I diuretici naturali sono prodotti che stimolano la produzione di urina e possono essere utili per il trattamento della ritenzione idrica. È importante sottolineare che i diuretici naturali non servono per dimagrire, in quanto non agiscono sul grasso corporeo.
Cosa Sono i Diuretici?
I diuretici sono sostanze che aumentano la produzione di urina da parte dei reni. Agiscono stimolando la diuresi, cioè il processo fisiologico attraverso cui l’organismo elimina acqua e sali minerali in eccesso sotto forma di urina.
I diuretici vengono utilizzati soprattutto in ambito medico, dove trovano impiego nel trattamento di patologie come:
- Insufficienza renale
- Ipertensione arteriosa
- Scompenso cardiaco
- Cirrosi epatica
In questi casi, si impiegano dei farmaci diuretici che aiutano a ridurre l’accumulo di liquidi nell’organismo, andando così a diminuire il carico sul sistema cardiovascolare e renale.
Cosa Sono i Diuretici Naturali?
I diuretici naturali sono sostanze presenti in alcuni alimenti, piante ed estratti vegetali che stimolano l’eliminazione dei liquidi in eccesso attraverso le urine. Agiscono in modo più blando rispetto ai farmaci diuretici, ma possono comunque favorire la diuresi e potenzialmente aiutare a contrastare la ritenzione idrica, purché inseriti in una dieta equilibrata.
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Rientrano in questa categoria alcuni cibi come l’ananas, l’anguria, il cetriolo, così come prodotti erboristici usati tra cui tarassaco, ortica e betulla. Alcune di queste piante sono utilizzate anche in fitoterapia, spesso in forma di infusi, decotti o estratti.
Vi sono poi tutta una serie di integratori diuretici di origine naturale, che possono essere acquistati in farmacia, in erboristeria o al supermercato. Nonostante siano di origine naturale, non sono privi di effetti potenzialmente dannosi. In caso di consumo eccessivo o prolungato possono alterare il bilancio idrico e causare tutta una serie di disturbi, come cali di pressione o disidratazione. Inoltre, è importante ricordare che non sostituiscono l’utilizzo di farmaci specifici nei casi di patologie croniche come l’ipertensione. Tuttavia possono, purché assunti sotto controllo medico, rappresentare un complemento potenzialmente utile.
Cibi Diuretici: Quali Sono?
Tra i cibi considerati diuretici ci sono ananas, asparagi, cetrioli, anguria, sedano, cipolla, mela, carciofo e pomodori. Questi alimenti contengono grandi quantità di acqua, potassio, vitamina C, vitamina B6 o altre sostanze che favoriscono l’eliminazione dei liquidi attraverso le urine.
- L’ananas è composto per circa il 90% da acqua. È ricco di acidi organici (come citrico e malico) e contiene bromelina, un enzima con effetti digestivi e antinfiammatori che può potenzialmente contribuire alla sua azione drenante.
- Il cetriolo è composto per il 95% da acqua ed è per questo considerato uno degli alimenti più idratanti e rinfrescanti, utile per favorire la diuresi ed eliminare i liquidi in eccesso.
- Gli asparagi sono noti per la loro capacità di aumentare la produzione di urina, così come il sedano e i pomodori.
- La cipolla e la mela hanno entrambe proprietà depurative e leggermente diuretiche, soprattutto grazie al loro quantitativo di potassio.
- Il carciofo, oltre a stimolare fegato e bile (viene considerato un discreto digestivo), favorisce anche la diuresi.
Anche frutti ad alto contenuto d’acqua come il cocomero e il melone possono potenzialmente andare a stimolare la minzione e contribuire ad una corretta idratazione.
Questi alimenti, integrati in una dieta bilanciata, possono contribuire a contrastare gonfiori e ritenzione idrica, e possono essere potenzialmente utili per contrastare la cellulite. Occorre però ricordare che non sono alimenti miracolosi, e che non vanno in alcun modo a sostituire l’azione di farmaci specifici, qualora necessari.
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Benefici e Controindicazioni dei Diuretici Naturali
I diuretici naturali possono potenzialmente apportare dei benefici per la salute, e in particolare favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Tuttavia non sono esenti da controindicazioni, e se assunti in modo scorretto rischiano di provocare disidratazione e squilibri elettrolitici.
