Seguire uno stile di vita sano comporta tante rinunce, che diventano ancora più difficili da rispettare quando arriva l’estate ed ogni giorno si programmano cene e aperitivi con parenti, colleghi e amici.
Quante Calorie Contiene un Gin Tonic?
Il Gin Tonic è diventato uno dei cocktail preferiti anche dagli italiani. Purtroppo, a causa dell’aggiunta di zuccheri all’acqua tonica, un bicchiere da 210 ml contiene circa 170 kcal.
Tuttavia, puoi recuperare facilmente 55 calorie a bicchiere scegliendo un'acqua tonica senza zuccheri aggiunti o con un limitato apporto calorico.
Alternative a Basso Contenuto Calorico
L’estate sta arrivando e cominciano le diete per rimettersi in forma che entrano subito in conflitto con la voglia di ritornare alla socialità con barbecue, vino e drink a volontà. Dunque, l’aperitivo con poche calorie, è possibile?
Ecco alcuni cocktail con meno calorie:
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- Vodka Soda: Con sole 60 calorie, è in assoluto il cocktail meno calorico, perfetto per bere qualcosa di spiritoso senza gonfiarsi.
- Mimosa: Realizzato con Champagne e spremuta d’arancia, non supera le 80 calorie a bicchiere.
- Spritz: A base di Aperol o Campari, questo drink non supera le 90 calorie a bicchiere.
- Moscow Mule: Con vodka, zenzero fresco, Ginger Beer e succo di lime, circa 120 Kcal a bicchiere.
Anche solo per capire meglio cosa c'è dentro il bicchiere che il barman ci porge, e quindi all'effetto che può avere sul nostro corpo (e sul nostro hangover).
Consigli per Ridurre le Calorie nei Cocktail
Il numero di calorie nei cocktail dipende da diversi fattori, tra cui la porzione e la gradazione alcolica. Ovviamente, anche la quantità di drink fa molto la differenza.
Un consiglio per iniziare a ridurre le calorie è quello di alternare bevande alcoliche e analcoliche. Chi è a dieta con accortezza finisce un cocktail, un bicchiere di vino o una birra, poi beve un “mocktail“.
Mescolare i cocktail con succhi di frutta o sciroppi senza zucchero. Infatti, i succhi possono essere delle buone scelte perché hanno meno calorie di altri mixer e contengono anche antiossidanti che prevengono le malattie. Un’altra opzione è diluire il tuo drink con acqua tonica o acqua frizzante.
Gin Tonic e Dieta Chetogenica
Gin tonic non è esattamente un alimento adatto alla dieta chetogenica, per via del suo contenuto di zuccheri, ma puoi consumarlo con moderazione. Questo alimento può essere consumato senza compromettere la tua attenzione alla linea.
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Ricorda che un alimento non "fa ingrassare" di per sé: può variare enormemente a seconda delle porzioni e del tuo stile di vita.
Calorie Nascoste: Cocktail da Evitare
Alcuni cocktail, quelli più dolci o elaborati possono contenere più calorie di una pizza margherita o di una carbonara, perciò bisogna fare davvero attenzione a non esagerare.
Ecco una lista dei drink alcolici con il maggior apporto calorico:
- Long Island Ice Tea: Con una lista di ingredienti che comprende vodka, gin, rum, tequila, triple sec, e coca cola, non stupitevi che un bicchiere da 400ml circa contenga circa 424 kcal.
- Mojito: Purtroppo grazie allo sciroppo di zucchero un bicchiere da 230 ml di mojito arriva quasi a 250 kcal.
Calorie in Altri Alcolici
Anche se l’alcool è uno dei primi tabù quando si parla di dieta, nella cultura mediterranea rinunciare ad un bicchiere di vino durante il pasto è considerata quasi eresia. Devi sapere che un calice di vino può contenere dalle 90 alle 150 calorie, quindi può concederselo senza esagerare anche chi è attento alla linea e non vuole saperne di ingrassare.
Lo Champagne è sempre un’ottima idea e lo diceva anche Napoleone: “Non posso vivere senza lo champagne, in caso di vittoria lo merito; in caso di sconfitta ne ho bisogno”. Ma se ancora avete qualche dubbio, sappiate che lo champagne è uno dei drink con le bollicine che contiene meno calorie in assoluto, circa 89 per 120 ml. Non è la stessa cosa invece per il vino bianco dolce dove le calorie salgono a 160 per un bicchiere medio di 175 ml.
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| Cocktail | Calorie (per bicchiere) |
|---|---|
| Vodka Soda | 60 |
| Mimosa | 80 |
| Spritz | 90 |
| Champagne (120ml) | 89 |
| Moscow Mule | 120 |
| Gin Tonic (210ml) | 170 |
| Vino bianco dolce (175 ml) | 160 |
| Mojito (230ml) | 250 |
| Long Island Ice Tea (400ml) | 424 |