La dieta Herbalife è un regime alimentare che promette risultati ottimali ed è diventato famoso in tutto il mondo. Per scoprire le origini della dieta Herbalife bisogna andare indietro nel tempo fino al 1980, quando il fondatore del marchio californiano Mark Huges iniziò la produzione di integratori Herbalife.
Questi primi prodotti venivano proposti come veri e propri sostituti del pasto in un programma alimentare per perdere peso. I pasti sostitutivi Herbalife assicuravano già allora un rilascio graduale di carboidrati, vitamine e minerali, in modo tale da soddisfare le esigenze dell'organismo in modo ottimale nell'arco delle 24 ore.
Con il pasto sostitutivo Herbalife le persone giungevano a tavola alla sera senza il desiderio irfrenabile di abbuffarsi. Potevano anche vedere l'ago della bilancia scendere rapidamente fino a raggiungere il peso corporeo ideale. Oggi possiamo contare su una grande varietà di Frullati Herbalife disponibili in tantissimi gusti diversi, perfetti per non dare alla propria dieta alimentare una noiosa monotonia.
Come Strutturare la Dieta Herbalife
Un regime alimentare per perdere peso dovrebbe prevedere la sostituzione di due pasti giornalieri (perfetti in questo caso colazione e pranzo) con i Frullati Formula 1.
Chi sceglie di seguire la dieta Herbalife deve avere ben chiaro il suo obiettivo, vale a dire perdere diversi chili in più o potenziare le proprie performance fisiche mantenendo il peso forma, o più semplicemente eliminare qualche chilo. Da questa premessa, infatti, dipende la regola generale da seguire durante la dieta:
Leggi anche: Dieta contro la carenza di ferritina
- sostituire solo un pasto principale al giorno con i prodotti Herbalife, optando per frullati o barrette;
- sostituire entrambi i pasti principali con i prodotti ad hoc.
Esempio di Schema Giornaliero
Chi sceglie di seguire il regime dimagrante Herbalife per perdere molto peso, ad esempio, deve strutturare i pasti giornalieri in questo modo:
- Colazione: pasto sostitutivo con frullato Formula 1 più integratore alimentare multivitaminico;
- Spuntino: snack dolce;
- Pranzo: pasto libero;
- Spuntino: snack salato;
- Cena: barretta proteica più integratore alimentare multifibre.
Prodotti Herbalife Disponibili
È possibile scegliere tra un’ampia varietà di prodotti, che possono essere sostitutivi del pasto, snack, integratori e preparati proteici:
- Sostitutivi del pasto: frullato Formula 1, disponibile anche senza lattosio, glutine e soia, barrette Formula 1;
- Snack proteici dolci o salati: barrette con mandorla, vaniglia, cacao, arachidi, agrumi oppure zuppa di pomodoro o noccioline di soia;
- Integratori alimentari di vitamine e minerali: Formula 2;
- Preparato proteico in polvere: Formula 3.
Le Linee di Prodotti Herbalife
Herbalife, la multinazionale californiana che ha ideato il regime dietetico e che commercializza i prodotti sostitutivi, ha realizzato complessivamente quattro linee volte non solo a dimagrire ma anche a favorire la salute in generale e la cura e il benessere di pelle e capelli. Precisamente, è possibile scegliere tra:
- linea controllo del peso per il dimagrimento;
- linea energia sport e fitness per aumentare le performance sportive;
- linea nutrizione mirata per la salute del sistema cardiovascolare, digerente e immunitario;
- linea nutrizione esterna per la bellezza di pelle e capelli.
La linea Nutrizione Mirata comprende prodotti pensati per migliorare e garantire una perfetta efficienza dell'organismo:
- Aloe concentrato alle erbe, disponibile al gusto naturale o mango, aiuta a raggiungere i livelli di assunzione di liquidi raccomandati per una perfetta idratazione.
La linea Energia, sport e fitness è invece pensata per gli atleti e consente di ottenere le performance migliori, sia sotto il profilo della resistenza che sotto quello della potenza. La linea Nutrizione Esterna infine comprende tutta una serie di articoli pensati per la cura dei capelli, per l'igiene e la cura del corpo. In questa serie di prodotti è possibile trovare creme, lozioni, maschere, detergenti e tonici progettati per ritrovare una perfetta luminosità del viso e per rigenerare il collagene della pelle.
