Il collagene è diventato uno degli integratori più popolari nel mondo del benessere, apprezzato per i suoi potenziali benefici su pelle, capelli, unghie e articolazioni.
Cos'è il Collagene?
Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo umano, costituendo circa il 90% della nostra pelle. Oltre che nel derma, è presente in ossa, cartilagini, legamenti, tendini, capelli e in generale ovunque ci sia del tessuto connettivo. È una proteina fibrosa naturalmente presente nel nostro corpo e uno dei componenti principali del tessuto connettivo, che lo fa rientrare tra le proteine strutturali dell’organismo: ha la funzione di collegare, supportare e apportare nutrimento a tessuti e organi e si rinnova continuamente.
Struttura del Collagene
È costituito da tre proteine che si avvolgono e formano una struttura simile a una corda, disponendosi in modo da tenere la cute ferma e tesa. Costituito da una catena di più di 1400 aminoacidi con forma di tripla elica, il collagene ha una forma compatta e resistente. In natura esistono 28 tipologie di collagene, suddivise in base alla sequenza di aminoacidi nelle catene polipeptidiche.
A Cosa Serve il Collagene?
Il collagene ha un ruolo essenziale nel garantire compattezza, tonicità e turgore cutaneo: infatti, supporta la struttura tridimensionale della pelle, apportando resistenza ed elasticità e risultando utile per eliminare le rughe. È essenziale per il benessere e l’elasticità di tendini, ossa e cute.
Non meno importante, si tratta di una proteina utile anche per la salute e la bellezza di unghie e capelli: partecipa nell’aumento di diametro dei capelli e li ripara in caso di capelli danneggiati e, se carente, può portare a debolezza ungueale.
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Risulta importante anche per le ossa, in quanto stimola l’effetto della calcitonina, un ormone che preserva la massa ossea nei casi di osteoporosi.
Il collagene dunque svolge un ruolo essenziale per aiutarci ad avere una pelle sana e bella. Regala idratazione, elasticità e forza, rendendo l'incarnato sano e giovane.
Tipi di Collagene
- Collagene di Tipo II: Si trova nelle cartilagini e ha lo scopo di assicurare il corretto funzionamento delle cartilagini.
- Collagene di Tipo III: È presente nelle pareti dei vasi sanguigni e nel derma.
Come si Assume il Collagene?
Il collagene abbonda negli alimenti di origine animale: alte percentuali di tale proteina, però, riducono la digeribilità dell'alimento. Il collagene viene sintetizzato dal corpo a partire dai singoli amminoacidi che lo compongono e che sono necessari alla sua sintesi: infatti, dopo essere stato digerito e scomposto nei singoli aminoacidi, esso può stimolare o favorire la sua sintesi nel corpo.
Non a caso, l'ingrediente principale degli integratori di collagene è proprio questa proteina che, tuttavia, essendo di grandi dimensioni, resta difficile da digerire. Per ovviare a tale aspetto, negli integratori che lo contengono, il collagene è spesso presente in forma idrolizzata, ovvero parzialmente digerita, al fine di corroborarne l'assorbimento intestinale.
Negli integratori anti-invecchiamento, così come negli integratori per pelle e capelli, spesso lo si trova accostato a sostanze in grado di preservarlo o di stimolarne la sintesi da parte di fibroblasti e condrociti, come la vitamina C e gli estratti di centella asiatica.
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In altri casi, lo si trova abbinato all'acido ialuronico, una sostanza ad alto peso molecolare che trattiene l’acqua a livello cutaneo e del liquido articolare, proteggendo pelle e articolazioni dai danni correlati all’invecchiamento.
Benefici del Collagene da Bere
Secondo diversi studi, il collagene da bere funziona in quanto ha la capacità di arrivare facilmente fino ai vasi sanguigni e di diventare subito disponibile per i processi metabolici. Gli integratori contenenti gli idrolizzati di collagene sono utili per stimolare la rigenerazione dei tendini o delle articolazioni in persone fisicamente attive con dolore articolare, ma il collagene da bere per le articolazioni è efficace anche negli individui che accusano patologie osteoarticolari come l’artrite reumatoide.
Oltre a rientrare tra gli integratori e vitamine per la pelle secca, il collagene idrolizzato assunto per via orale viene assorbito dagli enterociti e va a depositarsi nella cartilagine: la sua assunzione corrobora la sintesi di macromolecole che costituiscono la matrice extracellulare dei condrociti, ovvero quelle cellule che rappresentano la componente cellulare della cartilagine e sono responsabili anche della produzione stessa del collagene.
