La Weetabix Food Company è un marchio inglese produttore di cereali e di barrette di carboidrati, molto conosciuto in Italia, in quanto presente in tutti i supermercati. Il marchio Weetabix è stato prodotto e venduto nel Regno Unito a partire dal 1932; oggi è il cereale più venduto, più amato e più consigliato nel Regno Unito ed uno dei marchi icona in Gran Bretagna. Il prodotto più conosciuto in Italia è il Weetabix Original.
Cosa Rende Speciali i Weetabix Original?
Weetabix Original si distinguono per:
- 95% di frumento integrale
- Pochi grassi
- Pochi zuccheri
- Tante fibre
Una combinazione straordinaria che li rende una scelta ideale per iniziare la giornata. Due formelle di Weetabix forniscono solo 136 calorie e molte vitamine quali:
- Tiamina (B1)
- Riboflavina (B2)
- Niacina
- Acido folico
- Ferro
Valori Nutrizionali (1 formella per porzione)
Ecco una tabella riassuntiva dei valori nutrizionali per una formella di Weetabix:
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Kilojoule | 280 kJ |
| Calorie | 67 kcal |
| Proteine | 2,15 g |
| Carboidrati | 12,85 g |
| Zuccheri | 0,85 g |
| Grassi | 0,4 g |
| Grassi Saturi | 0,1 g |
| Grassi Monoinsaturi | 0,2 g |
| Grassi Polinsaturi | 0,2 g |
| Colesterolo | 0 mg |
| Fibra | 1,9 g |
| Sodio | 0,05 mg |
Le formelle contengono frumento integrale quindi non sono adatte ai celiaci, sono un prodotto a metà strada fra i cereali per la prima colazione ed i biscotti. Contengono più calorie rispetto ad alcuni tipi di cereali, ma la loro formula compatta permetterà di non pesare i cereali, in quanto saprete già che 2 formelle vi forniranno le calorie ed i carboidrati che vi serviranno.
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Non sempre le calorie sono importanti in una dieta, è importante anche cosa forniscono tali calorie. In questo caso avremo dei buoni carboidrati a basso indice glicemico da consumare con del buon latte, unitamente ad un buon integratore di proteine in polvere.
Altri Prodotti Weetabix
Oltre al Weetabix Original, esistono altre varianti:
- Weetabix Minis
- Oatibix
- Alpen
- Weetabix Protein
Weetabix Protein
Realizzato con proteine del grano e del frumento di alta qualità, weetabix protein, è un prodotto ad alto contenuto di fibra, basso contenuto di zuccheri, sale e grassi, arricchito con vitamine e minerali. Contiene 20 grammi di proteine ogni 100 grammi di prodotto che ne fanno un buon prodotto da bodybuilder per le colazioni.
Weetabix per la Dieta: Verità o Mito?
In conclusione weetabix è un modo di consumare cereali in maniera veloce e pratica. I Weetabix sono delle formelle di frumento integrale con molte fibre, pochi zuccheri e pochi grassi, ideali dunque per una sana colazione per tutti: adulti e bambini. Infatti sono buoni mangiati così semplicemente con un po’ di sciroppo di agave e latte vegetale o anche usati sbriciolati per la preparazione di altre ricette.
Ricorda che non esistono alimenti miracolosi che, da soli, possano favorire la perdita di peso. La crusca di grano può essere un valido supporto in una dieta bilanciata: essendo ricca di fibre, aiuta a favorire il senso di sazietà e il benessere intestinale.
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Come Integrare i Weetabix nella Tua Dieta
Ecco alcuni modi per includere i Weetabix nella tua alimentazione:
- Colazione Classica: Accompagna due formelle di Weetabix con latte (vaccino o vegetale) e frutta fresca.
- Weetabix Yogurt e Frutta: Mescola lo yogurt con sciroppo di agave, taglia la frutta a pezzi e tostare le mandorle in un padellino antiaderente.
- Ricette Creative: Usa i Weetabix sbriciolati per preparare barrette energetiche fatte in casa, mescolando frutta secca, semi e un dolcificante naturale.
In realtà il solo utilizzo della crusca non è consigliato in tutte le persone dal momento che in grosse quantità e assunto quotidianamente può andare a creare problematiche intestinali.
La crusca di grano può essere un'ottima alleata per chi desidera perdere peso, grazie al suo elevato contenuto di fibre, che favoriscono il senso di sazietà e migliorano la regolarità intestinale. E' consigliabile aumentare gradualmente la quota giornaliera fino a 2-3 cucchiai al giorno e bere molta acqua poiché le fibre hanno bisogno di liquidi per svolgere al meglio la loro funzione; non eccedere, poiché un consumo eccessivo potrebbe causare gonfiore o fastidi intestinali.
Tuttavia, la crusca è un buon alimento (ricco di fibre che aumentano la sazietà e migliorano il transito intestinale). Un'idea per utilizzarla potrebbe essere quella di aggiungerla a colazione nello yogurt o nel latte. In commercio la può trovare anche sotto forma di bastoncini o riccioli, molto gradevoli.
Importante: Per perdere peso è necessario instaurare un deficit calorico. Non ci sono alimenti che favoriscono di per sé il dimagrimento. Le consiglio di svolgere una visita con un professionista della nutrizione che possa aiutarla nel raggiungimento del suo obiettivo.
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