Fare attività fisica oggi è semplice, personalizzabile e alla portata di tutti. In un mondo in cui la tecnologia influenza sempre più le nostre attività quotidiane, anche il mondo del ciclismo offre numerose soluzioni innovative per ottimizzare le vostre uscite. Grazie alle migliori app per fitness e sport, allenarsi con lo smartphone è diventato un vero alleato di benessere. Per gli appassionati di ciclismo o di e-bike, oggi esistono molte app che aiutano a pianificare, monitorare e migliorare le esperienze in bicicletta.
I buoni propositi non ti mancano, questo va detto, peccato solo che ogni volta che ti prefiggi di perdere un po’ di peso tu non riesca mai effettivamente a raggiungere il tuo scopo. La colpa, lo sai anche tu, è in parte da imputare a un conteggio sbagliato delle calorie che bruci e, soprattutto, assumi. Almeno fin quando non si utilizzano le soluzioni adeguate.
Questo articolo ti guiderà alla scoperta delle app più efficaci per il calcolo delle calorie, con un focus particolare sull'uso della cyclette. Scoprirai le loro funzionalità, i programmi personalizzati e i vantaggi delle versioni gratuite e premium.
App per Calcolare le Calorie Bruciate
Vediamo innanzitutto alcune app per calcolare le calorie bruciate. Anche se su Android e iOS sono già presenti le app Google Fit e Fitness, che consentono anche di monitorare i passi e le calorie bruciate, ci sono delle soluzioni ad hoc su Play Store e App Store che risultano spesso più complete.
Contapassi (Android)
La prima app da segnalare è Contapassi. Non si tratta di un banalissimo contapassi, bensì di una soluzione completa che, oltre a consentire il conteggio dei passi fatti, permette anche di tracciare il proprio peso e, cosa che interessa, calcolare le calorie bruciate. È disponibile solo su Android ed è gratis (ma per rimuovere la pubblicità occorre effettuare un acquisto in-app da 2,39 euro).
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Dopo aver installato e avviato l’app Contapassi sul tuo dispositivo, indica se sei donna o uomo e premi sul pulsante Avanti; dopodiché indica, tramite gli appositi menu a schermo, altezza e peso e pigia sul bottone Avvia. A questo punto, premi sul bottone Continue e l’app inizierà a conteggiare in modo automatico i passi fatti. Sulla base di questo dato, calcolerà anche le calorie che hai bruciato, indicate in corrispondenza della voce Kcal (in basso, sotto il simbolo della fiamma).
Se per qualche motivo avessi bisogno di mettere in pausa il conteggio, premi sul pulsante Pausa posto al centro; in seguito, per riprendere il conteggio dell’attività, pigia sul bottone Riprendi. Premendo sui pulsanti posti in basso puoi accedere anche ad altre sezioni e funzioni dell’applicazione: Segnala, per consultare i grafici e l’andamento dei tuoi progressi; Salute, per monitorare lo stato della tua salute, come il peso e l’indice di massa corporea; e Altro, per agire sulle impostazioni, modificare l’obiettivo dei passi, la sensibilità, il peso, attivare l’integrazione con Google Fit e molto altro ancora.
StepsApp (Android/iOS)
Un’altra app utile per il conteggio delle calorie bruciate è StepsApp. Questa app dedicata al conteggio dei passi e al monitoraggio delle calorie bruciate, è caratterizzata da un’interfaccia semplice e minimale, arricchita da animazioni in molti dei suoi menu, compreso quello che raccoglie i dati statistici. Se sei un utente Apple, sappi inoltre che è ottimizzata per Apple Watch, consentendo così di monitorare i dati direttamente dal proprio polso.
Di base è gratis, ma l’accesso a tutte le sue funzioni e l’eliminazione della pubblicità richiede acquisti in-app a partire da 1,99 euro/mese. È disponibile per Android e per iOS.
