Diete improponibili e fantasiose sono all’ordine del giorno, così come sono presenti tantissimi integratori che, in alcuni casi, promettono risultati strabilianti. Ma sarà vero? Se potessimo esaudire 3 desideri del Genio della Lampada, uno di questi sarebbe sicuramente quello di mangiare senza ingrassare.
In questo articolo entreremo nel mondo degli integratori “dimagranti” distinguendo la realtà dalla fantasia e rispondendo alla maggior parte di domande che tutti noi, ci poniamo. L’industria farmaceutica sforna al giorno d’oggi tantissimi integratori che sono in grado di migliorare la qualità della vita e riequilibrare eventuali deficit di nutrienti, spesso senza notevole sforzo.
Infatti basta essere costanti nell’assunzione, seguendo la posologia e le indicazioni, e nella maggior parte dei casi gli integratori rappresentano un grosso alleato per la nostra salute. Ma perché nel campo degli integratori dimagranti c’è tanta controversia al punto tale che molti li vedono con scetticismo ed altri come prodotti miracolosi? Forse perché, come in ogni cosa dipende sempre da ciò che uno si aspetta.
La prima cosa da tenere a mente, è che la perdita di peso con diete, attività fisica ed uso di integratori può variare da persona a persona. Infatti oltre alla costanza ed assiduità personale, l’organismo di ognuno di noi reagisce e risponde in modo del tutto differente. Questo vale soprattutto per l’utilizzo di integratori che coadiuvano alla perdita di peso o che favoriscono l’equilibrio ed il mantenimento del peso corporeo.
Spoiler: se pensi che la semplice assunzione di integratori dimagranti, o meglio indicati per l’equilibrio del peso corporeo, possa farti raggiungere un fisico scolpito senza sforzo, fai parte della schiera dei creduloni e ti converrebbe continuare a leggere questo articolo per scoprire il reale utilizzo e scopo, di questi prodotti presenti in commercio.
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Non demoralizzarti dopo la piccola anticipazione, non è inutile o una perdita di tempo assumere integratori dimagranti, anzi sono davvero un valido supporto per il tuo organismo ed un aiuto che può favorire il raggiungimento di straordinari traguardi fisici e salutari. L’uso di integratori che possono influenzare il metabolismo o la perdita di peso deve essere sempre associata, e non sostituire, uno stile di vita sano ed equilibrato.
Inoltre per trarne il migliore beneficio, la scelta di questi integratori deve essere ponderata anche sulle proprie esigenze personali, per questo motivo è opportuno conoscere la composizione, le caratteristiche e le indicazioni dei vari prodotti presenti in commercio.
I principali tipi di integratori dimagranti
Ma quali e quanti sono i tipi di integratori dimagranti disponibili sul mercato:
- Integratori brucia grassi: Questi prodotti sono progettati per favorire un’attivazione ed incremento del metabolismo e promuovere maggiormente la combustione dei grassi, spesso attraverso l'aumento della termogenesi. Alcuni di questi integratori presentano nella loro formulazione ingredienti come caffeina, tè verde, pepe di Cayenna o carnitina.
- Integratori che agiscono sui carboidrati e grassi: Questi integratori cercano di ridurre l'assorbimento dei carboidrati a livello intestinale, in modo da ridurre l’impatto calorico derivante dai carboidrati consumati e favorire, in alcuni casi, un miglior equilibrio insulinemico. Allo stesso modo esistono diversi prodotti che sono in grado di ridurre l’assorbimento dei grassi.
- Integratori che agiscono sul senso di sazietà: Avere la sensazione di essere sazi, oltre a ridurre la frustrazione da tavola permette di introdurre meno cibo, e spesso quindi anche meno calorie inutili. Questi integratori mirano il loro meccanismo d’azione sulla riduzione dell'appetito e aumento del senso di sazietà, aiutando in questo modo, al raggiungimento di un dimagrimento più “veloce” e “facile” se accompagnato da un determinato schema alimentare e stile di vita. Alcuni degli ingredienti più comuni sono senza dubbio la fibra, la Garcinia Cambogia e il glucomannano.
