Ballare può essere un modo efficace per dimagrire, soprattutto per chi è in sovrappeso. Un nuovo studio ha scoperto che la danza migliora la pressione sanguigna, la sensibilità all'insulina, la forma fisica generale, le funzioni cognitive e la salute mentale.
Inoltre, ballare può aiutare a gestire varie condizioni di salute come il diabete, i calcoli biliari, l'ipertensione e le malattie cardiovascolari. Oltre, come detto, a intervenire sulla composizione corporea diminuendo la circonferenza addominale e la massa grassa.
L'esercizio fisico rimane la strada principale per affrontare al meglio queste condizioni. Ciononostante mantenere le abitudini e allenarsi - magari correre o andare in palestra - sul lungo periodo può essere difficile, specie se non ci si diverte troppo. I ricercatori suggeriscono che ballare, essendo una forma di esercizio sociale e appunto molto divertente, può essere una soluzione ideale per sostenere le routine, poiché è più probabile che si tenda a mollare meno o comunque più tardi rispetto a un qualsiasi altro allenamento di cui non si sia particolarmente appassionati.
I Benefici della Danza per la Perdita di Grasso
«La danza è efficace sulla perdita di grasso nelle persone in sovrappeso e obese e genera un miglioramento significativo sulla composizione corporea e sulla morfologia. Grazie alla sua elevata efficienza e al maggiore senso di divertimento, ballare può essere un utile intervento di esercizio per la perdita di grasso - hanno scritto i ricercatori - in quanto forma di attività fisica che integra esercizio, intrattenimento e socialità, la danza possiede vantaggi innati nel promuovere la motivazione. Una durata superiore a tre mesi, insieme alle forme di danza creativa, è più favorevole al raggiungimento degli obiettivi clinici relativi al miglioramento della composizione corporea».
«Contemporaneamente alla perdita di grasso, la danza preserva e migliora la morfologia corporea dei partecipanti ed è particolarmente adatta per la popolazione giovane (sotto i 45 anni) come sostituto dei tradizionali protocolli di esercizio in termini di perdita di grasso» hanno aggiunto gli scienziati.
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Lo Studio Cinese
Il team di ricerca ha analizzato i dati di 646 partecipanti in sovrappeso o obesi coinvolti in 10 studi diversi, si tratta quindi di una meta-analisi. I loro risultati hanno rivelato che il ballo è appunto molto efficace nel migliorare la composizione corporea. In particolare, forme di danza più creative hanno prodotto miglioramenti più significativi nella composizione corporea rispetto alle forme di danza tradizionali.
Tornando alla recente indagine, il gruppo di scienziati ha osservato ulteriori benefici nei bambini in sovrappeso e nei pazienti con malattia di Parkinson. Sebbene i ricercatori abbiano riscontrato una perdita di grasso simile a quella ottenuta attraverso l’esercizio aerobico, l’allenamento di resistenza e l’allenamento a intervalli ad alta intensità, la danza ha fatto segnare un vantaggio piuttosto significativo nel ridurre la percentuale di grasso. Questo effetto si deve, a quanto pare, alla sua natura di esercizio per tutto il corpo che ha meno probabilità di indurre affaticamento nel breve termine.
Balla&Snella: Un Percorso al Femminile per Dimagrire Ballando
Il Molinari Art Center (MAC) è un centro di formazione professionale che offre il percorso brevettato BALLA&SNELLA, un programma tutto al femminile con l’obiettivo di raggiungere una silhouette invidiabile. Il format che sta avendo un grande successo è adatto a tutte le età e non è necessario saper ballare. Le coreografie sono semplici, intuitive e adatte a tutte. Il programma offre anche alle iscritte la valutazione della propria composizione corporea tramite bilance professionali impedenziometriche e il Diario alimentare.
Balla&Snella® unisce il divertimento delle coreografie del ballo e l’allenamento a intensità intervallata (H.I.I.T.) una disciplina dolce, che sta aiutando sempre più donne a cambiare il loro aspetto fisico. Il tutto in un’unica filosofia: “Dimagrire Ballando” e agli uomini è (vietato l’ingresso). Molte donne iniziano ad andare in palestra, ma poi rinunciano perché capita che si sentano a disagio per la loro presenza. In Balla&Snella® nessuno ti giudica per il tuo fisico, nessuno ti giudica per come ti muovi. Puoi ottenere il tuo aspetto non solo armonioso, ma ciò che desideri, ballando e divertendoti in un ambiente di totale sicurezza.
I Benefici di Balla&Snella
- Perdere peso
- Tonificare
- Rassodare tutto il corpo
- Bruciare fino a 700 kcal a lezione
- Diventare più agili e flessibili
- Apprezzare il cambiamento del portamento e della postura
Davide Camera e Doriana Guzzo hanno iniziato a ballare assieme nel 2008 e nonostante la giovane età hanno alle spalle oltre vent’anni di esperienza nel settore della danza sportiva.
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Testimonianze
Daniela: «Dallo scorso anno sono entrata a far parte del gruppo Balla&Snella®, spinta un po’ dalla curiosità e dal fatto che è un gruppo di sole donne di età e di fisici diversi e ci si sente subito a proprio agio. Devo ammettere che non sono portata per il ballo armonico in movimento, insomma sono un legno, ma grazie a Doriana ho ritrovato il piacere del movimento e del divertimento! E come dice Doriana, forza ragazze! Dai dai dai!».
