Ciò che si mangia e si beve possono influenzare sensibilmente il bisogno di urinare ed intensificare la minzione. La natura ci regala molti cibi dalle spiccate proprietà diuretiche. Gli alimenti considerati come diuretici, sono cibi e bevande che nella loro composizione vantano sostanze in gradi di promuovere l'eliminazione dei liquidi in eccesso e di aumentare il bisogno di urinare.
Anche se promuovere l'eliminazione dei liquidi in eccesso attraverso le urine può far pensare ad una perdita di peso, si tratta tuttavia di conseguente calo ponderale dovuto esclusivamente alla perdita di liquidi e non certo di massa adiposa, e quindi di grasso. Gli alimenti diuretici, così come le sostanze erboristiche dall'effetto drenante, andrebbero assunti previo consulto medico. Altri ancora, invece, ricorrono all'uso di diuretici per tentare di combattere la ritenzione idrica e i disturbi ad essa connessi.
La ritenzione idrica è un disturbo frequente, causato dall’accumulo di liquidi nei tessuti, che si manifesta con gonfiore, senso di pesantezza e, talvolta, aumento di peso localizzato. Le zone più colpite sono gambe, caviglie e addome.
Alimenti Diuretici Naturali
La lista di alimenti diuretici naturali è vasta. Ecco alcuni esempi:
- Ananas: Sicuramente uno dei frutti più diuretici. Grazie all'elevato contenuto di liquidi della sua polpa- il 90% di un ananas è costituito da acqua- stimola la diuresi e aiuta a drenare.
- Anguria: Un frutto tra i più idratanti (contiene il 92% di acqua), l'anguria vanta un effetto diuretico conclamato.
- Arance
- Cetrioli
- Mirtillo Rosso: Frutto utilizzato soprattutto per il trattamento delle infezioni del tratto urinario (non nel caso della cistite interstiziale, però, perché l'acidità del frutto potrebbe contribuire ad irritare maggiormente la vescica). E' ricco di minerali come potassio, calcio e manganese.
- Pomodori
- Sedano
Erbe Diuretiche Naturali
Tra i diuretici presenti sul mercato, l'interesse per il gambo d'ananas, in campo alimentare, dietetico e fitoterapico, dipende in larga misura dal suo contenuto in "bromelina" (o "bromelaina"). Un altro diuretico di interesse è l'achillea, una pianta erbacea popolare in molte regioni d'Europa. Le foglie e i fiori di achillea essiccati e tagliati sono usati principalmente per preparare tisane. Le proprietà diuretiche - oltre ad essere attribuite al contenuto di sali minerali, in particolare ai silicati - sono ascritte anche agli acidi organici e ai flavonoidi contenuti nella stessa pianta.
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Decotto di Tarassaco
Il tarassaco è uno dei diuretici presenti in natura maggiormente utilizzati. Pianta erbacea particolarmente diffusa nei prati, ma anche lungo le strade, sulle rive dei corsi d'acqua, è conosciuto anche come dente di leone. Il dente di leone è originario dell'Europa occidentale. Questa piccola pianta selvatica e rustica è un must della fitoterapia. Nel campo delle piante depurative e disintossicanti non va mai dimenticato il dente di leone!
Per preparare un decotto dalle proprietà diuretiche si utilizza tarassaco secco (3-10 grammi di droga - radici e parti aeree- al massimo al giorno), da assumersi tre volte al giorno. Il decotto di tarassaco si prepara portando a ebollizione 100 ml di acqua, alla quale vanno aggiunti 5-7 grammi di radici essiccate, lasciandole poi macerare per 5 minuti. Il tutto va filtrato e poi servito.
Integratori Drenanti
Le capsule Monoplanta di Erba Vita sono una linea di integratori alimentari in capsule di origine vegetale, che garantiscono l'apporto costante dei principi attivi e una qualità inalterata nel tempo. Questi integratori agiscono stimolando la diuresi in modo naturale, aiutando l’organismo a depurarsi e contrastare il ristagno dei liquidi. Le formulazioni più efficaci combinano estratti vegetali come betulla, pilosella, ananas e tarassaco, noti per le loro proprietà drenanti. Scegliere un integratore drenante specifico per la ritenzione idrica permette di agire in modo mirato, riducendo il gonfiore e alleggerendo la silhouette.
Precauzioni
Alimenti ed erbe diuretici naturali, possono tuttavia avere gravi conseguenze sul bilancio idrico dell'organismo, soprattutto in caso di abuso e consumati in eccesso se non necessario. Anche in alcuni ambiti sportivi si ricorre all'uso di prodotti diuretici, ad esempio, in quegli sport in cui il peso è fondamentale per poter rientrare e gareggiare in una determinata categoria.
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