Il sovrappeso e l’obesità rappresentano una sfida significativa per la salute pubblica, aumentando il rischio di malattie croniche. La gestione del peso corporeo è diventata una priorità, ma non esistono scorciatoie. Ricorrere agli integratori senza modificare il proprio stile di vita porta spesso a delusioni.
Integratori: Alleati o Illusioni?
Una ricerca presentata al Congresso europeo sull’obesità ha evidenziato che, così come non esistono alimenti «miracolosi», lo stesso vale per gli integratori naturali. Uno studio ha rivalutato 121 studi condotti su quasi diecimila adulti per valutare l’efficacia di integratori a base di erbe come chitosano, glucomannano, acido linoleico coniugato e fruttani. I risultati sono stati deludenti, insufficienti a dimostrare un beneficio a lungo termine per la salute.
Nonostante ciò, in un contesto di dieta varia ed equilibrata e attività fisica regolare, alcuni integratori possono essere utili. Ad esempio, integratori a base di fibre e sostanze naturali come la faseolamina possono ridurre l'assorbimento di carboidrati e grassi. Amminoacidi come l’S-idrossitriptofano e l’S-adenosil metionina possono aiutare a combattere la fame nervosa, mentre le catechine del tè verde possono stimolare il metabolismo.
È fondamentale che l’uso di integratori sia indicato da uno specialista per evitare il fai-da-te e potenziali rischi per la salute.
Tipi di Integratori Dimagranti
L’industria farmaceutica offre una vasta gamma di integratori per il controllo del peso. Ecco alcuni dei principali tipi:
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- Integratori brucia grassi: Stimolano il metabolismo e la termogenesi, spesso con ingredienti come caffeina, tè verde e carnitina.
- Integratori che agiscono sui carboidrati e grassi: Riducono l'assorbimento di carboidrati e grassi a livello intestinale.
- Integratori che agiscono sul senso di sazietà: Aumentano il senso di sazietà, riducendo l'appetito con ingredienti come fibra, Garcinia Cambogia e glucomannano.
- Drenanti: Favoriscono il drenaggio dei liquidi corporei e riducono il gonfiore.
L’uso di integratori deve sempre essere associato a uno stile di vita sano ed equilibrato.
Come Agiscono gli Integratori Dimagranti?
Gli integratori dimagranti possono agire su diversi meccanismi:
- Metabolismo: Stimolano il metabolismo, aumentando la velocità con cui il corpo brucia calorie.
- Termogenesi: Favoriscono la spesa energetica sotto forma di calore, con ingredienti come tè verde, guaranà e carnitina.
- Assorbimento dei nutrienti: Riducono l'assorbimento di carboidrati e grassi.
- Senso di sazietà: Riducono l'appetito e aumentano la sensazione di pienezza.
- Equilibrio ormonale: Ingredienti come l'Agnocasto possono favorire la regolazione degli ormoni coinvolti nel metabolismo e nell'appetito.
- Drenaggio dei liquidi: Favoriscono l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
Prodotti Specifici e Principi Attivi
Alcuni prodotti specifici e i loro principi attivi includono:
- Ultra Pep® Bruciagrassi Forte: Contiene Guaranà, Tè verde, Eleuterococco, Tarassaco, Zenzero, Gymnema, alga Fucus e Bioperine®. Stimola il metabolismo basale e favorisce il metabolismo dei lipidi.
- Diurerbe: Integratore drenante depurativo con estratti di betulla, pilosella, verga d’oro, orthosiphon, tè verde, ginepro, ananas, equiseto, potassio e magnesio.
- Riducal grassi: Contiene estratti di Fico d’India e Tè verde per il mantenimento dell’equilibrio del peso corporeo.
- Aboca Libramed: Dispositivo medico con "Policaptil Gel Retard" che favorisce il controllo del picco glicemico postprandiale e riduce il senso di fame.
- Kilocal Brucia Grassi Urto: Contiene Sinetrol Xpur (guaranà, pompelmo e citrus), Moringa, Coleus forskohlii, Salacia, Fagiolo e Cromo.
Avvertenze e Precauzioni
Quando si utilizzano integratori dimagranti, è importante considerare le seguenti avvertenze:
- Non superare la dose giornaliera consigliata.
- Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta variata ed equilibrata e uno stile di vita sano.
- Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni.
- Consultare un medico prima dell'uso, soprattutto in presenza di condizioni mediche preesistenti o assunzione di farmaci.
Esempi di Integratori e Loro Composizione
Per esempio, l'integratore Ultra Pep® Bruciagrassi Forte ha la seguente composizione per dose giornaliera (2 tavolette):
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| Ingrediente | Quantità | %VNR* |
|---|---|---|
| Guaranà semi e.s. tit. al 50% in caffeina | 400 mg | |
| Caffeina | 200 mg | |
| Tè verde foglie e.s. tit. al 50% in EGCG | 360 mg | |
| Epigallocatechinagallato (EGCG) | 180 mg | |
| Eleuterococco radice polvere | 108 mg | |
| Tarassaco radice polvere | 64 mg | |
| Zenzero rizoma e.s. titolato | 64 mg | |
| Gymnema foglie e.s. titolato | 64 mg | |
| Fucus tallo e.s. tit. al 0,1% in Iodio | 54 mg | |
| Iodio | 54 mcg | 36% |
| Bioperine® - Piperina da frutto di Pepe nero | 2.37 mg |
*VNR=Valori Nutritivi di Riferimento Reg. UE n. 1169/2011
Integratori Inefficaci e Prodotti Non Conformi
Test di laboratorio hanno rivelato che alcuni integratori dimagranti contengono sostanze vietate o non dichiarate in etichetta. Prodotti come Daidaihua e Slimming Healthy contenevano efedrina, una sostanza stimolante vietata negli integratori alimentari. Altri prodotti presentavano irregolarità nelle etichette o contenevano sostanze non identificate.
È essenziale acquistare integratori da fonti affidabili e verificare attentamente le etichette.
In conclusione, gli integratori per dimagrire possono essere un valido supporto se utilizzati correttamente e sotto la supervisione di un professionista. Tuttavia, non esistono soluzioni miracolose, e uno stile di vita sano rimane fondamentale per il raggiungimento e il mantenimento di un peso corporeo ottimale.
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