Patrizia: «Attività consigliatissima. In pochi mesi sto meglio sia fisicamente, grazie anche alla perdita di peso e psicologicamente. Le coreografie sono entusiasmanti! Doriana è bravissima e molto disponibile… Che dire.. Provare per credere! Conoscere Doriana è stata una esperienza bellissima un concentrato di energia professionalità e dedizione per quello che fa ....coinvolgente ...consiglio a tutti un esperienza così non potrete fare a meno del programma Balla & Snella ...assicurato! Per curiosità ho cominciato questa esperienza e devo dire che sono davvero soddisfatta. Mette allegria mi fa stare bene . In questo periodo è davvero una boccata di ossigeno. Doriana è solare e ci da una forte carica! Partecipo con molto entusiasmo. Lieta di farne parte.
Dimagrando: Un'Alternativa Online per Ballare e Dimagrire
Grazie alle lezioni videoregistrate, potrai decidere tu quando fare allenamento!
- Risparmiare il tempo speso nel traffico per raggiungere il luogo in cui allenarti!
- Muoverti libera dalla vergogna e dal giudizio di chi sta alla tua destra e alla tua sinistra!
- Fermare la lezione e riguardare e riprovare i passi, i movimenti e gli esercizi quando vuoi!
- Fare le lezioni che acquisterai TUTTE LE VOLTE CHE VUOI, nell'arco di un mese.
Testimonianze su Dimagrando
Alessandra Blaco: Più autostima - Adesso il mio corpo mi piace, lo vivo con una libertà maggiore… Mai avrei pensato di poter danzare e devo dire che adesso guardo lo specchio e mi dico: ‘’Alessandra, perché no?
Barbara Miragoli: Meno Stress - Dimagrando MI FA STARE BENE! MI RENDE FELICE! Adoro questo corso perché riesce a farmi ritrovare la serenità anche dopo una giornata difficile, riconnettendomi con me stessa e con il mondo
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Araceli Ganchozo Loor: Completo - Per me Dimagrando è un corso bellissimo e completo (anche perché Elisa è proprio speciale)... Il corso è stato un mix di ginnastica, divertimento, sensualità e riflessioni... Un mix ben equilibrato che non ho trovato in nessun altro corso. Mi ha dato anche la possibilità di credere nella bellissima donna che sono migliorando la mia autostima.
Giuliana: Partecipo a Dimagrando perché in quell'ora mi sento libera, leggera, di esprimermi e di volare. In un'armonia di serenità.
Elena Grungo: Bellissimo: "Mentre sei nell'azione ricordati di respirare." 😍 Mi è piaciuta molto questa frase di Elisa, uno dei capisaldi del metodo Dimagrando è: IL RESPIRO COME METAFORA DELLA VITA. Ultimamente avevo proprio il problema di tendere a restare in apnea e a lungo andare mi dava problemi e giramenti di testa. Quindi grazie, grazie e grazie Elisa per questo stimolo e per come ti lasci sempre usare nella tua semplicità come strumento per alimentare il nostro ben-essere.
Barbara Miragoli: Dimagrando è il corso su misura per me. Mi piace la musica ed adoro ballare...ballare senza dovermi preoccupare di fare i passi precisi ma semplicemente godermi la musica, il momento, il movimento e divertirmi. Ma soprattutto adoro questo corso perché riesce a farmi ritrovare il sorriso e la serenità anche dopo una giornata difficile ed a riconnettermi con me stessa e con il mondo. MI FA STARE BENE!! MI RENDE FELICE!!
Enrica Contardi: Dimagrando è il connubio perfetto tra corpo mente e spirito . Si comincia dolcemente per risvegliare il corpo mente , dopo di che ci si scatena in una serie di danze che coinvolgono , appassionano e fanno battere il cuore , ed è qui che Elisa ( splendida stratega ) ci invita a sfruttare il lavoro ottenuto dal ballo per tonificare alcuni muscoli specifici . Alla fine di una sessione di duro lavoro finalmente arriva il relax , durante il quale Elisa ci aiuta a riflettere sul senso della vita . Che dire , per me l'ideale per dedicarmi del tempo prezioso.
Gina Di Donato: Un corso che trasmette gioia, allegria e spensieratezza, un corso che fa sognare, un corso che con la sua danza riesce ad entrare nel mio io. Lo vivo intensamente, aspettando con ansia la lezione successiva. In poche parole un'ora di stra-ordinaria-magia. Tutto questo è : DIMAGRANDO! Grazie di tutto
Manuela Pursumal: L'incontro con Elisa e Dimagrando è nato online e il fatto che io sia in uno spazio 'intimo' da sola ma con lei virtualmente ha contribuito a liberarmi e liberare resistenze del mio corpo fino a sentire il piacere di agire in dimensione più fluida e armonica che non pensavo di raggiungere. Danzare con la sedia, la gestualità durante le coreografie, le passerelle da star e tutte le canzonette e arie leggere che creano coreografie semplici e simpatiche mi hanno davvero divertito. Elisa è una coach formidabile e una grande professionista: rendere semplice, didattico ciò che è complesso non è facile e soprattutto unire classico moderno pop e autorialità e spiritualità in un crescendo e in modo organico è una maestria di maestri.
Stefania Ferlini: Dimagrando è sperimentare la libertà e l’allegria del movimento. Dimagrando non è solo la danza del corpo ma anche del cuore e della mente, che si riempiono di immagini, di musica, di colori ed energia. Dimagrando è una carica di buon umore e un corpo che diventa tonico e flessuoso!