Controindicazioni ed Effetti Collaterali del Collagene da Bere
Si sente spesso parlare di collagene e dei benefici di questa proteina per la pelle (e l'organismo). Ma quali sono le controindicazioni e gli effetti indesiderati?
In generale, il collagene di tipo II in generale viene considerato sicuro. L'assunzione per via orale però non deve superare la dose di 2,5 mg al giorno e per un periodo non superiore a 24 settimane.
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Non risulta che il collagene di tipo II possa interferire con medicinali o altri principi. In generale, il collagene di tipo II è sicuro se assunto per via orale di dosi non superiori a 2,5 mg al giorno per un periodo massimo di 24 settimane.
Le persone ipersensibili dovrebbero assumere con estrema attenzione il collagene e farlo sempre sotto controllo medico. Poiché il collagene è una proteina in tanti si chiedono se possa fare male a cuore, fegato o reni. In sostanza la sola assunzione del collagene non può portare un eccesso di proteine nella dieta giornaliera.
Possibili Effetti Collaterali
- Reazioni Allergiche: È possibile che si palesino delle reazioni allergiche, soprattutto quando si tratta di collagene di origine bovina e nei soggetti allergici alle uova. Gli integratori a base di collagene che provengono da crostacei e altre fonti marine possono provocare reazioni allergiche. Altri integratori a base di collagene che provengono da uova e loro derivati possono anche causare intolleranze alimentari, soprattutto nei bambini.
- Interazioni Farmacologiche: L'unica interazione farmacologica del collagene idrolizzato evidenziata, e degna di nota, risulterebbe quella con la calcitonina.
- Problemi Digestivi: Le controindicazioni del collagene da bere aumentano in caso di presenza di altre molecole (come la glucosammina) che, in caso di intolleranze o allergie, potrebbero portare a diarrea, costipazione, sonnolenza, nausea, bruciori di stomaco, mal di testa e reazioni cutanee. A causa della scarsa digeribilità, gli integratori di collagene hanno il potenziale di causare effetti collaterali digestivi, come sensazioni di pienezza e bruciore di stomaco.
- Encefalite Spongiforme (Mucca Pazza): Nel caso in cui si tratti di prodotti a base di collagene idrolizzato di origine animale, è stata messa in dubbio la loro sicurezza, perché ingerendoli aumenterebbe il rischio di contrarre il morbo della mucca pazza. I produttori garantiscono sull’efficacia dei processi di purificazione ed alcalinizzazione, e dichiarano che non esistono possibilità che i batteri dell'encefalite spongiforme (mucca pazza) possano sopravvivere.
- Alti Livelli di Calcio o Ipercalcemia: Un effetto collaterale dell’assunzione di collagene idrolizzato potrebbe essere proprio l’aumento dei livelli di calcio.
- Bocca Amara: Alcuni integratori di collagene per via orale possono lasciare la "bocca amara". Gli integratori di collagene ottenuti da fonti marine di solito hanno un sapore e odore sgradevoli che non piacciono.
- Dermatite: L’uso di collagene idrolizzato sulla pelle potrebbe causare dermatiti o infiammazioni della pelle. Si inizia con una lieve eruzione cutanea, ma l’evoluzione è individuale.
Se si è soggetti allergici, consigliamo di rivolgersi al proprio medico prima di cominciare ad assumere il collagene da bere.
Integratori di Collagene da Bere
Ma vediamo insieme alcuni tra i migliori integratori di collagene:
- Collagene Beauty Drink: Un integratore alimentare liquido contenente biopeptidi di collagene idrolizzato, acido ialuronico e altri elementi funzionali come zinco e biotina.
- Drink Collagen Regimen Korff: Integratore alimentare a base di Collagene Marino, vitamine e minerali. La vitamina C stimola la normale formazione del collagene.
- Gold Collagen Forte: Un integratore liquido formulato specificamente per combattere i segni avanzati dell'età, agendo dall’interno rinforzando la pelle, stimolando la concentrazione di collagene e di elastina e assicurando livelli di idratazione adeguati.
- Fisiodur Collagen Zuccari: Integratore alimentare formulato con collagene marino idrolizzato, che ne consente un migliore assorbimento, e con vitamina C per combattere i radicali liberi e stimolare la normale formazione del collagene. Arricchito con acido ialuronico e coenzima Q10.
