Stai seguendo una dieta particolare? In questa pagina vogliamo darti qualche suggerimento su cosa bere per mantenerti in forma. Quando si pensa a una dieta, soprattutto se dimagrante, si pensa a cosa modificare nel nostro apporto quotidiano di cibo, nella nostra alimentazione, nelle ricette che prepariamo, mentre c’è qualcosa di altrettanto importante quando si tratta di cosa beviamo: le bevande e i liquidi.
Se utilizzato insieme a cambiamenti nello stile di vita, alcune bevande sono più efficaci di altre nel promuovere la perdita di peso. Per uno stile di vita più genuino, è importante assumere la giusta quantità di liquidi, soprattutto e prima di tutto l’acqua: per un adulto il fabbisogno giornaliero dovrebbe aggirarsi attorno ai due litri al giorno, ma in caso si faccia attività fisica e sport, le dosi devono aumentare necessariamente per evitare la disidratazione.
Bevande come tè verde, caffè e bevande ad alto contenuto proteico hanno dimostrato di aumentare il metabolismo, promuovere la pienezza e ridurre la fame, il che può favorire la perdita di peso.
Le Bevande Dietetiche: Cosa Includere nella Tua Dieta
Vediamo insieme di seguito una lista di cinque bevande tra le migliori da includere nelle diete per perdere peso e mantenersi in salute.
1. Acqua
Aumentare l’assunzione di acqua naturale non gassata è uno dei modi più semplici per migliorare la salute generale. Bere più acqua può anche giovare al tuo girovita mantenendoti pieno tra i pasti e aumentando il numero di calorie che bruci. La ricerca suggerisce che bere acqua prima dei pasti placa la sete e può aumentare la sensazione di pienezza e pertanto aiuta a ridurre la quantità di calorie che il corpo ti chiede. Acqua con zenzero e limone ha un effetto depurante e aiuta il transito intestinale.
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2. Tè Verde
Il tè verde è spesso associato alla salute e per buone ragioni: non solo è ricco di antiossidanti benefici e altri potenti nutrienti, ma è anche una delle bevande più efficaci per la perdita di peso, nonché una bevanda altamente diuretica. Questo beneficio è legato ai preparati di tè verde che contengono elevate quantità di catechine, antiossidanti che possono aumentare la combustione dei grassi e aumentare il metabolismo. Il matcha è un tipo di tè verde le cui piante e foglie contengono una quantità maggiore di catechine rispetto al tè verde sfuso, che lo rende una buona scelta per la perdita di peso.
Inoltre, il tè verde contiene caffeina, che può aiutare a promuovere la perdita di peso aumentando i livelli di energia e migliorando le prestazioni durante lo sport e l’attività fisica. Le persone che bevono tè verde tendono ad avere una pressione sanguigna più bassa e un rischio più basso di sviluppare malattie come cardiopatie, alcuni tumori e diabete.
3. Caffè
Il caffè viene utilizzato da persone di tutto il mondo per aumentare i livelli di energia e migliorare l’umore. Questo perché contiene caffeina, una sostanza che agisce come stimolante e generatore energetico nel corpo aumentando il metabolismo, pertanto può favorire la perdita di peso. A colazione la mattina puoi continuare tranquillamente a bere un caffè insieme al tuo yogurt. Ovviamente, il caffé va assunto con moderazione.
4. Tè Nero
Come il tè verde, il tè nero contiene composti che possono stimolare la perdita di peso. Il tè nero è un tipo di tè che ha subito più ossidazione (esposizione all’aria) rispetto ad altri tipi di tè, ottenendo un sapore più forte e un colore più scuro.
5. Aceto di Mele
Il sidro di mele contiene acido acetico e pochi zuccheri, un composto che può stimolare la perdita di peso diminuendo i livelli di insulina, migliorando il metabolismo e bruciando i grassi. L’aceto di mele rallenta lo svuotamento dello stomaco, che aiuta a mantenere la sensazione di pienezza dopo il pasto per un periodo di tempo più lungo e può ridurre il consumo eccessivo di cibo.
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Succhi di Frutta Dietetici: Un'Alternativa Gustosa
Tisane, infusi a base di erbe (come la camomilla e il finocchio) e centrifugati a base di frutta fresca e verdura fresca hanno certamente un effetto positivo sul benessere del nostro organismo. Anche ortaggi come il cavolo, le carote o anche il pomodoro possono creare succhi dal gusto fresco e ideali per dimagrire. E invece per quanto riguarda i succhi di frutta? Ecco qui una lista dei migliori succhi di frutta da bere quando si è a dieta.
