I fitness tracker sono diventati un accessorio indispensabile non solo per chi pratica sport, ma anche per chi desidera monitorare costantemente il proprio stato di salute e il benessere quotidiano. Questi dispositivi, anche noti come smartband, sono ideali per tenere sotto controllo parametri fondamentali come il battito cardiaco, la saturazione dell'ossigeno nel sangue (SpO2), la qualità del sonno, le calorie bruciate, i livelli di stress e persino il ciclo mestruale.
Acquistare un fitness tracker su Amazon è una scelta comoda, veloce e sicura. La piattaforma offre un'ampia gamma di modelli adatti a ogni esigenza e budget, dalle smartband essenziali ai dispositivi più evoluti per chi pratica sport a livello avanzato. Inoltre, grazie alle recensioni degli utenti, alle offerte periodiche e alla spedizione veloce, è possibile trovare il miglior braccialetto fitness al prezzo più vantaggioso.
Braccialetti per Misurare le Calorie: Sono Affidabili?
I braccialetti per misurare le calorie stanno vivendo un successo crescente. Si stima, infatti, che entro il 2018 il mercato di questi prodotti toccherà i 130 milioni di pezzi venduti. Purtroppo, però, i braccialetti per misurare le calorie non sono strumenti attendibili.
Un’indagine realizzata dall’University of Bath, in Gran Bretagna, ha provato che i gettonatissimi braccialetti che misurano i passi e di conseguenza stimano le calorie consumate durante la giornata sarebbero tutta una bufala. I fanatici della forma fisica e dello sport, fissati con il conteggio fino all’ultima caloria, non possono che rimanere delusi.
Invece, la ricerca inglese ha messo in luce come i braccialetti per misurare le calorie non sempre rilevano i dati in maniera corretta e non sempre quindi sono attendibili. Alcuni modelli tenderebbero a sovrastimare le calorie bruciate con esiti dunque falsati per chi li ha acquistati con l’obiettivo di avere un quadro chiaro della situazione nella sfida ai chili di troppo.
Leggi anche: Efficacia dei braccialetti per la perdita di peso
Un recente studio dell’Iowa State University (Usa) è giunto alla medesima conclusione, sostenendo che i braccialetti potrebbero sovrastimare addirittura di ben il 40% le calorie bruciate. Alcuni arrivano persino ad avere difficoltà nel registrare le calorie consumate mentre si fanno determinati sport, con il rischio che le persone potrebbero pensare a fine giornata di aver consumato più energia di quella che in realtà hanno bruciato, non riuscendo così a mantenersi in forma e a dimagrire quando serve.
Dunque, nonostante questi strumenti tecnologici siano ormai diffusissimi, è giusto considerarli per il loro reale valore: possono aiutare in maniera orientativa a captare le calorie bruciate, ma attenzione che si tratta di solo di strumenti che al pari di tutte le macchine hanno un margine di errore. Spesso notevole!
Per giungere a questa conclusione, i ricercatori hanno monitorato il consumo calorico di uno sportivo sia attraverso il braccialetto sia mediante sofisticate apparecchiature. I risultati non hanno lasciato dubbi.
Come Scegliere un Buon Contapassi?
Bracciale contapassi e contacalorie: è diventato un accessorio indispensabile per molti, utilizzato sia da chi fa sport che da chi vuole monitorare il sonno, le calorie giornaliere bruciate, il numero di passi giornalieri. Ne esistono moltissimi modelli ma come scegliere un buon contapassi? Qual è il miglior contapassi economico?
Vuoi sapere mediamente quante calorie bruci ogni giorno? Pensi di dormire male e vorresti capire la qualità del tuo sonno? Oppure ti piace tenere sotto controllo la tua attività fisica/sportiva ma non vuoi spendere molti soldi per acquistare uno smartwatch o un braccialetto per il fitness costoso?
Leggi anche: Recensioni e opinioni sul braccialetto a ultrasuoni dimagrante
Per chi vuole perdere peso e controllare la propria attività giornaliera, avere un braccialetto come il fitbit o il Mi-Band è davvero ottimo: ci permette infatti di tenere sempre sotto controllo le calorie bruciate giornalmente ed avere in questo modo una maggiore consapevolezza sulle calorie che assumiamo ogni giorno rispetto a quelle che vengono bruciate (ricorda però, questi accessori high tech non tengono in considerazione le calorie bruciate per l’attività psichica, ovvero dal nostro cervello durante il lavoro o lo studio).
Oltre alla dieta, ovvero ad un regime alimentare adeguato, per perdere peso è importante anche fare attività fisica, ovvero “avere uno stile di vita sano ed attivo”. Un contapassi di certo da solo non pò aiutarci a perdere peso: dobbiamo bruciare più calorie di quante ne assumiamo giornalmente, e per farlo l’attività fisica può davvero darci una grande mano.