Dopo aver installato e avviato StepsApp sul tuo dispositivo, seleziona l’unità da usare (Metrico o Imperiale) e il tuo genere di appartenenza (Donna o Uomo), indica poi dimensione corporea, lunghezza del passo, peso corporeo e anno di nascita; dopodiché premi sul bottone Continua e chiudi il banner che ti invita a provare la versione a pagamento dell’app. Successivamente, consenti a StepsApp i permessi per funzionare correttamente.
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Decidi poi se consentire o meno all’app di funzionare in background (cosa che inciderà sull’autonomia del device) acconsentendo ad accedere alle impostazioni e togliere le restrizioni del caso (ti sarà chiesto di riavviare il dispositivo). A questo punto il più è fatto. Non devi fare altro che iniziare l’attività fisica e lasciare che l’applicazione inizi il monitoraggio dei passi e delle calorie bruciate, che ti saranno mostrate accanto alla voce kcal (sotto il simbolo della fiamma).
Facendo tap sulle schede in alto (Giorno, Settimana e Mese) potrai inoltre visualizzare le statistiche con la vista giornaliera, settimanale o mensile. Pigiando sul pulsante Condividi (in alto a destra), invece, avrai la possibilità di condividere i risultati con altri utenti. Tramite il bottone Obiettivi (in basso a sinistra), puoi personalizzare gli obiettivi riguardanti passi da raggiungere, le calorie da bruciare (questo solo nella versione Pro dell’app) e molto altro ancora; mediante il pulsante Impostazioni (in basso a destra), invece, hai la possibilità di agire sulle impostazioni dell’app, personalizzare le misure del corpo, le combinazioni dei colori (nella versione free ci sono solo il verde e l’azzurro) e così via.
Altre app per calcolare le calorie bruciate
Se le soluzioni che ti ho appena citato non sono state di tuo gradimento, dai un’occhiata a queste altre app per calcolare le calorie bruciate.
- Pedometro (Android/iOS/iPadOS): questa soluzione gratuita raggruppa in una sola schermata tutti i dati che riguardano la propria attività, compresi passi fatti e calorie bruciate. Essendo priva di “fronzoli” è perfetta per chi cerca un’app essenziale nella grafica e nel funzionamento.
- Accupedo Pedometro (Android/iOS/iPadOS): app caratterizzata da un’interfaccia accattivante e di semplice utilizzo che permette di conteggiare passi e calorie bruciate e di avere sotto controllo altre informazioni circa la propria attività fisica. Alcune sue funzioni, come quella relativa all’accesso al grafico e alle funzioni di database sono disponibili nella versione a pagamento, a partire da 1,99 euro/mese.
- Pacer (Android/iOS): grazie a questa applicazione è possibile conteggiare i passi, monitorare le calorie bruciate e addirittura creare gruppi di allenamento per sfidare i propri amici e avere così qualche stimolo in più per impegnarsi nell’attività fisica. Ti segnalo che si integra perfettamente con Apple Watch. L’accesso a tutte le funzioni richiede un abbonamento Premium a partire da 4,49 euro/mese.
- RunKeeper (Android/iOS): è un’app per la corsa e il monitoraggio di attività sportive intense, che raccoglie dati utili per la perdita di peso, comprese le calorie bruciate. Grazie a essa, inoltre, è possibile impostare allenamenti adatti al proprio fisico e raggiungere i propri obiettivi tramite il controllo dei dati raccolti. Anche questa app si integra con Apple Watch. L’accesso a tutte le funzioni richiede la sottoscrizione di un abbonamento a partire da 9,99 euro/mese.
- Adidas Running (Android/iOS/iPadOS): si tratta di una soluzione sviluppata da Runtastic in collaborazione con Adidas, che consente di monitorare le principali attività sportive e che permette di tenere traccia anche delle calorie bruciate durante le sessioni di allenamento. È compatibile con Apple Watch. È disponibile gratis, ma l’accesso ad alcuni piani di allenamento specifici e ad alcune funzioni extra è riservato a chi sottoscrive un abbonamento, a partire da 9,99 euro/mese.