- Drenanti: Gli integratori ad azione drenante non devono essere confusi con medicinali diuretici (molte persone fanno confusione). I drenanti permettono di favorire il drenaggio dei liquidi corporei, un’azione purificante, ridurre il senso di gonfiore anche grazie ad una maggiore espulsione di liquidi dal corpo. Ricorda di non esagerare con l’utilizzo di prodotti ad azione drenante in quanto una maggiore espulsione di acqua e liquidi non è associata ad una riduzione di grasso corporeo e possono portare, se usati in modo scorreto, a squilibri elettrolitici.
Prima di utilizzare qualsiasi integratore dimagrante, è sempre meglio consultare un’professionista per assicurarsi che sia appropriato e sicuro per la propria situazione individuale. E' necessario ricordare che la prima cosa da “integrare” ed il primo cambiamento da effettuare nella propria routine per dimagrire in modo sano ed efficace è quello di seguire uno stile di vita equilibrato ed esercizio fisico.
Su cosa agisce un integratore dimagrante?
Un integratore progettato con uno scopo dimagrante può agire su diversi meccanismi che presiedono nel nostro corpo, e questo dipende dagli ingredienti in esso contenuti. Ma quali sono questi meccanismi su cui possono agire gli integratori dimagranti?
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Metabolismo e Termogenesi
Il Metabolismo è uno dei target prediletti da questo tipo di integratori. Molti ingredienti possono stimolare il metabolismo e in parole povere possono, quindi, aumentare la velocità con cui il corpo brucia calorie per sostenere le funzioni vitali e le attività quotidiane. Agendo sulla Termogenesi si va a stimolare direttamente il metabolismo del nostro organismo.
Alcuni elementi come Tè verde, Guaranà, Carnitina sono in grado di favorire maggiormente il processo di termogenesi, la quale altro non è che la spesa energetica dell’organismo che viene dispersa sotto forma di calore. Nel nostro caso facciamo soprattutto riferimento alla TID ovvero la termogenesi indotta dalla dieta che fa riferimento all’assorbimento e alla successiva utilizzazione degli alimenti assunti con la dieta. Ma perché agendo sulla termogenesi gli integratori possono influenzare il metabolismo?
Poiché il nostro metabolismo completo è composto, in media, da 4 fattori che sono:
- metabolismo basale (60 - 70 %)
- termogenesi indotta dagli alimenti (5 - 10 %)
- NEAT (termogenesi non indotta dall’attività sportiva)
- attività sportiva
Fattori come NEAT, ti può far meglio comprendere come la termogenesi, e di conseguenza il metabolismo, può essere influenzato dalla semplice attività fisica. Immagina ora associare uno stile di vita attivo affiancato dall’utilizzo di determinati integratori… ora comprendi il reale significato di “gli integratori sono un valido supporto per il nostro equilibrio corporeo”?
Essere attivi durante il giorno ed allenarsi correttamente (e costantemente) sono il vero segreto per favorire il metabolismo nel modo giusto, il tutto con l’aiuto di integratori specifici.
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Assorbimento dei Nutrienti e Senso di Sazietà
L’assorbimento dei nutrienti è un altro meccanismo target degli integratori: alcuni di essi possono infatti agire riducendo l'assorbimento di carboidrati o grassi (macronutrienti) dal cibo ingerito, limitando così l'apporto calorico complessivo. Come abbiamo visto prima, molti integratori agiscono invece, sul senso di sazietà.
Quest’ultimi possono aiutare a ridurre l'appetito e aumentare la sensazione di pienezza post-prandiale che favorisce cosi una minore assunzione di cibo, evitando il più possibile gli eccessi. Ingredienti come Agnocasto invece, possono favorire in equilibrio ormonale, dove agendo sul sistema endocrino, favoriscono la regolazione degli ormoni coinvolti nel metabolismo e nell'appetito andando a legarsi a specifici recettori presenti sulle cellule bersaglio. A seconda del tipo di sostanza ci può essere un bersaglio differente e una differente regolazione ormonale.
