L'estate è alle porte e molte persone desiderano rimettersi in forma. Fortunatamente, esistono numerose app per smartphone che possono supportare questo obiettivo, offrendo un aiuto prezioso per monitorare l'alimentazione, l'attività fisica e fornire la motivazione necessaria. Vediamo insieme le 5 migliori app per dimagrire, con recensioni dettagliate per aiutarti a scegliere quella più adatta alle tue esigenze.
1. MyFitnessPal
Disponibile sia per Android che per iOS, MyFitnessPal è un'app gratuita, veloce e completa, con uno dei più grandi database di alimenti disponibili. MyFitnessPal è una delle migliori applicazioni per perdere peso poiché dispone della funzione HealthKit che, in maniera simile a un diario personale, permette di tenere traccia di tutti i pasti con le relative calorie assunte e le attività fisiche eseguite nell’arco della giornata.
Quest’app dispone, infatti, di un database con oltre 3 milioni di alimenti e la possibilità di tracciare oltre 350 esercizi. È inoltre possibile ottenere obiettivi personalizzati, stilare report e confrontarsi con la community.
Per iniziare a utilizzare MyFitnessPal gratuitamente è necessario prima di tutto registrarsi. A registrazione effettuata, sei in grado di iniziare a utilizzare MyFitnessPal. Nella schermata principale dell’applicazione (Home), puoi vedere il tuo obiettivo calorico giornaliero, le calorie assunte tramite pasti, le calorie bruciate tramite esercizio e le calorie rimanenti che puoi assumere.
I dati visualizzati nell’app varieranno in base al tuo diario personale, che potrai gestire facendo tap sull’icona del Diario collocata in basso. Nel diario puoi inserire i pasti giornalieri (Prima colazione, Pranzo, Cena, Snack) facendo tap sulla voce Aggiungi alimento e scegliendo se procedere con l’aggiunta manuale del pasto o se scansionare un codice a barre (facendo tap sull’icona del codice a barre presente in alto a destra e inquadrando con la fotocamera del proprio device il codice a barre dell’alimento da inserire).
Leggi anche: I migliori podcast motivazionali per dimagrire
Tra le funzionalità di MyFitnessPal è presente anche Progresso, che permette di tenere traccia dei propri risultati e di aggiungere giornalmente delle foto per confrontare periodicamente i progressi effettuati.
Infine, facendo tap sull’icona Altro, posizionata in basso a destra e identificata dall’icona (…), è possibile accedere a tutte le altre funzioni di MyFitnessPal come, ad esempio, la sezione Promemoria che permette di impostare gli orari di ogni pasto con la possibilità di ricevere notifiche.
2. Mela Rossa
Il vantaggio dell'app Mela Rossa è la personalizzazione della dieta, resa possibile dal fatto che questa app è stata pensata e sviluppata con il supporto di nutrizionisti qualificati che hanno strutturato dei percorsi che aiutano a perdere peso in modo scientifico. Con Mela Rossa si può:
- scoprire l' IMC e il reale fabbisogno calorico giornaliero
- personalizzare la dieta in base alle preferenze alimentari, tra cui vegetarianismo
- seguire una dieta mediterranea con varianti di ricette regionali
- avere sempre a portata di mano la lista della spesa
- modificare l'apporto calorico giornaliero in base alle esigenze
- avere alternative di pasto quando si è fuori casa
Mela Rossa si presenta come una guida alimentare variegata che insegna a dimagrire mangiando.
3. Lifesum
Lifesum è un'app per dimagrire che offre una combinazione di regime alimentare e attività fisica. Lifesum è la soluzione ideale per chi intende dimagrire migliorando le abitudini alimentari. L’app, infatti, supporta e incoraggia uno stile di vita sano e bilanciato con l’obiettivo di condurre una vita salutare, monitorando giornalmente l’apporto nutrizionale e calorico senza tralasciare l’attività fisica.
Leggi anche: I migliori libri motivazionali per dimagrire: una guida
Per cominciare a utilizzare Lifesum, devi scaricare la app sul tuo device, avviarla e creare un account gratuito impostando il tuo obiettivo personale. Nella schermata iniziale dell’applicazione, quindi, premi sul bottone Crea un account e poi fai tap sul pulsante Inizia.
Fatto ciò, imposta il tuo piano personalizzato, rispondendo a tutte le domande che ti vengono poste. L’alimento da inserire può essere ricercato per nome o marca tramite la barra di ricerca posta in alto o identificando il codice a barre del prodotto tramite la fotocamera del proprio device.
