Sappiamo bene quanto non sia facile dimagrire e più si va avanti con gli anni, più diventa difficile perdere peso velocemente. Ci sono momenti in cui bisogna fare una dieta drastica, altri invece in cui c’è bisogno di una piccola remise en forme, proprio come in questo periodo, in cui dobbiamo smaltire i chili accumulati a casa.
A volte ci affidiamo a diete fai da te, ma piuttosto che fare errori che potrebbero incidere sulla salute e risolvere qualsiasi dubbio sulla dieta, meglio consultare uno specialista o seguire i suoi consigli sul podcast!
Diversi professionisti, infatti, mettono a disposizione la loro esperienza attraverso i podcast, dei percorsi audio in cui rispondono alle domande più frequenti su un argomento o in cui dispensano consigli. Un buon modo anche per conoscere più da vicino il medico al quale ci si affida.
"Dimagrire Facile": Il Podcast del Professor Enrico Filippini
Sull’argomento dieta, tra i migliori podcast troviamo “Dimagrire Facile” del professor Enrico Filippini, Medico Chirurgo specializzato in Endocrinologia e dietologo esperto in scienze dell’alimentazione andrologia e medicina estetica a Brescia.
Il suo Poliambulatorio medico, con sede in Via San Francesco d’Assisi 3 a Brescia, in un convento nel centro storico della città, offre servizi di dietologia, medicina estetica, andrologia, con trattamenti mirati per clientela maschile e femminile.
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Le terapie e i campi in cui opera sono veramente ampi: dalla dietologia medica, all’estetica del corpo, alla cura degli inestetismi della pelle, del viso, delle mani, del décolleté, passando per la caduta dei capelli, l’andrologia e la sessualità, le visite mediche per chirurgia plastica, la chirurgia non ablativa, test sulle intolleranze alimentari e infine trattamenti specifici per problemi legati all’età, quindi alla menopausa e andropausa.
Un ventaglio di proposte e terapie affinché i pazienti possano ritrovare la bellezza e il benessere con il proprio corpo e con se stessi, nel modo più naturale possibile.
Il Consulto Online e il Podcast
Venendo incontro alle nuove necessità, si può chiedere un consulto online attraverso una “video visita” o seguire i suoi consigli attraverso il podcast “Dimagrire Facile”.
E proprio per saperne di più su questa nuova esperienza e incuriositi dal podcast, abbiamo chiesto al prof. Filippini qualche informazione in più.
Prof. Filippini che cos’è dimagrire facile?
“È un percorso video e audio che dedico a tutti coloro che vogliono dimagrire, ma che incontrano difficoltà a riuscire a farlo o non riescono a farlo come vorrebbero e nei posti dove vorrebbero, come ad esempio addome, cosce e fianchi.
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Le persone possono capire come lavoriamo…un occhio alla bilancia che deve essere un momento di gioia immensa per i chili che scendono, ma anche un occhio allo specchio che deve farci vedere una donna bella sicura con finalmente lo sguardo fiero e perché no anche sexy.
In un mondo inflazionato come questo, il nostro studio è all’avanguardia nel dare alle nostre e ai nostri pazienti gli strumenti migliori dell’endocrinologia dimagrante ed estetica. Per primi come endocrinologi che utilizzano peptidi con proprietà antifame e dimagranti localizzate e anche capaci di stimolare la tonificazione e la distensione della pelle del viso”.
Perché il Podcast?
“Perché consente di raccontare in modo ancor più trasversale quel che affrontiamo sul canale Youtube che ricordo ha diverse playlist che riguardano tanti argomenti di bellezza dimagrimento e andrologia. I pazienti possono usufruire dei consigli in qualsiasi momento e devo dire che sta avendo un grande successo: nella sezione “Salute e Benessere” di Apple Podcast è tra i 100 più ascoltati”.
Come avete affrontato questo periodo di pandemia?