- Re-Collagen® Daily Beauty Drink Promopharma®: Un trattamento IN&OUT: la crema ANTI-AGE DAILY LIFT agisce dall’esterno grazie al fatto che è formulata con principi attivi liposomiali che arrivano in profondità; il DAILY BEAUTY DRINK agisce dall’interno stimolando la formazione del collagene e l’azione anti-age.
- Collagene Marino Idrolizzato Puro: Collagene marino idrolizzato puro utile per prendersi cura della pelle, delle articolazioni e del tessuto connettivo, oltre che per conservare e rassodare la massa muscolare magra.
- Jovengen Collagene Idrolizzato Naturincas: Integratore alimentare di collagene idrolizzato e ricco di sostanze vegetali utili per prendersi cura di pelle, ossa e articolazioni.
- Collagene Rigenera Why Nature: Integratore alimentare in polvere di collagene idrolizzato, magnesio, vitamina C e acido ialuronico. A differenza dal collagene nativo è facilmente digeribile e risulta maggiormente biodisponibile e altamente assibilabile.
- Collagene Pure Encapsulations®: Integratore alimentare utile per aiutare a rallentare il presentarsi dei segni del tempo sulla cute. A base di BioCell Collagen II®, marchio registrato di BioCell Technology LLC, per mantenere sane le articolazioni e per garantire l'elasticità della pelle.
Vital Proteins Collagen Peptides
In particolare, l’integratore collagene Vital Proteins Collagen Peptides nella confezione da 567g ha raccolto enorme successo a livello internazionale (anche grazie alla testimonial Jennifer Aniston) ed è tra i prodotti più discussi sui social.
Vital Proteins Collagen Peptides 567g è un integratore alimentare in polvere a base di peptidi di collagene bovino di alta qualità. Ogni porzione (2 misurini, pari a 20 g) fornisce ben 20 grammi di collagene idrolizzato altamente biodisponibile.
Questo integratore è formulato per sostenere la salute e la bellezza di pelle, capelli, unghie, articolazioni e muscoli.
Caratteristiche Distintive
- Purezza della formula: contiene solo collagene (da bovini allevati al pascolo) senza aggiunta di altri ingredienti.
- Naturalmente privo di glutine, lattosio e zuccheri aggiunti.
- Sapore neutro e assenza di aromi lo rende facilmente mescolabile a qualsiasi bevanda o alimento, senza alterarne il gusto.
- Elevato grado di idrolisi: i peptidi di collagene si dissolvono rapidamente sia in liquidi freddi che caldi (ad esempio acqua, caffè, tè, frullati o yogurt) senza formare grumi.
Modalità d'Uso
Basta aggiungere 1-2 misurini di prodotto (circa 10-20 g) al giorno nella bevanda preferita e mescolare fino a completa dissoluzione. La dose consigliata è di 20 g al giorno, corrispondente a 2 misurini rasi, per ottenere un apporto ottimale e costante.
Benefici di Vital Proteins Collagen
- Pelle più giovane ed elastica: Il collagene di tipo I costituisce circa il 90% delle fibre collagene della pelle e conferisce struttura e tonicità alla pelle.
- Capelli più forti e unghie meno fragili: Il collagene è presente anche nella struttura di capelli e unghie, sebbene in misura minore rispetto alla pelle.
- Supporto per articolazioni, ossa e cartilagini: Integrare collagene può aiutare a mantenere queste strutture più forti e resilienti.
- Benefici per l’intestino e la salute digestiva: I peptidi di collagene contengono aminoacidi (in particolare glicina, glutammina e prolina) che svolgono un ruolo nella riparazione dei tessuti della mucosa gastrointestinale.
- Supporto a muscoli e forma fisica: Ogni dose da 20 g di Vital Proteins Collagen Peptides fornisce circa 18 g di proteine di alta qualità, che possono integrare l’apporto proteico quotidiano soprattutto per chi fa sport o vuole tonificare la muscolatura.
Tempi per Vedere i Risultati
È consigliabile assumere Vital Proteins Collagen Peptides ogni giorno per almeno 2-3 mesi per apprezzare cambiamenti significativi e visibili. Questo arco di tempo consente al collagene introdotto di integrarsi nei normali processi di rinnovo dei tessuti.
Consigli del Farmacista
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