studi già pubblicati per fare una sintesi delle evidenze disponibili. Due i lavori - per un totale di 121 studi rivalutati, condotti coinvolgendo nell’arco di 16 anni quasi diecimila adulti - attraverso cui gli esperti hanno valutato l’efficacia del ricorso a integratori a base di erbe a scopo dimagrante. In entrambi i casi, è stato valutato il risultato indotto dal ricorso a integratori (in pillole, in polvere o liquidi) a base di chitosano, glucomannano, acido linoleico coniugato e fruttani.
Deludenti i risultati ottenuti. Sebbene alcuni studi abbiano evidenziato una perdita di peso tra gli assuntori di una di queste sostanze, nel confronto con un placebo, «i risultati sono insufficienti a dimostrare un beneficio a lungo termine per la salute», è la conclusione esposta dalla nutrizionista Erica Bessell, che ha presentato i risultati. In Australia, come negli Stati Uniti, è in crescita la quota di consumatori che cadono nella trappola della pubblicità e si affidano agli integratori per perdere peso.
Diverso invece è il trend che si registra nel nostro Paese. Per quanto il mercato degli integratori sia florido, quello dei prodotti che promettono di far perdere peso è in calo da diversi anni. Un trend sancito da FederSalus e Iqvia, che fotografano l’andamento dei prodotti nel settore della salute.
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«Dopo un po' di anni, gli italiani hanno capito che la gestione del peso corporeo è una questione complessa, che non può essere affrontata ricorrendo a una pillola o a una bevanda - afferma Arrigo Cicero, docente di scienze tecniche dietetiche applicate all’Università di Bologna -. Le conclusioni di questi due lavori parlano chiaro. Al di là delle proprietà emerse negli studi preclinici, nessun estratto vegetale è in grado di indurre la perdita di peso e favorirne il mantenimento se la persona non modifica le abitudini alimentari e non incrementa l’attività fisica».
I risultati, in attesa di essere pubblicati sull’International Journal of Obesity, rappresentano un compendio delle evidenze disponibili relativamente all’uso esclusivo dei composti sopra indicati. La realtà, però, può essere più complessa.
Nell’ambito di una dieta varia ed equilibrata, dedicando almeno due ore e mezza a settimana all’attività fisica, il ricorso ad alcuni integratori può avere una sua utilità. Qualche esempio. Ricorrendo a integratori a base di fibre e sostanze naturali, come quelli a base di faseolamina (derivato del fagiolo bianco), si può ottenere una graduale riduzione del consumo e dell’assorbimento di carboidrati e grassi. Così come, per ridurre l’apporto di cibo, si può ricorrere ad alcuni amminoacidi (come l’S-idrossitriptofano e l’S-adenosil metionina) che aiutano a combattere la fame nervosa. Per stimolare il metabolismo, invece, la risposta può essere trovata nelle catechine del tè verde.
«Sempre partendo dal presupposto che una correzione dello stile di vita è necessaria, il supporto di queste sostanze per un breve periodo di tempo può rappresentare un valido ausilio - prosegue Cicero, che presiede la Società Italiana di Nutraceutica -. L’importante, però, è che l’indicazione all’uso giunga sempre da uno specialista. Quello che va assolutamente evitato è il fai-da-te, un rischio concreto a fronte di prodotti da banco (acquistabili senza la prescrizione di un medico).
Le ragioni sono diverse. Alcune rimandano all’efficacia del trattamento, come visto molto volubile. L’insuccesso e lo spreco economico sono sempre dietro l’angolo. Ma non sono da sottovalutare i potenziali rischi per la salute. I ricercatori - che per cercare ulteriori riscontri hanno effettuato un’ulteriore analisi, restringendo la valutazione al tè verde, ad alcuni estratti di frutti tropicali (garcinia cambogia e mangostano), ai derivati del fagiolo bianco, del mango africano, del mate, della radice di liquirizia e del cardo selvatico dell’India orientale - hanno richiamato la necessità di condurre ulteriori studi per valutare la sicurezza di questi prodotti a lungo termine.
