Il Trono di Spade, con le sue epiche battaglie e trame intricate, ha catturato l'immaginazione di milioni di spettatori. Ma dietro le quinte, gli attori hanno intrapreso trasformazioni fisiche notevoli, spesso supportate da diete rigorose e allenamenti intensi. Esploriamo le scelte alimentari e i regimi di allenamento di alcuni dei personaggi più iconici della serie.
Hafþór Júlíus Björnsson: Da "La Montagna" a Pugile
Alcuni lo conoscono come "Thor", nome d’arte utilizzato soprattutto durante le competizioni riservate agli uomini più forti del mondo, altri come "La Montagna" del Trono di Spade. Nato a Reykjavik e appassionato di basket da giovane fino a un grave infortunio al ginocchio, Thor è diventato principalmente famoso per le vittorie nel circuito “Strongest”, che elegge ogni anno gli uomini più forti.
Hafþór Júlíus Björnsson, noto per aver interpretato Gregor Clegane, "La Montagna", ha subito una trasformazione fisica impressionante. L’attore ha condiviso le immagini su Instagram dopo aver perso 50 chili. Strongman islandese, il divo ha condiviso il suo cambiamento su Instagram con due foto. «Da 205 kg a 155 kg. Scorrete per vedere la differenza» ha scritto l’attore islandese sui social pubblicando due foto, una dopo l’altra, del prima e dopo il dimagrimento.
Quando Thor ha deciso di intraprendere questa sfida di boxe, pesava 205 chilogrammi. Nella sua vita - sia per le competizioni che per i film - ha spesso dovuto seguire dettami di personal trainer e nutrizionisti per modificare il proprio aspetto o potenziare il proprio fisico, ma in questo caso l’operazione è stata ben più traumatica: la sua bilancia è arrivata da 205 kg a 155 kg. Un’enormità, ma indispensabile per essere competitivo sul ring.
A livello di workout Bjornsson ha dovuto tenere lo stesso tipo di esercizi, diminuendo però i carichi e aumentando l’intensità. L’islandese ha fatto lavoro aerobico in bicicletta e ha puntato a definire muscolarmente le braccia e le gambe, fondamentali da abbinare poi con la tecnica di combattimento che sta curando di giorno in giorno.
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La Dieta di Thor
Oltre ai tre workout giornalieri e agli esercizi di tecnica, Thor ha decisamente variato il modo di alimentarsi. È sceso da 8 a 5 pasti ogni giorno e il nutrizionista gli ha chiesto di seguire delle linee guida ben precise a partire dal primo pasto: due uova strapazzate, 200 grammi di pollo, 40 grammi di avena e 50 di mirtilli, più una porzione di Thor’s Skyr, uno yogurt islandese di cui è testimonial.
Per rispettare i consigli della seconda “mangiata” servono 230 grammi di filetto di manzo, 140 di riso e 100 di verdure, presenti anche al terzo giro con 230 grammi di pollo e 200 di patate lesse. Un etto di riso bianco torna al quarto pasto con la stessa quantità di spinaci, a cui si aggiungono 230 grammi di salmone: per chiudere, un altro Thor’s Skyr con 30 grammi di burro d’arachidi e una pallina di proteine di siero di latte. È tantissimo cibo per una persona normale, ma 155 chili di muscoli vanno nutriti e si tratta decisamente meno delle scorpacciate (controllate) a cui era abituato prima.
Al grido di “non sono un robot”, però, Thor ha ammesso di avere un pasto alla settimana in cui può sgarrare da questi paletti. A Eddie Hall conviene però fare attenzione perché, oltre all’allenamento duro, la “Montagna” si sta controllando da mesi anche a tavola per scatenarsi appena avrà i guantoni sul ring.
