Gli smartwatch e i fitness tracker, o smartband, sono diventati accessori molto popolari, ideali per chi desidera monitorare la propria salute e l'attività fisica.
Smartwatch e Fitness Tracker Economici
Iniziamo con un elenco di fitness tracker economici, ideali per chi cerca un prodotto utile e sfizioso senza spendere troppo.
Per questa cifra le prestazioni che si possono avere sono di questo genere: display touch, cardiofrequenzimetro in tempo reale, contapassi, contacalorie e le metriche del sonno.
- Xiaomi Smart Band 9 Active: Una smartband economica ma ricca di funzionalità, pensata per chi desidera tenere sotto controllo la propria salute e l'attività fisica senza spendere troppo. Nonostante l'assenza del GPS integrato, l'autonomia è eccellente: fino a 18 giorni con una singola carica, merito del chip a basso consumo.
- Qecnato S68: Uno smartwatch low-cost sorprendentemente completo, ideale per chi desidera uno schermo ampio, chiamate Bluetooth e monitoraggio salute a meno di 20 €. Tra le sue funzionalità spiccano le chiamate vocali HD, notifiche smart in tempo reale e 110 modalità sportive, che lo rendono adatto anche a chi pratica fitness in modo regolare. Anche se si tratta di un marchio meno noto, la valutazione 5 stelle su Amazon (basata su poche recensioni finora) conferma un buon livello di soddisfazione. Più di 200 nuovi quadranti alla moda con esclusivo display sempre attivo.
- HONOR Band 7 Uno smartband entry-level ricco di funzioni: monitora frequenza cardiaca, SpO2, pressione sanguigna, temperatura corporea e sonno, con 16 modalità sportive e GPS connesso via app. Ottimo rapporto qualità-prezzo, ideale per chi cerca un activity tracker economico ma versatile, anche per adolescenti o principianti.
Smartwatch Impermeabili per il Nuoto
Ecco una selezione di smartwatch per chi pratica piscina o altre attività in acqua e necessita di un prodotto water resistant.
- Il modello offerto da Fitbit è resistente all'acqua, e dalla sua ha anche la batteria capace di durare fino a 7 giorni. E' pensato per registrare automaticamente gli allenamenti di nuoto.
- Grazie alla certificazione IP68 + 5ATM, è perfetto per nuoto e attività in piscina, con monitoraggio automatico, notifiche smart e gestione musica. Fino a 14 giorni di autonomia, compatibile con Android e iOS. Il tutto in un design curato e resistente.
Smartwatch e Fitness Tracker per la Palestra
Esistono poi degli smartwatch e dei fitness tracker particolarmente consigliati a chi si allena in palestra, forniti di cronometro, di conteggio calorie, monitoraggio battito cardiaco e altre prestazioni ideali per attività di cardiofitness ed esercizi in sala pesi.
Leggi anche: Graphites Homaccord per la perdita di peso
- IOWODO Smartwatch C04: è un orologio fitness elegante e versatile, perfetto per l'uso quotidiano ma particolarmente adatto agli allenamenti in palestra. Pensato per gli sportivi, offre oltre 110 modalità fitness, con monitoraggio preciso di calorie, passi, frequenza cardiaca, distanza e durata degli allenamenti. In più, include monitoraggio continuo della salute (cardio, sonno, stress, ciclo mestruale) e una buona autonomia: fino a 7 giorni di utilizzo con una singola carica.
- Zepp Coach sfrutta la potenza dell'intelligenza artificiale per fornire piani di corsa personalizzati. Il tuo piano di corsa viene creato in base al tuo livello attuale, tipo e data della gara target. Questa funzione ti avvisa della zona cardio in cui ti trovi per aiutarti a scoprire se ti stai impegnando abbastanza per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Lo IOWODO Smartwatch C04 è un orologio fitness elegante e versatile, perfetto per l'uso quotidiano ma particolarmente adatto agli allenamenti in palestra. Pensato per gli sportivi, offre oltre 110 modalità fitness, con monitoraggio preciso di calorie, passi, frequenza cardiaca, distanza e durata degli allenamenti. In più, include monitoraggio continuo della salute (cardio, sonno, stress, ciclo mestruale) e una buona autonomia: fino a 7 giorni di utilizzo con una singola carica.
Funzionalità Avanzate e GPS
Ormai molti di questi dispositivi hanno anche sistema GPS che li rende ancora più efficaci, con servizio meteo, temperatura, cambio dell'ora automatico e tanto altro.
- TicWatch Pro 3 Ultra GPS tiene traccia della tua forma fisica in tempo reale.
- Il più semplice è il modello Huawei, simile tutto sommato a un normale fitness band, se non fosse proprio per la presenza del GPS.
Monitoraggio della Salute e Benessere
Diversi smartband sono collegabili al proprio smartphone scaricando app gratuite o a pagamento.
- Funzioni di benessere: App Fitbit ECG (Elettrocardiogramma), strumenti di gestione dello stress, App scansione EDA, SpO2, Sensore di temperatura cutanea al polso, Monitoraggio salute femminile.
- Il monitor SpO2 dell'orologio R1 può rilevare la saturazione di ossigeno nel sangue, può anche garantire il monitoraggio di periodi di sonno profondo e leggero, stress e ciclo femminile durante il sonno, puoi avere una comprensione più completa della tua condizione fisica.
- Xiaomi Smart Band 10 è un activity tracker completo, ideale per chi cerca uno smartband elegante, funzionale e con lunga autonomia. Il display AMOLED da 1,72" è ampio, luminoso (1.500 nit) e reattivo, perfetto anche sotto la luce diretta del sole. Il design è curato, con una struttura multimateriale e una cassa in alluminio, e ha un'autonomia sorprendente: fino a 21 giorni con uso standard. Il dispositivo si collega all'app Mi Fitness (ex Xiaomi Wear), disponibile per Android e iOS.