I maggiori (potenziali) benefici riguardano anzitutto la riduzione del gonfiore e del ristagno di liquidi, in particolare su arti inferiori, addome e viso. Potenzialmente possono migliorare l’aspetto della cellulite. Alcuni alimenti e piante diuretiche sono utili anche in presenza di lievi edemi, oppure per avere sollievo dal gonfiore addominale, in particolare a seguito di pasti abbondanti o ricchi di sale. In alcuni casi, come per l’ananas o il tarassaco, l’azione diuretica si accompagna a dei potenziali effetti digestivi o antinfiammatori.
Detto questo, nonostante l’origine naturale, queste sostanze possono comportare controindicazioni. In primis, un uso eccessivo o prolungato può alterare l’equilibrio idrosalino, con conseguenze potenzialmente dannose come disidratazione, cali repentini della pressione arteriosa, comparsa di crampi muscolari e senso di stanchezza. L’assunzione di alcuni composti può poi essere controindicata in chi soffre di disturbi renali o epatici.
Vanno poi limitati o evitati qualora si assumano già farmaci diuretici o qualora si soffra di pressione bassa. In questi casi è sempre necessario il parere di un professionista prima di assumere integratori diuretici naturali, e di un nutrizionista per valutare se e come integrare gli alimenti diuretici all’interno della propria dieta.
I Migliori Diuretici Naturali: Una Tabella
Di seguito, una tabella con alcuni tra i migliori integratori diuretici naturali presenti sul mercato.
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| Nome prodotto | Caratteristiche |
|---|---|
| Dreactive - Drenante Diuretico Naturale | Integratore a base di 8 estratti vegetali, tra cui ananas, betulla, orthosiphon, tarassaco, pilosella, centella asiatica, cardo mariano e asparago. Indicato per favorire il drenaggio dei liquidi e la funzionalità epatica. Adatto a chi segue un’alimentazione vegana, privo di glutine e lattosio. |
| ESI - Diurerbe Forte | Pocket drink con melograno, tè verde, betulla, pilosella, ginepro, equiseto e verga d’oro. Aiuta a contrastare la ritenzione idrica e a favorire l’eliminazione dell’acido urico. Non adatto in gravidanza e in caso di disfunzione renale. |
| NATURALKETO - Drenante forte | Liquido da bere con 11 estratti vegetali tra cui tarassaco, betulla, orthosiphon, carciofo, ribes nero, uva ursina e bromelina. Indicato per favorire la diuresi, ridurre la ritenzione idrica e migliorare la circolazione. Formulazione concentrata da diluire. |
| Drena Stick - Wirepharma | Integratore tascabile in stick, pronto all’uso. Contiene pilosella, equiseto, betulla, mannitolo e ortica. Indicato per favorire la diuresi e contribuire alla riduzione della ritenzione e degli inestetismi della cellulite. Senza glutine, a base di estratti titolati. |
| ImmunoSTRONG - Bromelina drenante | Capsule con bromelina ad alto dosaggio (1000 mg) e tarassaco (400 mg) per favorire la diuresi, contrastare la ritenzione idrica e supportare la digestione. |
Cosa Bere di Diuretico?
A volte succede che si introducono pochi liquidi all’interno dell’organismo o, peggio ancora, si ignorino le proprietà di alcune erbe e alimenti che forniscano l’azione della diuresi. La produzione e l’espulsione delle urine è garanzia di un buon funzionamento dell’apparato urinario. Ciò può avvenire grazie ad alcune bevande naturali e/o alimenti presenti nella nostra tavola.
Dalle proprietà poco conosciute della betulla, all’effetto dei centrifugati e degli estratti di succo di cetriolo e finocchio. Le migliori bevande diuretiche e alcuni cibi permettono un maggiore drenaggio dei liquidi presenti nel corpo e garantiscono una minzione più frequente.
La Bevanda Più Diuretica
Se ti stai domandando qual è la bevanda più diuretica, possiamo offrirti una panoramica delle erbe che puoi utilizzare per realizzare delle bevande diuretiche e detox. Ecco cosa puoi bere per urinare molto:
- Tarassaco: una o due tazze di infuso di tarassaco ha delle grandiose proprietà che aiutano il fegato, aiutandolo ad eliminare le tossine in eccesso.
- Equiseto: è una pianta officinale utile oltre che per i capelli, anche per il suo effetto diuretico. Basteranno 3 cucchiaini delle foglie essiccate, lasciate in infusione per circa 10 minuti con 150/200 ml di acqua calda.
- Achillea: è una pianta erbacea che ha un potere diuretico. Il suo infuso si prepara immergendo 30 gr di fiori della pianta per ogni litro di acqua calda. Basteranno circa 10 minuti per gustare questa preziosa tisana.
