Cene della vigilia e pranzi delle feste possono mettere a dura prova il nostro organismo, tra Natale, Capodanno e l'Epifania. Godere dei piaceri della tavola è un caposaldo delle festività, ma la bilancia e il corpo ci presentano il conto alla fine di questa parentesi, dopo piatti gourmet, pandoro e panettone.
"La parola d'ordine a tavola durante i momenti di socialità delle feste è non privarsi di nulla", spiega Coratella. Bisogna dirsi: 'Assaggerò tutto, ma non esagererò con nulla'. È importante evitare di innescare metodi di compensazione durante queste giornate.
Secondo Coratella la prima cosa da fare è ascoltare il nostro corpo. È meglio orientarsi su frutta e verdura, se alla fine della giornata l'organismo ci dice che, anche se abbiamo esagerato, si ha voglia di mangiare, assecondando il fabbisogno. L'ascolto del corpo resta fondamentale; se non si sente alcun bisogno, non si mangia nulla.
Invece, dopo un pranzo delle feste, si fa spesso l'errore di attuare la tecnica del digiuno o di orientarsi solo su frutta e verdura. Il corpo reagisce malissimo agli abissi di riduzione. "Alla fine del periodo delle festività natalizie, bisogna essere consapevoli che il contraccolpo di quello che è accaduto tra dicembre e gennaio, lo si pagherà a distanza di tempo".
La parola d'ordine sarà idratazione. "Il vero metodo di detossificazione passa per un'idratazione mirata e controllata, per depurare l'organismo dagli eccessi. Inoltre, la strategia dell'equilibrio servirà a riportare il corpo ad avere quanto prima tutti i nutrienti di cui ha bisogno, senza privazioni di alcun tipo".
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Chi pensa che mangiare solo minestrone dopo le feste sia una buona strategia per perdere peso, sbaglia. "Se sento pesantezza, andrò a ridurre le porzioni ma non ad eliminare i cibi. Preso atto degli eccessi accumulati durante i pranzi e cene natalizi, è tempo di tornare alle buone abitudini alimentari.
"Dopo le feste bisogna attuare per 15 giorni un'esclusione assoluta degli zuccheri semplici e degli alcolici, perché sono quelli che hanno caratterizzato il contraccolpo primario sul metabolismo".
Un ruolo importante lo gioca anche la tradizione familiare. "Se nei pasti delle feste si sono consumate ricette vegetali, andremo a ridurre questi alimenti nei giorni successivi. Se si saranno consumati più latticini, si agirà sulla quantità di quell'alimento da consumare nei giorni successivi.
Acqua, porzioni ridotte, niente alcol e zucchero, ripresa dell'attività fisica: queste sono le coordinate principali del cammino da intraprendere dopo gli eccessi delle feste.
Ariana Grande e le Preoccupazioni dei Fan
“È troppo magra”, “Cos'è successo ad Ariana?”, “Qualcuno dovrebbe dirle qualcosa…”: sono solo alcuni dei commenti che si trovano sui social dopo che alcune foto uscite la settimana scorsa, che ritraggono la cantante e attrice americana Ariana Grande durante una sua partecipazione al concerto londinese di Jeff Goldblum, hanno preoccupato i fans e alimentato l’odio dei suoi haters.
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Se da un lato si sono fatti dei passi enormi per quanto riguarda il body shaming e l’accettazione dei nostri corpi e fisicità, dall’altro purtroppo quando si tratta di celebrità si pone ancora molta attenzione al loro aspetto esteriore, specialmente quando si notano cambiamenti significativi, come nel caso della 29enne attrice e cantante.
Così Ariana ha deciso di metterci la faccia postando un video di tre minuti in cui chiarisce la sua situazione attuale, dicendo che: “È difficile essere una persona che è sempre sotto i riflettori. Penso che dovremmo essere tutti più gentili con gli altri e meno diretti, quando si commenta il corpo di una persona”.
Infatti, mentre i suoi fan erano preoccupati dell’eccessiva magrezza mostrata pochi giorni fa, Ariana Grande li rassicura sulla perdita di peso dicendo che: “Nonostante quello che pensa la gente, posso affermare che non sono mai stata così sana e forte come ora”.
È da tempo che Ariana aveva fatto intuire di star passando un periodo complicato sia dal punto di vista psicologico che fisico, e nonostante nel video non alluda a un evento specifico la cantante ha affrontato degli anni difficili: nel 2017 durante un suo concerto a Manchester morirono 23 vittime per via di un attentato terroristico, l’anno dopo il suo ex fidanzato Mac Miller morì a seguito di un’overdose e il 2019 vide la fine della sua relazione con Pete Davidson.
“La versione di me che state paragonando era la più malsana che ho mai vissuto. Prendevo molti antidepressivi e ci bevevo su, mangiavo malissimo, ero sicuramente al punto più basso”, continua Ariana.
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Senza trucco, con una felpa addosso e capelli tirati all’indietro, la pop-star ha voluto ribadire il fatto di “non giudicare mai l’altro, non sappiamo cosa sta passando. Ed è perfetta così com'è
Per fugare le preoccupazioni dei fan relative a un’apparente perdita di peso (che i più considerano "malsana"), la star ha voluto spiegare il suo cambiamento corporeo: "Prendevo molti antidepressivi, bevevo molto e mangiavo male”. La popstar afferma di avere un corpo a cui "si presta molta attenzione”. Troppa attenzione, fa intendere tra le righe.
"Non si sa mai. "Ci sono modi per complimentarsi con qualcuno o per ignorare qualcosa che vedi che non ti piace, per cui penso che dovremmo aiutarci a vicenda", ha detto.
Ariana Grande non è l'unica star che sottolinea come il proprio peso sia ampiamente discusso. Il mese scorso la sua collega Selena Gomez ha affermato lo stesso, facendo anche notare che ci sono sempre dei motivi per cui le dimensioni e la forma del corpo di qualcuno cambiano.
"E sì, abbiamo giorni in cui forse ci sentiamo [spazzatura] ma preferirei di gran lunga essere in salute e prendermi cura di me stesso, e i miei farmaci sono importanti e credo che siano ciò che mi aiuta.
"Selena Gomez e Ariana Grande non dovrebbero andare su una piattaforma pubblica per spiegare il loro aumento/perdita di peso a causa di critiche ripugnanti", ha scritto un utente social.
Più o meno nello stesso periodo, l’attore Jonah Hill - anch’egli allora interessato da un notevole dimagrimento - ha esortato i suoi follower ad astenersi dal commentare il suo aspetto.
La magrezza, sempre più evidente di Ariana Grande, è ormai di dominio pubblico e tiene banco sui media e sui social ad ogni sua apparizione.
Non basta che Ariana si difenda dalle critiche sulla sua magrezza spiegando che ora sta bene, mentre prima non era felice ( “Penso che dovremmo essere più gentili e meno a nostro agio nel commentare i corpi delle persone. Ci sono molti tipi diversi di bellezza. Esistono molti modi diversi per apparire sani e belli. Tuttavia, ogni sua apparizione, come l’ultima ai BAFTA Film Awards è motivo di dibattito e i fan scrivono commenti sempre più allarmati e preoccupati sui social.
“Ogni volta che vedo una sua nuova foto mi sento ancora una volta scioccato”. Si scomodano medici ed “esperti” spiegando come lo sterno così in evidenza nelle foto e le guance scarne siano un segno evidente e preoccupante di malnutrizione e sottopeso.
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