“Siamo stati i primi a chiudere, ma siamo stati vicini a nostri pazienti attraverso il servizio di televisita. Allo stesso tempo ci siamo organizzati per riaprire in sicurezza attraverso l’acquisto di macchinari di ultimissima generazione come i nuovissimi fan coil dotati di lampada uv-c per eliminare dal nostro poliambulatorio il 99,99 dei germi virus e allergeni. Un investimento che vi fa capire inevitabilmente quale sia la nostra filosofia: privilegiare la sicurezza innanzitutto nel nostro modo di lavorare con i nostri pazienti”.
Ha accennato alla televisita, ci parli di questo strumento, quali sono i suoi vantaggi?
“Numerosi, ad esempio usufruire di un servizio eccellente e professionale anche da casa senza alcun problema, nemmeno quello di dover parcheggiare in centro a Brescia che le assicuro, a volte è una bella impresa. Si tratta di un servizio sempre più apprezzato e che coloro che ne hanno usufruito lo vogliono mantenere nel tempo”.
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Lo porterete avanti anche post pandemia?
“Sicuramente. Le nostre cure dimagranti sono efficacissime e fanno perdere chili anche a distanza, soprattutto con l’utilizzo dei nuovi biofarmaci di cui solamente noi possiamo disporre.
I test delle intolleranze alimentari riusciamo a farli eseguire direttamente a domicilio e in questo modo possiamo offrire i nostri servizi a pazienti di tutta Italia e anche stranieri. I nostri bresciani li vorremmo tutti vedere da noi e poterli finalmente salutare di persona, possibilmente abbracciarli. Tra l’altro per i nostri affezionati del poliambulatorio stiamo presentando nuovissimi prodotti per l’endocrinologo a base di peptidi, nuovi filler con effetto rassodante e biorigenerante sulla pelle del viso, ma anche per i capelli e con la possibilità di sciogliere grasso in eccesso. Il tutto potendo utilizzare una piccola cannulina che evita aghi e brutti segni”.
Un consiglio da dare alle amiche di smalto
“Non esistono donne brutte, ma esistono le donne che si trascurano. Guardatevi allo specchio e semplicemente immaginatevi con la pelle più liscia e tonica, senza pieghe e rughe e con un fisico snello e slanciato senza fianchi e pancia in eccesso… è possibile? Certo!
Altri Podcast e Programmi per Dimagrire
Oltre al podcast del Professor Filippini, esistono diverse altre risorse utili per chi desidera dimagrire e migliorare il proprio benessere:
- Be Perfect: Un programma online di otto settimane ideato dal personal trainer Daniele Tarozzi, rivolto principalmente a donne sopra i 45 anni. Il programma si basa su idratazione, alimentazione, mindfulness e allenamento, con video e chat di gruppo per il supporto reciproco.
- Podcast sull'Autostima e il Dimagrimento: Diversi podcast esplorano il legame tra autostima, alimentazione e benessere emotivo. Questi podcast offrono consigli pratici per gestire la fame emotiva, migliorare il rapporto con il cibo e raggiungere i propri obiettivi di peso.
- Dieta Trainer: Un'app che motiva e aiuta a seguire una dieta, concentrandosi sull'aspetto mentale. Dieta Trainer aiuta a tenere a bada la fame nervosa e la gola smodata, impostando e monitorando sfide quotidiane.
L'Importanza di un Approccio Olistico
Non è semplice districarsi tra la marea di informazioni che quotidianamente ci investono relativamente alle ultime novità sulla nutrizione e le infinità di diete che vengono proposte. È ormai risaputo che tutte le diete, se seguite con una certa costanza, portano al dimagrimento, quello che è meno noto sono gli effetti che certi regimi alimentari possono produrre sul nostro corpo anche nel lungo periodo.
Ad oggi le evidenze ci suggeriscono che la dieta più sana, con maggiori garanzie di qualità con effetti dimostrati sull’allungamento della vita è la dieta mediterranea ed in particolare la dieta Pesco Mediterranea che prevede l’apporto di pesce 2-3 volte la settimana. In questo modo possiamo beneficiare dell’apporto di omega 3 che hanno potenti qualità antinfiammatorie. Questa dieta più di altre sembra ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, del diabete e del declino cognitivo. Come già affermato, pare diminuire l’incidenza di depressione.
