Le proteine svolgono un ruolo fondamentale per il rinnovo tissutale, rifornendo l’organismo di aminoacidi necessari alla rigenerazione della pelle, per evitare lo sfaldamento delle unghie e rinforzare i capelli. Le proteine sono composti organici costituiti da sequenze di aminoacidi, dei veri e propri mattoncini tenuti insieme da legami peptidici.
Poiché non disponiamo di riserve proteiche, abbiamo bisogno di integrarne di nuove attraverso l’alimentazione. A volte, però, capita di non riuscire a sostenere il turnover proteico.
Il Ruolo degli Aminoacidi e della Cheratina
Come anticipato, le proteine sono molecole complesse costituite da catene di aminoacidi, vitamine ed oligoelementi. Quanti aminoacidi esistono in natura? Oltre 500, ma soltanto venti intervengono nella sintesi proteica. Cisteina, acido glutammico, glicina e altri aminoacidi formano la proteina principale della fibra capillare: la cheratina.
La particolarità di questa proteina è la forma a elica dei suoi aminoacidi, data dalla presenza di atomi di zolfo, idrogeno e legami salini.
Alimentazione e Cura dei Capelli
Per prendersi cura dei capelli e stimolare la produzione di proteine si fa ricorso all’alimentazione. Una dieta sana ed equilibrata è un ottimo alleato per la salute dei capelli. Vuoi sapere come fare a riconoscere una carenza di proteine nei tuoi capelli? Fusto e radice dei capelli risentono ampiamente della carenza di proteine. Il nutrimento e la crescita del capello è influenzato dalle proteine e, in particolare, dalla cheratina.
Leggi anche: Infiammazione e PCR: la connessione
Per rimediare al capello crespo e prevenire la caduta è possibile applicare una maschera ricca di proteine sui capelli. Sai che ci sono eccellenti integratori di proteine per la chioma che puoi trovare in para farmacia? L’integratore alimentare di eFarma Laboratori è un prodotto naturale studiato per rinforzare unghie e chioma.
Esempi di Integratori per Capelli
- Biomineral One Lactocapil Plus: è un integratore con proteine del latte, taurina e altri aminoacidi fondamentali per la sintesi della cheratina e per rinforzare i capelli.
- Phyto Phytophanere: è l’integratore in capsule gel con proteine ideale per rinforzare unghie e chioma e favorire la loro ricrescita.
- Bionike Defence KS Tricosafe 100: rinforza i capelli deboli, sottili e più soggetti a un’eccessiva caduta.
La Molecola iSFRP-1 e la Crescita dei Capelli
Quando i nostri capelli sono sottoposti a stress (cambio di stagione, diete, stress psicofisico, esposizione solare, etc.) si può verificare un’alterazione del regolare ciclo di vita dei capelli che provoca un rallentamento della crescita con conseguente caduta. I laboratori Giuliani hanno brevettato una molecola che permette di combattere questa problematica in modo innovativo.
La molecola iSFRP-1, Brevetto esclusivo di Giuliani, è alla base del nuovissimo Attivatore Capillare e dei suoi risultati davvero sorprendenti: gli studi clinici e in vitro dimostrano che dopo 1 mese di applicazione l’80% dei capelli è in fase di crescita anagen.
Principi Attivi Fondamentali per la Salute dei Capelli
A questo punto è importante citare quei principi attivi che risultano fondamentali per la salute e il ripristino dei capelli:
- Latanoprost: analogo della Prostaglandina F2α che sembra regolare il ciclo di crescita dei capelli, promuovendo e allungando la fase anagen.
- Capixyl®: principio attivo composto da Acetyl Tetrapeptide-3, Destrano, Butilen Glicole ed estratto di fiori di Trifolium Pratensis, agendo sull’enzima 5α-reduttasi regola i livelli di DHT e combatte il fenomeno della miniaturizzazione dei capelli.
- Minoxidil: composto chimico fondamentale per i capelli, agisce sui canali del potassio aiutando a mantenere in vita la struttura del bulbo.
