Il tonno al naturale è un alimento popolare e versatile, apprezzato per il suo elevato contenuto proteico e il basso contenuto calorico. Una porzione di 80 grammi di tonno al naturale rappresenta una scelta eccellente per chi segue una dieta equilibrata o cerca di aumentare l'apporto proteico.
Valori Nutrizionali Medi per 80 Grammi di Tonno al Naturale
I valori nutrizionali possono variare leggermente a seconda della marca e del metodo di preparazione, ma in generale, una porzione di 80 grammi di tonno al naturale contiene:
- Calorie: Circa 80-100 kcal
- Proteine: Circa 18-20 grammi
- Grassi: Meno di 1 grammo (principalmente grassi polinsaturi, inclusi gli omega-3)
- Carboidrati: 0 grammi
- Sodio: Varia a seconda della marca (controllare l'etichetta)
Importanza delle Proteine
Le proteine sono essenziali per la costruzione e la riparazione dei tessuti, per la produzione di enzimi e ormoni, e per il supporto del sistema immunitario. Il tonno al naturale è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, rendendolo un'ottima aggiunta alla dieta di atleti, persone attive e chiunque cerchi di mantenere una massa muscolare sana.
Benefici degli Omega-3
Il tonno, in particolare alcune varietà, contiene acidi grassi omega-3, noti per i loro benefici per la salute cardiovascolare, la funzione cerebrale e la riduzione dell'infiammazione.
Avvertenze e Informazioni Importanti
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Allergeni
In particolare, Vi invitiamo a prestare attenzione alle eventuali indicazioni relative agli ALLERGENI quali: grano (tra cui farro e grano khorasan), segale, orzo, avena o i loro ceppi ibridati e prodotti derivati, crostacei, uova, pesce, molluschi, arachidi, soia, latte e prodotti a base di latte (incluso lattosio), frutta a guscio (mandorle, nocciole, noci comuni, noci di acagiù, noci di pecan, noci del Brasile, pistacchi, noci macadamia o noci del Queensland), sedano, senape, semi di sesamo, anidride solforosa e solfiti in concentrazioni superiori a 10 mg/kg (espressi in SO2), lupini.
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