App per Calcolare le Calorie dei Cibi
Se sei alla ricerca di app per calcolare le calorie dei cibi, questa parte dell’articolo ti interessa da vicino. Di seguito trovi varie soluzioni utili per Android e iOS/iPadOS. Provale e vedi quale di queste fa al caso tuo.
Lifesum (Android/iOS/iPadOS)
In un articolo dedicato a quelle che sono le migliori app per calcolare le calorie è praticamente impossibile non menzionare LifeSum. Si tratta di una soluzione dall’interfaccia utente molto accattivante che, come facilmente deducibile, aiuta a mantenere uno stile di vita sano consentendo di tenere d’occhio il conteggio delle calorie ai vari pasti, di impostare dei promemoria, di conoscere la quantità d’acqua assunta e via discorrendo. È disponibile a costo zero sia su Android che su iOS/iPadOS.
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Ti verrà chiesto di iniziare a registrare i cibi: seleziona, dunque, il pasto da registrare (Colazione, Pranzo, Cena o Snack) e indica gli alimenti che hai già assunto. In alternativa, puoi anche saltare questo passaggio. Ti ritroverai, dunque, al cospetto di quello che viene definito come Diario, una sorta di riepilogo giornaliero dei tuoi pasti e delle tue attività.
Puoi infatti compilare questa sezione pigiando sul bottone (+), selezionando per quale pasto intendi aggiungere degli alimenti ed effettuando la ricerca dei cibi di cui cui vuoi conteggiare le calorie nella nuova schermata visualizzata, usando la barra di ricerca in alto o effettuando la scansione del codice a barre, tramite il pulsante apposito. Una volta selezionato l’alimento che vuoi aggiungere al diario potrai visualizzarne i valori nutrizionali completi oltre che, ovviamente, il numero di calorie relative allo stesso e potrai anche indicarne la quantità esatta consumata mediante gli appositi campi visibili premendo sul nome dell’alimento. Per aggiungere il tutto al diario seleziona il bottone Fatto, che si trova in basso.
È possibile anche creare una lista dei propri cibi o pasti preferiti, da avere così sempre a portata di tap. Ti segnalo anche che premendo sul simbolo della cartelletta (in basso) puoi accedere alla sezione Programmi, che permette di fare un test per scoprire la dieta più adatta alle proprie esigenze; mentre premendo sul simbolo del cappello da chef (in basso a destra) è possibile accedere alla sezione Ricette, ricca di ricette gustose e salutari per la colazione, il pranzo, la cena e la merenda.
Per concludere, ti consiglio di scorrere la schermata principale dell’app verso il basso al fine di individuare la voce Ottieni Life Score. Pigiandoci sopra ti verrà chiesto di rispondere ad alcune domande riguardanti le tue preferenze alimentari e otterrai un punteggio sulla base della tua attuale alimentazione oltre che degli utili suggerimenti per migliorare ancora di più il tuo stile alimentare. Il punteggio poi si evolverà in base ai tuoi comportamenti nel corso del tempo. Interessante, vero?
MyFitnessPal (Android/iOS/iPadOS)
Altra ottima soluzione che ti consiglio di prendere in seria considerazione per tenere d’occhio il numero delle calorie che stai per assumere o che hai già assunto è MyFitnessPal. Si tratta di una nota e apprezzata applicazione appartenente alla categoria in questione che integra anche degli utili suggerimenti per esercizi fisici da eseguire quotidianamente. Rispondi quindi alle semplici domande che ti vengono poste riguardo la tua persona e gli eventuali obiettivi da raggiungere e, dopo aver fatto ciò, fai tap sul pulsante Inizia a monitorare ora e segui le indicazioni visibili a schermo per indicare se hai già effettuato un pasto e di che tipo (es. Prima colazione, Pranzo, Cena o Snack), avendo cura di rispondere in modo accurato al questionario che ti verrà sottoposto.
