Intraprendere un percorso per la perdita di massa grassa non è mai una cosa da sottovalutare. Vanno considerati tanti elementi che riguardano lo stile di vita della persona, il suo storico di salute e di abitudini, la familiarità, i gusti, i punti del carattere che possono favorire l'ottenimento degli obiettivi e quelli che potrebbero creare svantaggi.
Oggi, grazie al supporto di community online e offline, raggiungere i propri obiettivi di dimagrimento è diventato più accessibile e motivante.
Il Potere della Community nel Percorso di Dimagrimento
Entrare in una community significa diventare parte integrante di un’unica grande famiglia dove scambiarsi opinioni e supportarsi emotivamente affinché il risultato di uno diventi il successo di tutti. È una vera e propria piazza virtuale della salute!
Nel tuo percorso di dimagrimento, collettivo o individuale, non sarai mai solo. Troverai così le giuste motivazioni per arrivare più facilmente al tuo obiettivo di salute. Vivi il gruppo come una terapia comportamentale per modificare le tue abitudini alimentari e abbracciare uno stile di vita sano!
Nel gruppo si ha la possibilità di conoscere virtualmente tante persone che condividono gli stessi obiettivi, con cui potersi ritrovare anche fisicamente grazie agli incontri spontanei che nascono in tutte le città italiane e agli eventi ufficiali. L'ingresso è riservato solo a chi sta seguendo un percorso collettivo o individuale e prevede una serie di servizi quotidiani esclusivi e innovativi pensati per raggiungere, prima e più facilmente, l’obiettivo di benessere desiderato.
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L'Esperienza di Fiorella Loffredo: Una Terapia di Comunità
La giornalista e blogger Fiorella Loffredo, definisce la sua dieta strong condivisa sui social network come una terapia di comunità. Oggi la racconta con ironia ed emozione nel suo primo libro “#FIORELLA BASTA”: descrizione di un percorso verso la salute di una giovane donna che pesava 114 chili e oggi è riuscita a raggiungere quota 95. «Ma il mio obiettivo finale è arrivare a 70 e alla taglia 46 entro la fine dell’anno », spiega nell’intervista.
La svolta è arrivata dopo una delusione d'amore, quando ha deciso di ricontattare il medico che l'aveva seguita in passato. Il suo schema alimentare è molto rigido, coadiuvato da integratori che inibiscono l’assimilazione dei grassi e la aiutano a non sentire gli attacchi di fame.
Un'amica le ha suggerito di raccontare sui social la sua dieta, creando la pagina “Fiorella Basta”. Il feedback è stato al di sopra di ogni aspettativa: in poche settimane si è creato un nutrito gruppo di persone unite dal problema del sovrappeso, trasformandola da bisognosa di supporto a sostegno per gli altri.
Grazie all’interazione con chi la segue, si sentono coccolate e sostenute. Certo, devono mettere in conto anche commenti negativi e critiche. Ma c’è soprattutto un aspetto che ci terrei a segnalare: il regime dimagrante di Fiorella non può essere preso per buono da tutti. Se a volte può risultare utile identificarsi con lei e le sue aspirazioni, occorre però seguire programmi personalizzati, con obiettivi ragionevoli. Ossessionarsi con la dieta, propria o degli altri, non è mai una buona idea.
Consigli Utili dalla Community
Molti utenti condividono i loro consigli e trucchi per affrontare il percorso di dimagrimento con successo:
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- Affidarsi a un professionista: Contattare un nutrizionista/dietologo per imparare il modo giusto di mangiare e di quali nutrienti si ha bisogno.
- Evitare le pillole: Non servono a nulla e possono intaccare il metabolismo.
- Ridurre gli zuccheri: Eliminare gli zuccheri, soprattutto a colazione, e preferire una colazione salata.
- Pianificare i pasti: A pranzo, fare un piatto unico con carboidrati, verdure e una proteina. La sera, mangiare sempre una proteina e associarla alla verdura.
- Fare attività fisica: Senza strafare, basta un po' di cardio e tonificazione con costanza.
- Non saltare i pasti: È importante mangiare regolarmente e non saltare i pasti.
- Bere molto: Bere molta acqua e tisane drenanti.
- Limitare l'alcool: Ridurre al minimo il consumo di alcool.
L'Importanza del Supporto Psicologico
È fondamentale impostare un percorso con un professionista della nutrizione che collabori con chi si prende cura della salute psicologica, per un programma congiunto che divida l'obiettivo finale in piccole tappe e altrettanti traguardi da raggiungere più facilmente e con soddisfazione.
"Mi Piace Così": Un Metodo con Pro e Contro
Il metodo "Mi Piace Così" è un programma per perdere peso che prevede la consegna di pasti pronti a domicilio. Si tratta di una dieta equilibrata che potrebbe far perdere davvero peso in modo corretto, ma non è affatto a buon mercato e alcune affermazioni usate in promozione sono discutibili.
