I capelli bianchi sono una delle prime manifestazioni visibili dell'invecchiamento, e molte persone cercano di posticipare il più possibile questo momento. L'accettazione o meno di una chioma canuta dipende soprattutto dalla nostra personale visione: non c'è niente di male, naturalmente, nell'avere i capelli bianchi o grigi in sé. Eppure il fenomeno, proprio come negli uomini, avviene anche prima della vecchiaia e non ha una correlazione diretta con essa. I capelli bianchi possono apparire anche a 25 o 30 anni!
Cause della Comparsa dei Capelli Bianchi
I capelli bianchi sono un fenomeno naturale che si verifica con l'avanzare dell'età, ma non per tutti è così visto che molte persone iniziano a vederli anche in gioventù. La comparsa dei capelli bianchi è dovuta principalmente alla riduzione della produzione di melanina, il pigmento responsabile del colore dei capelli (e della pelle), prodotto dai melanociti situati nei follicoli piliferi.
Diversi fattori possono influenzare la comparsa dei capelli bianchi:
- Ereditarietà: la genetica gioca un ruolo cruciale. In generale, le donne tendono a mostrare i primi segni di canizie intorno ai 35-40 anni, mentre per gli uomini il processo inizia solitamente tra i 30 e i 35 anni.
- Stress: è ben noto che lo stress può indebolire i capelli e renderli più vulnerabili.
- Malattie: diverse malattie possono causare la comparsa di capelli bianchi anche in persone giovani, tra cui l'anemia perniciosa, alcuni disturbi della tiroide e la vitiligine.
- Abitudini malsane: il fumo è dannoso per la salute dei capelli, favorendo lo sviluppo di radicali liberi che danneggiano e distruggono le cellule del corpo, compresi i melanociti.
Alimenti e Nutrienti Chiave per Prevenire i Capelli Bianchi
La comparsa prematura dei capelli bianchi può essere prevenuta o, comunque, rallentata mediante stili di vita sani, una adeguata igiene dei capelli e del cuoio capelluto e, soprattutto, un’alimentazione corretta, sia nella quantità sia nella qualità degli alimenti.
Vitamine e Minerali Essenziali
- Rame: la carenza di rame è una concausa della comparsa dei capelli bianchi, poiché questo minerale aiuta l'organismo a produrre la melanina necessaria per dare colore ai capelli.
- Selenio: gioca un ruolo vitale nell’azione e nella produzione di alcuni ormoni, inclusi quelli correlati alla salute dei capelli ed al processo d’invecchiamento.
- Vitamine del gruppo B:
- Vitamina B3 (niacina): favorisce la circolazione sanguigna verso il cuoio capelluto.
- Vitamina B5 (acido pantotenico): impedisce la formazione dei capelli bianchi e la perdita dei capelli.
- Vitamina B6: previene la perdita dei capelli e aiuta a creare melanina.
- Vitamina B12: previene la perdita dei capelli.
- Vitamine antiossidanti (A, C, E): aiutano a mantenere la pelle ed i capelli in buono stato e migliorano la circolazione del sangue verso il cuoio capelluto.
- Biotina: produce cheratina, ovvero la sostanza che previene la perdita dei capelli e la comparsa dei capelli grigi.
- Inositolo: mantiene i follicoli dei capelli sani a livello cellulare.
Alimenti Consigliati
- Frutta e verdura: aumentano le difese antiossidanti che proteggono il capello dall’invecchiamento precoce e forniscono minerali e acido folico.
- Pesce: salmone, alici, sardine, merluzzo e tonno forniscono aminoacidi essenziali, zinco, ferro, rame e selenio.
- Legumi: fagioli, ceci e lenticchie sono ricchi di vitamina B5.
- Noci e mandorle: arricchiscono la dieta di vitamina E, silicio e acidi grassi essenziali.
Di seguito una tabella riassuntiva degli alimenti e dei loro benefici:
Leggi anche: Dieta contro la carenza di ferritina
| Alimento | Nutrienti Principali | Benefici |
|---|---|---|
| Frutta e Verdura | Vitamine, minerali, acido folico | Protezione antiossidante, salute della chioma |
| Pesce (Salmone, Alici, Sarde) | Aminoacidi, zinco, ferro, rame, selenio | Contrasto ai danni esterni, protezione dall'invecchiamento |
| Legumi (Fagioli, Ceci, Lenticchie) | Vitamina B5 | Contrasto allo stress psicofisico |
| Noci e Mandorle | Vitamina E, silicio, acidi grassi essenziali | Azione antiossidante, contrasto ai fattori che favoriscono i capelli bianchi |
Rimedi Naturali per Prevenire i Capelli Bianchi
Esistono vari rimedi naturali che possono aiutare a prevenire l'insorgenza dei capelli bianchi:
- Olio di cocco e foglie di curry: questa combinazione è utilizzata in molte culture per nutrire i capelli e mantenere il colore naturale.
- Olio di rosmarino: ottimo seboregolatore del cuoio capelluto, ha inoltre un'azione stimolante per il bulbo pilifero.
- Amla (uva spina indiana): è un integratore a base di erbe riconosciuto per invertire l'ingrigimento precoce promuovendo la pigmentazione.
- Tè nero: può rendere i capelli più scuri, lucenti e morbidi.
- Zucca di cresta: è nota per ripristinare il pigmento dei capelli e stimolare le radici dei capelli.
Prodotti per Capelli Ricchi di Antiossidanti
Come abbiamo visto, uno dei punti fondamentali per avere una chioma bianca, bella e in salute è l'utilizzo di prodotti per capelli ricchi di anti-ossidanti. I capelli infatti patiscono lo stress ossidativo causato dai radicali liberi che porta a ingrigimento e caduta precoce. Per contrastare questo fenomeno sono utilissimi gli antiossidanti che hanno il compito di controbilanciare i radicali liberi e prevenire la loro azione dannosa.
Esempi di prodotti:
- Shampoo biologico Mirtillo bio e Arginina: ricchissimo di antiossidanti, rinforzante e preserva la lucentezza del colore.
- Maschera capelli anti-giallo: studiata per ravvivare la chioma e intensificare le sfumature neutre e fredde di capelli bianchi, biondi e grigi.
Consigli Aggiuntivi
Oltre alla dieta e ai rimedi naturali, è importante adottare uno stile di vita sano per prevenire i capelli bianchi:
- Scegliere shampoo naturali o delicati per il cuoio capelluto.
- Massaggiare il cuoio capelluto per alleviare lo stress e stimolare la circolazione sanguigna locale.
- Evitare lo stress e adottare tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o esercizi di respirazione.
- Ridurre l'uso di sale e utilizzare spezie, erbe aromatiche, aceto e limone per insaporire i cibi.
- Non fumare.
- Bere un bicchiere colmo d’acqua alla mattina e bere molta acqua durante tutto il giorno per favorire un’idratazione ottimale.
- Evitare trattamenti per capelli aggressivi e controllare l’INCI dei prodotti che acquisti.
Leggi anche: Alimentazione e Disbiosi: Guida Completa
Leggi anche: Benefici di una dieta sana