Successivamente, ti ritroverai al cospetto della schermata principale dell’app, quella chiamata Home. Da quest’ultima puoi aggiungere gli alimenti consumati alla tua giornata e dunque conoscerne le calorie oltre che i dati relativi all’attività fisica svolta, la quantità di acqua bevuta, etc. Potrai poi vedere il riepilogo con le calorie rimanenti per il giorno corrente.
Per quel che concerne l’aggiunta dei cibi, ti basta fare tap sul bottone (+), in basso a destra, selezionare dal menu la voce Alimenti e la tipologia di pasto (es. Pranzo). Utilizza, quindi, la barra di ricerca in alto per individuare l’alimento di tuo interesse oppure effettua la scansione del relativo codice a barre, pigiando sull’apposita icona collocata in alto destra. Seleziona poi il cibo corrispondente dall’elenco visualizzato, per conoscerne calorie e altri dettagli. Indica poi la quantità che ne hai assunto o che hai intenzione di assumere, tramite il menu posto in alto, e fai tap sul simbolo (✓) collocato in alto a destra.
Potrai visualizzare l’andamento giornaliero e generale della tua alimentazione, nonché il dettaglio delle calorie assunte, tramite la sezione Diario all’app e i menu e le opzioni annesse. Ti segnalo, infine, che l’applicazione presenta tante altre funzionalità aggiuntive pensate per chi ha bisogno di seguire una dieta particolare o più genericamente parlando, per chi desidera perdere peso. Per accedervi, ti basta pigiare sul simbolo con le tre linee in orizzontale in alto a sinistra e selezionare le varie sezioni disponibile (es. Ricette, pasti e alimenti, Passi o Comunità).
Altre app per calcolare le calorie dei cibi
Concludo l’articolo con un elenco di altre app per calcolare le calorie dei cibi. Se quelle di cui ti ho parlato nelle righe precedenti non ti hanno soddisfatto, prova queste validissime alternative.
- YAZIO - Conta Calorie (Android/iOS/iPadOS): a discapito del nome è molto più che un semplice contatore di calorie. Consente di gestire il proprio diario alimentare su base giornaliera, di monitorare le attività svolte e perdere peso con gusto. È facilissima da usare e ha anche una bella interfaccia. È gratis, ma l’accesso a tutte le sue funzioni richiede un abbonamento a partire da 8,99 euro/mese (in alcuni periodi è scontato anche del 75%).
- Contacalorie di FatSecret (Android/iOS/iPadOS): si tratta di un’applicazione dall’interfaccia essenziale e molto curata, che risulta abbastanza semplice da utilizzare e tramite la quale è possibile conoscere le informazioni nutrizionali di ciò che si mangia. Possiede uno scanner per il codice a barre degli alimenti e un diario personale per pianificare e tracciare gli allenamenti e per verificare le calorie bruciate e consultare l’andamento della cosa. Si scarica gratis, ma per utilizzare tutte le sue funzioni occorre sottoscrivere un abbonamento a partire da 6,99 euro/mese.
- Fitau Contatore di Calorie e Dieta (Android/iOS/iPadOS): dal nome lo si intuisce praticamente all’istante: si tratta di un’altra app per contar...
App per Allenamento Cyclette Gratis
Non hai tempo per allenarti in bicicletta e così hai pensato bene di sfruttare la tua passione per i pedali acquistando una cyclette. Seppur non sia possibile avere la medesima esperienza che si vive in sella a una bici, l’uso di una cyclette presenta molteplici vantaggi, cosa che ti ha spinto all’acquisto della tua prima bicicletta statica.
Con l’utilizzo della tecnologia, inoltre, è possibile avvalersi di app per cyclette per monitorare le proprie sessioni d’allenamento e, abbinando a queste l’uso di dispositivi indomabili (smartwatch, fitness tracker, etc.), è possibile ricavare anche alcune misurazioni relativamente precise su alcuni parametri, quali il battito cardiaco, le calorie bruciate e così via.