Ecco perché l’attività fisica dovrebbe rientrare nella nostra quotidianità o routine quotidiana: fare un pò di movimento, ogni giorno, e non per forza facendo palestra, un contapassi ad esempio può aiutarci a monitorare la distanza percorsa giornalmente, e raggiungere un obiettivo prefissato, come quello classico dei 10.000 passi al giorno.
Diciamoci la verità: oggi ne esistono tantissimi modelli differenti, e scegliere è diventato davvero complicato:
- Smartwatch avanzati e costosi
- Activity Tracker economici
- Braccialetti contapassi e contacalorie con poche funzionalità
Fra i migliori contapassi in commercio si possono elencare:
Leggi anche: Carboidrati, insulina e diabete: una guida
- Fit Bit Charge 2: uno dei più completi in commercio, con moltissime funzioni
- Polar M600 e Polar M430: uno smartwatch super tecnologico
- Garmin Vivofit 3 e Vivofit 4: considerato da molti un ottimo contapassi che riconosce in tempo reale la tipologia di attività fisica svolta
- Aneken Fitness Tracker: uno dei contapassi più economici disponibili
- Xiami MI Band 2
- Willful Fitness Tracker
- Nakosite Ray 2434
Recensioni di Alcuni Modelli Popolari
Xiaomi Mi Band
Si tratta di uno smartband economico ed un fitness tracker con una confezione semplice ma curata all’interno della quale è possibile trovare il Mi Band con il suo braccialetto in gomma/silicona, le istruzioni ed il cavo di ricarica. Per poter utilizzare lo smartband bisogna avere uno smartphone con Android 4.4 KitKat e BLuetooth 4.0 (non funziona con telefono più vecchi).
Può essere utilizzato anche senza bisogno di essere collegato allo smartphone: tutte le informazioni registrate dal MiBand durante le nostre sessioni di allenamento vengono infatti registrate dal Mi-Band e vengono poi sincronizzate quando lo collegheremo al telefono.
Fra le funzionalità del Mi-Band:
- Possibilità di registare l’attività fisica (più precisamente ha funzioni di contapassi, registrazione sessioni di corsa, salto alla corda, addominali)
- Funzione di monitoraggio del sonno
- Funzione di sveglia non traumatica “Smart alarm” con sveglia integrata nel Mi-Band
- Funzione “trova Mi-Band” (fa vibrare il Mi-Band se nel raggio di portata del bluetooth dallo smartphone)
- Funzione ricezione notifiche (con lampeggiamento e vibrazione)
- IP67 (impermeabile, è possibile lavarsi le mani o farsi la doccia con il Mi-Band al polso)
- Compatibile con iOS e Android
Insomma, se cercavi uno smartband economico, non ne esistono così economici!
Whoop 4.0
A differenza dei vari fitness tracker in commercio, il Whoop 4.0 non ha uno schermo o pulsanti. Il Whoop 4.0 è un dispositivo che a mio avviso va usato insieme allo smartwatch, (soprattutto per noi runners) in quanto questo tracker fa cose diverse rispetto al classico smartwatch a cui siamo abituati. E’ uno strumento sviluppato per raccogliere i dati relativi al nostro stato di salute, lo stato del nostro recupero e di sforzo relativo agli allenamenti.
Whoop 4.0 non ti dà la motivazione per allenarti come un Apple Watch o FitBit. Presuppone che tu sia già attivo. Piuttosto è uno strumento che ha lo scopo di ottimizzare i tuoi allenamenti. L’app è incentrata su un punteggio chiamato “optimal strain score“, che viene calcolato ogni giorno, utilizzando i dati relativi al sonno e all’attività fisica del giorno precedente. Lo strain è un punteggio da 0 a 21 e più sono intense le nostre attività fisiche, più alto sarà il punteggio.
L’altro valore importante utilizzato da Whoop 4.0 si chiama Recovery ed è un numero da 0 a 100, dove 100 sta per recupero totale. Inoltre, c’è un altro valore molto interessante, sempre tra 0 e 100, che è lo “sleep score” che indica come hai riposato. Dopo una settimana di raccolta di dati su cuore, sonno e attività, Whoop personalizza le raccomandazioni, in base ad età, genere, peso, altezza e storicità.
I dati analizzati sono tanti ma la cosa che più si apprezza di Woop è l’esposizione delle informazioni. Il tutto risulta semplice da leggere e da capire. Inoltre Whoop ha un questionario giornaliero. Ogni mattina ti verranno poste una serie di domande sulle cose che hai fatto il giorno prima. Il mio questionario mattutino include nove variabili selezionate con cura e rilevanti per me. Le domande possono includere cose come alcol, zucchero o consumo di caffeina, uso di integratori, vitamine, alimentazione, rapporti sessuali insieme a centinaia di altre variabili. Tutto è configurabile.