- Succo di carote: Il succo di carote è ottimo per la perdita di peso in quanto le carote hanno poche calorie e sono piene di fibre. Un bicchiere alto di succo di carota ti manterrà pieno fino al pranzo, quindi non dovrai preoccuparti di attacchi di fame indesiderati. Il succo di carota è anche noto per aumentare la secrezione biliare che aiuta a bruciare i grassi, favorendo così la perdita di peso. Aggiungi una mela, mezza arancia e un po ‘di zenzero per fare una meravigliosa bevanda disintossicante che eliminerà tutte le tossine. Prova anche il Succo Santàl ACE che conserva queste proprietà.
- Succo di melograno: Il succo di melograno è ottimo per la pelle e per recuperare il tuo naturale splendore, ma può anche aiutare a perdere peso. I melograni sono ricchi di antiossidanti, polifenoli e acido linolenico coniugato, che aiutano a bruciare i grassi e ad aumentare il metabolismo. Il succo di melograno aiuta anche a sopprimere l’appetito. Perché non provi il Succo Santàl Frutti Rossi?
- Succo di anguria: Il succo di anguria è eccellente in quanto questo frutto succoso fornisce solo 30 calorie per 100 grammi e mantiene idratati. È inoltre un frutto ricco di vitamine, sali minerali e fibre che favoriscono la digestione.
- Succo d’arancia: Il succo d’arancia appena spremuto (o in generale le spremute di agrumi) potrebbe essere un’alternativa più salutare e ipocalorica a tutte le bevande gassate, è ideale se bevuto a colazione o a merenda. L’arancia è considerata un frutto calorico negativo, ossia contiene meno calorie rispetto a ciò che il tuo corpo richiede per bruciarlo. Prova il Succo Santàl Arancia Bionda o Arancia Rossa!
- Succo di ananas: Si ritiene che il succo di ananas sia un ottimo rimedio per il grasso della pancia. Un importante enzima chiamato bromelina che si trova nel succo di ananas aiuta a metabolizzare le proteine e brucia il grasso in eccesso nello stomaco. Inoltre, la bromelina funziona con altri enzimi come la lipasi per digerire i grassi e sopprimere l’appetito. Prova il Succo Santàl Ananas!
Diete e Altre Bibite Light: Cosa Scegliere al Bar
Alcuni consigli che possiamo darti per quanto riguarda le bibite light da scegliere al bar senza sabotare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Si tratta dei mocktail: drink buonissimi, freschi e dissetanti che puoi preparare in pochissimi passaggi. Sono i cugini analcolici dei cocktail con alcol piú famosi. Tra i mocktail piu famosi possiamo citare la Virgin Colada, a base di ananas e latte di cocco e il Nojito, che ha un aroma di menta e lime.
Non sei sicuro? Prova per credere, siamo sicuri che rimarrai a bocca aperta!
Bevande Alcoliche Ipocaloriche: Un'Opzione Consapevole
Se state cercando di perdere peso, probabilmente presterete più attenzione al contenuto calorico di cibi e bevande, compreso il consumo di alcol. Anche il consumo regolare di bevande alcoliche zuccherate e/o ipercaloriche può rallentare i progressi nella perdita di peso.
Con questo in mente, sorge spontanea la domanda: è ancora possibile bere alcolici se si vuole perdere peso? La risposta è sì, se date la priorità alle opzioni alcoliche a basso contenuto calorico (e praticate altre abitudini sane). Come per ogni cosa, basta essere consapevoli della quantità che si sceglie di assumere e sapere che esistono alcuni tipi di alcol che sono migliori per la perdita di peso rispetto ad altri.
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Pertanto, ecco le migliori bevande alcoliche ipocaloriche da sorseggiare a casa o ordinare al bar, secondo i dietologi.
- Vodka Soda
- Rum e Coca-Cola Light
- Rum e tè nero non zuccherato
- Manhattan
- Martini Dry
- Paloma
- Birra leggera
- Vino secco
- Caffè e Baileys
- Tequila e Lime
Consigli Extra per Accelerare il Dimagrimento
Con l'arrivo del caldo ritorna ogni anno una domanda ricorrente: come dimagrire in modo efficace e naturale? Un elemento fondamentale per chi vuole perdere peso è bere almeno 2 litri di acqua al giorno, abitudine che favorisce il metabolismo e il senso di sazietà.
Bere un bicchiere di acqua e limone al mattino è diventata una routine per molte persone grazie ai suoi benefici digestivi e metabolici. Questa semplice bevanda aiuta ad attivare il sistema digestivo e a purificare l'organismo, ma è importante non esagerare per evitare danni allo smalto dentale. Un'altra opzione popolare è la tisana a base di zenzero.
Il tè verde, particolarmente nella combinazione con il limone, è un potente alleato per chi cerca di perdere peso. Questa bevanda favorisce il drenaggio dei liquidi corporei e l'equilibrio del peso grazie alle sue proprietà antiossidanti e tonificanti. Come il tè verde, ci sono anche altri estratti erbali in forma di tisana che possono aiutare a dimagrire, come quello di Pilosella, Orthosiphon, Ficus, Ginseng e molti altri.