Nutrienti Essenziali per la Crescita dei Capelli
Se si vuole aiutare dall’interno la crescita dei capelli, i nutrienti da assumere ed integrare con la dieta sono: Proteine, Acqua, Lipidi, Minerali e Vitamine. L’apporto proteico giornaliero raccomandato deve corrispondere a circa 1g /kg di peso corporeo e deve essere aumentato in particolari condizioni come gravidanza, stati febbrili, intensa attività muscolare. Le fonti proteiche possono essere di origine animale o vegetale.
Leggi anche: Valori Alti di PCR: Cosa Significa?
Le prime fonti alimentari di proteine sono i cereali (29%), le carni e i prodotti a esse correlati (27%); seguono il latte e i prodotti caseari in generale. Per una corretta alimentazione atta ad aiutare la crescita dei capelli si consiglia carne bianca, pesce, fegato, selvaggina e verdure in genere in modo da introdurre le fonti di proteine importanti che rinforzano la struttura del capello. Dovremo altresì limitare il consumo abituale di carni rosse e insaccati.
L'Importanza dei Lipidi
I lipidi sono formati per la maggior parte da acidi grassi e sono i responsabili della costruzione del film idrolipidico che riveste, protegge e mantiene sano il cuoio capelluto. Inoltre, bloccano il DHT che è l’ormone responsabile della caduta dei capelli. Stimolando la microcircolazione nel cuoio capelluto e garantiscono la crescita corretta del capello stesso e partecipano alla formazione della cheratina.
Minerali Chiave per Capelli Sani
- Ferro: svolge un ruolo primario nel metabolismo cellulare ed è necessario per l’ossigenazione dei tessuti.
- Zinco: rafforza la struttura del capello, a partire dalle cellule germinative profonde.
- Zolfo: è un costituente della cheratina.
- Magnesio: favorisce la ricrescita dei capelli e aiuta il metabolismo della melanina.
- Rame: viene utilizzato nella sintesi della melanina.
Vitamine Essenziali per la Crescita dei Capelli
- Vitamina A (Retinolo): antiossidante che combatte l’invecchiamento e la caduta dei capelli.
- Vitamina B5 (Acido Pantotenico): previene la caduta dei capelli e assicura la giusta idratazione.
- Vitamina B6 (Piridossina): contrasta l’enzima 5-αreduttasi che favorisce la caduta dei capelli.
- Vitamina C (Acido Ascorbico): favorisce la circolazione del sangue al cuoio capelluto e ai follicoli.
- Vitamina E (Tocoferolo): migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto.
- Vitamina PP (Niacina) e Vitamina H (Biotina): promuovono il metabolismo di grassi e proteine.
Stile di Vita e Benessere dei Capelli
Dopo questo quadro generale, possiamo affermare che imparare a mangiare pensando ai nostri capelli, significa sicuramente seguire un’alimentazione equilibrata quotidianamente. Sicuramente, ciò che può aiutare la sana crescita e il benessere fisiologico del capello è adottare uno stile di vita sano, fare regolarmente attività sportiva ad esempio evitare di fumare o almeno non troppo spesso, riposare bene quando ce n’è bisogno, sono tutti piccoli accorgimenti che ci assicurano un benessere sia fisico che mentale e una vita più serena.
La Proteina MCL-1 e la Protezione dalla Calvizie
Un team di scienziati internazionali ha scoperto che una proteina chiamata MCL-1 svolge un ruolo chiave nella crescita dei capelli e nella protezione dei follicoli. Secondo i ricercatori, trovare un modo per potenziare questa proteina potrebbe porre fine a una serie di condizioni di perdita dei capelli. La proteina MCL-1 sembra svolgere un ruolo fondamentale nella fase di crescita ma, cosa altrettanto importante, può aiutare a “calmare” le cellule staminali del follicolo quando si “risvegliano” dall’inattività. Il team ha dichiarato che i risultati ottenuti dovranno essere replicati nella ricerca clinica sull’uomo.
Cellule Staminali e Crescita dei Capelli
Le cellule staminali giocano un ruolo fondamentale nella crescita dei capelli, dando origine al fusto del capello e alla sua guaina all'interno dei follicoli piliferi. Uno studio pubblicato su “Nature Aging” mostra che la caduta dei capelli potrebbe essere causata dalla “fuga” di queste cellule staminali dal bulbo pilifero, aprendo nuove opportunità per comprendere e studiare i fattori correlati alla perdita di capelli, tra cui l’invecchiamento.
