Come ogni donna che ha attraversato questo speciale momento può ben confermare, la gravidanza impatta sul corpo femminile in una straordinaria varietà di caratteristiche evolutive.
Brividi di Freddo in Gravidanza
Hai l’impressione di avere sempre freddo in gravidanza? E magari ti stai domandando se questa condizione sia normale o se invece ci sia da preoccuparsi? Ebbene, in questo approfondimento dedicato ai brividi della gravidanza cercheremo di condividere per quali motivi avere freddo durante la dolce attesa sia un fenomeno piuttosto comune tra le donne interessate da questa condizione, e che cosa puoi fare per poter contenere in maniera naturale questa condizione.
Prima di tutto, però, mi preme che tu sappia subito una cosa che ti permetterà di leggere con maggiore serenità le riflessioni che seguiranno: avere sempre freddo e brividi in gravidanza non è affatto strano e, nella maggior parte delle ipotesi, è una condizione non patologia, del tutto transitoria e controllabile con qualche semplice accorgimento.
Cause dei Brividi
Come noto, e come più volte abbiamo avuto modo di affrontare su queste pagine, la gravidanza è un periodo di intensi cambiamenti. Il corpo di ogni donna muta con particolare profondità e, in fondo, la sensazione di freddo che spesso accompagna la donna non è nemmeno uno dei più particolari e fastidiosi.
Ciò predetto, i brividi di freddo in gravidanza tendono di norma a comparire soprattutto nella prima parte della gestazione e, in alcuni casi, a breve distanza dal concepimento. È in questo momento, infatti, che la temperatura corporea aumenta leggermente (circa mezzo grado) a causa del progesterone, l’ormone che svolge uno dei ruoli principali in questa parte di gravidanza, tra i cui raggi d’azione si possono annoverare proprio quelli legati all’influenza sui centri di termoregolazione situati nell’ipotalamo.
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Proprio a causa di tale impatto, la temperatura interna del corpo femminile subisce un incremento, e la conseguente sensazione di freddo. Per intenderci, il meccanismo non è poi dissimile da quello che si può avere quando si ha la febbre. In quel caso l’aumento della temperatura corporea coincide proprio con quegli sgradevoli brividi di freddo che ci inducono a coprirci un po’ di più e, magari, cercare riparo sotto le coperte.
In questo caso la sensazione di freddo risulterà essere un po’ più attenuata e, di norma, limitata solamente a qualche brivido che si concentrerà soprattutto nei primi mesi della gravidanza, scomparendo invece del tutto nella parte finale, nel terzo trimestre, quando la temperatura corporea tornerà ai livelli normali.
Quando Preoccuparsi?
Se quanto sopra è sufficientemente chiaro, dovrebbe esserlo anche il fatto che i brividi di freddo in gravidanza sono una condizione del tutto normale, e che dunque nella stragrande maggioranza dei casi non c’è niente per cui valga la pena preoccuparsi.
I brividi di freddo in gravidanza sono dunque un sintomo piuttosto ordinario, e costituiscono una delle tante “spie” che segnalano quei profondi cambiamenti nel corpo femminile di cui ci siamo occupati tantissime volte su queste pagine, e che hanno nella sensazione di freddo uno dei risvolti che di norma non vengono certamente annoverati tra quelli più fastidiosi o pregiudizievoli.
Rimedi per il Freddo in Gravidanza
Ma allora come rimediare al freddo in gravidanza? In che modo possiamo contrastare questa sgradevole sensazione, con i brividi che ne conseguono? In verità, non ci sono “ricette segrete” o “trucchi” per poter trattare i brividi di freddo in gravidanza, così come un fenomeno per certi versi opposto come le vampate di calore in gravidanza, di cui ho parlato recentemente.