Vediamo, quindi, quali sono alcune app per allenamento cyclette gratis da utilizzare durante le sessioni di allenamento. Provale e vedi quali di queste fanno effettivamente al caso tuo.
Allenamento cyclette (Android/iOS/iPadOS)
La prima soluzione da provare è Allenamento cyclette. Si tratta di un’app gratuita che è nata con lo scopo di aiutare gli utenti a bruciare più calorie, rassodare i muscoli e perdere grasso. È gratuita al 100% e lo sviluppatore implementerà in futuro il supporto ad alcuni wearable, come Apple Watch.
Dopo aver scaricato Allenamento cyclette sul tuo device Android o iOS/iPadOS, fai tap sul simbolo dei tre puntini verticali (in alto a destra), seleziona la voce Impostazioni nel menu apertosi e indica sesso, età, peso, battiti del cuore a riposo, e così via. Dopodiché premi sull’icona della freccia rivolta verso sinistra (in alto a sinistra) per tornare nella schermata principale dell’app, fai tap sulla voce Principiante (in alto a sinistra) e scegli uno degli allenamenti predefiniti (es. Base, Avanzato, Cardio, etc.).
In alternativa, fai tap sul bottone (+) per creare un allenamento personalizzato mediante l’apposita funzione di Allenamento cyclette, così da andare a definire le varie fasi dello stesso (riposo, sprint, riscaldamento, etc.), aggiungendone di nuove mediante il bottone (+) e riordinandole mediante l’apposita funzione di trascinamento.
Successivamente, torna nella schermata principale dell’app, premi sul pulsante Inizio e inizia ad allenarti:. partirà un countdown di 5 secondi al termine del quale inizierà l’allenamento vero e proprio. Qualora si presentasse la necessità di stoppare l’allenamento, tocca il countdown (che si fermerà e inizierà a lampeggiare). Per temine una sessione prima del tempo, invece, premi sul pulsante (+) (in basso a destra), pigia sul bottone (✓) Termina e conferma premendo la voce OK.
Spinning Connect (Android/iOS/iPadOS)
Utilizzi la cyclette per fare spinning? In tal caso, un’altra app che ti consiglio di provare è Spinning Connect, grazie alla quale è possibile stabilire obiettivi di fitness, nonché tracciare potenza, frequenza cardiaca, etc., in modo semplice e intuitivo. A questo punto, naviga tra le varie modalità disponibili (Home, Studio, etc.) utilizzando le frecce apposite e, per avviare la registrazione di un allenamento, premi sul bottone Play.
Nella nuova schermata apertasi, fai tap sul pulsante Play per far partire la sessione, premi sul bottone Pausa quando devi fare una pausa e sul pulsante Stop per fermare l’allenamento. Se vuoi salvare la sessione d’allenamento (visibile dalla sezione Results), premi sulla voce Save nel riquadro apertosi; altrimenti fai tap sulla voce Discard. Semplice, vero?
Motosumo (Android)
Se cerchi un’app di ciclismo indoor che sia facile da usare e che includa delle lezioni per allenarsi in casa, puoi provare anche Motosumo, una soluzione gratuita che è disponibile solo per dispositivi Android, la quale è semi-gratuita: l’accesso a tutte le sue feature richiede acquisti in-app a partire da 22,99 euro/mese. Portata a termine questa prima fase, premi sul bottone Start the tutorial e segui le indicazioni che compaiono a schermo per prendere confidenza con Midomi.
Per accedere a lezioni Live, premi sul pulsante Live Classes (in basso) e fai tap sulla lezione di tuo interesse (se la lezione è già trascorsa). Altrimenti, se vuoi vedere una lezione pre-registrata, pigia sul bottone On Demand e premi sul simbolo Play posto in corrispondenza della lezione di tuo interesse. Dalla sezione You, potrai andare ad analizzare i tuoi progressi e i dati che riguardano le tue sessioni di allenamento e le lezioni a cui hai preso parte.
