Se vuoi rimetterti in forma, perdere peso e sentirti meglio, lo sport può essere il tuo alleato perfetto. Oltre a bruciare calorie, praticare l’attività fisica migliora l’umore, aumenta l’energia e potenzia la salute generale.
Un articolo che negli ultimi anni sta avendo grande successo, scelto da chi desidera ritrovare la forma fisica e per dimagrire, sono le scarpe basculanti, che nascono come scarpe ergonomiche con l'obiettivo di migliorare la postura e l'appoggio plantare.
Scarpe Basculanti: Cosa Sono e Come Funzionano
Le scarpe basculanti, conosciute anche come scarpe tonificanti, sono calzature da fitness progettate per stimolare i muscoli degli arti inferiori e migliorare la postura durante la camminata. La loro suola, curva e spessa, crea un movimento oscillatorio e rende la scarpa instabile.
Per mantenere l’equilibrio i muscoli sono costretti a lavorare in modo più continuativo e intenso rispetto a quando farebbero con una scarpa tradizionale. Le scarpe basculanti sono straordinarie proprio perché sfruttano al massimo i movimenti che già compi ogni giorno, senza costringerti ad allenamenti più intensi per ottenere risultati migliori.
In più la suola delle scarpe basculanti è particolarmente flessibile e ammortizzante, quindi ti permette di camminare con una maggiore sensazione di comodità e riducendo lo stress sulle articolazioni.
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Benefici delle Scarpe Basculanti
- Aiutano a dimagrire: Grazie alla suola curva, che rende la scarpa instabile, è necessario uno sforzo maggiore per mantenere l'equilibrio durante la camminata o l'esercizio fisico.
- Spingono a fare più movimento: Le scarpe basculanti sono comode e reattive, quindi ti spingono a camminare di più: sono ben ammortizzate e proteggono schiena e articolazioni.
- Migliorano la postura e tonificano la schiena: L'instabilità della suola delle scarpe basculanti aiuta a rafforzare i muscoli posturali, in particolare quelli della schiena.
Le scarpe basculanti favoriscono dunque una sollecitazione continua. Ad essere maggiormente stimolate sono le fasce muscolari delle gambe: dai polpacci alle cosce, ma anche i glutei e l'area addominale. In più migliorano la circolazione sanguigna sino ai piedi, con un lavoro biomeccanico che si attiva nel mentre si cammina.
Queste scarpe sono perfette non solo per modellare il corpo ma anche per chi soffre di mal di schiena e di dolori articolari. Alleviano l'affaticamento alle gambe e ai polpacci, i dolori alle ginocchia, alla schiena e allentano la tensione al collo, oltre a migliorare il movimento delle articolazioni. Hanno inoltre la capacità di diminuire i dolori lombari e ridurre la stanchezza degli arti inferiori.
Esperimenti svolti daI professor Hennig dell’università tedesca di Duisburg-Essen hanno evidenziato una migliore distribuzione del peso. I muscoli degli arti inferiori, ma anche gli addominali sono sollecitati, la postura è continuamente modificata e il peso del corpo non grava sempre sugli stessi punti. Per questo motivo tali calzature possono essere d’aiuto per combattere il mal di schiena e le contratture muscolari dovute ad una cattiva postura.
Modelli di Scarpe Basculanti
- Eglemtek: Design italiano, ideali per l'inverno e le mezze stagioni, realizzate in morbida ecopelle con suola antiscivolo.
- Jomix: Perfette per l'estate grazie al tessuto leggero e traspirante, modello slip-on con suola in gomma.
- Mapleaf: Design lineare con tomaia in tela resistente e fodera interna traspirante, suola antiscivolo.
- Hsyooes: Rivestite in mesh, un tessuto tecnico ultraleggero e altamente traspirante, design femminile semiaperto con cinturino.
Kangoo Jumps: Un'Alternativa Divertente
Ideato da dei fisioterapisti canadesi per aiutare i pazienti nella riabilitazione dopo un infortunio, oggi parliamo di un tipo di allenamento in cui basta saltare per tenersi in forma e perdere peso: con il Kangoo Jumps (letteralmente salti da canguro) è possibile bruciare fino a 1500 calorie l’ora divertendosi. Un allenamento ad alta intensità che può essere composto da ballo, corsa e salto e che viene praticato con l'ausilio di un particolare paio di scarpe dotate di una molla a forma di uovo.
Grazie al rimbalzo generato dalla molla è possibile ottenere diversi benefici fisici: ad esempio, è un workout che risulta essere molto efficace per la tonificazione di gambe e glutei. In poche parole, il sistema dei Kangoo Jumps consente di rimbalzare mentre si pratica attività fisica. Utilizzarle è molto semplice, nonostante ciò è bene prendere confidenza gradualmente con i Kangoo Jumps.