Dopo aver accumulato dati dal tuo corpo e dal questionario, Whoop mostra quali variabili influenzano le tue prestazioni. Ad esempio, l’alcol, soprattutto più vicino all’ora di coricarsi, peggiora il mio HRV, il che fa soffrire il recupero il giorno successivo.
Il Whoop 4.0 è un dispositivo che non traccia solo i passi, le sessioni di allenamento, i chilometri corsi e le calorie bruciate. Anzi, si concentra sul recupero.
Ho testato Whoop 4.0 per oltre 6 mesi e l’ho comparato ad altri dispositivi, basati su una misurazione del battito cardiaco con fascia cardio. Il risultato è stato sorprendente. I dati di Whoop 4.0 sono molto vicini a quelli di un Garmin con fascia cardio, soprattutto durante i momenti a riposo. I dati sono un po’ altalenanti durante l’attività sportiva (e questo è molto soggettivo a secondo del polso). Sono stato sorpreso però di vedere che tutto sommato, i valori riportati dal Garmin del mio Forerunner 945, sono molto simili, sia per i dati di sforzo, recupero e riposo.
La differenza sta nella parte di “coaching”. A mio avviso il Whoop 4.0 è leggermente più completo. Ogni giorno ci viene suggerito a che ora andare a dormire, quanto allenarci e quando c’è qualcosa di anomalo nei dati (ci stiamo per ammalare). Inoltre, il questionario integrativo aiuta a capire quali sono gli elementi che variano i dati. Per esempio, se bevo una birra prima di andare a dormire che succede? E se bevo caffè dopo cena?
Whoop 4.0 a differenza di quasi tutti i suoi competitor, viene venduto ad abbonamento mensile. Si, avete letto bene. Non si compra l’hardware, ma ci si abbona al servizio. Il costo parte da 20 euro al mese. Tutto sommato, gadget interessante, ma sicuramente non indispensabile.
Contapassi App: Alternative Gratuite
Per chi non volesse comprare uno smartband, un fitness tracker o uno smart watch è possibile trovare sui vari store di app (App Store, Play Store, …) numerose app per contare i passi. Quasi tutte le app per contare i passi sono gratuite, sia per iOs che per Android, ecco un elenco che ti potrà tornare utile:
- Pacer: disponibile per Android ed iOS è una delle migliori app per contare i passi che offre anche il conteggio delle calorie bruciate (chiaramente approssimativo). Pur essendo una app gratuita offre alcune funzionalità nella versione premium a pagamento attraverso acquisti in app che variano nel costo da 0,49 € a 21,68 €, o con abbonamento da 4,49 €
- Pedometro: o Pedometer, disponibile sia su Android che su iOs, è semplicissima e gratuita, con una interfaccia intuitiva che mostra il numero di passi, la distanza percorsa, le calorie bruciate.
- Runtastic: o meglio Runtastic Pedometer Contapassi, anche questa disponibile sia su Android che su iOS, permette di misurare passi, distanza effettuata, calorie percorse e ricevere alert ogni 1000 passi. Anche in questo caso è disponibile anche una versione Pro con maggiori funzionalità (al costo di 1,99 €)
Fra le altre app molto gettonate ci sono poi StepsApp, RunKeeper, Noom Walk, di fatto c’è davvero l’imbarazzo della scelta!
Tabella Comparativa: Fitness Tracker Popolari
| Modello | Caratteristiche Principali | Prezzo Indicativo |
|---|---|---|
| Xiaomi Smart Band 9 Active | Display TFT da 1,47", monitoraggio salute, 50 modalità sportive, resistenza all'acqua 5 ATM, autonomia fino a 18 giorni | Economico (sotto i 25 euro) |
| Xiaomi Smart Band 10 | Schermo AMOLED da 1,72", 150+ modalità sportive, monitoraggio sonno e salute migliorato, HyperOS 2.0, resistenza 5ATM, bussola, autonomia fino a 21 giorni | Medio |
| Fitbit Charge 6 | Abbonamento Premium di 6 mesi, monitoraggio ECG, SpO2, sonno, frequenza cardiaca, Google Maps e Wallet integrati | Alto |
| Garmin vívosmart 5 | Display OLED touchscreen, comandi a pulsante, autonomia fino a 7 giorni, resistenza all'acqua, rileva frequenza cardiaca, SpO2, stress, sonno, calorie, passi, supporta 15 sport | Medio-Alto |
tags: #braccialetto #conta #calorie #recensioni #e #opinioni