I tessuti aerei sono una disciplina relativamente nuova nel mondo del fitness e dell’arte circense, ma stanno rapidamente guadagnando popolarità grazie alla loro capacità di migliorare la forza, la flessibilità e l’equilibrio. Dal circo alla palestra è stato un attimo. Così la disciplina circense dei tessuti aerei, diventata famosa grazie agli spettacoli del Cirque du Soleil, è arrivata ad essere praticata anche nelle comuni palestre.
Cos'è la Danza Aerea?
I tessuti aerei sono una forma di esercizio in cui si utilizzano lunghe strisce di tessuto sospese dal soffitto. La disciplina dei tessuti aerei (dall’inglese “aerial silk") consiste nel compiere evoluzioni coreografiche rimanendo sospesi nell’aria, arrotolati con varie parti del corpo ad un telo di tessuto elastico, lungo 16 metri; una lunghezza che deve essere rispettata affinché il telo possa essere certificato per la danza aerea. Il telo viene fissato al soffitto con un gancio o un moschettone all’altezza di circa 5 metri, per questo motivo chi soffre di vertigine deve prima di tutto superare la paura di trovarsi a tale altezza.
Tra le posizioni più conosciute c'è quella del pipistrello e quella del Buddha, ma anche diverse chiavi, come la chiave di piede o la chiave di ventre, ossia posizioni in grado di garantire maggiore sicurezza all'acrobata. Anche la salita è un movimento coreografico, anche perché si può salire sul telo in vari modi e con diverse tecniche: la poplitea, per esempio, consiste nel portare una gamba in alto e agganciarla al tessuto, mentre la salita con il panino è il metodo più utilizzato e uno tra i primi a essere insegnato. Esistono poi diverse tecniche di caduta, sia semplici che difficili, quelle che lasciano di solito con il fiato sospeso gli spettatori e infine i cosiddetti "nodi", ossia quelle posizioni statiche che si ottengono “annodandosi” al telo.
Posizioni statiche e dinamiche, combinate con le varie salite e cadute permettono di creare delle coreografie davvero emozionanti che fanno di questa disciplina uno spettacolo di altissimo livello. In ogni caso, a maggior ragione durante le prime lezioni, l’area dove si pratica è attrezzata con un materassino per garantire la sicurezza dell'acrobata e per prevenire eventuali cadute gravi.
Origini e Storia
Una disciplina che, come detto, trae le sue origini dall’arte circense e sulla cui paternità gravitano diverse ipotesi. C’è chi dice, infatti, che i tessuti aerei siano stati inventati in Francia nel 1959, dalla creatività di alcuni allievi di una scuola di circo. Per altri, invece, questa disciplina ha avuto origine nel 1987 da una ricerca di André Simard, con lo scopo di creare nuovi esercizi acrobatici per il Cirque du Soleil.
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Al di là dell’attribuzione della paternità, le arti aeree devono molto al Cirque du Soleil: il loro successo e diffusione è merito soprattutto di Isabelle Vauelle e Isabelle Chasse, due artiste che durante uno spettacolo del Cirque du Soleil hanno eseguito uno spettacolo indimenticabile, utilizzando appunto i tessuti aerei.
Benefici Fisici e Mentali
Praticare questa danza aerea, perché di questo si tratta, permette di sviluppare la forza, la coordinazione e l'elasticità. Dal punto di vista fisico si rafforzano i muscoli, nello specifico gli arti superiori e gli arti inferiori, oltre ai dorsali e agli addominali. non solo.
- Rafforzamento Muscolare: Tra questi, i maggiori vantaggi a livello fisico, sono senza dubbio quelli che riguardano il rinforzo della muscolatura, in modo particolare degli arti superiori e della zona addominale.
- Miglioramento della Postura: Praticando questa disciplina si lavora sull’allungamento della colonna vertebrale, pertanto può aiutare a migliorare il benessere della propria schiena.
- Allenamento Cardiovascolare: Si tratta di un allenamento cardiovascolare che combina la danza, l'acrobatica e il fitness. In questo modo è possibile tenersi in forma divertendosi e senza il rischio di annoiarsi.
- Aumento della Concentrazione: L'attenzione e la concentrazione, infatti, devono essere sempre molto alte.
- Superamento dei Limiti: Oltretutto, particare la danza con i tessuti aerei è anche un modo per superare i propri limiti e le proprie paure: un modo efficace per aumentare l'autostima, oltre che per stimolare la fantasia e la creatività per coreografie sempre nuove.
- Consapevolezza Corporea: Oltre poi a migliorare la propria percezione di sé, l’autostima, aumentando la consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si eseguono, sia durante la pratica stessa che nella vita quotidiana.