Esempio di Dieta Quotidiana di Hafþór Júlíus Björnsson
Ecco un esempio di come Björnsson strutturava la sua alimentazione durante la preparazione per le competizioni:
| Pasto | Alimenti |
|---|---|
| Colazione | 3 uova, 200 grammi di pollo, frullato con 150 grammi di yogurt, 100 grammi di bacche e 40 grammi di avena |
| Dopo l'allenamento | 220 grammi di pollo, 250 grammi di patate e 100 grammi di verdure |
| Cena | 200 grammi di salmone, 100 grammi di riso e 100 grammi di verdure |
Scelte Vegane nel Cast del Trono di Spade
Alcuni membri del cast hanno fatto scelte alimentari etiche, abbracciando il vegetarianismo e il veganismo.
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Peter Dinklage (Tyrion Lannister)
Interpreta il sagace, sarcastico e generoso Tyrion Lannister, uno dei personaggi più amati fin dalla prima serie: Peter Dinklage, classe 1969, è un vegetariano di lunga data (ha smesso infatti di mangiare carne all’età di 16 anni, per poi diventare vegano nel 2014), sostenitore di PETA nonché attivista per i diritti degli animali.
Il suo video del 2011 in cui, con il suo cane in braccio, dice “I like animals, all animals” (“Mi piacciono gli animali, tutti gli animali”) è diventato presto virale sui social network: in esso invita i consumatori a riflettere sull’origine della carne che acquistano nei negozi e a non mangiarla. Quando gli è stato chiesto di spiegare perché è diventato vegetariano, ha risposto: “Non vorrei mai ferire un gatto o un cane. Ma nemmeno una gallina o una mucca. E voglio che nessun altro faccia loro del male al mio posto”.
Nathalie Emmanuel (Missandei)
Attrice e modella britannica, ha 30 anni e ha raggiunto la fama internazionale dando il proprio volto alla giovane Missandei, interprete plurilingue e confidente fidata di Daenerys Targaryen. È vegana dal 2012 e utilizza spesso i social - specialmente il suo profilo Instagram - per sensibilizzare i suoi oltre 4 milioni di follower sul tema dello sfruttamento animale: celebre è la foto che la ritrae al Phuket Elephant Sanctuary - struttura thailandese che dona una seconda vita a elefanti vittime di violenza e abusi - mentre è intenta a nutrire uno degli esemplari che vivono nel santuario.
Nel post, invita i fan a stare lontani dalle attrazioni turistiche che coinvolgono questi animali, ma anche dai santuari non etici in cui i visitatori si possono avvicinare troppo agli animali, cosa che accade spesso in molte strutture. “Ho provato una dieta vegana per una settimana - dichiara riguardo alla sua scelta alimentare - inizialmente per valutare come mi sarei sentita. Non ci credevo ma mi sentivo benissimo, avevo molta più energia. In più non mi fido dell’industria alimentare, non mi fido di quello che mettono nel nostro cibo. Cucino molto e il mio cavallo di battaglia è una versione vegana di un piatto caraibico chiamato Ackee and Saltfish“.
Jerome Flynn (Bronn)
Il suo personaggio, Bronn - ribattezzato Ser delle Acque Nere dopo l’omonima battaglia - è un mercenario abilissimo sul campo di battaglia, cinico e amorale, ma anche estremamente acuto e perspicace. L’attore e cantante britannico, classe 1963, è vegano e sostenitore di PETA da tempo. Di recente è apparso in un video dell’associazione nel quale mostra gli orrori degli allevamenti intensivi britannici e per questo sottolinea l’importanza della scelta vegana.
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“Possiamo davvero giustificare tutta questa violenza su animali così intelligenti e sensibili? - si chiede - Penso proprio di no. Unitevi a me e rifiutate tutta questa crudeltà, scegliendo una dieta vegana salutare ed etica”.
Bella Ramsey (Lyanna Mormont)
Il suo personaggio, Lyanna Mormont, dimostra di essere una leader forte e trainante nonostante la sua giovanissima età. La sedicenne attrice britannica (che, per scansare ogni equivoco, non è parente del celebre chef Gordon Ramsay), dichiara orgogliosamente sul suo profilo Instagram di essere vegana e ha pubblicato anche una foto in cui mostra la sua coetanea Greta Thunberg, anch’essa vegana, che è stata in grado di smuovere le coscienze di migliaia e migliaia di persone nel mondo e di portarle nelle piazze a manifestare contro i cambiamenti climatici.
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