Quando il tempo stringe ed occorre recuperare in fretta la linea perduta tutti i mezzi sembrano leciti: puntuale, l'assalto alle palestre e alle erboristerie.
Ogni anno, con l’arrivo della bella stagione, l’universo pullula di infusi promettenti miracoli: bevi questa tisana e pouf!, addominali scolpiti.
Le tisane “sgonfia pancia” e “dimagranti” vengono spacciate come elisir a base di erbe millenarie, tramandate da monaci tibetani o streghe gallesi.
Alcuni integratori a base di erbe vengono dipinti come prodotti miracolosi, pubblicizzando proprietà che non sempre rispondono al vero.
Il ruolo delle tisane nel dimagrimento
Le tisane possono essere delle alleate minori nel tuo arsenale contro i rotolini: sgonfiano un po’, idratano, tranquillizzano l’intestino.
Leggi anche: Un Approccio Naturale al Dimagrimento
Se per “sgonfiare” intendiamo eliminare il meteorismo da abbuffata da carbonara con doppio parmigiano, allora sì, alcune tisane possono aiutare.
Le tisane sono solitamente composte da erbe ricche di fibre, con effetto depurativo e diuretico.
Ma non esiste alcuna prova scientifica seria che le colleghi direttamente a un dimagrimento sostenibile.
Nessuna tisana, da sola, fa dimagrire; per perdere peso serve un deficit calorico: mangiare meno di quanto si consuma. Fine della storia.
Bere una tisana dopo cena invece di attaccarsi al barattolo di Nutella? Ottima idea.
Leggi anche: Le migliori erbe aromatiche per la dieta
Le tisane dimagranti non devono comunque sostituirsi alle poche, ma buone abitudini alimentari necessarie per favorire il dimagrimento.
In sintesi: se ti piacciono, bevile.
Le tisane possono essere delle alleate minori nel tuo arsenale contro i rotolini: sgonfiano un po’, idratano, tranquillizzano l’intestino.
Ecco perché le migliori tisane dimagranti sono quelle che incidono in modo decisivo sul vostro organismo, favorendo la diuresi, eliminando le tossine, attivando il metabolismo, in modo del tutto naturale.
Le migliori tisane dimagranti sono quelle che non contengono senna, ma esclusivamente ingredienti naturali, biologici, nel massimo rispetto del vostro benessere.
Leggi anche: Efficacia e Rischi della Puntura Dimagrante
Non tutte le tisane dimagranti agiscono allo stesso modo, perché il meccanismo d’azione delle piante che le compongono è diverso.
Per essere precisi, le tisane diuretiche e lassative non possono essere definite “prodotti dimagranti” a tutti gli effetti perché non promuovono la perdita di grasso.
Tuttavia, vengono spesso assunte in un programma dietetico ipocalorico mirato a perdere peso.
Erbe aromatiche: vantaggi per la linea e la salute
Le erbe aromatiche contengono sostanze dai nomi difficili (triterpeni, fenoli, flavonoidi...), tutte preziose per la salute.
Oltre a fare bene al sistema nervoso, le erbe aromatiche contengono oli essenziali che rendono i piatti più appetibili.
«Usandoli regolarmente potrai tagliare i condimenti, a favore della linea», spiega la nostra esperta.
«Ogni cucchiaino d'olio evitato equivale a 90 calorie, non poche se ci pensi. Mentre i vantaggi del risparmio di sale si misurano in termini di minore ritenzione idrica: ti senti meno gonfia e l'effetto si vede anche sulla bilancia».
Potrai sempre prendere le erbe aromatiche al supermercato, scegliendo tra prodotti freschi, surgelati, disidratati o liofilizzati.
«Quelle fresche hanno lo svantaggio che appassiscono in fretta», puntualizza il tecnologo alimentare Giorgio Donegani.
«Se ne utilizzi piccole quantità alla volta preferiscile surgelate (sono le più aromatiche) o liofilizzate (più care di quelle disidratate ma anche più profumate). Con una certezza: hanno le stesse benefiche proprietà».
Sette erbe aromatiche e i loro benefici
Le erbe aromatiche che abbiamo scelto per te, influendo sul sistema nervoso alleviano tanti piccoli disturbi legati allo stress: migliorano la digestione, combattono l'insonnia, sciolgono le tensioni addominali, agiscono persino sul ciclo.
- Menta: Favorisce il sonno grazie alla sua azione sedativa a livello nervoso e muscolare.
- Basilico: Un calmante naturale che riduce l'irritabilità nervosa e migliora la digestione.
- Origano: Ti aiuta a concentrarti stimolando le attività cerebrali creative e migliorando il lavoro dello stomaco.
- Salvia: Se lo stress sballa il ciclo, la salvia può essere utile grazie alle sue sostanze simili agli estrogeni.