- Il Samsung Galaxy Fit3 è una fitness band solida e ben rifinita, ideale per chi cerca un dispositivo compatto ma ricco di funzioni. Ottimo compagno di allenamento, supporta oltre 100 esercizi, con rilevamento automatico dell'attività e monitoraggio continuo di sonno, frequenza cardiaca e SpO₂. La batteria dura fino a 13 giorni e si ricarica rapidamente, mentre la resistenza IP68 la rende adatta anche ad allenamenti outdoor.
Grafite e Salute: Omeopatia e Disinfezione
Graphites è il rimedio omeopatico ricavato dal minerale grafite, ideale per la salute della pelle, utile per combattere stanchezza e disturbi agli organi genitali.
Ricercatori della Facoltà di Medicina e chirurgia dell’Università Cattolica del Sacro Cuore in collaborazione con il Consiglio Nazionale delle Ricerche (CNR) di Roma hanno scoperto il disinfettante ospedaliero del futuro: si tratta di una formulazione (gel o liquida) a base di grafene, un nanomateriale costituito di carbonio che si trova anche nella mina delle matite, fatta di grafite.
I ricercatori hanno dimostrato che ossido di grafene, in fogli di circa 200 nanometri, in soluzione acquosa è in grado di eliminare circa il 90% di S. aureus e E. faecalis, e circa il 50% di E. coli in meno di due ore.
Leggi anche: Efficacia e Rischi della Puntura Dimagrante
Il grafene ha un meccanismo d’azione triplice: può tagliare come una lama le pareti dei batteri, uccidendoli; può intrappolare i batteri come un lenzuolo isolandoli dal mondo esterno e quindi in un certo senso soffocandoli; può alterarne il metabolismo impedendo che si moltiplichino.
Il team ha anche scoperto che l'ossido di grafene è efficace contro il fungo Candida albicans che causa infezioni pericolose in ospedale, con un'efficacia simile a quella trovata per E.
“Si tratta di uno studio fortemente interdisciplinare, dove le competenze di base sulla fisica dei sistemi complessi sono indispensabili per un’applicazione concreta, molto prossima all’utilizzo pratico. “Il grafene potrebbe divenire un 'disinfettante' ospedaliero, siamo vicini a questo traguardo”, conclude il professor Papi; col duplice vantaggio ulteriore che il grafene è una molecola rispettosa dell’ambiente e ha dei costi contenuti.
Smartband: Cosa Sono e Come Funzionano
Gli smartband sono dispositivi tecnologici che hanno raggiunto una grande popolarità in tempi recenti. Si tratta di accessori da polso, veri e propri wearable device come cuffie e auricolari, ma anche GoPro, che permettono di monitorare la propria attività fisica, dal design pratico e resistente e generalmente abbastanza economici.
Qual è la caratteristica principale degli smartband, quella che li differenzia, ad esempio dagli smartwatch? Il motivo della semplicità dello smartband è che questa fascetta gommosa dovrebbe accompagnare chi la utilizza tutto il giorno e pertanto la batteria deve durare il più a lungo possibile, così da avere numerosi dati riguardo il benessere della persona.
Leggi anche: Dimagrire con le pere: verità o mito?
Iniziamo parlando degli smartband per il fitness e per la palestra, anche detti gym tracker, fitness tracker o activity tracker, ideali in sala pesi come nelle attività di workout.
Qualche esempio? Contare i crunch, piegamenti, monitorare pressione, quasi come fosse un vero e proprio misuratore di pressione, e battiti cardiaci.
Il Garmin è quello che più somiglia alla definizione di smartband da manuale, per così dire. E' proprio la classica banda gommata che si nota poco, ma che lavora silenziosamente per restituirci utili dati che ci consentono di migliorare il nostro allenamento.
Nella sua semplicità, tuttavia, si rivela molto utile nell'allenamento, ma anche nel suggerirci esercizi di respirazione quando la frequenza cardiaca e lo stress aumentano eccessivamente.
L'orologio registrerà il tuo percorso GPS, puoi vedere il percorso di allenamento nell'APP.
Si possono trovare ottimi smartband al di sotto dei 50 euro e, scendendo un po' sulla qualità, se non si hanno troppe pretese, anche smartband discreti al di sotto dei 30 euro e persino sotto i 20, magari di marche meno conosciute ma hanno, nei casi che vi segnaliamo, delle ottime recensioni.
L'Importanza della Corsa per Dimagrire e Tonificare
Abbiamo detto che la corsa aiuta a dimagrire ed a tonificare il corpo. Ma non solo solo gli addominali a trarre beneficio dalla corsa.
I glutei sono un gruppo di tre muscoli che assieme compongono le natiche, nello specifico ci sono il grande gluteo, il medio gluteo e il piccolo gluteo.
In sostanza correre migliora il nostro lato B perché la corsa influisce sensibilmente sulle fasce muscolari dei glutei.
I glutei, abbiamo detto sopra, sono composti da tre muscoli: grande, medio e piccolo gluteo, che lavorano in sinergia durante le nostre sedute di running stabilizzando il nostro appoggio, sostenendo lì equilibrio e mantenendo l’assetto del bacino.
Certo non si può pretendere che con poche sedute di allenamento si ottengono risultati eclatanti ma di sicuro correre in maniera regolare, abbinare alla corsa una dieta sana ed equilibrata, correre anche in salita (dopo ovviamente avere raggiunto una buona dose di allenamento) contribuirà a rendere il vostro lato B tonico, marmoreo e ben modellato, pronto per superare la tanto desiderata prova costume.