Eliminazione dei Liquidi
L’eliminazione e il drenaggio dei liquidi in eccesso dovuta ad elementi come Achillea, Ananas, Betulla, Ortosiphon e tanti altri, è la prerogativa di integratori ad azione drenante.
"E' vero che gli integratori bruciano i grassi?”
La risposta è un po' complessa. Alcuni integratori dimagranti sono formulati con ingredienti naturali che possono stimolare il metabolismo e la termogenesi, contribuendo teoricamente a bruciare più calorie e grassi. Tuttavia, è sempre importante sottolineare come dal punto di vista fisiologico che l'efficacia di questi prodotti può variare notevolmente da persona a persona e dal tipo di risposta del tutto personale a determinati stimoli e “supporti” esterni.
Tra gli ingredienti comunemente presenti in integratori dimagranti ad azione brucia grassi includono, come sopra citato, la caffeina, il tè verde, il pepe di Cayenna e la carnitina. Stimolando il metabolismo, possono favorire una maggiore combustione di grassi al fine di produrre energia.
Tuttavia, è sempre corretto e giusto ricordare, che nonostante la parola “brucia grassi” faccia pensare ad una potente azione dimagrante da effetti sbalorditivi, gli effetti di questi integratori sono modesti e non portano da soli a una significativa perdita di peso. Se invece sono accompagnati da una dieta equilibrata e da esercizio fisico regolare la risposta individuale a questi integratori può essere influenzata in modo molto positivo e si possono ottenere, con costanza e dedizione, dei notevoli risultati.
“Per perdere peso basta assumere gli integratori dimagranti?”
Assolutamente no, assumere solo integratori ad azione dimagrante non è sufficiente per perdere peso in modo efficace e sano, ma questo ormai lo sai già. Oltre ai soliti mantra dello stile di vita sano e dieta variegata non sottovalutare la gestione dello stress: uno stress cronico può influenzare negativamente la perdita di peso. Inoltre una buona qualità del sonno è essenziale per il benessere generale e può influenzare il controllo del peso.
Tra le cattive abitudini che dovresti abbandonare il più possibile c’è senza dubbio la riduzione del consumo di alcol, il fumo e limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di zucchero e grassi saturi.
Scegli sempre con moderazione i prodotti che possono accompagnarti nel tuo percorso poichè molti integratori dimagranti non sono supportati da solide prove scientifiche o possono avere effetti collaterali indesiderati. Prima di utilizzare qualsiasi integratore dimagrante, è essenziale consultare un medico o rivolgerti al tuo farmacista di fiducia.
“Gli integratori dimagranti sbloccano il metabolismo?”
Gli integratori dimagranti possono avere un leggero effetto stimolante sul metabolismo, ma non possono "sbloccarlo" in modo significativo. Come abbiamo potuto appurare, il loro impatto sul metabolismo è generalmente modesto e temporaneo, se non accompagnato da uno stile di vita sano e attività costante.
“Non esistono integratori dimagranti naturali?”
In commercio sono presenti numerosi integratori dimagranti formulati con ingredienti di origine naturale come erbe, estratti vegetali e altre sostanze provenienti dalla natura. Tuttavia, è importante sottolineare che anche se gli integratori dimagranti possono essere formulati con ingredienti naturali, ciò non significa che siano privi di rischi o che siano automaticamente efficaci.
Alcuni di questi integratori possono avere effetti collaterali o interazioni con altri farmaci, e la loro efficacia può variare da persona a persona. Per questo motivo, data la varietà dei prodotti di origine naturale e la loro combinazione all’interno degli integratori, prima di utilizzare qualsiasi integratore dimagrante, anche se naturale, è sempre meglio consultare un esperto per assicurarsi che sia adatto e sicuro per il proprio organismo.
Domande e curiosità sugli integratori per dimagrire
Quale integratore fa veramente dimagrire?