Il servizio prevede la consegna a domicilio di pasti già pronti, confezionati, solo da cuocere al microonde, e personalizzati in base alla propria situazione (età, peso, sedentarietà...), alla quantità di chili che si desidera perdere e alla durata della dieta stessa. Vengono consegnati tutti i pasti per 28 giorni, suddivisi in 4 pacchi, ognuno contenente i pasti necessari per una settimana. Per pasti si intendono colazione, pranzo, spuntini (solo nel caso di alcuni programmi) e cena, tutti dosati nelle giuste porzioni, conservabili a temperatura ambiente e pronti in solo 2 minuti nel microonde o in 10 minuti a bagnomaria.
Le calorie giornaliere introdotte con il piano alimentare variano da 1.200 a 1.500 kcal. Ogni 28 giorni poi, nel caso si voglia perdere più di 1-3 kg, si riceverà un nuovo pacco “dimagrante”. Durante il percorso di dimagrimento e, secondo quanto riportato, anche nella successiva fase di mantenimento, è previsto il supporto di nutrizionisti (più di 50) con una consulenza bimestrale, per fare il punto sui risultati e consigliare buone abitudini quotidiane (inerenti a dieta e attività fisica ma non solo).
Pro:
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- Pasti equilibrati e vari
- Supporto di nutrizionisti
- Comodità dei pasti pronti
Contro:
- Costo elevato
- Poca personalizzazione dei gusti
- Rischio di non imparare a mangiare correttamente nel lungo periodo
- Pubblicità ingannevole
Affermazioni come queste sono vietate per gli integratori perché non si può fare previsioni sui tempi necessari a ottenere un determinato calo ponderale. Sono molteplici i fattori in gioco che non consentono di assicurare a priori il risultato conseguibile. I risultati eventualmente conseguiti in un singolo caso, poi, non sono applicabili a tutti.
Alga Spirulina: Un Aiuto Naturale?
Molte persone utilizzano integratori a base di alga spirulina per dimagrire e combattere il gonfiore. La spirulina è un integratore ricco di nutrienti, ma da sola non causa dimagrimento. Può supportare un regime alimentare sano, fornendo senso di sazietà grazie alle proteine.
Le cause del gonfiore addominale sono molteplici e vanno indagate prima di ricorrere a nessun tipo di integratore. Una sana e corretta alimentazione unita ad attività sportiva è sufficiente per combattere gonfiore e dimagrire.
La spirulina è usata come stimolatore metabolico per molti sportivi in quanto aiuta la produzione di energia. Ha un alto contenuto di proteine quindi è un valido aiutante per il bilancio proteico giornaliero. Spesso è indicata per soggetti in sovrappeso in quanto se associata hai pasti aiuta diminuisce la sensazione di fame aumentando quella di sazietà.
Comunità di Dimagrimento: Un Panorama
Dai blog ai centri specializzati, cresce il successo delle comunità che aiutano a perdere peso in compagnia. Gruppi di dimagrimento in ospedali, centri specializzati, associazioni, ma anche blog, forum e community, con iniziative spontanee di aggregazione fra aspiranti magri che non vogliono più sentirsi soli e tristi di fronte a un piatto di insalata.
Esempi di comunità:
- Dimagrireinsieme.forumfree.it: Un forum italiano con più di 140.000 visite, oltre 1300 utenti e 1200 discussioni sul tema.
- Progetto "Dimagrire insieme" della Polisportiva Masi di Casalecchio di Reno: Rivolto a persone con vari gradi di sovrappeso, prevede riunioni di gruppo moderate da un professionista e sessioni collettive in palestra.
- Progetto “Vivere con più leggerezza” delle Terme Merano: Un percorso di 9 mesi di esercizio fisico e alimentazione, con il sostegno di specialisti.
- Consulenti Weight Wellness: Offrono incontri di gruppo in cui ci si scambiano consigli pratici e ricette.
- Irccs Istituto Auxologico di Piancavallo (Verbania): Propone percorsi ospedalieri per persone con obesità.
- Associazione nazionale dimagrire insieme Onlus: Organizza incontri settimanali in Friuli Venezia Giulia e Veneto.
- Associazione amici obesi: Offre gruppi gratuiti dedicati a chi ha un problema di obesità.
Esperienze con l'App "Simple"
Alcuni utenti hanno condiviso le loro esperienze con l'app "Simple", utilizzata per il digiuno intermittente:
Recensioni positive:
- Assistenza tempestiva ed efficiente
- App intuitiva e facile da usare
- Aiuta a raggiungere l'obiettivo
- Motiva e non fa sentire soli
- Permette di acquisire più consapevolezza di quello che si mangia
Recensioni negative:
- Raccolta di dati sensibili e personali
- Pubblicità ingannevole
- Difficoltà nella cancellazione dell'abbonamento
- Addebiti non chiari
È importante valutare attentamente le proprie esigenze e aspettative prima di scegliere un'app o un programma per dimagrire.
Tabella riassuntiva dei pro e contro dell'utilizzo di community per dimagrire:
| Pro | Contro |
|---|---|
| Supporto emotivo e motivazione | Possibilità di ricevere consigli non professionali |
| Scambio di esperienze e consigli | Rischio di confronti negativi |
| Senso di appartenenza e condivisione | Possibile ossessione per il peso e la dieta |
| Accesso a informazioni e risorse | Possibilità di incontrare persone con disturbi alimentari |