Sempre più di frequente nascono prodotti denominati “termogenici” che hanno la funzione di ridurre il peso corporeo e il grasso in eccesso. Ma funzionano realmente? In questo articolo vedremo come funzionano questi prodotti dimagranti e quando è possibile usarli in sicurezza.
Cosa Sono i Termogenici?
Come suggerisce il nome, il termine termogenico si riferisce, generalmente, alla capacità del corpo di aumentare la produzione di calore. Una delle funzioni fondamentali del nostro metabolismo è proprio la capacità di produrre calore attraverso la generazione di energia: ecco perché, ad esempio, quando aumentiamo l’attività fisica con gli esercizi ci scaldiamo.
Per termogenesi si intende la spesa energetica dell’organismo che viene dispersa sotto forma di calore. L'organismo brucia calore a un ritmo elevato per far sì che la temperatura corporea venga mantenuta stabile. L’effetto termogenico del cibo (cioè la loro digestione) comporta una certa quantità di energia, mediamente il 10% in base anche ai cibi assunti.
La digestione è costituita da una termogenesi fissa e una facoltativa. C’è poi una termogenesi facoltativa, ovvero indotta dal sistema nervoso simpatico. Esiste anche una termogenesi non indotta dalla dieta ma dall’esercizio fisico. L’attività fisica stimola in positivo il metabolismo e anche quando finisci di allenarti c’è un’azione positiva (grazie all’attivazione degli adipociti bruni) sulla termogenesi.
Come Funzionano i Termogenici?
I termogenici sono delle sostanze brucia grassi naturali, grazie alle quali è possibile velocizzare il processo di perdita di peso. Gli integratori termogenici favoriscono l'azione metabolica del grasso spingendo l'organismo a bruciare energia da tutte le fonti disponibili. In questo modo, gli integratori aiutano a controllare il peso del corpo riducendo il grasso in eccesso.
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L’aumento della termogenesi accelera il metabolismo: procedimento mediante il quale il corpo trasforma il cibo in energia, le calorie.
La termogenesi è determinata invece dall’effetto termico degli alimenti e rappresenta circa il 15% della spesa energetica. Infatti l’assunzione di alimenti produce ‘calore’ in eccesso rispetto al metabolismo basale. Si è riscontrato come alcuni alimenti possano provocare una termogenesi maggiore rispetto ad altri: lo stimolo maggiore è dato dalle proteine e dagli aminoacidi (10-35% dell’energia ingerita), mentre valori inferiori sono attribuiti ai carboidrati e ai lipidi.
I Migliori Ingredienti Termogenici
Alimenti come il tè verde, l’arancio amaro e il caffè verde sono tra i più diffusi nella composizione degli integratori termogenici. Possiamo trovarle singole oppure associate tra loro. Spesso sono aggiunti altri principi attivi per migliorare l’azione o per aggiungerne altre (es. vitamine e minerali).
- Tè verde: Ben noto per le sue proprietà antiossidanti, il tè verde rappresenta anche un ottimo trigger per l’azione termogenica, grazie alle molecole naturali metilxantine che velocizzano il metabolismo favorendo la combustione dei grassi.
- Caffè verde: Sono i semi del caffè che vengono essiccati anziché tostati e mantengono dunque un colore verde e l’aroma originale. Il caffè verde contiene l’acido clorogenico, un composto fenolico che favorisce l’assorbimento più lento e costante della caffeina e vanta una elevata proprietà termogenica.
- Metilxantine: sostanze come caffeina e teobromina anche queste in grado di aumentare la termogenesi. Le piante che contengono metilxantine sono il tè verde, il matè che contiene 1% di caffeina e il guaranà che contiene tra il 4 e 8% di caffeina.
- Arancia amara: è originaria dell’India ma cresce anche in Spagna e in Italia (Sicilia).
Integratori Termogenici Specifici
In para farmacia puoi trovare i migliori prodotti dimagranti in capsule e compresse, indicati per il corretto funzionamento metabolico:
- Adiprox Advanced di Aboca: è l’integratore in capsule indicato nelle diete ipocaloriche.
