La riflessologia plantare è una pratica millenaria nata in Cina e in India, che ha guadagnato popolarità in Occidente grazie ai suoi benefici sul corpo e sulla mente. Si basa sul principio che ogni organo ha una corrispondenza nelle estremità inferiori, a tre livelli: strutturale, metabolico-energetico ed emozionale.
Come Funziona la Riflessologia Plantare
In sintesi, ogni zona del piede rappresenta una specifica area del corpo. Ad esempio, la zona mediale interna riflette la colonna vertebrale, mentre nella pianta troviamo gli organi interni come stomaco, pancreas, intestino, fegato e cuore, con la loro posizione speculare rispetto alla fisiologia del corpo.
Quando il riflessologo stimola un determinato punto, il segnale viene elaborato dal cervello rettile, che governa le nostre funzioni automatiche. Se il segnale viene riconosciuto come utile, il corpo lo accoglie e avvia il processo di riequilibrio; se non è il momento giusto, semplicemente lo ignora. Ecco perché la riflessologia è una pratica sicura e priva di controindicazioni.
A Cosa Serve la Riflessologia Plantare
La riflessologia plantare può essere utilizzata sia come strumento di prevenzione, con una seduta ogni tre mesi, sia come trattamento per affrontare disturbi già presenti, come artrosi, artrite, problemi digestivi, reflusso, stitichezza e squilibri ormonali. In questi casi, si possono fissare sedute settimanali nella loro forma base, oppure ogni quindici giorni se associate a cromoterapia e floriterapia.
Nelle situazioni più complesse, come quelle di chi segue terapie mediche importanti, la riflessologia si può affiancare alle cure tradizionali, aiutando il corpo a tollerarle meglio e riducendone gli effetti collaterali, come la spossatezza dovuta alla chemioterapia.
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Indicata a tutti, anche se in gravidanza non vanno premuti i punti relativi all'utero e alle ovaie, la riflessologia apporta tutti i benefici di autoregolazione fisiologica, riduce lo stress, le tensioni nervose e i dolori.
Auto-Trattamento per Alleviare Disturbi Comuni
Alcune tecniche possono anche essere praticate in autonomia per alleviare disturbi comuni. Per la stitichezza, per esempio, si può massaggiare il punto riflesso del colon ogni sera per un minuto. Per il mal di testa, invece, alcune specifiche zone della mano. Per i dolori mestruali, si può applicare una pressione sul “punto sei di milza”, situato a quattro dita sopra il malleolo interno.
Se si lavora su mani, viso o orecchie, il sollievo è immediato ma meno duraturo, mentre il lavoro sui piedi ha un effetto più profondo e prolungato nel tempo. Per apprendere il fai da te, tuttavia, è ovviamente necessario rivolgersi a un professionista serio.
Riflessologia Facciale Vietnamita (Dien Chan)
La riflessologia facciale secondo il metodo Dien Chan è nata in Vietnam nel 1980 grazie all'intuizione del professore agopuntore Bui Quoc Chau. Questo metodo combina saperi legati alla tradizione vietnamita, alla medicina tradizionale cinese e a quella Occidentale.
La parola “Dien” significa “faccia” e “Chan” significa “diagnosticare” ma anche “fermare”. Secondo la medicina orientale, il volto è la zona del corpo dove c’è più energia Yang e tutti i meridiani Yang passano appunto dal viso. Lo stimolo di un punto sul viso rappresenta quindi un segnale che, tramite il sistema nervoso, viene trasmesso e può provocare una reazione in un altro punto.
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I Benefici della Riflessologia Facciale
- Efficacia: i risultati sono quasi sempre molto buoni.
- Semplicità: è sufficiente conoscere l’ubicazione esatta dei punti da trattare e si possono stimolare in qualsiasi luogo ci si trova.
- Nessuna controindicazione: è una terapia adatta a tutti e non comporta l’assunzione di medicinali e neppure un cambio di dieta.
- Autonomia: ti puoi trattare quando vuoi.
La riflessologia facciale può essere utilizzata per prevenire alcuni disturbi con semplici auto-trattamenti che permettono la regolazione del sistema nervoso, della circolazione sanguigna e delle secrezioni interne, del sistema linfatico, delle funzioni epatiche, cardiache, disintossicanti, e di sostegno al sistema immunitario; può lenire dolori dell’apparato osteomuscolare e può essere di grande aiuto nella riabilitazione neuromuscolare.
