Il metabolismo è l’insieme di quei processi biochimici che il nostro organismo utilizza per ricavare energia dagli alimenti e sostanze nutritive che introduciamo quotidianamente per soddisfare le richieste energetiche e strutturali delle nostre cellule. È importante regolare l’introduzione delle sostanze nutritive e quindi apportare il giusto quantitativo di energia che soddisfi le nostre esigenze metaboliche. Tante calorie bruciamo e tante ne dovremmo introdurre.
Si parla di metabolismo lento quando i processi necessari al sostentamento del nostro organismo subiscono un rallentamento. La massa magra svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del metabolismo, in quanto l’esercizio fisico stimola le attività metaboliche del nostro organismo. Più riusciamo ad incrementare la massa muscolare e più calorie riusciamo a consumare.
Perdere peso è un’operazione lunga e che richiede molta costanza. Per questo motivo spesso puoi aiutarti con alcuni integratori per accelerare il metabolismo, presenti in commercio senza prescrizione medica. Si tratta principalmente di prodotti a base di estratti vegetali come zenzero, peperoncino, salice bianco, cacao, the scuro, the verde, caffeina, cola, garcinia, rodiola e arancio amaro, preparati sottoforma di infusi o sciroppi o anche come capsule da deglutire.
Come Accelerare il Metabolismo: Fattori Chiave
Il metabolismo basale rappresenta il 60-70% del consumo calorico quotidiano, mentre la termogenesi indotta dalla dieta incide per il 10-15%. Incrementare la massa magra e praticare esercizio fisico rappresenta un forte stimolo per le attività metaboliche. Più muscoli si hanno e più calorie vengono consumate durante l'arco della giornata.
Il Ruolo degli Integratori
Gli integratori alimentari per accelerare il metabolismo sono dei prodotti che contengono dei principi attivi (chimici o naturali) in grado di stimolare il metabolismo e favorire il dimagrimento, sempre se associati allo sport e alla dieta. In particolare, gli integratori sono in grado di aiutare a bruciare i grassi che servono per produrre energia e al contempo aumentare la perdita di peso corporeo.
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Per accelerare il metabolismo bisogna assumere gli integratori alimentari per alcune settimane, interrompendo il trattamento solo quando si raggiungono gli obiettivi desiderati. Gli integratori per il controllo del peso sono completamente sicuri ma è sempre opportuno seguire le indicazioni presenti nel foglietto illustrativo e contattare il medico prima dell'utilizzo se si soffre di diabete, patologie cardiovascolari o se si assumono altri farmaci per il dimagrimento.
Vitamine Essenziali per il Metabolismo
Vitamina A
La vitamina A ha effetto sulla tiroide, dalla quale vengono rilasciati gli ormoni. Se i livelli ormonali tiroidei sono bassi, alcune parti del nostro corpo potrebbero risentirne e di conseguenza rallentare il metabolismo. La vitamina A assorbe i grassi. La dose consigliata giornaliera è 700 mg per le donne e 580 mg per gli uomini. Non bisogna superare le dosi prescritte dal proprio nutrizionista perché questa vitamina, assorbendo i grassi, si deposita e se ne si assume troppa essa si accumula alterando il metabolismo. Se non vuoi assumere integratori alimentari, puoi consumare in grandi quantità il cibo che contiene la vitamina A: patate, broccoli, carote, spinaci, peperoni, albicocche secche e zucca.
Vitamina D
Alcuni studi dell'International Journal of Obesity hanno dimostrato che la vitamina D regola la massa grassa. Il perché non è ancora del tutto chiaro, ma è stato provato con un esperimento a campione che chi ha introdotto nella dieta quotidiana calcio e vitamina D ha perso più peso di chi ne consumava meno. I cibi ricchi di vitamina D sono: salmone, uova, tonno e latte.
Vitamine del Gruppo B
Le vitamine del gruppo B sono vitamine solubili che trasformano il cibo ingerito in energia fisica. Necessaria quindi in una qualsiasi dieta.