Altre app per allenamento cyclette gratis
Concludo il tutorial elencandoti altre app per allenamento cyclette gratis che magari possono tornarti utili. Dagli almeno un’occhiata!
- CycleGO (Android/iOS/iPadOS): è un’app fatta davvero molto bene che stimola gli utenti a utilizzare la cyclette per allenarsi in casa andando a mostrare sullo schermo del dispositivo paesaggi e scenari che cambiano durante le proprie sessioni di pedalate casalinghe. Per accedere a tutti gli scenari e funzionalità occorre sottoscrivere l’abbonamento, che parte da 4,99 euro/mese o acquistare la versione completa a 79,99 euro una tantum.
- Track My Indoor (Android): è un’app che funziona in modo analogo a quelle menzionate nelle righe precedenti, che serve a monitorare i propri allenamenti in casa con la cyclette sfruttando un’interfaccia utente molto ben curata.
- TrainerRoad (Android/iOS/iPadOS): app pensata per gli allenamenti con cyclette, che permette di monitorare i propri progressi e le proprie sessioni di allenamento indoor.
Altre App Utili per il Fitness
Oltre alle app specifiche per il calcolo delle calorie e l'allenamento con la cyclette, esistono numerose altre applicazioni che possono supportare il tuo percorso di fitness e benessere. Ecco alcune delle più popolari:
- Nike Training Club: App versatile con allenamenti guidati per ogni livello.
- Strava: Piattaforma social per monitorare e condividere allenamenti di corsa, ciclismo, e altre attività.
- adidas Running: Ideale per runner, traccia distanza, ritmo e calorie.
- FitOn: Video-lezioni con trainer certificati per allenamenti a casa.
- Freeletics: Allenamenti a corpo libero ad alta intensità con coach virtuale.
- Centr: Combina fitness, alimentazione e mindfulness.
- Seven: Circuiti brevi e ad alta intensità da 7 minuti.
App Contachilometri
Le migliori app contachilometri sono la soluzione perfetta per gli amanti di fitness e salute. Nonostante, oramai, tutte le metriche su passi, distanza e calorie siano già pre-installate su iOS e Android grazie a Salute e Google Fit, avere un'applicazione supplementare in grado di andare più a fondo può essere fondamentale per avere più stimoli e continuare a rimanere in forma. E non solo tra i fissati del fitness; queste app tra l'altro ti aiutano anche a monitorare il tuo stato di salute. Non male.
Come funzionano le app contachilometri?
Ci sono due strade: le più semplici, come detto, sfruttano i sensori dentro al telefono per calcolare i nostri spostamenti, mentre quelle più strutturate si basano su un sistema di rilevazione GPS per calcolare i valori in maniera più precisa. Se poi puoi contare su uno smartwatch, allora l'app contachilometri diventa fondamentale per raccogliere e gestire tutte le informazioni sul tuo stato di forma. Quasi tutte le app, inoltre, offrono una grande varietà di informazioni per misurare le calorie consumate oppure memorizzare e organizzare dati utili riguardo l’alimentazione. Altro parametro da considerare è l’utilizzo di internet: chi è continuamente a corto di giga è bene che scelga app in grado di funzionare anche offline.
Ecco le migliori app contachilometri che abbiamo raccolto per iOS e Android
- Accupedo: App gratuita che misura passi, calorie, distanza, velocità e tempo attivo.
- Zombies, Run!: App che unisce gioco e fitness, correndo per sfuggire agli zombie.
- adidas Running: Traccia corsa, camminata e ciclismo con GPS e offre consigli vocali.
- Under Armour Map My Run: App completa con piani di allenamento (Premium) e consigli di nuovi itinerari.
- Strava: Ideale per ciclisti e runner, integra distanze, dislivelli e frequenza cardiaca.
- Pedometro: Registra passi, calorie bruciate, distanza, durata e velocità.