La riflessologia plantare è una pratica millenaria nata in Cina e in India, che negli ultimi anni ha guadagnato sempre più consensi anche in Occidente grazie ai suoi effetti benefici sul corpo e sulla mente. La riflessologia plantare è una particolare tecnica di massaggio che sfrutta la pressione in alcuni punti specifici della pianta del piede per ristabilire l’equilibrio energetico di tutto il nostro corpo.
Cos'è la Riflessologia Plantare?
«Si basa sul principio che ogni organo ha una corrispondenza nelle estremità inferiori, a tre livelli: strutturale, metabolico-energetico ed emozionale», spiega Michela Benaglia, naturopata dell'Accademia Sol e presso il Bad Moos Aqua Spa Resort di Moso, in provincia di Bolzano. In sintesi, ogni zona del piede rappresenta una specifica area del corpo.
«Quella mediale interna, per esempio, riflette la colonna vertebrale, con le sue curve naturali di cifosi e lordosi. Nella pianta troviamo invece gli organi interni: stomaco, pancreas, intestino, fegato e cuore, con la loro posizione speculare rispetto alla fisiologia del corpo. Quando il riflessologo stimola un determinato punto, il segnale viene elaborato dal cervello rettile, che governa le nostre funzioni automatiche. Se il segnale viene riconosciuto come utile, il corpo lo accoglie e avvia il processo di riequilibrio; se non è il momento giusto, semplicemente lo ignora. Ecco perché la riflessologia è una pratica sicura e priva di controindicazioni».
A cosa serve la Riflessologia Plantare?
«Si può utilizzare sia come strumento di prevenzione, con una seduta ogni tre mesi, sia come trattamento per affrontare disturbi già presenti, come artrosi, artrite, problemi digestivi, reflusso, stitichezza e squilibri ormonali», aggiunge Michela Benaglia. «In questo caso, si possono fissare sedute settimanali nella loro forma base, oppure ogni quindici giorni se associate a cromoterapia e floriterapia. Nelle situazioni più complesse - come quelle di chi segue terapie mediche importanti - la riflessologia si può affiancare alle cure tradizionali, aiutando il corpo a tollerarle meglio e riducendone gli effetti collaterali, come la spossatezza dovuta alla chemioterapia».
Indicata a tutti - anche se in gravidanza non vanno premuti i punti relativi all'utero e alle ovaie - la riflessologia apporta tutti i benefici di autoregolazione fisiologica, riduce lo stress, le tensioni nervose e i dolori. «Alcune tecniche possono anche essere praticate in autonomia per alleviare disturbi comuni. Per la stitichezza, per esempio, si può massaggiare il punto riflesso del colon ogni sera per un minuto. Per il mal di testa, invece, alcune specifiche zone della mano. Per i dolori mestruali, si può applicare una pressione sul “punto sei di milza”, situato a quattro dita sopra il malleolo interno. Se si lavora su mani, viso o orecchie, il sollievo è immediato ma meno duraturo, mentre il lavoro sui piedi ha un effetto più profondo e prolungato nel tempo».
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Come funziona una seduta di riflessologia plantare?
Il ciclo completo di massaggio ai piedi tramite tecnica della riflessologia plantare prevede 10-12 sedute, ognuna delle quali dura all’incirca 45 minuti. Il terapista riflessologo esercita la pressione con il pollice, con il quale può sia premere che frizionare a seconda delle esigenze del paziente.
Durante la seduta vengono massaggiate tutte le aree riflessogene su entrambi i piedi. La pressione deve essere effettuata in modo energico, ma senza provocare solletico o superare la soglia di dolore del soggetto. Sarà il professionista, nel corso della seduta, a notare eventuali segnali nel piede e interpretarli in base alla mappa dei punti riflessi, basandosi sulla storia e sulle caratteristiche della persona che ha davanti.
La Riflessologia Plantare per Dimagrire
La riflessologia plantare può aiutarci a perdere peso? Quali sono alcuni dei punti del nostro piede che possono aiutarci a farlo? La medicina tradizionale cinese è ben nota per i suoi trattamenti incentrati sull’approccio olistico alla salute. È per questo motivo che la riflessologia plantare può rappresentare un'alternativa per affrontare problemi legati al peso o al nostro metabolismo.
La riflessologia, allo stesso modo dell'agopuntura, è un tipo di medicina che utilizza diverse tecniche per stimolare diversi punti di pressione sul nostro piede. Si ritiene che questa terapia possa aiutare le persone a ridurre la percezione dello stress, stimolare la digestione e migliorare il nostro metabolismo.
Punti chiave per la perdita di peso
- Ghiandola pituitaria: il punto del nostro piede che è in relazione con la ghiandola pituitaria ci permetterà di evitare l'accumulo di grasso. Questo punto si trova al centro dell'alluce. La funzione principale è quella di eliminare gli ormoni dal nostro corpo.