Non esiste un singolo integratore che possiamo definire come universalmente valido per un dimagrimento efficace per tutti. Alcuni integratori presenti in commercio possono senz’altro aiutare a supportare ed accompagnare una dieta equilibrata e uno stile di vita sano, ma non si devono mai sostituire ad un certo stile di vita. Ricorda che è sempre meglio consultare un medico o un dietologo prima di utilizzare qualsiasi integratore indicato per favorire il dimagrimento o il controllo del peso corporeo, anche per valutare in modo sicuro che tale prodotto sia compatibile con il proprio stato di salute ed esigenze personali.
Qual è il miglior dimagrante in assoluto?
Il "miglior dimagrante in assoluto" può variare da persona a persona a seconda delle esigenze individuali. Esistono diversi prodotti in commercio che possono stimolare la diuresi, attivare il metabolismo, modificare l’assorbimenti di macro-alimenti o ridurre il senso di fame, ma una dieta equilibrata, l'esercizio fisico regolare e un'adeguata gestione dello stress sono spesso considerati i pilastri di un dimagrimento sano e “assoluto”.
Come si chiamano le gocce per dimagrire?
Le gocce che possono avere una funzione in grado di supportare il dimagrimento possono avere diversi nomi commerciali e contenere ingredienti/attivi variabili in base alla formulazione e alla casa farmaceutica. È importante consultare il medico o il farmacista prima di utilizzare qualsiasi tipo di prodotto indicato come dimagrante o supporto per il controllo del peso.
Perché i lassativi fanno perdere peso?
I lassativi agiscono al livello del sistema digestivo e possono causare una temporanea perdita di peso attraverso l’espulsione di liquidi corporei e feci. La perdita di peso ottenuta non contribuisce ad una effettiva perdita di grasso corporeo. I liquidi persi con i lassativi dovrebbero essere reintegrati il prima possibile per ripristinare e favorire una corretta idratazione. L'uso inappropriato di lassativi può essere dannoso per la salute e non rappresenta un metodo sano o sicuro per dimagrire.
I diversi tipi di integratori per il dimagrimento
Tra gli integratori per dimagrimento, ci sono quelli definiti “Lipotropi”, che danno manforte al fegato nelle funzioni afferenti al metabolismo dei grassi. In sostanza, aiutano a rallentare il ritmo con cui il grasso viene immagazzinato nelle cellule del fegato e ad accelerare quello con cui il grasso viene scisso in acqua, anidride carbonica ed energia. Oltre a essi, ci sono i “termogenici” che stimolano la combustione dei lipidi e mantengono tonica la muscolatura.
In sostanza aiutano ad accelerare il metabolismo basale, che fa salire la capacità dell’organismo di bruciare calorie anche a riposo. Ciò avviene grazie a una serie di reazioni biochimiche volte a metabolizzare i lipidi o i loro derivati, liberando energia per la produzione di calore.
Quali principi fanno dimagrire?
Gli elementi da ricercare nella composizione di queste “pillole dimagranti” sono diversi ed esplicano effetti differenti, ragion per cui è sempre bene saper scegliere l’integratore giusto in base alle proprie esigenze, magari consultandosi con il farmacista. Tra gli elementi efficaci con i quali spesso vengono formulati questi prodotti dimagranti, si trovano:
- Caffeina: favorisce l’aumento della lipolisi e risparmio di glicogeno muscolare oltre che un maggiore apporto di sangue al cuore e ai tessuti, generando un aumento della pressione arteriosa sistolica.
- Guaranà: aiuta a mantenere elevate le capacità mentali e fisiche stimolando la lipolisi, ma agendo in maniera più leggera sul sistema nervoso centrale rispetto alla caffeina.
- Tè verde: apporta polifenoli che hanno un effetto rilassante e stimolano la produzione del neurotrasmettitore Gaba nel sistema nervoso centrale. Il tutto corrobora la produzione di noradrenalina (mediante l’inibizione dell’enzima che la degrada), che favorisce la lipolisi.
- Tirosina: rientra tra gli aminoacidi per dimagrire. Nello specifico, è un aminoacido non essenziale che il corpo umano produce da solo e che è precursore di ormoni come la tiroxina e le catecolamine. La tiroxina serve a stimolare la termogenesi incrementando il consumo di ossigeno e la temperatura del corpo.