- Borragine: è una pianta officinale che viene coltivata anche in vaso, ed ha un alto effetto disintossicante. Il suo infuso che andrà lasciato riposare per circa 30 minuti, potrà essere preparato portando ad ebollizione 1 litro di acqua con circa 20 gr di foglie fresche. Questo infuso è un prezioso alleato per eliminare il ristagno di liquidi e favorire la diuresi.
- Foglie di betulla: è una pianta le cui foglie garantiscono di poter creare una tisana dagli effetti diuretici importanti. Per 1 litro di acqua calda serviranno circa 40/50 gr di foglie per ottenere un infuso altamente diuretico.
- Ortica: le sue foglie vengono da sempre utilizzate per creare un infuso che favorisce l’eliminazione dei liquidi. Creare la bevanda è semplice: per ogni tazza di acqua calda sono necessarie circa 4 gr di foglie di ortica essiccate. É importante lasciare in infusione, per circa 10 minuti la tisana e poi colare il tutto.
- Tè verde: le foglie di tè verde hanno da sempre un effetto positivo sul metabolismo, oltre che un forte effetto diuretico, in quanto agisce sul funzionamento dei reni e dell’apparato urinario. In commercio esistono tanti infusi già pronti, ma farlo a casa è semplicissimo in quanto serviranno per ogni tazza di acqua calda 1 cucchiaino di foglie di tè verde.
Un Diuretico Naturale Forte
Oltre a quelli già menzionati in precedenza per preparare le bevande diuretiche, puoi considerare questi come un diuretico naturale forte:
- Magnesio e Potassio: L’effetto combinato di questi integratori naturali ha effetti dimostrabili sull’eccesso di liquidi nel corpo. Il Magnesio ha come funzione equilibrante dei liquidi, garantendo un effetto diuresi soprattutto per le donne in fase premestruale. Il Potassio, invece, incrementa la quantità di urina e riduce il grado di sodio presente nel corpo. Ricordiamo che un eccesso di sodio è la causa di una scarsa diuresi ed un aumento dei liquidi e delle tossine presenti nell’organismo.
- Eclipta Prostrata: É un’erba le cui proprietà garantiscono un aumento detossinante, con un incremento della quantità di urina da espellere. Studi recenti hanno dimostrato come questa pianta permetta un incremento anche di circa +30% del suo volume.
Il Cibo Più Diuretico
Qui di seguito puoi scegliere il cibo più diuretico da integrare subito alla tua dieta, oltre a un buon diuretico naturale come quelli citati prima:
- Sedano: Questo ortaggio ha tantissime proprietà tra cui essere composto da tanta acqua, vitamina A e Potassio. Consumato crudo o cotto ha un alto potere diuretico, andando ad aumentare il volume di urine e la frequenza di minzione.
- Acqua, Limone e Zenzero: Questa dissetante bevanda, oltre ad attivare il metabolismo, e a bruciare più velocemente i grassi, ha un’azione diuretica. Lo zenzero, abbinato al limone, garantisce un corretto funzionamento del sistema linfatico, contrastando il ristagno di liquidi in eccesso.
- Ananas: Questa frutta è da sempre l’alimento utilizzato per combattere cellulite e ritenzione idrica. La presenza massiccia di acqua e vitamine, oltre che acidi organici, ha la massima funzione di stimolare l’espulsione delle urine, diminuendo così un ristagno di liquidi che tende a depositarsi nel tessuto cutaneo.
- Anguria: Tipico frutto dell’estate, ha un effetto altamente dissetante, in quanto è formata da circa più del 90% di acqua. È facile comprendere come questo cibo abbia un effetto positivo sull’apparato urinario.
- Cetriolo: Questo tipo di ortaggio assicura una maggiore produzione di urina, garantendo così un effetto detossinante nei nostri reni.
- Finocchio: Uno degli ortaggi principali che hanno un’azione diuretica, ha come funzione principale quella di espellere le tossine all’interno del nostro corpo, sotto forma di urina. Il suo alto potere detox garantisce la diuresi.
Alimenti ed Erbe Diuretiche Naturali: Precauzioni
Alimenti ed erbe diuretici naturali, possono tuttavia avere gravi conseguenze sul bilancio idrico dell'organismo, soprattutto in caso di abuso e consumati in eccesso se non necessario. Gli alimenti diuretici, così come le sostanze erboristiche dall'effetto drenante, andrebbero assunti previo consulto medico.
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