- Ghiandola tiroidea: una delle funzioni principali di questa ghiandola è controllare il nostro metabolismo. Il punto di riflessologia plantare correlato a questa ghiandola si trova alla base dell'alluce del nostro piede.
- Diaframma: il diaframma, o plesso solare, può aiutarci a controllare lo stress. Infatti questo punto si trova sulla punta del piede, che è allineata con il terzo dito. A questo punto ci sono una serie di nervi che sono collegati allo stomaco e al diaframma.
- Ghiandola surrenale: questa ghiandola può aiutarci a bruciare più calorie durante il giorno. Il punto riflessologico si trova al centro del piede, allineato con l'alluce.
- Colon e intestino: questo punto della riflessologia plantare può aiutarci a stimolare il nostro intestino e ad alleviare il gonfiore nel nostro corpo.
- Vescica urinaria: l'obiettivo della stimolazione di questo punto è rilasciare i liquidi in eccesso. Questo punto riflessologico si trova alla base del piede, in linea con l'alluce.
Sebbene la ricerca sulla riflessologia e sulla perdita di peso sia molto limitata, la realtà è che la letteratura attuale suggerisce che potrebbe essere efficace nell’aiutare le persone in sovrappeso. Tuttavia, questi risultati si ottengono solo combinando la riflessologia con dieta ed esercizio fisico.
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Benefici della Riflessologia Plantare per ridurre lo stress
La riflessologia plantare è un valido strumento per ridurre i livelli di cortisolo e migliorare il benessere psicofisico. Questa tecnica consiste nella stimolazione di specifici punti riflessi sui piedi, che promuovono un profondo stato di rilassamento. Grazie alla digitopressione, la riflessologia aiuta ad alleviare tensioni muscolari, migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, regolarizzare la pressione sanguigna e agire sulle ghiandole endocrine, inclusi i surreni che producono cortisolo.
Altre tecniche di supporto
Per raggiungere un equilibrio psicofisico ottimale, possiamo anche integrare la riflessologia facciale, che stimola punti specifici sul viso per gestire ansia, stress e affaticamento mentale. Inoltre, trattamenti decontratturanti, tecniche di Medicina Tradizionale Cinese e aromaterapia possono essere utilizzati per ristabilire l’equilibrio energetico, ridurre lo stress e abbassare la produzione di cortisolo.
Appellarsi alla riflessologia plantare per dimagrire non significa però, questo è bene che si sappia sin dal principio e ancora prima di decidere di sottoporsi alle relative sedute, sostituire qualsiasi altro accorgimento e approccio finalizzato a godere di buona salute. La riflessologia deve essere piuttosto intesa come parte integrante di un buon programma di dimagrimento.
Mappa dei punti riflessi
La riflessologia plantare considera il piede come lo specchio del corpo: il piede sinistro rappresenterebbe il lato sinistro e il destro viceversa. La punta delle dita è collegata a tutto quello che c’è tra la testa e il collo e quindi orecchie, occhi, naso e bocca. La pianta del piede alla zona toracica, che racchiude polmoni, cuore e tiroide. L’arco alla zona addominale, incluso fegato, stomaco, pancreas e reni. Il tallone è collegato alla zona pelvica, che comprende nervo sciatico, parte bassa della schiena e intestino; la caviglia alla zona riproduttiva ed infine la parte interna alla colonna vertebrale e la parte esterna alle braccia, gambe e fianchi.
Nella mappa dei punti riflessi è possibile identificare organi e apparati sui quali eseguire il trattamento di stimolazione o sedazione in base alla valutazione energetica del problema da considerare.
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Controindicazioni
Chiaramente, la riflessologia plantare non si sostituisce in alcun modo a una visita medica, né a una terapia farmacologica per qualsivoglia patologia. Nelle donne in gravidanza è sconsigliata o in ogni caso deve essere praticata da chi è molto esperto e sa dosare in modo attento pressioni e concentrazioni.
La riflessologia plantare non ha mai effetti collaterali in quanto produce sempre e comunque una reazione positiva che si oppone a eventuali squilibri, ma è comunque da evitare per le donne in gravidanza o durante il ciclo mestruale.
Costi e Durata
Una seduta di riflessologia plantare dura da un minimo di mezz'ora a un massimo di un'ora, per un costo che di norma è compreso tra i 40 e i 50 euro.
| Punto del piede | Ghiandola/Organo corrispondente | Funzione |
|---|---|---|
| Centro dell'alluce | Ghiandola pituitaria | Evitare l'accumulo di grasso, eliminare gli ormoni |
| Base dell'alluce | Ghiandola tiroidea | Controllare il metabolismo |
| Punta del piede (allineato con il terzo dito) | Diaframma | Controllare lo stress |
| Centro del piede (allineato con l'alluce) | Ghiandola surrenale | Bruciare più calorie |
| Piede (zona specifica) | Colon e intestino | Stimolare l'intestino, alleviare il gonfiore |
| Base del piede (in linea con l'alluce) | Vescica urinaria | Rilasciare i liquidi in eccesso |
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