Leggi anche: Alimentazione e Disbiosi: Guida Completa
Il Pasto Libero nella Dieta Herbalife
All’interno di un menù settimanale organizzato, bilanciato e gustoso... non può mancare anche il pasto libero, cioè un pasto più elaborato, che normalmente poco si coniuga con l’alimentazione quotidiana. La scelta del piatto o piatti è libera, ma rimane sempre valido il consiglio di non eccedere troppo con le quantità.
L’unico vero vincolo della dieta Herbalife è rappresentato dal pasto libero, che deve in ogni caso prevedere un apporto calorico controllato determinato soprattutto dal rispetto di dosi precise.
Come Strutturare il Pasto Libero
Il pasto può essere strutturato nel modo seguente:
- 80-100 grammi di carboidrati come pasta o riso;
- 200 grammi di verdura cruda o cotta;
- 60 grammi di carne, pesce, formaggio o uova;
- un frutto di stagione;
- al massimo 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva per condire.
Quanti Pasti Liberi Concessi in una Settimana?
In linea di massima sono due: analizzando la tradizione culinaria italiana un pasto libero può essere costituito dalla pizza, che si può farcire a proprio piacimento. Un altro pasto libero è spendibile nella settimana a seconda anche degli impegni conviviali (ad esempio compleanno, cena con gli amici ecc..).
E’ importante che decidiate voi, che vi assumiate voi la responsabilità di ciò che mangerete, quella responsabilità che, in chi segue un percorso dimagrante, normalmente viene per un certo periodo sollevata e affidata al nutrizionista.
Leggi anche: Benefici di una dieta sana
Come Prepararsi al Pasto Libero?
Non esiste una preparazione al pasto libero: è essenziale mantenere una certa regolarità nel consumo dei pasti che lo precedono. Ad esempio, saltare la merenda o il pranzo prima di un’occasione conviviale non è mai una buona idea: infatti si arriverà al pasto conviviale molto affamati e si tenderà a mangiare (giustamente!) di più. Anzi, se possibile è buona norma far precedere un pasto più ricco da una porzione di frutta o verdura di stagione.
Cosa Fare il Giorno Dopo?
Si riprende la propria alimentazione equilibrata e bilanciata di sempre. È controproducente mettere in atto atteggiamenti restrittivi. È buona abitudine comunque prediligere il consumo di abbondanti quantità di verdure che apportano sostanze utili a favorire la digestione e la depurazione dell’organismo.
Dubbi Frequenti Sul Pasto Libero
- Cosa posso mangiare? Tutto, il consiglio che do ai miei pazienti però, è di prendere nota della data in cui capitano i pasti liberi e di ciò che si è mangiato.
- Con che frequenza posso fare il pasto libero? Tendenzialmente 1 volta a settimana: queste sono le indicazioni che fornisco inizialmente ma, come tutto il resto, anche la frequenza del pasto libero va personalizzata e decideremo incontro dopo incontro quale può essere la frequenza migliore per voi.
- Cosa fare se mi capita più di un pasto libero a settimana? Possiamo intendere una delle due occasioni come il pasto vero e proprio e, nell’altra occasione, invece cercheremo di fare del nostro meglio.
- Come compensare il pasto libero? Non si compensa! Il meccanismo di compensazione è deleterio, mi fa credere di poter arginare una situazione istigandomi lentamente a distaccarmi sempre più dalle indicazioni fornite dalla nutrizionista.
Consigli Utili per un Pasto Libero Consapevole
- Riflettiamo prima di tutto sul significato del pasto libero: il pasto libero è un momento di evasione, di leggerezza.
- Fai una lista dei tuoi alimenti preferiti e inseriscili nel pasto libero di settimana in settimana variandoli: in questo modo mangerai tutto e non ti precluderai nulla nell’arco delle settimane di dieta.
- Programma il pasto libero in anticipo quando riesci: stabilisci ogni settimana il momento esatto così da organizzarti di conseguenza.
