Nella battaglia contro i chili di troppo, avere un alleato può fare la differenza. Perché allora non farsi aiutare da un’app? L'importante è scegliere l'app giusta che ci aiuti a raggiungere l’obiettivo prefissato. Il primo passo è identificare l'obiettivo: vuoi dimagrire, tonificare o rimodellare? Avere le idee chiare è fondamentale per iniziare, senza porsi traguardi irraggiungibili. Parti dal tuo stile di vita e scegli un'applicazione che lo rispetti.
Con la bella stagione e le temperature in rialzo, è comodo avere tutto a portata di mano sullo smartphone, senza doversi chiudere in palestra. La ricerca e lo sviluppo di queste applicazioni hanno raggiunto livelli professionali, accontentando tutti: dai principianti agli sportivi più esperti.
In più, le migliori app per rimettersi in forma sono gratuite. Puoi iniziare con qualcosa di basic e poi, se vuoi, acquistare un pacchetto aggiuntivo a pagamento con più funzionalità (come le videochiamate con i coach, le sessioni illimitate o la condivisione degli esercizi con gli amici) che sblocca tutte le potenzialità di questo genere di applicazioni. Ancora meglio, se possibile, sarebbe comprare uno dei migliori smartwatch sul mercato da abbinare e sincronizzare con l’applicazione in modo tale da avere uno strumento in più per valutare la tua performance.
Le 10 Migliori App per Allenarsi a Casa
- Apple Fitness+: L’abbonamento di Apple offre un'esperienza di allenamento personalizzata. Tutti, dai principianti agli utenti professionisti, possono accedere ad allenamenti offerti da istruttori di fama mondiale a ritmo di musica degli artisti più famosi. Quando un allenamento viene selezionato e avviato su iPhone, iPad o Apple TV, le metriche di Apple Watch vengono mostrate sullo schermo. Apple Fitness+ è disponibile come servizio in abbonamento a un costo di 9,99€ al mese o 79,99€ all’anno, e può essere condiviso con un massimo di altri cinque componenti della famiglia. (iOS)
- Nike Training Club: Workout: Questa è una delle app per fare esercizi fisici più complete e semplici da usare ed è completamente gratuita. Al primo accesso è necessario inserire il proprio genere, peso, altezza e livello di allenamento: in questo modo l'app propone gli esercizi più adatti a ognuno di noi. Ogni esercizio è spiegato tramite un video e una guida audio, inoltre i dati dell'app di Nike possono essere sincronizzati con Google Fit e Nike Run Club. (iOS / Android)
- Technogym App: La nuova Technogym App è la risposta dell'azienda italiana all'evoluzione on demand del fitness. Allenarsi sta diventando un'attività personalizzata da fare in ogni momento libero della giornata: a casa, in ufficio, in vacanza, all'aperto o in palestra. Ora l'azienda di Cesena vuole metterti nelle condizioni di avere un personal trainer a portata di mano, dovunque tu sia e in ogni momento della giornata. (iOS / Android)
- FiftyFitify: FiftyFitify è l'app che sta dominando le classifiche di download su App Store e Play Store per allenarti e perdere peso, bruciare grassi, nonché costruire muscoli e forza. Con oltre 900 esercizi disponibili nell'app, il tuo allenamento quotidiano è sempre nuovo, divertente ed efficace. Non manca anche la sezione Cibo dove puoi segnare gli alimenti del giorno, utili per monitorare il consumo di calorie. (iOS / Android)
- Pocket Yoga: Chi cerca un’app per fare esercizi da casa non necessariamente vuole fare cardio o addominali, ma può essere sufficiente una disciplina più semplice e rilassante come lo yoga. Questa app ti mostra le posizioni da assumere sullo schermo del telefono e ti mette a disposizione una serie di tutorial per aiutare anche i neofiti della disciplina indiana ad entrare bene nel meccanismo senza troppi patemi d’animo. (iOS / Android)
- Skimble Workout Trainer: Quest’app consente all'utente di personalizzare la propria attività fisica inserendo il numero di giorni di allenamento, il peso e l'altezza. Per iniziare basta scegliere un allenamento tra quelli proposti o tra i molti presenti nel database dell'app ed eseguire gli esercizi seguendo il video e la spiegazione audio. Grazie alla connessione bluetooth è possibile collegare l'app a un cardiofrequenzimetro per controllare il battito cardiaco. (iOS / Android)