Riflessologia Facciale per Dimagrire
Il massaggio Dien Chan può essere di supporto anche nei casi di obesità e sovrappeso, con l'obiettivo di coadiuvare il dimagrimento. In questo caso si agirà sui punti del viso corrispondenti al sistema linfatico per sostenerne la migliore funzionalità.
Come Fare la Riflessologia Facciale per Dimagrire:
- Inizia a massaggiare la zona che va dalla parte interna delle sopracciglia fino al dotto lacrimale. Quest'area corrisponde alle ascelle, al collo e alle braccia e massaggiarla aiuta ad aprire i canali linfatici del collo.
- Continua sul setto nasale, che corrisponde alla colonna vertebrale, dove si ritrova la linfa proveniente da tutto il corpo.
- Lungo i lati del naso, che corrispondono all'inguine.
- Passa al solco labiale, la zona tra la fine delle narici e gli angoli delle labbra. Corrisponde alle gambe.
- Dagli angoli delle labra giù fino al mento. Qui troviamo i gangli linfatici della parte bassa dell’addome.
- Infine, tutto intorno alle orecchie, una zona corrispondente ai canali linfatici del collo.
Mappa della Riflessologia Facciale
- Spina dorsale: si innalza dal bacino, perciò viene rappresentata dal naso stesso con le sue curve.
- Cosce e gambe: si trovano ai lati della bocca con le ginocchia ai lati delle labbra.
- Piedi: si riuniscono a livello del mento, con le dita ordinate sul bordo della mandibola.
- Testa: si trova sopra al naso e la radice del medesimo corrisponde alla cervicale
- Spalle e mani: si allungano con le braccia lungo le sopracciglia e sulle tempie troviamo le mani.
- Natiche e Bacino: sono rappresentate dalle narici
Corrispondenze degli Organi sul Viso:
- Cuore - Arteria polmonare: dalla radice del naso alla sua base
- Polmoni: dalle sopracciglia agli zigomi
- Fegato: alla base dello zigomo a destra
- Stomaco: alla base dello zigomo a sinistra e sotto il naso
- Milza: a sinistra della narice
- Cistifellea: a destra verso la base
- Reni - ghiandole surrenali: su entrambi i lati della bocca
- Colon: al lato destro del mento e sotto il labbro inferiore
- Pancreas: a metà tra la base del naso e il labbro superiore
- Intestino tenue: attorno alla bocca
- Utero - ovaie: dalla parte superiore del mento al bordo inferiore
- Vescica: alla base del mento
I 14 Massaggi Giornalieri
I 14 massaggi giornalieri sono un insieme di gesti da compiere in autonomia per migliorare la sensazione di benessere dell'organismo:
- Al mattino, scaldarsi le mani e applicare i palmi sugli occhi.
- Movimento circolare con il dito medio intorno agli occhi, picchiettando.
- Massaggiare il viso con movimenti circolari dal mento alla fronte.
- Massaggio orizzontale con le mani sulla bocca.
- Sfregare con il dito medio dalla punta del naso all’attaccatura dei capelli.
- Massaggiare orizzontalmente la fronte.
- Sfregare energicamente davanti e dietro le orecchie.
- Massaggiare tutto l’orecchio intorno al padiglione.
- Martellare la nuca con le dita.
- Massaggiare dal mento alla base del collo.
- Massaggio del cuoio capelluto con la punta delle dita.
Tutti questi esercizi devono essere ripetuti dalle 10 alle 30 volte secondo lo stato fisico di ciascuno, in ogni caso finché non si sente calore.
Alla sera, pettinare il cuoio capelluto e sfregare vivamente la pianta dei piedi l’una contro l’altra.
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Riflessologia Plantare e Dimagrimento
La riflessologia plantare per dimagrire è di valido aiuto nella lotta per perdere i chili di troppo. Il metabolismo di una persona può essere stimolato infatti sia con l'attività fisica che con la riflessologia. E’ risaputo infatti che lo stress può peggiorare i disturbi alimentari. Ridurre lo stress è già di per sé un risultato che si può ottenere attraverso la riflessologia plantare, massaggiando delle precise aree del piede, applicando pressione.