- Arrivaci con la mente libera: non scaricare tensioni e stress.
- Chiediti spesso se gli alimenti che tanto ti piacciono non possano essere inseriti anche nel contesto settimanale: spesso infatti molte preparazioni sono adattabili.
- Arriva preparato al pasto libero: invece di pensare *che bello, ora mi sfondo* analizza la tua alimentazione quotidiana cercando le cose che più ti piacciono.
- Non saltare il pasto libero: saltarlo significa entrare in una noiosa routine, ma significa anche non correre il rischio!
Efficacia e Controindicazioni della Dieta Herbalife
L’efficacia della dieta Herbalife dipende molto dal rispetto delle regole relative al pasto libero e, soprattutto, dal tipo di alimentazione che si conduce una volta completato il periodo di regime restrittivo. Se da un lato i sostitutivi del pasto donano senso di sazietà e forniscono elementi nutritivi preziosi, dall’altro lato il consumo abituale di frullati può modificare l’attività digestiva e metabolica.
Secondo le opinioni espresse dalla comunità scentifica vi sono alcuni soggetti (o per meglio dire alcuni momenti della vita) in cui la dieta Herbalife potrebbe essere controindicata. Ci sono possibili controindicazioni per le donne incinta o che stanno allattando, per le quali è consigliabile seguire una dieta normale fino alla fine del periodo di allattamento, per evitare carenze caloriche.
L’utilizzo di un integratore proteico però è un fattore di rischio perchè è più difficile stabilire se le proteine che il soggetto assume quotidianamente sono in eccesso, in difetto o sufficienti a coprire il suo fabbisogno. Il terzo pasto è lasciato alla discrezione della persona, sempre con il problema che potrebbe essere nutrizionalmente inadeguato.
Si consiglia, come sempre, di rivolgersi al proprio medico prima di intraprendere una dieta drastica senza trascurare l’importanza di svolgere attività fisica e, infine, di impostare un tipo di alimentazione salutare che possa far trarre benefici a lunga scadenza.
Herbalife Funziona?
Nonostante il successo ottenuto negli anni e la grande popolarità avuta dai prodotti del brand californiano sono ancora in molti a chiedersi se Herbalife funziona veramente. Come ormai tutti sappiamo l'azienda californiana affida la commercializzazione e la diffusione dei propri prodotti ai rivenditori di prodotti Herbalife, che hanno il compito di consigliare i propri clienti ed aiutarli a trovare la loro dieta Herbalife ideale in base agli obiettivi che intendono raggiungere. Affidarsi ad un distributore indipendente Herbalife preparato in campo nutrizionale è fondamentale.
Dopo tanti anni sul mercato non si può di certo dire che Herbalife Nutrition non si sicura. I test e le dimostrazioni per la cura dei prodotti e della produzione dell’azienda sono numerosissimi. frutto dell’esperienza di un’azienda che nasce nel 1980! testati contro il megadosaggio ossia non hanno effetti indesiderati o danni alla salute qualora si dovessero ingerire con quantità molto più grandi di quanto consigliato in etichetta.
Chi Non Dovrebbe Seguire la Dieta Herbalife?
Se siete diabetici, la dieta Herbalife non si addice alle vostre necessità.
Herbalife e Aumento di Peso
Coloro che sono sottopeso possono essere divisi in numerose tipologie, in base alla loro situazione. Per consentire un aumento di peso è generalmente consigliato seguire una regolare dieta sana ed equilibrata e, invece che sostituire un pasto con gli shake Formula 1 Herbalife, assumerli in aggiunta ai pasti principali.
Tabella Riassuntiva dei Prodotti Herbalife e Loro Funzione
| Prodotto | Funzione |
|---|---|
| Frullato Formula 1 | Sostitutivo del pasto, disponibile anche senza lattosio, glutine e soia |
| Barrette Formula 1 | Sostitutivo del pasto |
| Snack proteici | Spuntini dolci o salati (barrette, zuppe, noccioline di soia) |
| Formula 2 | Integratore alimentare di vitamine e minerali |
| Formula 3 | Preparato proteico in polvere |
| Aloe concentrato alle erbe | Aiuta a raggiungere l'idratazione raccomandata |