Aiuta ad avere maggiore consapevolezza del proprio corpo e degli incredibili risultati che ognuno può raggiungere attraverso la pratica e l’esercizio. L’acrobatica aerea è un allenamento completo e multiarticolare: vengono tonificate e potenziate le braccia, le cosce, i glutei e le gambe, affinché rendano fluido il movimento di salita sull’attrezzo. Gli addominali e i muscoli della schiena, che nell’insieme vengono definiti core, sono il fulcro centrale del corpo che permette di eseguire posizioni statiche, dinamiche, scivolamenti e cadute.
Immaginate un’intera lezione in cui l’esercizio principale è quello di salire su un tessuto, eseguire delle figure e scendere in modo controllato. Questo comporta un notevole aumento della forza nei muscoli flessori delle mani e nel giro di pochi mesi si sviluppa una presa d’acciaio, che viene definita forza di grip, fondamentale per non perdere la presa del tessuto, specialmente quando i piedi non sono agganciati. A tutto questo aggiungete che il tessuto ha una piccola percentuale di allungamento che lo rende ancora più difficile “da scalare”.
Tessuti Aerei: Adatti a Tutti?
Fino a poco tempo fa riservata ad acrobati e circensi, negli ultimi anni, complice anche il successo del Cirque du Soleil, sta riscuotendo sempre più interesse tra curiosi, amatori, ballerine o semplicemente persone alla ricerca di un’attività fisica divertente e stimolante in cui mettersi alla prova. Parliamo dell’acrobatica aerea, disciplina che si effettua sospesi in aria.
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Praticare le discipline aeree richiede di essere in condizioni di salute, con l’idoneità per la pratica sportiva non agonistica certificata da un medico dello sport. Uno dei fattori che le rende affascinanti è l’altezza, che però comporta il rischio di perdere la presa e di cadere dall’attrezzo, oppure di restare legati e non riuscire a svincolarsi dal tessuto. L’utilizzo di attrezzature certificate, di materassi paracadute adeguati, di una corretta propedeutica e programmazione degli esercizi proposti nel corso dell’anno in base a un indice di difficoltà crescente, fanno molta differenza nella gestione del rischio.
Chi pratica discipline aeree deve sempre farlo in sicurezza, gli devono essere garantite attrezzature certificate secondo le normative europee e un’assistenza adeguata e qualificata da parte dell’insegnante. Altri rischi sono quelli connessi all’esercizio fisico sull’attrezzo.
L’articolazione della spalla, su cui grava il peso del corpo durante le salite, è la parte del corpo più potenzialmente soggetta a infiammazioni. Statisticamente sono i muscoli della cuffia dei rotatori a essere maggiormente coinvolti in stati infiammatori. Un mirato lavoro di riscaldamento e attivazione, seguito da un condizionamento delle strutture tendinee e legamentose ripetuto in ogni lezione, riduce notevolmente il rischio e l’incidenza di situazioni di dolore e sofferenza dei tendini.
Diventare Istruttore di Tessuti Aerei
Diventare un istruttore di tessuti aerei richiede un’attenta preparazione e una grande passione per la disciplina. È importante avere una buona conoscenza della tecnica, della sicurezza e della didattica, oltre a mantenere le proprie competenze e conoscenze aggiornate.
Ecco alcuni passi fondamentali per intraprendere questa carriera:
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- Preparazione fisica: Prima di iniziare a insegnare i tessuti aerei, è importante avere una buona preparazione fisica e una conoscenza approfondita della disciplina. Si consiglia di seguire un corso per diventare un esperto in materia.
- Certificazione: Ci sono diverse organizzazioni che offrono certificazioni per istruttori, come la Professional Association of Aerial Instructors (PAAI) o l’American Circus Educators (ACE). È necessario seguire un corso di formazione certificato e superare un esame per ottenere la certificazione.
- Esperienza pratica: È importante acquisire esperienza pratica insegnando a studenti di diversi livelli di abilità. Si consiglia di iniziare come assistente istruttore e di lavorare sotto la supervisione di un istruttore esperto per acquisire le competenze e le conoscenze necessarie.
- Mantenersi aggiornati: Come istruttore, è importante mantenere le proprie competenze e conoscenze aggiornate. Ci sono molte nuove tecniche e stili che emergono continuamente, quindi è importante partecipare a workshop, conferenze e corsi di formazione per rimanere al passo con gli ultimi sviluppi.
- Praticare la sicurezza: La sicurezza è fondamentale quando si lavora con questo sport. Come istruttore, è necessario essere in grado di identificare i rischi e di avere le competenze per prevenire eventuali incidenti.