Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali che offrono numerosi benefici per la salute. Generalmente commercializzati sotto forma di opercoli o capsule, gli integratori di omega 3 contengono quasi sempre più di un tipo di molecola; quasi di norma vengono arricchiti con vitamina E (tocoferoli), talvolta in associazione con provitamine A (carotenoidi), a scopo antiossidante.
Cosa Sono gli Omega-3?
Gli Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi essenziali per il benessere dell'organismo. Tra i vari derivati omega 3 ricavati dal metabolismo dell'ALA, i più attivi e importanti sono l'acido eicosapentaenoico o EPA (20: 5 ω3) e l'acido docosaesaenoico o DHA (22: 6 ω3).
Omega-3 è un integratore funzionale con olio di pesce ricco di acidi grassi Omega-3. Contiene gli essenziali acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), che contribuiscono alla funzione ottimale del cuore.
Fonti di Omega-3
Fatta eccezione per alcuni pesci, semi e oli, sembra davvero complicato trovare cibi che apportino una quantità significativa di omega 3. A conti fatti, gli integratori di omega 3 sono utili quando non si mangiano abbastanza prodotti della pesca (soprattutto di mare).
Esistono diverse fonti di Omega-3, tra cui:
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- Pesce grasso: Salmone, sgombro, aringhe, tonno.
- Semi: Semi di lino, semi di chia.
- Oli vegetali: Olio di lino, olio di soia.
- Integratori: Capsule di olio di pesce, olio di krill, olio di alghe.
Benefici degli Omega-3
Le funzioni degli integratori sono le stesse degli omega 3 alimentari. Gli omega 3 sono molto utili al mantenimento di vari parametri metabolici. Tuttavia, l'acido alfa linolenico (nonostante possa fungere da precursore) non conferisce i benefici per la salute cardiovascolare di EPA e DHA, i quali agiscono su più fronti.
Gli Omega-3 offrono diversi benefici per la salute, tra cui:
- Salute cardiovascolare: Aumentare la protezione sui vasi sanguigni dai fattori di rischio dell'aterosclerosi; ne traggono vantaggio soprattutto il cuore (tutelato dalle coronaropatie) e il cervello (teoricamente, meno soggetto a trombi ed emboli).
- Funzione cerebrale: Il cervello dei mammiferi è estremamente ricco di DHA e di altri acidi grassi omega 3.
- Salute degli occhi: Il DHA svolge un ruolo importante nel funzionamento del cervello e della vista.
- Umore: Alcune evidenze suggeriscono che gli omega 3 contenuti nei prodotti della pesca e nell'olio di pesce sui sintomi dell'artrite reumatoide (malattia cronica infiammatoria).
Come Scegliere un Integratore di Omega-3
Prima di scegliere un qualsiasi prodotto a base di omega 3, è bene assicurarsi di raggiungere un livello soddisfacente con la dieta. La necessità di ricorrere a questi complementi dietetici è basata su varie osservazioni scientifiche che ne dimostrano, talvolta inequivocabilmente ma altre volte un po' meno, un ruolo determinante per il funzionamento dell'organismo e per il miglioramento dello stato di salute metabolica.
Assumi due capsule al giorno per coprire il dosaggio consigliato. Non superare la dose giornaliera raccomandata Omega 3 Capsule Norsan. Non sostituisce una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.
Ecco alcuni fattori da considerare nella scelta di un integratore di Omega-3:
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- Certificazione IFOS: Un buon integratore alimentare di EPA e DHA ricavato dall'olio di pesce posseduto dalla certificazione IFOS. Viene assegnato indipendentemente dal controllo dei test qualitativi sull'olio di pesce e offre una certificazione di qualità. Garantisce gli standard qualitativi più importanti al mondo.
- Quantità di Omega-3: Alcuni tipi di olio di pesce contengono soprattutto acidi grassi omega 7, non omega 3. Peraltro, non sempre apportano la quantità di principio attivo dichiarata in etichetta.
- Presenza di contaminanti: I contaminanti ambientali sono sostanze chimiche nocive, che entrano nell'ecosistema a seguito dell'attività industriale. Questi composti, presenti anche in mare, tendono ad accumularsi nei tessuti grassi del pesce, quindi nell'olio estratto. IFOS monitora la presenza di questi composti negativi e garantisce il rispetto del limite di sicurezza imposto dalla legge.
- Stabilità chimico-fisica: direttamente correlato alla shelf-life, questo parametro descrive quanto rapidamente e facilmente si deteriora il prodotto in condizioni normali di stoccaggio.
- Antiossidanti: Un buon integratore di omega 3 è ricco di antiossidanti. La vitamina E (tocoferoli, soprattutto l'α-tocoferolo) è la più efficace e ottimizza sia la conservazione, sia l'assorbimento degli omega 3; protegge i PUFA dai radicali liberi.
Omega 3-6-9
Omega 3-6-9 è una combinazione unica di acidi grassi omega-3, 6 e 9, contenuta in morbide capsule di gelatina. Questa miscela di oli vegetali (semi di lino, enotera, colza, olio di semi di zucca e ribes nero) fornisce importanti amminoacidi e sostanze nutritive all'organismo, nonché molte vitamine e minerali.
Gli omega sei sono contenuti in ottime quantità nei semi oleosi e negli oli vegetali; pertanto, sono ben rappresentati nella maggior parte dei regimi nutrizionali.
Avvertenze
Solo per adulti. In caso di gravidanza o allattamento, di assunzione di farmaci o di condizioni mediche particolari, consulta il tuo medico. Tieni fuori dalla portata dei bambini.
Questo prodotto non contiene grano, glutine, soia, latte, uova, pesce, crostacei o frutta a guscio. Tuttavia, viene realizzato in uno stabilimento che utilizza altri ingredienti contenenti questi allergeni. Non indicato per donne incinte e che allattano. Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Il naturale scolorimento delle capsule non compromette la qualità del prodotto.
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Tabella Nutrizionale (Esempio)
| Nutriente | Valore per Dose (2 Capsule) |
|---|---|
| Olio di Pesce | 1000 mg |
| EPA | 180 mg |
| DHA | 120 mg |
| Vitamina E | 5 mg |
Si ricorda che queste sono solo informazioni generali. È sempre consigliabile consultare un medico o un dietologo per consigli personalizzati.
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