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E, in fin dei conti, quel che ti consiglio di fare è fare quello che faresti in caso di una leggera influenza: come cercherò di riassumere tra poche righe, mettiti sotto le coperte, coccolati con una bella tisana calda e aspetta che questa sensazione passi! Naturalmente, se la sensazione di freddo dovesse essere particolarmente forte e persistente, ti suggerisco altresì di parlarne prontamente con il tuo medico, al fine di accertare se i brividi che stai avvertendo siano o meno ricollegabili alla condizione di gravidanza, o se invece ci siano altre motivazioni che vale la pena accertare.
Tisana Calda
La tisana calda è uno dei metodi più efficaci per potersi rilassare e far scomparire la sensazione di freddo in gravidanza. Si tratta dunque di un rimedio largamente consigliato, soprattutto se avrai l’abitudine di attingere alle tue spezie naturali preferite, rendendo la tisana serale un momento di benessere e di assoluto relax.
Puoi per esempio puntare su spezie tipicamente invernali, come la cannella, con il suo sapore orientale, oppure per una sgonfiante tisana al finocchio, o ancora una tisana digestiva allo zenzero.
L’elenco potrebbe continuare a lungo: prova a sperimentare la combinazione che più ti aggrada, domandando consiglio all’erboristeria in cui potrai recarti per poter avere la garanzia di acquistare solo prodotti naturali.
Riposo sotto le Coperte
La gravidanza è un momento magico della propria vita e, anche se potrai continuare a fare quasi tutte le attività che facevi prima (magari, solo con un pizzico di calma e di attenzione in più!), potrebbe portare qualche sensazione di affaticamento e di disagio.
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Ebbene, cerca di accompagnare queste condizioni senza porre grandi resistenze. Se il tuo corpo ti dice che stai avvertendo la fatica, riposati: mettiti sul divano, copriti con una bella coperta calda e cerca il migliore ristoro.
Insomma, cerca di intendere la gravidanza come un momento in cui il tuo benessere - e di conseguenza quello del nascituro - vengono prima di tutto.
Pediluvi
In gravidanza il calore del corpo tende a concentrarsi nella sua parte centrale. Può essere un segnale di circolazione rallentata, che a sua volta potrebbe sfociare in qualche sintomo collaterale come le mani e i piedi troppo freddi.
Per poter aiutare la circolazione del sangue a riattivarsi correttamente e, dunque, avvertire una migliore sensazione di tepore in tutto il corpo, ti consigliamo di effettuare qualche buon pediluvio.
Farlo è peraltro molto semplice. Ti sarà infatti sufficiente preparare una bacinella alta e larga, comoda da poter poggiare i tuoi piedi senza correre il rischio di toccare i bordi, o che l’acqua fuoriesca a ogni minimo movimento.
Quindi, riempila con acqua calda e - se lo desideri - con qualche aggiunta (sali, gocce di zenzero, ecc.) a seconda delle tue preferenze. In questo modo la circolazione verrà immediatamente riattivata, e avvertirai del piacevole tepore agli arti inferiori.
È sufficiente effettuare questo trattamento relax per 10-15 minuti al giorno, e sono certa che i risultati benefici non tarderanno a farsi notare.
Vestiario Adeguato
Intuibilmente, una delle azioni più utili che potresti fare per poter allontanare il rischio di avere troppo freddo in gravidanza è certamente quella di indossare il giusto vestiario, soprattutto se si tratta di una gravidanza nel periodo invernale.
In particolare, potresti acquistare un confortevole giubbotto premaman fin dalle prime fasi della gravidanza: si tratta di giubbotti che non solo sono molto comodi, ma sono anche delle dimensioni giuste per poter accogliere il tuo pancione, permettendoti di abbottonare in modo semplice il capo.
Ti consiglio altresì di acquistare degli indumenti riscaldanti che potrai utilizzare, eventualmente, sotto i tuoi abituali abiti. Un esempio è rappresentato dai leggings, comodissimi e in grado di mantenere ben il caldo. Non dimenticare infine di tenere sempre a portata di mano guanti, sciarpa e un cappello che possa proteggere la tua pelle dall’aria fredda e secca tipica dell’inverno.