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Attualmente, in Italia, gli integratori possono essere immessi in commercio dopo aver trasmesso al ministero della Salute il modello dell’etichetta del prodotto, contenente la denominazione esatta e gli ingredienti (elencati in ordine decrescente per quantità), gli additivi presenti, il peso netto, la modalità di conservazione, di consumo e la data di scadenza, il nome del produttore (o del distributore) e il luogo di produzione e il codice identificativo del lotto del prodotto. Se entro 90 giorni il Ministero non muove obiezioni, l’etichetta si intende approvata in base al principio del silenzio-assenso.
«Non è detto che non possa esserci un integratore efficace come ausilio nella perdita di peso, ma va ricordato che non esiste una via semplificata per dimagrire e migliorare il proprio stato di salute - conclude Cicero -. Anche i farmaci in uso contro l’obesità hanno un’efficacia limitata, se non associati a un intervento più ampio sullo stile di vita.
Integratori Naturali per Dimagrire
Gli integratori dimagranti agiscono sui vari fattori che permettono di rimanere in forma: senso di sazietà, metabolismo, buona digestione ma anche equilibrio psicofisico e calma interiore. Esistono Integratori alimentari e prodotti cosmetici naturali contenenti estratti vegetali di numerose piante che aiutano a perdere peso e combattere la cellulite.
Per affrontare il problema del peso in eccesso, molte persone si rivolgono a rimedi naturali, che possono essere efficaci se utilizzati correttamente e in combinazione con uno stile di vita sano.
Ecco alcune soluzioni naturali per dimagrire, controllare peso e metabolismo
- Garcinia Cambogia: Pianta che cresce spontanea in Vietnam, Cambogia e Filippine. È ricca di molte virtù: in particolare, funziona bene contro i chili di troppo: favorisce l’equilibrio del peso, modula l’assorbimento dei nutrienti ed aiuta a controllare il senso di fame.
- Acai: L’Acai ha un’azione antiossidante e favorisce il metabolismo di lipidi e carboidrati. L’Acai si rivela utile nelle diete dimagranti per il suo potere saziante e l’elevata quantità di fibre per la funzionalità intestinale.
- Fucus: L’alga fucus è un’alga marina che stimola il metabolismo, favorendo il dimagrimento. Il fucus contiene oligoelementi, come lo iodio, vitamine del gruppo B, e vitamina C.
- Spirulina: La Spirulina è un’alga azzurra, un ricco concentrato di nutrienti che svolgono un’azione tonificante ed energizzante sull’organismo. Riduce, se assunta prima dei pasti, il senso di fame grazie al contenuto di fenilalanina.
- Kombutirox: Kombutirox è un integratore alimentare con alga Kombu, Kelp e Spirulina indicato per favorire l’attività del metabolismo ed attenuare la fame nervosa. Il Brahmi e l’Eleuterococco contribuiscono inoltre ad incrementare la resistenza allo stress.
- Tè Verde: Il tè verde è noto per le sue proprietà antiossidanti e può aiutare ad accelerare il metabolismo, contribuendo così alla perdita di peso.
- Griffonia: La Griffonia è in grado di incrementare i livelli di serotonina, il neurotrasmettitore, coinvolto in molte funzioni biologiche quali la regolazione dell’umore, del sonno e della fame eccessiva. Normalizza il normale tono dell’umore, favorisce il rilassamento, il riposo notturno e il benessere. È utile per il controllo del senso dell’appetito.
Uno tra i principali motivi di utilizzo di questi prodotti è sicuramente quello di favorire il naturale scioglimento delle riserve adipose, diminuendo anche il senso di fame e l'appetito.
Consigli per una Perdita di Peso Sostenibile
Oltre agli aiuti per dimagrire, è importante:
- Seguire una dieta equilibrata;
- Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno;
- Fare esercizio fisico regolare;
- Dormire a sufficienza.
Dimagrire con integratori è possibile, ma deve essere parte di un piano ben bilanciato. Se ti stai chiedendo quali sono le migliori pillole per dimagrire, ricorda che la chiave è sempre scegliere prodotti certificati e sicuri.
Inizia oggi il tuo percorsoper dimagrire in salute con gli integratori per perdere peso!