Le vitamine del gruppo B sono fondamentali perché partecipano alle reazioni che trasformano il cibo in energia. La biotina, ad esempio, è coinvolta nel metabolismo di grassi, carboidrati e proteine. Il magnesio supporta l’attività di numerosi enzimi, mentre zinco, selenio e ferro aiutano a mantenere attivi i processi metabolici e ormonali. Una dieta squilibrata o uno stile di vita stressante possono portare a uno stato nutrizionale subottimale che, nel tempo, può rallentare il metabolismo. In questi casi, integrare i nutrienti chiave può fare davvero la differenza in termini di energia, vitalità e capacità di gestire il peso
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I Migliori Integratori per Accelerare il Metabolismo
Ora che sappiamo che gli integratori alimentari possono essere d'aiuto per migliorare la propria forma fisica e favorire la perdita di peso, ecco una lista dei migliori farmaci per accelerare il metabolismo da acquistare in farmacia.
- Xls Medical Pro 7: Questo integratore contiene okranol, un complesso di fibre che si lega ai grassi assunti, riducendo l'Indice di Massa Corporea (IMC).
- Ultra Pep forte brucia grassi: Realizzato per soggetti in sovrappeso, contiene caffeina, tè verde, eleuterococco, tarassaco, zenzero e alga ficus per bruciare i grassi e trasformarli in energia.
- Adiprox Aboca: Contiene un complesso molecolare (AdiProFen) di fenoli e procianidine estratti da semi d'uva e tè verde, favorendo i processi di termogenesi.
- Bean Forte: Adatto per chi soffre di obesità o sovrappeso, riduce l'assorbimento dei carboidrati e inibisce la formazione di grasso adiposo.
- Esi Fit: Contiene caffeina, carnitina, guaranà, tè verde e citrus aurantium per accelerare il dimagrimento e migliorare il drenaggio dei liquidi.
- Kilocal Bruciagrassi: Contiene il complesso Sinetrol Xpur (guaranà, pompelmo e citrus), moringa, salacia e fagiolo per ridurre i depositi di grasso adiposo.
- Foodspring Metaboliser: Formulato per chi ha il metabolismo lento, contiene caffeina e tè verde per favorire i processi di termogenesi.
- Longlife Tè Verde: Un concentrato di energia con estratto di foglie di tè verde per potenziare il metabolismo, favorire il dimagrimento e il drenaggio dei liquidi.
- Nutriva Termokol: Formulato per l'equilibrio del peso corporeo, contiene caffeina, arancio amaro, coleus, tè verde e un concentrato di vitamine del gruppo B e sali minerali.
Altri Integratori e Sostanze Utili
- Sinefrina: Principio attivo del Citrus Aurantium, stimola alcuni tessuti come quello adiposo, incoraggiando la termogenesi e aumentando il consumo calorico.
- Caffeina (Guaranà): Aiuta a liberare gli acidi grassi dalle riserve di grasso corporeo, incrementando la capacità del corpo di bruciare grassi.
- Garcinia cambogia: Riduce l’appetito e aumenta il metabolismo, accelerando la combustione della massa grassa.
- Coleus (Forskolina): Ha capacità lipolitiche e induce l’aumento dell’attività dell’enzima che attiva l’ormone tiroideo T3, con effetto termogenico.
PromoPharma® propone XanaBurn® Brucia Plus, l’integratore alimentare utile a stimolare il metabolismo grazie alla sua azione termogenica (bruciagrassi) ottenuta da fitocomplessi specifici: sinefrina, caffeina e salicina. Inoltre, Arancio Amaro e Guaranà risultano utili per l’equilibrio del peso corporeo ed il metabolismo dei lipidi; la Garcinia rappresenta un coadiuvante nel controllo del senso di fame.
Considerazioni Finali
Gli integratori dimagranti non sono miracolosi e, da soli, non fanno perdere peso: la base resta sempre una dieta ipocalorica, attività fisica regolare e sonno adeguato. Tuttavia, alcuni prodotti possono offrire un aiuto marginale migliorando la sazietà, l'energia durante l'allenamento o la gestione dell'appetito.
Prima di introdurre un integratore per il metabolismo nella normale dieta alimentare è quindi opportuno consultare il medico di medicina generale che conosce lo stato di salute e i rischi di ogni paziente. Queste precauzioni sono fondamentali se l’integratore è utilizzato dai bambini, che hanno un metabolismo diverso da quello degli adulti, oppure da donne in gravidanza o che allattano.
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