Leggi anche: Scopri Klotho
Uno studio della Tokyo Medical and Dental University (TMDU) ha trovato una correlazione tra obesità e caduta dei capelli. Secondo i ricercatori, è stato lo stress ossidativo causata dall’obesità a danneggiare le cellule staminali dei follicoli piliferi. Col tempo queste si sono esaurite, portando alla perdita permanente dei follicoli stessi e dei peli.
Altri Fattori e Proteine Importanti
I ricercatori dell’Università di Calgary hanno identificato una proteina chiave per la crescita dei capelli: la proteina PDGF. Quando la proteina PDGF manca, le cellule staminali dentro i follicoli non riescono più a rigenerarsi e diminuiscono, fino a sparire. Questo porta a una progressiva diminuzione dei capelli.
Terapie a Base di Cellule Staminali
Per il momento, le sole cellule staminali non possono curare la calvizie. Le tante scoperte fatte, però, hanno aiutato ad elaborare terapie di supporto contro la perdita di capelli. Il plasma ricco di piastrine (PRP) è una delle più efficaci.
Vitamine e Nutrienti: Ciò di Cui i Capelli Hanno Bisogno
Capelli forti e lucenti sono una misura di bellezza e sono importanti per la nostra autostima. Ma la forza, la morbidezza e la bellezza dei nostri capelli è determinata non solo dai nostri geni e dalla cura, ma anche dalla nostra dieta. Poiché i capelli hanno bisogno di sostanze nutritive per crescere in modo sano.
Anche l'oligoelemento zinco svolge un ruolo importante per l'organismo e i capelli: ha una funzione nella divisione cellulare e contribuisce al mantenimento di capelli, pelle e unghie normali. Il selenio è un altro oligoelemento che fa bene ai capelli. È stato scientificamente dimostrato che il selenio aiuta a mantenere i capelli normali e a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Il minerale rame è fondamentale per l'aspetto dei capelli: contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli.
La biotina appartiene al gruppo delle vitamine B idrosolubili ed è coinvolta nel mantenimento di capelli e pelle normali, motivo per cui è nota anche come "vitamina della bellezza". Un apporto sufficiente di questa vitamina è comunque importante per i capelli.
Consigli Utili
- Dai ai tuoi capelli abbastanza vitamine e minerali dall'interno, sia attraverso una dieta equilibrata e ricca di vitamine per capelli, sia attraverso integratori per capelli adatti.
- Assumi abbastanza proteine nella tua dieta perché i tuoi capelli hanno bisogno di proteine per formare la cheratina.
- Lava i capelli con acqua tiepida e shampoo delicato e asciugali con aria fredda.
- Evita forti influenze meccaniche e chimiche che stressano i capelli (es. capelli legati strettamente, spazzolatura troppo forte, tinture, prodotti per acconciature, ecc.)
- Assicurati anche di dormire abbastanza, di ridurre lo stress nella vita quotidiana e di proteggere i tuoi capelli dalla forte luce del sole.
Alimenti con Vitamine e Minerali per Capelli Folti
La bellezza viene dall'interno: questo vale anche per i capelli. Se le radici dei capelli ricevono il giusto mix di sostanze nutritive, i capelli possono mostrare il loro lato più bello.
| Alimento | Nutrienti Principali |
|---|---|
| Germe di grano | Biotina, zinco, rame, proteine |
| Fiocchi d'avena | Biotina, zinco, rame, proteine |
| Semi di zucca | Biotina, zinco, rame, proteine |
| Lenticchie | Biotina, zinco, rame, proteine |
| Burro di arachidi | Biotina, zinco, rame, proteine |
| Capesante | Rame, zinco, proteine |
| Carne secca | Selenio, zinco, proteine |
| Carne di pollame | Selenio, zinco, proteine |
| Uova sode | Biotina, selenio, proteine |
| Albicocche disidratate | Rame |
| Spinaci | Biotina |
| Merluzzo | Selenio, proteine |