Infine, è anche possibile aggiungere anche l’attività fisica eseguita: premi sul pulsante (+), seleziona la voce Attività fisica e ricerca l’esercizio tramite la barra di ricerca digitando il nome. Stesso discorso vale per i liquidi assunti.
4. Sfida Fitness 30 Giorni
Con l'app per dimagrire Sfida Fitness 30 giorni possiamo dedicarci interamente all'esercizio fisico. Il vantaggio di questa app, studiata e progettata da professionisti dello sport, è che è pensata proprio per tutti quelli che non amano andare in palestra ma preferiscono fare allenamento a casa. Con Sfida Fitness si può:
- creare un programma di attività fisica per 30 giorni
- selezionare la parte del corpo da allenare
- aumentare progressivamente l'intensità degli esercizi
- dividere le attività su 3 livelli, da principiante a professionista
- condividere i risultati con gli amici sui Social
5. Il mio Dieta Trainer
Pensata per lo più per noi donne, Il mio Dieta Trainer non solo è un'app per dimagrire ma si propone come un verso supporto motivazionale per affrontare la dieta. Questa app aiuta a:
Leggi anche: Frasi Motivazionali Alimentazione
- scegliere un obiettivo e monitorarne i progressi
- ricevere un premio per ogni obiettivo raggiunto
- imparare nuove abitudini più sane
- mantenere alta la motivazione attraverso suggerimenti e citazioni
- ricordare le cose più importanti attraverso un memo
Altre App Utili per Dimagrire
Ecco alcune altre app che possono essere utili nel tuo percorso di dimagrimento:
- Nike Training Club: offre una vasta selezione di allenamenti guidati, adattati ai progressi dell'utente grazie all'intelligenza artificiale integrata.
- Strava: ideale per chi pratica sport all'aria aperta come corsa e ciclismo, permette di tracciare percorsi, performance e condividere i progressi con altri utenti.
- 7 Minute Workout: perfetta per chi ha poco tempo, offre allenamenti ad alta intensità di soli 7 minuti, eseguibili ovunque.
- Runtastic (Adidas Running): specifica per la corsa, monitora distanza, velocità e calorie bruciate, fornendo programmi di allenamento personalizzati.
- Yazio: un'app completa per il controllo dell'alimentazione e del peso, con piani alimentari personalizzati, ricette salutari e supporto per il digiuno intermittente.
- Fitbit: da utilizzare in associazione con un dispositivo fitness tracker a marchio Fitbit, che permette di analizzare il proprio stile di vita, aiutando a dimagrire e mantenere uno stile di vita corretto.
- Adidas Training by Runtastic: dedicata all’allenamento fisico, quest’app si pone l’intento di essere un personal trainer portatile in grado di rimettere in forma chiunque in pochi mesi, con un piano personalizzato basato sul proprio livello di preparazione fisica.
Tabella Comparativa delle App
| App | Sistema Operativo | Prezzo | Caratteristiche Principali |
|---|---|---|---|
| MyFitnessPal | Android, iOS | Gratuita (Premium a pagamento) | Ampio database alimenti, monitoraggio calorie e attività fisica |
| Mela Rossa | Android, iOS | Gratuita (funzionalità avanzate a pagamento) | Dieta personalizzata con supporto nutrizionisti |
| Lifesum | Android, iOS | Gratuita (Premium a pagamento) | Monitoraggio nutrizionale, ricette salutari |
| Sfida Fitness 30 Giorni | Android, iOS | Gratuita (versione a pagamento) | Programmi di allenamento a casa |
| Il mio Dieta Trainer | Android, iOS | Gratuita | Supporto motivazionale, promemoria |
| Nike Training Club | Android, iOS | Gratuita | Allenamenti guidati personalizzati |
| Strava | Android, iOS | Gratuita (Premium a pagamento) | Tracciamento sport all'aperto, community |
| Yazio | Android, iOS | Gratuita (Premium a pagamento) | Diario alimentare, monitoraggio attività |
Consigli Finali
Prima di utilizzare qualsiasi app per il fitness o la dieta, è sempre consigliabile consultare un esperto e un nutrizionista. Le app possono essere un valido supporto, ma non sostituiscono il parere di un professionista.
Ricorda, dimagrire non significa solo perdere peso, ma anche adottare uno stile di vita sano e bilanciato. Scegli l'app che meglio si adatta alle tue esigenze e inizia oggi stesso il tuo percorso verso una vita più sana!
tags: #app #motivazionali #per #dimagrire #recensioni