Punti Chiave della Riflessologia Plantare per il Dimagrimento
- Fegato: Si trova sulla pianta del piede, nella parti molli, al centro del piede, sotto i cuscinetti dei metatarsi.
- Tiroide: Trattandosi di una ghiandola posta lungo l’asse centrale del corpo la si ritrova, di riflesso, una porzione sul piede destro, l’altra sul piede sinistro.
- Stomaco: Si trova sulla pianta, nella parte molle dello stesso. Favorire la digestione aiuta, è il primo passo da compiere per favorire il corretto svolgimento di tutto il processo legato all’assimilazione dei nutrienti.
Appellarsi alla riflessologia plantare per dimagrire non significa però sostituire qualsiasi altro accorgimento e approccio finalizzato a godere di buona salute. La riflessologia deve essere piuttosto intesa come parte integrante di un buon programma di dimagrimento.
Le Teorie Dietro l'Efficacia della Riflessologia Plantare
- La teoria del drenaggio linfatico: La riflessologia plantare stimola il sistema linfatico a funzionare in maniera più efficace e con maggiore velocità.
- La teoria della liberazione ormonale.
- La teoria della stimolazione nervosa.
- La teoria del miglioramento della circolazione sanguigna: Determina un miglioramento della circolazione sanguigna, a livello degli organi riflessi.
- La teoria della risposta elettrica.
- La teoria della risposta psicologica.
- La teoria dell'energia Chi (o Qi).
Integrare la Riflessologia con Altre Pratiche
La riflessologia plantare, in combinazione con altre attività fisiche come lo yoga e il pilates, può contribuire a migliorare la postura e la flessibilità, due aspetti cruciali per il benessere generale e il controllo del peso. Lo yoga, con le sue posizioni specifiche, aiuta a stimolare l’intestino e a ridurre lo stress, che può essere un fattore scatenante per l’aumento di peso. Inoltre, è importante adottare un’alimentazione equilibrata, ricca di fibre e povera di cibi processati, per sostenere il lavoro della riflessologia plantare e delle altre tecniche. Bere molta acqua e dormire bene sono altre pratiche che contribuiranno a mantenere un metabolismo sano e attivo, facilitando ulteriormente il dimagrimento.
Quali sono alcuni dei punti del nostro piede che possono aiutarci a dimagrire?
- Ghiandola pituitaria: Questo punto si trova al centro dell'alluce. La funzione principale è quella di eliminare gli ormoni dal nostro corpo.
- Ghiandola tiroidea: Il punto di riflessologia plantare correlato a questa ghiandola si trova alla base dell'alluce del nostro piede.
- Diaframma: Questo punto si trova sulla punta del piede, che è allineata con il terzo dito.
- Ghiandola surrenale: Il punto riflessologico si trova al centro del piede, allineato con l'alluce.
- Colon e intestino: Questo punto della riflessologia plantare può aiutarci a stimolare il nostro intestino e ad alleviare il gonfiore nel nostro corpo.
- Vescica urinaria: Questo punto riflessologico si trova alla base del piede, in linea con l'alluce.
Sebbene la ricerca sulla riflessologia e sulla perdita di peso sia molto limitata, la realtà è che la letteratura attuale suggerisce che potrebbe essere efficace nell’aiutare le persone in sovrappeso. Tuttavia, questi risultati si ottengono solo combinando la riflessologia con dieta ed esercizio fisico.
Massaggi Drenanti e Riflessologia
Tra i massaggi che aiutano a dimagrire, quello linfodrenante coincide anche con un trattamento che aiuta anche contro la cellulite, stimolando circolazione linfatica e metabolismo. Il massaggio dimagrante addominale non fa miracoli per avere il ventre piatto, ma è un forte supporto se si segue una dieta mirata. Lavorare non solo sugli accumuli già effettuati di grasso ma sul metabolismo stesso che crea tali accumuli, è la filosofia alla base della riflessologia.
Per lavorare sul fegato si deve agire sul piede destro, con stimolazioni di circa 2 volte a settimana per circa una ventina di minuti di trattamento. In tal modo si riattiva l’energia dei tali organi e li si spinge a lavorare al meglio, specie a livello biliare.
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