- XL-S Brucia Grassi Zenoctil: sono gli integratori termogenici ricchi di ingredienti naturali, quali Tè Verde, Caffè e Barnaba. Queste sostanze favoriscono il drenaggio dei liquidi in eccesso e stimolano il microcircolo. Il prodotto contiene anche estratto secco di Garcinia, dall'alto contenuto di acido idrossicitrico. Questa sostanza riduce l’appetito e inibisce l’enzima deputato a convertire gli zuccheri in grassi.
- Kilocal Brucia Grassi: sono gli integratori termogenici che funzionano sui processi metabolici e digestivi. Le compresse contengono anche Cassia, Senna e Tamarindo.
- Arkocapsule Guaranà Bio: sono gli integratori dimagranti indicati contro gli accumuli adiposi e gli inestetismi cutanei. Le capsule contengono una speciale combinazione di guaranà e caffeina, efficaci nelle diete dimagranti.
- Equilibra Perdita di Peso Brucia Grassi: è l’integratore in compresse efficace sull’eliminazione dei grassi in eccesso.
Benefici e Vantaggi dell’Uso di Termogenici
- Miglioramento del metabolismo: Gli integratori termogenici possono contribuire ad accelerare il metabolismo, permettendo di bruciare più calorie anche a riposo. Questo effetto è particolarmente utile per chi segue un regime ipocalorico o desidera migliorare la definizione muscolare.
- Aumento dell’energia e della performance sportiva: Alcuni integratori, come quelli a base di caffeina e guaranà, migliorano la resistenza e la capacità di sforzo fisico, consentendo allenamenti più intensi e prolungati. Questo può portare a una maggiore perdita di grasso e a un miglioramento della composizione corporea.
Possibili Effetti Collaterali e Controindicazioni
L’abuso di integratori termogenici può portare a effetti collaterali indesiderati, tra cui:
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- Insonnia e nervosismo
- Tachicardia e pressione alta
- Problemi digestivi e nausea
- Aumento dell’escrezione renale di calcio che potrebbe portare alla demineralizzazione ossea anche se questo è un aspetto ancora fortemente dibattuto.
Chi non dovrebbe usarli?
Gli integratori termogenici non sono consigliati per:
- Persone con ipertensione o problemi cardiaci
- Donne in gravidanza o allattamento
- Chi soffre di ansia o insonnia
Strategie per Dimagrire Insieme a Integratori Termogenici
Anche se i termogenici sono considerati prodotti dimagranti è fondamentale seguire un regime alimentare adeguato e svolgere regolare attività fisica.
Dieta e alimentazione ottimale
Una dieta bilanciata è essenziale per massimizzare gli effetti dei termogenici. Gli alimenti che aiutano a stimolare il metabolismo includono:
- Proteine magre (pollo, pesce, uova)
- Verdure ricche di fibre
- Spezie termogeniche (zenzero, pepe di cayenna)
Allenamento e attività fisica
L’esercizio fisico è fondamentale per la perdita di grasso. Le strategie migliori includono:
- Allenamento ad alta intensità (HIIT) per bruciare più calorie
- Esercizi di resistenza per preservare la massa muscolare
Stile di vita e abitudini salutari
Il sonno e la gestione dello stress giocano un ruolo cruciale nel controllo del peso. Dormire almeno 7-8 ore a notte e ridurre lo stress aiuta a mantenere livelli ormonali equilibrati, evitando l’accumulo di grasso.
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Consigli sull'Assunzione
Consigliamo di assumere gli integratori termogenici per la perdita di peso a colazione e/o a pranzo (a seconda dei dosaggi consigliati). Inoltre, si raccomanda di non assumere termogenici nel tardo pomeriggio, onde evitare il rischio di insonnia.
Avvertenze
Questi integratori vanno utilizzati nel pieno rispetto delle indicazioni fornite nel foglietto illustrativo e sempre dopo aver sentito il parere del proprio medico. Come sicuramente saprai, infatti, gli integratori non vanno considerati dei sostituti. Segui sempre le raccomandazioni dei medici e dei farmacisti per assumere correttamente i prodotti alimentari integrativi.
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali, hanno carattere divulgativo e orientativo e non sostituiscono in alcun modo il parere medico.
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