Ma non basta, se proprio vogliamo avere garanzia di salute e longevità possiamo aggiungere il digiuno a intermittenza. Anche in questo caso ci sono ormai solide evidenze, rinunciare a qualche pasto apporta numerosi benefici, si mettono in moto meccanismi di autofagia che aiutano il microbiota intestinale e il metabolismo, avremo una riduzione dell’infiammazione oltreché del pericoloso grasso addominale. Il modo migliore per effettuare il digiuno intermittente è di concentrare l’assunzione di cibo nell’arco di otto ore e digiunare per 16 ore (J. O’Keefe et al.
Gli effetti di una dieta bilanciata sono molteplici e vengono esaurientemente spiegati in questo articolo: adottare uno stile alimentare corretto è in grado di diminuire lo stress ossidativo del corpo, riequilibrare l’asse HPA, aumentare il fattore neurotrofico dei neuroni del cervello, di fatto rendendolo più plastico.
Un’igiene del sonno scarsa, conduce a un peggioramento dello stile alimentare, cosa che poi a cascata produce deterioramento anche in senso psicologico. Molteplici evidenze suggeriscono come un peggioramento della qualità del sonno conduca a uno stile alimentare in un certo senso compensativo, iper-calorico: dormendo meno, tendiamo a cibarci di cibo più zuccherato e calorico, a sua volta peggiorativo in termini di qualità del sonno, creando circoli viziosi spesso difficili da interrompere o sovvertire.
Integrare la propria dieta con alimenti nutraceutici, ha un impatto sulla salute mentale documentato, pur essendo questo sotto-ambito della psichiatria nutrizionale -la nutraceutica- ancora ai suoi albori; in questo articolo viene spiegato come esistano diversi studi (in particolare questo) sull’impatto dell’assunzione di nutraceutici in caso di disturbo depressivo.
Nel 2019 l’OMS riporta tra i principali fattori di rischio per la nostra salute ipertensione, fumo, alta glicemia a digiuno, basso peso alla nascita, alto indice di massa corporea.
Nel 2019 US News & World Report classifica tra le diete più salutari la dieta mediterranea, non a caso patrimonio intangibile dell’umanità, badate, tra le più salutari, non tra quelle che fanno dimagrire più velocemente. Nella stessa classifica si possono trovare le diete che garantiscono i migliori risultati in ambito di dimagrimento, e già si rende evidente come salute e diete dimagranti non sempre vadano a braccetto. Interessante sarà andare a cercare, sempre nel report su indicato quali siano le diete più pericolose, e qui si renderà evidente come alcune tra le diete più famose o tra quelle che vanno per la maggiore, in questo momento, detengano posizioni piuttosto elevate.
| Dieta/Approccio | Descrizione | Benefici | Considerazioni |
|---|---|---|---|
| Dieta Mediterranea | Ricca di frutta, verdura, cereali integrali, pesce e olio d'oliva. | Riduce il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e declino cognitivo. | Non è la più veloce per dimagrire, ma è la più salutare a lungo termine. |
| Digiuno Intermittente | Concentrare l'assunzione di cibo in 8 ore e digiunare per 16. | Migliora il microbiota intestinale, riduce l'infiammazione e il grasso addominale. | Richiede disciplina e attenzione all'equilibrio nutrizionale. |
| Programma Be Perfect | Programma online di 8 settimane basato su idratazione, alimentazione, mindfulness e allenamento. | Aiuta a ristabilire l'equilibrio tra mente e corpo e a perdere peso in modo sano. | Richiede impegno e costanza nel seguire il programma nei dettagli. |
| Podcast Motivazionali | Percorsi audio con consigli e strategie per dimagrire e migliorare l'autostima. | Offrono supporto e motivazione per affrontare il percorso di dimagrimento. | Utili come complemento ad altri approcci, non sostituiscono una consulenza professionale. |
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