Vampate di Calore in Gravidanza
Ma che cosa sono? Perché compaiono le vampate in gravidanza? Di norma le vampate in gravidanza si presentano in maniera improvvisa, ma non rappresentano quasi mai il primo sintomo della dolce attesa.
Attenzione, però. Quanto sopra non vale in termini assoluti e, anzi, non è possibile escludere che le donne in gravidanza possano avvertire delle vampate di calore già durante il primo e, soprattutto, durante il secondo trimestre di gestazione. Non è questo, però, l’unico motivo che è sottostante la formazione e l’intensità delle vampate in gravidanza. Questa turbolenza ormonale, per certi versi, manda in “tilt” l’ipotalamo, che ha difficoltà nel leggere la corretta temperatura corporea della donna in gravidanza.
Di conseguenza, vengono inviati dei segnali anomali, che inducono l’organismo ad agire anche se non vi è reale necessità. Iniziamo con una “triste” verità con la quale, tuttavia, è bene cercare di entrare subito in maggiore confidenza. Il fatto che si tratti di una condizione del tutto fisiologica e non patologica, è confermata dal fatto che le vampate in gravidanza spariscono da sole, gradualmente, dopo il parto.
In ogni caso, è sicuramente utile condividere con tutte le nostre lettrici che ci sono diversi rimedi e che si possono adottare in maniera naturale e priva di rischi per poter alleviare i sintomi delle caldane e contenere dunque i fastidi che possono essere provati a causa delle vampate in gravidanza.
E’ naturalmente bene evitare di ingerire troppa acqua, tutta insieme. Tra gli altri consigli in questo ambito, non possiamo non sottolineare come sia opportuno evitare di bere bevande troppo fredde. Oltre che all’idratazione, la donna in gravidanza dovrà prestare particolare attenzione anche alla propria alimentazione, evitando di mangiate pietanze troppo condite o speziate.
Un aiuto arriva anche dall’abbigliamento. Per evitare sbalzi di temperatura e garantirsi una maggiore freschezza, è consigliabile utilizzare dei capi d’abbigliamento in cotone o in lino, tessuti naturali che possono aiutare meglio la regolazione della temperatura corporea. Se poi ritenete di essere troppo “vittime” delle caldane, non c’è niente di meglio di una doccia per poter refrigerare il corpo.
Altri Sintomi Comuni in Gravidanza
Durante il primo trimestre l’organismo subisce molti cambiamenti; le variazioni ormonali interessano praticamente tutti gli organi, fin dalle primissime settimane di gravidanza. Nelle prime settimane potrebbe rendersi necessario modifiche alcune abitudini relative alla routine quotidiana, come andare a letto prima o consumare pasti più piccoli ma con maggior frequenza.
Oltre ai brividi di freddo e alle vampate di calore, altri sintomi comuni includono:
- Aumento delle dimensioni del seno
- Nausea con o senza vomito
- Mestruazioni mancate
- Minzione frequente
- Congestione nasale
- Stanchezza
Durante la gravidanza si possono presentare alcuni disturbi, comuni a molte donne, per esempio nausea, insonnia e prurito oppure alcune malattie, che è bene tenere sotto controllo per evitare eventuali complicazioni. Come consigli generali è bene sottoporsi alle visite ginecologiche di routine e rivolgersi al proprio medico qualora si nutrano dubbi sull'andamento della gravidanza.
Tabella: Rimedi Naturali per Brividi e Vampate di Calore
| Sintomo | Rimedi Naturali |
|---|---|
| Brividi di Freddo | Tisana calda, riposo sotto le coperte, pediluvi, vestiario adeguato |
| Vampate di Calore | Evitare bevande troppo fredde, alimentazione leggera, abbigliamento in cotone o lino, docce fresche |