L'acqua di cocco merita un'attenzione particolare perché ha pochi grassi e carboidrati, e rappresenta una scelta a basso contenuto calorico ricca di vitamine e minerali. Alcune persone suggeriscono di aggiungere pepe nero all'acqua di cocco per potenziarne gli effetti digestivi.
Abbiamo visto che le numerose bevande dimagranti promosse da parte di volenterosi neo-alchimisti che desiderano mantenersi in forma o perdere peso rappresenta spesso un’illusione se non si mangia in modo adeguato e ci si muove regolarmente. L’acqua però è sempre un buon alleato anche quando si vuole dimagrire.
L'aceto di mele potrebbe avere alcune proprietà che incoraggiano la perdita di peso, l'acido acetico, un componente principale dell'aceto, secondo recenti studi può contrastare il grasso corporeo aumentando il metabolismo. Tè verde è ottimo per la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di antiossidanti e catechine, che aiutano ad aumentare il metabolismo.
Bevande Brucia Grassi Fatte in Casa
Gli estratti di frutta e verdura possono essere dei brucia-grassi naturali in grado di aumentare il metabolismo e ridurre l’assorbimento dei grassi. Inoltre, sono un toccasana per l’organismo, perché depurano fegato e reni, agevolano lo smaltimento delle tossine e sono capaci di dare senso di sazietà, diminuendo le dosi in tavola. Naturalmente, non possiamo affidarci solo a una bevanda brucia grassi naturale, ma questa può contribuire al raggiungimento dell’obiettivo.
Esempi di Succhi Brucia Grassi
- Succo di cavolo cappuccio: Il succo di cavolo è in grado di alleviare molti disturbi allo stomaco, come senso di gonfiore e difficoltà digestive. Pulisce il tratto intestinale e aiuta rapidamente a eliminare i rifiuti: questo aiuta a velocizzare il processo di dimagrimento.
- Succo di carota: Le carote contengono poche calorie e sono ricche di fibre: un bicchiere di succo di carota ci manterrà sazi fino all’ora di pranzo, così non dovremo preoccuparci di attacchi di fame improvvisi ed eviteremo di ricorrere a snack indesiderati.
- Succo di karela: Bere il suo succo stimola il fegato a secernere acidi biliari che sono indispensabili per metabolizzare il grasso.
- Succo di melograno: È un toccasana per ripristinare la luminosità della pelle, è ricco di antiossidanti, acido linolenico, polifenoli, che aiutano a bruciare i grassi e aumentare il metabolismo.
- Succo d’anguria: Con 100 grammi di anguria si apporta solamente 30 calorie. Il frutto è ricco di arginina che aiuta a bruciare i grassi.
- Succo d’arancia: L’arancia contiene meno calorie di quelle che servono al nostro organismo per bruciare il bicchiere di succo. In parole povere bruciamo più di quanto mangiamo.
- Succo d’ananas: Il succo di ananas contribuisce a ridurre il grasso presente nella pancia. Tutto merito di un importante enzima contenuto nel frutto: stiamo parlando della bromelina che aiuta a metabolizzare le proteine e brucia il grasso addominale in eccesso.
Le 5 Migliori Bevande per Aiutare a Dimagrire
Perdere i chili di troppo è spesso una missione disperata e non possiamo pensare che delle semplici bevande possano risolvere il problema da sole. Tuttavia alcune bevande possono davvero darci una mano a dimagrire. Ecco le 5 migliori:
- Acqua: Una corretta idratazione aiuta l’organismo in molti modi: bere acqua accelera il metabolismo e favorisce il senso di sazietà prima dei pasti. Ma l’acqua è anche utile per prevenire la ritenzione idrica ed eliminare le tossine presenti nel nostro corpo.
- Infuso alla menta: Il sapore di menta aiuta a “pulire” il palato e a sbarazzarsi delle voglie più pericolose per la salute e per il peso forma, come quelle di dolci e grassi.
- Caffè: Il caffè aumenterebbe la termogenesi, ovvero la produzione di calore del nostro corpo, bruciando calorie e attivando il metabolismo. Ma il caffè sarebbe anche in grado di sopprimere l’appetito, aiutandoci a mangiare di meno.
- Matcha: Sono molti gli studi scientifici che attestano le proprietà dimagranti del tè verde, se il suo consumo è accompagnato da uno stile di vita sano e un po’ di movimento. Il Matcha è il tè verde migliore in assoluto!
- Cacao: Il cacao è stimolante, ma è anche ricco di antiossidanti e polifenoli e aiuta a trasformare i grassi in energia. Infine il cacao stimola la produzione di serotonina.