- Rosmarino: Se hai la colite, il rosmarino ha un marcato effetto miorilassante utile per gli spasmi intestinali.
- Timo: Contro la tosse nervosa, grazie agli oli essenziali che sedano la tosse e hanno un'azione antisettica.
- Dragoncello: Sgonfia la pancia favorendo l'eliminazione dell'aria nello stomaco e nell'intestino.
Integratori a base di erbe: cosa sapere
Occhio agli infusi “detox” o “brucia grassi” venduti online con ingredienti esotici e nomi impronunciabili.
Altre piante come la rodiola e la griffonia simplicifolia hanno invece un effetto sulla modulazione nervosa del senso della fame.
Alcuni integratori contengono erbe ad azione lassativa (esempio Senna, Frangula): si tratta di una pratica abbastanza comune, ma non molto corretta. I lassativi, anche naturali, vanno utilizzati con moderazione e per periodi limitati.
I diuretici e drenanti (come la Pilosella o l’Ortosiphon) hanno sicuramente un significato negli integratori ad azione dimagrante, in quanto la ritenzione idrica è un problema piuttosto diffuso. Tuttavia il calo di peso che ne consegue, anche importante, non dipende dal dimagrimento, ma dalla perdita di acqua.
E' importante non dimenticare che chi pensa di risolvere i propri problemi ricorrendo agli integratori e senza modificare il proprio stile di vita è destinato a rimanere deluso, perché non esistono alimenti «miracolosi».
Le conclusioni di questi due lavori parlano chiaro: al di là delle proprietà emerse negli studi preclinici, nessun estratto vegetale è in grado di indurre la perdita di peso e favorirne il mantenimento se la persona non modifica le abitudini alimentari e non incrementa l’attività fisica.
Come utilizzare gli integratori correttamente
Ricorrendo a integratori a base di fibre e sostanze naturali, come quelli a base di faseolamina (derivato del fagiolo bianco), si può ottenere una graduale riduzione del consumo e dell’assorbimento di carboidrati e grassi.
Così come, per ridurre l’apporto di cibo, si può ricorrere ad alcuni amminoacidi (come l’S-idrossitriptofano e l’S-adenosil metionina) che aiutano a combattere la fame nervosa.
Per stimolare il metabolismo, invece, la risposta può essere trovata nelle catechine del tè verde.
L’importante, però, è che l’indicazione all’uso giunga sempre da uno specialista. Quello che va assolutamente evitato è il fai-da-te, un rischio concreto a fronte di prodotti da banco (acquistabili senza la prescrizione di un medico).
Esempi di tisane e loro benefici
- Tisana Valverbe Limone e Zenzero: Grazie al limone di Sicilia e allo zenzero, facilita la digestione, l'eliminazione dei gas intestinali, abbassa il colesterolo e accelera il metabolismo.
- Tisana Drenaforma: Con Spirea, Frassino e Betulla, ha un'efficace azione drenante per sgonfiare la pancia. Contiene anche Pilosella e Coriandolo, utili per favorire la digestione e l'eliminazione dei gas.
- Tisana 21Giorni Detox: Un programma di 3 settimane con 21 tisane diverse, ognuna formulata per svolgere una specifica funzione a seconda del momento della giornata.
Modalità di preparazione delle tisane dimagranti
Le tisane dimagranti possono essere preparate in diversi modi, ognuno dei quali influisce sull'estrazione dei principi attivi delle erbe.
- Infuso: Si prepara versando acqua a 100°C direttamente sul mix di erbe terapeutiche. Il periodo di ammollo varia da 5 a 30 minuti.
- Decotto: Il mix di erbe terapeutiche viene immerso in acqua fredda, per essere poi portato a bollore per 5-30 minuti.
- Macerato: Il mix di erbe terapeutiche va lasciato riposare in acqua a temperatura ambiente per qualche giorno. Il liquido va poi filtrato e bevuto entro poco tempo.
Nella sezione Sostitutivi del pasto e in Alimentazione puoi scegliere i prodotti più adatti alle tue esigenze.
Visita la sezione Drenanti e Depurativi: chi segue una dieta per depurarsi e sgonfiarsi, può rendere più efficace questo processo con un prodotto depurativo che elimina le tossine.
Oltre a prodotti depurativi detossinanti, troverai anche drenanti per sgonfiarsi o per il controllo del peso.
Prova drenanti efficaci e specifici per il gonfiore gambe o per il gonfiore addominale.
Ideali per chi vuole un aiuto per perdere peso in maniera naturale, per chi fa pasti troppo abbondanti e per chi ha frequenti attacchi di fame e non vuole cedere agli snack.
Si consiglia di leggere attentamente le condizioni d'uso prima di assumere gli integratori e di non superare ladose giornaliera.