- Perdi peso in 30 giorni: Quest'app è sviluppata con l'obiettivo di far perdere peso all'utente. Al primo accesso si inserisce il sesso, l'altezza, il peso attuale e il peso che si vuole raggiungere. Il programma di allenamento è uno solo e si articola su 30 giorni. La particolarità di quest’app? I consigli alimentari da associare agli esercizi di fitness, che comunque non devono essere mai sostituiti ai consigli del medico. (iOS / Android)
- Adidas Training: L'ex applicazione di Runtastic dedicata all'allenamento e ai bicipiti si è evoluta dopo l'acquisto della compagnia da parte di adidas. Scegli tra più di 180 esercizi, crea la tua scheda personalizzata e inizia ad allenarti. La versione basic ti consente poco - giusto qualche esercizio - ma abbonandosi a quella premium si ottiene un pacchetto davvero completo. (iOS/Android)
- Fitbod: Una delle app di maggior successo dell’ultimo periodo è Fitbod che fa leva sulla personalizzazione estrema dell’allenamento. L’algoritmo messo a punto dall’app di esercizi fisici da fare a casa è in grado di sfruttare le tue informazioni per creare un programma su misura per ciascun utente, lasciandogli libertà di scelta su quali muscoli allenare o su quale parte del corpo concentrarsi. (iOS / Android)
- Jefit: Tra le migliori app per rimettersi in forma c’è anche Jefit che ha raggiunto una popolarità enorme negli USA grazie alla sua interfaccia semplice, alla vastità degli esercizi a disposizione (più di mille) e alla capacità dell’app di individuale il livello di difficoltà degli utenti aiutandoli a tornare in forma con step di crescita davvero azzeccati. Ma soprattutto punta molto sulla componente social, a tal punto da essere definito una vera e propria community di appassionati di fitness.
Altre App Utili per il Fitness
- Strava: ideale per chi pratica sport all'aria aperta come corsa e ciclismo. Traccia percorsi e performance, offrendo una forte componente sociale per condividere i progressi.
- 7 Minute Workout: perfetta per chi ha poco tempo, con allenamenti di soli 7 minuti che combinano esercizi ad alta intensità.
- Runtastic (Adidas Running): ottima per monitorare le sessioni di corsa, con GPS integrato e programmi di allenamento specifici per la perdita di peso.
- Yazio: un'app completa per il controllo dell'alimentazione e del peso, con suggerimenti nutrizionali e piani alimentari personalizzati.
App per la Gestione della Dieta
Oltre alle app per l'allenamento, esistono diverse app utili per monitorare l'alimentazione e tenere traccia delle calorie assunte.
- MyFitnessPal: una delle migliori applicazioni per perdere peso, permette di tenere traccia dei pasti, delle calorie e delle attività fisiche. Dispone di un ampio database di alimenti e offre obiettivi personalizzati.
- Lifesum: ideale per migliorare le abitudini alimentari, supporta uno stile di vita sano e bilanciato, monitorando l'apporto nutrizionale e calorico.
Consigli Importanti
Prima di utilizzare le app per il fitness, è consigliabile consultare un esperto e un nutrizionista. Ricorda che queste app sono un supporto e non sostituiscono il parere di un professionista.
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Tabella Comparativa delle App
| App | Sistema Operativo | Costo | Caratteristiche Principali |
|---|---|---|---|
| Apple Fitness+ | iOS | A pagamento (9,99€/mese) | Allenamenti personalizzati con istruttori di fama mondiale |
| Nike Training Club | iOS, Android | Gratuita | Ampia varietà di allenamenti con video e guide audio |
| Technogym App | iOS, Android | A pagamento (vari piani) | Personal trainer virtuale disponibile ovunque |
| FiftyFitify | iOS, Android | Gratuita (con opzioni a pagamento) | Oltre 900 esercizi e sezione per il monitoraggio del cibo |
| Pocket Yoga | iOS, Android | A pagamento (singolo acquisto) | Tutorial per imparare le posizioni yoga |
| MyFitnessPal | iOS, Android | Gratuita (con opzioni a pagamento) | Tracciamento calorie e attività fisica |
| Lifesum | iOS, Android | Gratuita (con opzioni a pagamento) | Miglioramento abitudini alimentari |
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