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Pertanto, l'esercizio con Kangoo Jumps scarpe rimbalzo è un modo più efficace per "ri-adescamento della pompa linfatica." Poiché il sistema linfatico migliora, l'aumento del trasferimento di nutrienti e ossigeno in ogni cella contribuisce ad aumentare l'eliminazione delle tossine attraverso l'eliminazione.
Con l'uso regolare di Kangoo Jumps scarpe rimbalzo, tasso metabolico di base diventerà sempre più efficiente, con conseguente sensibile miglioramento del tono muscolare, e la gestione del peso.
Scarpe e Cellulite: Esiste un Legame?
In alcuni casi, può esserci un nesso fra l'utilizzo di alcuni tipi di scarpe e la cellulite. La cellulite è un disturbo che interessa il tessuto adiposo sottocutaneo, provocata da una serie di fattori che concorrono l'uno con l'altro nell'originare il problema, quindi, non è possibile definire un solo responsabile della sua insorgenza. Questi fattori contribuiscono a favorire la comparsa di edema e infiammazione nel pannicolo adiposo, inducendone un'alterazione che sfocia poi nella cellulite.
Il ritorno venoso dagli arti inferiori verso il cuore è garantito dalla presenza di valvole che consentono il passaggio del sangue in un'unica direzione - dal basso verso l'alto - ma non solo. Difatti, la sola presenza di queste valvole non è sufficiente a garantire che il flusso di sangue proceda nella direzione corretta.
A livello della pianta del piede è presente una complessa rete di vene superficiali e profonde; in particolare, qui si possono distinguere la soletta venosa di Lejar (a livello superficiale) e il triangolo della volta (contiene le vene profonde più importanti, quali: le vene plantari mediali, le vene plantari laterali e la vena tibiale posteriore).
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In condizioni normali, ossia quando il piede appoggia la sua intera superficie al terreno, ad ogni passo compiuto viene esercitata una compressione sulla suola di Lejar e sul triangolo della volta con conseguente spremitura delle vene qui presenti.
In particolare, le calzature dotate di tacchi molto alti non consentono il perfetto funzionamento della pompa periferica descritta nel precedente paragrafo, questo perché - indossando scarpe di questo tipo - il peso corporeo e la compressione esercitata sul terreno non sono più equilibrati e la ripartizione del peso fra l'avampiede e il calcagno risulta invertita rispetto alle condizioni "naturali".
Chiaramente, ciò non significa che l'insorgenza di questo disturbo sia causato solo ed esclusivamente dall'indossare le scarpe con i tacchi alti, così come non significa che bisogna dire addio a simili calzature.
Consigli Aggiuntivi per la Tua Routine di Fitness
Oltre alle scarpe specifiche, ecco alcuni sport che possono aiutarti a dimagrire:
- Boxe: Un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo, migliorando la resistenza e tonificando i muscoli.
- Nuoto: Un’attività meno impattante sulle articolazioni, con il crawl e il delfino che sono i più intensi.
- Corsa: Uno degli sport più semplici e accessibili, con la possibilità di aumentare l’intensità con intervalli o sprint.
- CrossFit: Combina esercizi di forza, cardio e ginnastica in sessioni brevi ma estremamente intense.
- Ciclismo: Un ottimo modo per perdere peso, sia su strada che con lo spinning.
Indossale spesso e non solo per fare fitness, anche quando esci a fare una semplice passeggiata con il tuo amico a quattro zampe. Questo modello è piuttosto discreto e si adatta a ogni tipo di look. Comode, sono perfette in qualsiasi occasione.
Un consiglio: indossale gradualmente le prime volte. Questo modello di scarpe a dondolo piacerà anche alle più giovani. Molto discreto, femminile ma performante, si presta a sessioni di fitness anche importanti. Prova a indossarle al mattino per una lunga passeggiata a passo veloce. Inizia con 30 minuti, magari al parco. E poi prosegui, allungano l'allenamento. I risultati saranno maggior equilibrio, muscoli più tonici e anche un microcircolo più in salute.
Per una passeggiata tonificante anche quando non sopporti le scarpe chiuse. Questo modello a sandalo, confortevole e pratico, è perfetto per camminate all'aperto nella bella stagione. Provalo quando le temperature iniziano ad alzarsi e non hai voglia di indossare scarpe chiuse. Il piede appoggerà perfettamente alla suola basculante. La pelle e la gomma rendono la calzatura comoda come una pantofola.
È importante sottolineare che l'utilizzo di queste scarpe da solo non è sufficiente per dimagrire in modo significativo se non lo si abbina a una dieta equilibrata e a un programma di esercizio fisico.
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