- Guggul: un composto dalle proprietà che riducono colesterolo e grassi, che stimolano diversi processi volti ad aumentare il metabolismo e a un superiore consumo di iodio.
- Capsaicina: si tratta di un elemento contenuto nel peperoncino e dotato di effetto termogenico capace di aumentare il dispendio calorico per alcune ore facendo salire i livelli di adrenalina. Trattandosi di un vasodilatatore fluidificante e avendo la capacità di abbassare la pressione arteriosa, può essere assunta anche da coloro i quali normalmente dovrebbero evitare i termogenici stimolanti il sistema nervoso centrale e cardiovascolare.
- Piperina: l’azione termogenica simile alla capsaicina e diverse ricerche hanno confermato l’utilità della piperina per dimagrire.
Prodotti utili
Vediamo insieme quali sono i migliori integratori dimagranti in farmacia.
- Dimagra Dren: Complemento alimentare formulato con pilosella e betulla che corroborano il drenaggio dei liquidi corporei. Il cardo mariano stimola le fisiologiche funzionalità depurative del corpo, mentre il biancospino regola la funzionalità dell’apparato cardiovascolare e il caffè verde supporta il metabolismo.
- Dimagra Protein: Integratore alimentare formulato con proteine isolate da siero di latte che supportano la crescita e il mantenimento della massa muscolare, oltre ad aiutare a ritrovare il peso forma.
- Activa Benessere Dimagrante: Integratore alimentare con Tè verde, guaranà, ananas, zenzero che stimola lo smaltimento dei grassi, grazie a una formula arricchita ideale per aiutare a tenere sotto controllo il peso e la silhouette.
- Drenax Forte Slim Gum: Integratore alimentare in formato chewing gum, formulato con Tè verde, Guaranà e Cromo. Il Tè verde mantiene l’equilibrio del peso corporeo mentre il Guaranà corrobora il metabolismo dei lipidi.
- Dimagra® Aminodiet Drink: Formulato con una prevalenza di aminoacidi essenziali che partecipano al soddisfacimento del fabbisogno proteico/azotato. La Vitamina D in esso presente garantisce l’efficacia della funzione muscolare, mentre l’estratto di Moringa assicura l’equilibrio del peso corporeo.
- Toslim For Weight: Integratore a base di tè verde, garcinia, curcuma, finocchio e pepe che supporta l'equilibrio del peso corporeo, la digestione e la normale motilità gastrointestinale.
Consigli per una perdita di peso sostenibile
Oltre agli aiuti per dimagrire, è importante:
- Seguire una dieta equilibrata
- Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno
- Fare esercizio fisico regolare
- Dormire a sufficienza
Dimagrire con integratori è possibile, ma deve essere parte di un piano ben bilanciato. Se ti stai chiedendo quali sono le migliori pillole per dimagrire, ricorda che la chiave è sempre scegliere prodotti certificati e sicuri.
Integratori: Ok all'uso sempre da uno specialista
Nell’ambito di una dieta varia ed equilibrata, dedicando almeno due ore e mezza a settimana all’attività fisica, il ricorso ad alcuni integratori può avere una sua utilità. Ricorrendo a integratori a base di fibre e sostanze naturali, come quelli a base di faseolamina (derivato del fagiolo bianco), si può ottenere una graduale riduzione del consumo e dell’assorbimento di carboidrati e grassi.
Così come, per ridurre l’apporto di cibo, si può ricorrere ad alcuni amminoacidi (come l’S-idrossitriptofano e l’S-adenosil metionina) che aiutano a combattere la fame nervosa. Per stimolare il metabolismo, invece, la risposta può essere trovata nelle catechine del tè verde. L’importante, però, è che l’indicazione all’uso giunga sempre da uno specialista. Quello che va assolutamente evitato è il fai-da-te, un rischio concreto a fronte di prodotti da banco (acquistabili senza la prescrizione di un medico).